心理调整读书会第六课

目录 预热：听说过小周天、大周天吗？金鸡独立+小周天、大周天呼吸法 第一次小组间互评结果 第二次教学方法调查问卷兼考勤 本课程各专题逻辑关系 前置作业展示：专题六：心想事成的实际步骤，你在散发什么能量？ 布置下次课前置作业：心想事成的陷阱，限制性行为模式 上次没来得及看课堂点评：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？

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《心理调整读书课》第一次小组互评结果统计（共收18份） 主要考虑：作业成绩、出勤率、课堂展示情况、课堂纪律 第2组 第3组 第4组 第5组 第6组 第7组 第8组 第9组 第10组 第11组 第12组 第13组 第14组 第15组 第16组 第17组 第18组 第19组 第20组 优 13 11 10 9 8 7 6 良 5 12 及格 2 不及格

旷课四次以上名单 22名同学取消修课资格：李帅、苑园 、陈特敏、高海龙、 梁天义、李沫、 姚嘉晨、 杨依林、杨宁、郭奕成、党达凯、娄清岚 、陈一晗、董赛、 卢佳纯、梁立童、 刘阔、谢博宇、 周凯璇、 陈卫鑫、常宇、 陈方亮

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教学方法调查 1、你期望最有效的教学模式是（ ） 1、你期望最有效的教学模式是（ ） A、生本教育（大家知道生本教育概念吗？生本教育：教学方式上突出学生发挥学习主动性、突出前置学习、突出学生课堂交流、突出合作） B、师本教育（师本教育：突出教师讲授，课堂上教师讲授为主） 其它 2、你认为影响你学习进步的最主要因素是（ ） A、自身 B、教学方法 C、课程内容 3、你认为学院教学方面最需要做什么改进？（ ） A、自由选课 B、可以选择学习方法，比如是师本教育还是生本教育 4、在学习上，你最需要哪类指导（ ） A、学习方法 B、拓展知识 C、价值观 D、与他人沟通能力 E、其它 5、你认为是课程内容还是教学方法更需要改进（ ） A、课程内容 B、教学方法 C、两者都同等需要

6、你自我感觉表达能力（ ） A、好 B、一般 C、弱 7、你自我感觉生活幸福感（ ） 幸福 B、一般 C、不幸福 8、你自我感觉与他人沟通能力（ ） 比较强 B、一般 C、比较弱 9、你自我感觉与同学之间的合作、互助（ ） 比较好 B、一般 C、不太好 10、你自我感觉未来生活方向（ ） 清楚 B、不清楚 11、你自我感觉自己能够主动学习（提前预习、遇惑查书或者请教）（ ） 能 B、不能

12、凡事你是人云亦云，随大流；还是独立思考，有自己的主见（ ） 随大流 B、有自己独立的见解 13、你有没有随听随记、随看随注、不动笔墨不读书、不经思考不回答的习惯（ ） A、有 B、没有 14、你有没有书写认真、考虑问题缜密、一丝不苟的习惯（ ） 15、你有没有出错反思、及时改正、注意积累的习惯（ ） 16、你有没有知行合一的习惯（ ） 17、你有没有从己做起，严于律己的习惯（ ）

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本课程各专题逻辑关系 专题一：绪论：为什么要学习心理调整？课程架构及其学习、考核方法，读书小组组建、志愿服务团队组建 专题二：你了解自己吗？你追求的到底是什么？ 专题三：吸引力法则，如何寻找自己潜藏的人生自动化导航模式、潜意识 专题四：如何与身体建立联结？如何处理自己的情绪？人为什么会受苦？ 专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？ 以上为第一模块：认识自己，疗愈自己

本课程各专题逻辑关系 专题六：心想事成的实际步骤，如何判别自己在散发什么能量？ 专题七：心想事成的陷阱，限制性行为模式 专题八：找到困扰你的情绪，一再重复出现的人生模式，练习释放和解除 专题九：如何摆脱受害者模式、如何发愿，三步改进计划 专题十：人与自己（内在精神inner spirit）关系，三段式沟通，直觉，现实我、理想我、真实我之间的关系 以上为第二模块：如何心想事成？

本课程各专题逻辑关系 专题十一：爱是什么？为什么关系会出问题？ 以上为第三模块：如何处理与他人关系？ 梦想成真情景剧大赛: 分组演出情景剧

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专题六：心想事成的实际步骤，你在散发什么能量？ -前置作业：读《遇见心想事成的自己》（上海锦绣文章出版社，2008年6月第1版）自序，1-11章。 小组前置交流讨论：自我报告内心气象。讨论：（1）无形影响有形的法则是什么？（2）重温吸引力法则。（3）思想和情绪是一回事吗？（4）如何探查自己是在散发正能量还是负能量？（5）什么是你由负能量状态转向正能量状态的秘密转移物？（6）宇宙回应的是你说的或想的？还是你的感觉和感受？口是心非的人能够成功吗？（7）心想事成的实际步骤是什么？（8）举例说明那些感受会带来负能量？（9）为什么过度热切的盼望会产生反效果？（10）为什么君子坦荡荡，小人长戚戚？（11）对课程的反馈意见（12）现在应该构思梦想成真情景剧了。 -练习三段式沟通。

（2）重温吸引力法则 4组：“吸引定律”（又称“吸引力法则”），是自然法则的三大定律（吸引定律，放任定律，创造定律）之一 丁？请4、8组同学解释 8组：然而吸引力法则却带来了越来越多的难题，对此似乎找不到合理的解释，这些问题都不是吸引力法则本身引起的而是吸引力法则运用于客观显示引起的。

第7组：（2）重温吸引力法则 吸引力法则：振动频率相同的东西，会互相吸引而且引起共鸣。你就是这个世界上最强的磁铁，你的脑袋会散发出比任何东西都还要强的吸力，对整个宇宙发出呼唤，把和你振动频率相同的东西吸过来。 再次对吸引力法则进行了一些思考和讨论后，我们又有了一些新的想法：我们每天都费尽心思地去改变外在的人、事、物，好让它们符合我们的期望，所以才会如此疲倦而且气馁。其实我们需要管理和改变的是我们自己的期望，这比和外在的人、事、物较劲儿来得容易的多。而且外界的一切都不受我们的控制，期望是我们自身所发出，它属于我们。（丁：很好）

3组：前些日子听了教授请来的企业家座谈，发现几位企业家都在强调一个圈子对一个人以后在社会上的影响。而圈子是你去吸引，同时你被吸引的一群人聚在一起。与你有相似能量振动频率的人会不经意被彼此吸引。这就是吸引力法则的一种体现把。 16组：吸引法则会带给你你所思与灌注其上的无论什么东西， 因此如果你不断地抱怨情况有多糟多坏，你正是在创造那多糟多坏的情况。 大部份人想的是他们所不想要的（丁：很确切！） 无论你所想的是好或坏, 无论你想要或不想要，它只是按照你所想的来回应。 因此我们若抱持积极正向的观点态度，我们会吸引正向的人们、事件与情境。

14组 就像绝大部分的人所要的得不到，不要的却恰恰得到了，正因为他们聚焦在你所不要的，多过自己想要的，却浑然不觉。

7组：（3）思想和情绪是一回事吗？普遍对此问题理解不确切（10组所答非所问） 思想的定义：思想不完全等同于思考。思想是思考的产物，它是形成了一套系统的思考结果。思想属于理性认识思维活动的结果。一般也称“观念”。人们的社会存在，决定人们的思想。一切根据和符合于客观事实的思想是正确的思想，它对客观事物的发展起促进作用；反之，则是错误的思想，它对客观事物的发展起阻碍作用。 情绪的定义：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 从二者的定义中我们认为：1、概念不同 2、对事物的反应不同 3、表现方式结果不同。 所以，两者不是一回事，它们的关系是思想影响情绪。（丁：不完全是，情绪也会影响判断，以致讨论成为战争。）

14组：思想与情绪有什么区别 情绪具有较大的情境性和暂时性（丁：不见得。例如情绪模式，胜肽），思想则具有较大的稳定性。 情绪往往随情境或一时的需要的出现而发生，也随情境的变迁或需要的满足而较快地减弱或消逝；而思想则基于对主客观关系概括而深入的认知和一贯的态度，因而具有稳定性和深刻性

12组、9组：3思想和情绪是一回事儿么？ 答：不是一回事儿。思想就像是起因，而情绪就像是结果。思想可以引发你的情绪，而情绪可以很好地体现你的思想。比如我想到一会儿我可以吃一顿大餐，这个时候我会很高兴。 9、5、11组引用原话：“思想会决定你的频率，而情绪会告诉你，你是位于什么样的频率上。”但书中原话其实不准确。 1组回答最确切：思想属于理性认识，决定人们的思想。情绪是一种能量，是身体被我们思想刺激之后而产生的反应 丁：思想是头脑的认识，情绪是内心感受、心理变化、身体反应。这就是为什么要三段式沟通？为什么要读《问心》。

第6组： 每当我们做起负向表达的时候，我们总会觉得有抱怨不完的话说，（丁：三段式沟通，情绪与判断分开） 有无数可挑的刺，但其实只要我们学会冷静，哪怕一小会的冷静也可以，问自己一句，真的吗？自己说的是真的吗。我们得学会怀疑负向的自己。 有句话说冲动是魔鬼，而魔鬼就是冲动的自己，如果我们真的能做到在做充满负向表达的时候可以冷静的观察一下这只在脑海里凭靠着冲动而操控着你的魔鬼，或者说认真的找出这只魔鬼的真实所在，那么我们就因该把所有的负能量都归总退还给魔鬼然后驱逐它。而在这二元次的世界，不负即正！ 丁：两两练习做负向表达。志愿者上来表演 由 负 转 正 的 能 量 驱 动 力 神秘物质 ？

5组：No.4如何探索自己散发的是正能量还是负能量？ 看身边的人，他们是与你欢笑平静谈话，还是想远离你。正负能量都是一种可以辐射给身边人的情绪。 「往内看」，去体察一下，在那一刻当中，自己的感受是什么 负面的感觉和负面的思想是孪生兄弟，在思想美好事物的时候，你的感觉不可能会很糟糕的。同样的，你感觉良好的时候，想的不可能是负面的思想。丁：反过来说不见得对。取决于是什么样的人感觉良好。 2组：一个人的能量，不管是正面或是负面的，对他周遭的人事物都会造成影响。 10组：其实负能量的人，反而可以成为好朋友，他们一起诉苦，一起控诉，控诉社会的不公，控诉如何受欺负，说不定，负负可以得正。丁：糊涂认识。情绪方面不存在负负得正。

14组：什么是你由负能量状态转向正能量状态的秘密转移物 我认为是微博 和新闻 在微博上总可以看到很多充满正能量的事件（丁：也会看到很多负能量的事件。况且同样的事件可以依你看问题的角度有不同的解释） 往往看到这些 会发现生活中的正能量还是很多的 要努力的往前看

8、15组：什么是你由负能量转向正能量的秘密转移物 在人生的路上我害怕失落，害怕充满负能量的情绪，害怕走弯路。开始拼命地在书籍里寻找方法，开始无谓的寻求别人的帮助，听取别人的人生经历。可是最后还是什么也没有用。别人的永远是别人的。 这时候我的秘密转移物就是要学习放手，学习信赖，取其精华去其糟粕。才会轻松地得到自己真正渴望的东西。 15组：良好的心态，摆正心态，不骄、不躁、不馁、不怨，要有“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的彪悍意志，即使身陷黑暗也要张开嘴大笑。就像电影《阿甘正传》中，阿甘拼了命地奔跑一样，刚开始他可能看起来滑稽、愚蠢，但是他跑了一辈子，他跑出了一段爱情，跑出了一番事业，跑出了一个人生。

7组：（5）什么是你由负能量转向正能量的秘密转移物 1、自信。 2、交友要交正能量的朋友。 3、要保持积极乐观的情绪。 4、解除恐惧和忧虑。 5、拒绝愤怒。 从书中得出：和大自然有回应共鸣时，它就是我们最好的“秘密转移物”。丁：所以在郁闷的时刻走向大自然 12组：答：这个我也说不好。丁：明白了吗？ 9组：倾诉，向闺蜜倾诉；大叫，哭泣？听音乐 1组：定静和冥想。丁：非常好！

你抬头看过几次蓝天？

7组（6）宇宙回应的是你说的或想的还是你感受和感觉的？口是心非的人能够成功吗？ 根据吸引力法则，宇宙回应的是你的感觉和感受，而不是你说的或想的，所以，当你在一个匮乏、渴慕的状态下，你发散出来的振动频率就是匮乏、缺失，所以宇宙就会针对你的“状态”做出回应。 口是心非的人能否成功我认为因事而异而且因人而异。丁：请第7、1组同学上台举例说明？ 1组：利弗莫尔，他就是一个口是心非的天才，他有一套很完美的理论，但就是因为他说的好听，做的不好看，说是一套做又是一套，最终悲剧收场。

8组：我不知道口是心非能不能成功，但在有些方面我敢说大部分的人都一直是口是心非。 口是心非往往与欺骗联系在一起,每天都有人在口是心非,从来没有停的机会.小时侯说话很直接可以不用负责任,还被看作是天真的表现,但是那时侯不用口是心非,喜欢就是喜欢,不喜欢就是不喜欢.长大了,如果我保持了小时候的这个特点,然而所遭的是排斥,是别人的不满.因为大部分的人不喜欢听太直接太直白的话。这个世界的人不喜欢真话,所以长大后说话就不可以那么直接.如果说话太直白太直接。就会引起大部分的人不喜欢.有的人不知道自己错在哪里也不知道为什么说真话是伤害,为什么真话没人相信,假话却总是那么中听.渐渐的,自己都不知道自己是否在口是心非了,只知道越来越看不懂自己的心.人的逃避现实难道是天生的本能吗? 丁：这也是为什么要采取三段式沟通，既可以说真话，又不至于伤害别人

7组：（7）心想事成的实际步骤 心想事成的第一个步骤：发愿。当你知道自己不要什么的时候，把它反过来，就知道自己要什么了。一定要把注意力和焦点放在自己要的东西上，而且是正面的方向上。 心想事成的第二个步骤：感恩。这里有两个重要的元素。首先，就是要去观想事已成之后的情境，然后身临其境地去感受它。其次，你要每天注意自己在那个特定方面的进展和进步，看到一点点宇宙在帮你的蛛丝马迹时，就要立刻感恩。同样的，那一点点的进展，就会因为你的关注而更加扩大，能量振动也越强。 心想事成的第三步骤：接受。感恩带出的行动，是合乎第三个心想事成步骤“接受”的原则的，所以最后就会创造出我们想要的结果。所谓接受的原则，就是：能量是来去流动的，要接受之前，一定要有付出。 20组：脚踏实地努力。什么人办什么事。

9组：7、心想事成的实际步骤是什么？ （1）写下心想事成的梦想句 （2）列出在你“内心”可能会有什么因素、信念、想法、模式等，让你的梦想不会实现 （3）开始30天实践计划 1、15、14组：问求，宇宙给出的回应，必须收受或涵容给出的回应（你必须让其进入）。丁：刘峰旭，怎么调准频率？为什么我要你们对重要的谈话录音？ 这并不是因为你的希望没有被听取，而是因为频率不符，是你自己没有让愿望进入。 专注于所愿，而不要专注于所缺（丁：太好了） 对于现实中你不想要的东西，越是在乎，你真正想要的就越不会发生（反效果）。换句话说，如果你一心一意想你漂亮的新车，事情总是会临到的，但如果你总嫌弃那辆靠不住房的老爷车，新车是不会从天上掉下来的。（丁：如有时间，请1组同学讲讲） 丁：16组答非所问。明白了吗？

18组：8.举例说明那些感受会带来负能量？ 情况1：遭受别人的辱骂。        相信大部份的人都会反嘴骂别人或是忍气吞声作出伤心的表情。可是那些人反而变本加厉，骂的更厉害。这个时候啊，我门不应该此作出仍和表态，应该沉默当他是空气。我上课的时候，老师就经常教导我们说，只要当辱骂的人是空气，他自然会不再说下去。我们可以以对方的角度来想，他为什么会辱骂你，原因有这几点1 ：觉得逗你好玩2：对你怀恨在心3：你在先前不经意间说了他一句，使他不高兴了。只要找出原因，这种问题都会迎刃而解。

丁：我对此事的处理方式： 179在负面情绪中与其抗争，努力去征服他们，徒然浪费很多精力。 正面信念应该是： 需要对话而不是对骂，和疯子吵架别人不知道谁疯 215他们就是这样的人，对谁都一样，并不是冲着我来的。为什么要在这种人身上浪费那么多精力？有什么好处？对这种人不必太关注，徒然浪费自己的精力和情绪。远离和包容就好。215事情都过去了，我没有实质性损失，心里还是老不愉快，问题就在于自己了。尽量收回对他们的投射，把焦点放在自己不舒服的情绪或是身体上，然后知道，我此刻的感受同他们毫无关系。我为我的内在感受负责。这才能真正迈向解脱的道路。 179视为一个磨练和学习的机会，当做修行。佛教的说法：困难和挫折都是善知识、增上缘。在谦逊和镇定之中，寻找这个事件为我带来的礼物。在这种情况下，你会更有力量，更有智慧地处理事情。 做事应当认真，但在思想争论、人际关系领域可能并不需要那么认真。要给对方时间、面子转弯。要信任宇宙的力量。P69在接受的阶段，采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。 忘掉这些人和事，唱歌。

18组：8.举例说明那些感受会带来负能量？ 情况2：莫名的有一种对某事的担心。遇到这种事可以为近来要发生的事列一张表格做一样勾一样，并适当地缓解心中的压力，这种问题又可迎刃而解。 情况3：面对别人善意的批评莫名的有一种气愤。 我经常这么感觉，但只要换个思路想，想一想为什么他会批评你，自己有什么不对的地方。实在不行，发泄一下，在心中暗骂那个人也是解决这种问题的方法之一。 情况4：看到别人良好的成绩，自己心里有种莫名的紧张或是烦躁，总觉得有种来不及。 这种压力使自己施加给自己的，只要多问问为什么会这样，一般就会瓦解。实在不行自己努力一下，弄出个和他一样的成绩就好了，压力自然而然就没有了。

11组 从一个方面来讲长期不自信，压抑自己会带来负能量。积压的情绪就是堵塞的能量，它会阻碍宇宙能量流向你的通道，就会产生负能量。所以首先我们应该意识到，自信不是由一些外在的标签所决定的。自信的建立应该根植于我们的内心。自信是消化负能量的一种能力。其实负能量是我们去发现人生模式和信念的最重要的一个线索。（丁：非常好！）

7组：（9）为什么过度热切的期盼会产生反效果？14组回答不成逻辑 因为过度热切的期盼往往不会实现，而且期望是一种理想中美好的境界，只存在于人的脑海中。当你把期望想象成事实的时候,那么你的失望就会变的无穷的大。 丁：带来焦虑、引起负面情绪、引起反感 正面信念：做你该做的。做你能做的。然后选择相信，选择感恩 你对一件事的期望越大,你所付出的努力就越大,当它没有达到你所期待的结果时,你就会很失望,再想起你以前的努力,你就越觉得不值得,就越感到失望。这就是人们所说的期望越高，失望就越大。 18组：不过相反的，故事的另一面是，如果目标和期望客观上虽然很高，但自己又有充足的把握和实力完成目标，且一步一步稳扎稳打，最终达到目标。 12组答:过度热切的盼望，极度的渴望，会让我们推开自己想要的东西。比如在足球比赛中罚点球的时候，主罚队员如果纠结于一定要把点球罚进，这个时候他已经有心里波动了，势必会影响他正常发挥。我们应该做的是要放下，做自己该做的，剩下的交给宇宙。

9组：因为我们太注重事情的结果，而未注重事情过程中的一些细节（丁：不准确，见下面5组回答），所以在做之前你一定要知道自己想要什么，你的目的是什么，然后让我们在接受结果的时候更多的是要去学习放手，学习信赖（丁：很对），你在会轻松的（丁：不一定。你还是需要做你该做的、能做的）得到你真正渴望的东西 5组：抱有太大的期望，就会对很细微与计划期望不同的事情很敏感，所以失望也会更加明显。 4组：放下，可以让我们（和宇宙）有更多的空间（丁：很对！欲擒故纵）让宇宙不东西带入我们的生命中，我们进而采取相应的行动，带出我们想要的结果来。

3组：因为真正把你想要的东西带到你身边的，是宇宙的力量。在适当的时机，你必须放手，让它接管。你前面该做的都做了，现在你只要留心宇宙给你的信号，然后抓住它为你带来的每一次机会就可以了。 16组：对一件事情的过分殷切期望往往会使自己时时刻刻都惦念着这件事，从而做事分心，相反，如果抱着自己努力做到了应该做的事，把握了过程，结果随遇而安的心态（丁：尽力而为、顺其自然不等于随遇而安！这里讲随遇而安不确切。10组回答也不确切。给宇宙操作的空间和自由度）。结果通常会是随心所愿的。

8组：“说你行，你就行；说你不行，你就不行。”要想使一个人发展更好，就应该给他传递积极的期望。期望对于人有巨大的影响。期望就如同一把双刃剑，积极的期望促使人们向好的方向发展，消极的期望则使人向坏的方向发展。（丁：观察者影响被观察者原理）有的家长一旦发现自己的孩子学习成绩一时上不去，不是细心地去寻找原因，想想办法，而是一味埋怨自己的孩子“笨”，这恰恰是使孩子变“笨”的一种重要原因。怎样才是适当的期望呢？ 首先、期望要合情合理。其次、期望要具有可行性。第三、期望要具有挑战性。第四、期望要内隐。第五、期望要持久。第六、不要把期望变成负担。

15组：合理的希望是自己创造的，完全靠外界给你带来好结果？要在这里抱怨，还不如自己就自己可以改善的地方多做努力，用自己改变的客观事实来增加希望，你做的越多，你对这个希望的大小评估的就越准确，到时候就算是失败了，分清楚希望和奢望，就像分清楚理想和幻想一样，前者可以部分被自己的努力改变，而后者完全是听天由命的消极态度

7组、9组回答不准确（10）为什么君子坦荡荡小人常戚戚？ 孔子说：“君子光明磊落、心胸坦荡，小人则斤斤计较、患得患失。” 君子心胸开朗,思想上坦率洁净，外貌动作也显得十分舒畅安定；小人心里欲念太多,心理负担很重,就常忧虑、担心，外貌、动作也显得忐忑不安，常是坐不定、站不稳的样子。 坦荡之人不为事扰不为事忧，面无惧色依度而行；戚戚之人踱于事瞻于事形容枯槁于事，变坏于事。 丁：君子做事符合宇宙秩序。选择相信：相信宇宙、相信历史趋势、相信自己。 顺便教大家一个学习方法。为什么学习不好？因为不自信。小步走，不停步。当自己认为自己行，不行也行。当自己认为自己不行，行也不行。

4组 　　老和尚携小和尚游方，途遇1条河；见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，然后放下女子，与小和尚继续赶路。小和尚不禁一路嘀咕：师父怎样了？竟敢背一女子过河？一路走，一路想，最后最后忍不住了，说：师父，你犯戒了？怎样背了女生？老和尚叹道：我早已放下，你却还放不下！

3组excellent! 所谓君子，知行合一，无妄言，少邪念，忠实自己的内心，同时也坚信自己对宇宙的发愿宣言，不欺骗自己，懂得感恩，知道放手。走在成功的正途上，静待宇宙给的回应，抓住机会。故君子坦荡荡。 所谓小人，表里不一，风雨的洗礼，他一碰就却步，很多的挑战，他基本都认输。向宇宙的发愿可能连自己都不相信，不懂感恩，不关注生活中点点滴滴能帮助自己成功的小事，不懂放手，而且过于执念，反而把自己离梦想推的越来越远。经常散发负面的情绪，脑子都是负面思想。故小人长戚戚。

征求8组意见 是否同意分享梦想成真情景剧的简单构想？

11.梦想成真情景剧的简单构想？ 主题：年轻不怕犯错（丁：excellent!） 每位组员想1~2个在以前犯的错误，以情景剧的形式重现。（丁：每组只有6分钟，自己要事先演练，超时要扣分） 比如：刘文丽口头表述能力不好，因为这个缺点导致了一些事情发生。放下了错误。但之后不断的反省改进。最终突破了缺点，取得了成功。 意义：年轻人不怕辛苦，不怕失败，不怕犯错。勇于承认错误，并注重反思，才能得到成功。

（11）对课程反馈意见 19组第5次：很满意。心存敬畏。老师辛苦了。 4次：学生对老师的课程很感谢。特别是接受了这样一种新型的教学方法，有了一种前所未有的新颖感受。对于自己的师遇之恩庆幸之外更多的是对老师的崇敬以及更深交流的欲望。谢谢。老师辛苦了！ 丁：我对同学们也心存感激，感激你们选课、认真学、对我的肯定。希望我能成为影响你们成长的恩师之一。这是一个教师教书育人的最高成就！我对你们也心存敬畏。中国的未来仰仗于诸位！拜托了！

7组： 小组活动效率应提高与完善，个别小组成员参与度不高，课堂讨论不充分。 增加学生与老师之间的互动。 在同学发言时，台下同学应认真倾听。丁：尊重 18组：上课老师与学生交流深刻，学习气氛浓重，建议下面同学回答问题更加积极。 各个老师协助主讲老师让课堂井井有条，（有点吵杂，听不见老师在讲什么）。丁：尊重

8组对课程的反馈意见。 丁老师每次的课前的预热，比如上周教我们的金鸡独立，扭身呼吸其实部分很有用，也很有意思。建议丁老师可以每次找1~5组起来做示范（丁：可以，每次轮组找志愿者上前，台下自愿），而无非每个人都做。避免了课堂的混乱，也有很好的效果。 第一节课发的课程记录一直没做，不知道该写什么，请问丁老师会影响成绩么？（丁？） 组内有些同学参与度不高，因为彼此都比较熟，没办法提建议，怕影响和睦的组内关系。（丁：为什么叫你们三段式沟通？将来你们工作了会碰到大量此类问题） 如果一个组内不是每一个都适合当组长怎么办？丁：你怎么知道别人不适合？当组长的，作为修行机会。学习创新创业训练营11组：以前几乎没有进行过以小组的方式进行学习和研究，而上过课后，我也对小组的分工合作有了更新的了解。我相信没有白做的事，一个人多干一点少干一点没有什么大不了。虽然有时候小组内肯定会有坐收其成的人，但是我尽量不去计较这些，尽自己最大力量去做。 此外获得适当的新知识。 可以用在以后工作上的一些有效的研究技巧及技术。没当组长的，也千万别认为自己讨便宜了。

第5组第4次作业：No.12对课程的反馈意见 丁教授的授课方式十分人性化，不拘泥于课本，重视学生个人的知识获取能力的培养，这是很多老师所没有的。 希望之后的课可以多加一些视频资料，推荐一些在学生成长方面有帮助的书籍。 18组第5次：如果能播放一些影片，介绍某些人的成功经历，经验之谈，将增加大家的学习兴趣。 丁：你们可否推荐一下？被选中的有奖！

第7组第4次课堂意见 上心里调整课，我们学会了挺多，也分享了我们的思维，使我们的大脑产生新的火花，我们也从此开始学会与自己的真我开始沟通。我们通过生本教育的方式让学生掌握主动权但是我们真的主动了吗。的确我们开始自己反省自己的内心开始积极的调整，但是学习方法是不一样的，每个同学的实际是不一样的，可能有些同学并未找到真正具体与内心沟通的方法，是否我们需要更加大力度（例如沟通力度），让同学们实事求是，面对自己呢？ 丁：30天实践计划（耿丹学院学期实践计划） 开场（眼睛一睁开，就去体会美梦成真的感受）→意图设定（发愿）→补进正面信念（3个正面信念做体操）→泻除限制性信念（观照，说：“我看到你了，谢谢你的分享。189可是我现在相信的是‘正面信念’”。如果暂时觉察不到，没有关系。你可以有意识地在白天的生活中，至少想起来三次“我在心想事成的过程中”，然后稍微想一下你的梦想句，与最高源头做一个有意识地联结（想到））→结束（感恩。在人类的正面情绪中，感恩是振动频率最强、最有利和最有力的。感恩你有个地方住，感恩你有个健康的身体，感恩你有稳定的收入。感恩你得到任何宇宙反馈回来的信息。这种时时感恩，会让你跟宇宙的联系更为紧密，你也更容易从宇宙那里获得更多的帮助。冥想。当你想了3件让你感恩的事后，请您安静下来，关注自己的呼吸。与自己静静地相处。如果思想不能停止，就做一个观察者，观照自己的念头。维持一段时间，你就会发现思想会慢慢减少，头脑越来越清明。静坐冥想是接触自己内在力量和真我的最佳工具。如果可能，每天最好早晚静坐15分钟，它将带给你完全不一样的生活品质。）

11组5次、补交第4次作业 对课堂的反馈意见 在丁教授的课堂上我们学会了很多，我们尤其喜欢在每次上课之前老师都会带着我们放松身体，与身体联结，这样会使我们身体更加放松，用一种愉快的心态来上课。每次老师都会挑选作业好的同学上去展示，有的同学却没有机会，希望老师能给更多的同学和小组上台展示的机会。 我们小组共同的希望是老师能够多教会我们一些实用的调节情绪的方法，在课堂上带着我们练习。同时也希望我们的课堂是活跃的，是可以放松心情，多设置一些互动的环节，让每个同学都参与进来。 丁：需要同学们更加努力和积极

12组第4次补交作业、第5次 淡水（？）在作业上的问题，没有办法及时得到老师的反馈，进步不明显。 答：课堂效率不高。很多时间被浪费了。 丁：加大在课堂上点评时间（双刃剑：减少了同学们展示时间）。折中：会将有必要点评者放在课件中，大家自己去看。 16组：課堂中的講述時間過長。技能技巧的應用不是很廣泛。丁：需要更多发挥小组作为学习共同体的作用。这其实是中美大学生的主要差距

5组 赞同丁教授的生本教育理念。祝好。 希望丁教授在以后的教学中所设置的环节更为丰富，给大家带来更多听课感悟。 给更多的同学发表意见的机会，增加与学生课下的联系，比如微信沟通。 丁：希望大家加入qq群：心理课群 276360264

2组 在这几次课程中，通过读书，写读书笔记。不仅培养了我们独立学习的能力，更重要的让我们学到了书里的道理。懂得感恩，懂得调节自己的情绪。学会借助宇宙的力量。我认为更重要的是对自己自身的升华。真正的能够学以致用。

开放问答2个问题 或者开放展示两个机会 规则：互相尊重。不允许耻笑他人的任何问题。

目录 预热：听说过小周天、大周天吗？金鸡独立+小周天、大周天呼吸法 第一次小组间互评结果 第二次教学方法调查问卷兼考勤 本课程各专题逻辑关系 前置作业展示：专题六：心想事成的实际步骤，你在散发什么能量？ 布置下次课前置作业：心想事成的陷阱，限制性行为模式 上次没来得及看课堂点评：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？

专题七：心想事成的陷阱，限制性行为模式 读《遇见心想事成的自己》12-17章。自我报告内心气象。思考并讨论：（1）你发的愿怎样才能有强大的愿力？为什么发愿需要有内在潜意识的支持？（2）心想事成的第一大陷阱是什么？（3）如何来重新发愿？（4）如何能够抓住宇宙带来的种种机会？（5）天底下没有免费的午餐，心想事成的另一个陷阱是什么？（6）心想事成的最重要的诀窍是什么？（7）为什么需要“泻”除积压的情绪？如何“泻”掉不舒服的感觉？（8）为什么说静坐是非常重要的基本功夫？（9）如何找到妨碍你快乐幸福的信念？（10）阻止我们成功的最大阻碍是什么？（11）什么是心想事成的终极秘密？（12）如何解除妨碍你人生的模式？（13）请试着找出你自己的5个以上限制性行为模式。（14）对课程的反馈意见。 练习实施静修计划。 每位学员下次课前一天将个人静修书面体会和至少1个自己的限制性行为模式交给小组长，由小组长交给本组助教或辅导员。

目录 预热：听说过小周天、大周天吗？金鸡独立+小周天、大周天呼吸法 第一次小组间互评结果 第二次教学方法调查问卷兼考勤 本课程各专题逻辑关系 前置作业展示：专题六：心想事成的实际步骤，你在散发什么能量？ 布置下次课前置作业：心想事成的陷阱，限制性行为模式 上次没来得及看课堂点评：专题五：怎样才能疗愈？如何通过投射来认识自己？怎样与你的真我相聚？

5组：No.1通常人们采取哪些策略来逃避脑海中的“阴影”？有效吗？怎样才能治愈？ 1.注意力转移法，刻意忽略，假装蔑视阴影或者从此不接触阴影所涉及的领域。总体上消极对待比较多。 2.不同方法不同效果。消极方法消极效果，反之积极效果。 3.如第一问中的举例，这种方法总的来讲是同一种，即逃避。它们看起来是一种方法，其实只流于表面，有些人在生活中成功是因为他们敢于面对心中的阴影并且战胜阴影。所以治愈逃避的最好方法就是直面阴影。 丁：很好。要有正面信念替代

18组 人们通常使用转移的方法 将难过的情绪转移到其他事情上 这种方法有一定的作用 但是面对一些挫折或者失败 还是应该正面的去面对这件事情才是解除阴影的好办法

No.2什么是自我的投射行为？为什么我们对别人的指控，有3根手指是对着自己的？怎样克服？ 3.人贵自省，难得糊涂，年轻是好事，在这个年龄竞争固然重要，但需要放平心态，用正确的方式进行较量和交锋，古语云，因果报应，万物相生。所以，当下应该做的就是有个正确的观念，好好培养自己，不要过多干涉别人，这个世界跟你的联系就只有你自己，找对生活重点，保持心境平和，知足者常乐。 1.自我投射行为就是内在心理的外在化，即以己度人，把自己的想法，意志，特征强加给他人，认为他人也是如此。 2.当我们开始指控别人时，要清楚我们伸出手指责的是别人的事，跟自己无关。（丁：跟自己不愿意面对自己的那部分潜意识有关。所以当你自己对这些事看不惯的时候，实际上自己的潜意识中也是想成为这样的人物。 ）我们首先应管好的是自己的事。

18组：你从别人身上看到的其实是自己。我们对别人的意见，主要是取决于他们使我们看清自己什么，而不是我们如何看他们。你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。 投射使人们倾向于按照自己是什么样的人来知觉他人，而不是按照被观察者的真实情况进行知觉。当观察者与观察对象十分相像时，观察者会很准确，但这并不是因为他们的知觉准确，而是因为此时的被观察者与自己相似。因此，导致了他们的发现是正确的。投射效应是一种严重的认知心理偏差，辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的良方。 20组：事实上，那些令你厌恶的人是在帮助你，他帮助你了解自己，让你发觉你的阴暗面。（丁：所以佛家讲善知识，修行）这也就是为什么当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶，因为他让你看到自己的真面目。别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。 因为要求我们在指责别人的时候也要反思自己

丁：18组提出了很好的解决方案！ 怎样克服？ 列出你主要的人际关系，以及最受不了这些关系人的地方。 静静地深入内在，反思这些最让你受不了的特质是否在你身上也存在。 然后在生活中与这些关系人互动时记录下自己的反应和感受。  这样做对于你了解自己的阴影和整合阴影，让自己更加完整，接受自己，爱自己，以及改善那些人际关系都会有巨大的帮助的。 列出你主要的人际关系，以及最受不了这些关系人的地方。  后写出每当面对这些受不了的特质时，自己的感受（诸如愤怒、恐惧、失控、困惑之类的感受。）  www.themegallery.com

18组：捷径便是，小说？丁：其实不行，外境追逐。 5组：No.4怎样能够与你的“真我”相聚？ 保持内心的宁静。 经常参加一些禅坐或者冥想活动。 加强对自己内心的掌控力。 经常向那些 自控力好的有作为成就的人讨教，取经。 多多读书，作画或者学习一些可以独自完成并且可以有自己风格的事情，这样可以更快找到真我。 18组：捷径便是，小说？丁：其实不行，外境追逐。

7组：6、心想事成的第一个定律是什么 心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的（丁：怎么知道？符合规律。静思，潜意识没有感到有不对劲的，身体也没有感到不舒服、很舒畅），或是与你的更高 目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好该学的功课，破解你的命运， 才能做到心想事成。在我看来就是当我们有了确切的目标后，我们努力，做我们该做的，能做的，剩下的一切宇宙会告诉我们答案。

5组：No.7分享为什么重要？ 中国儒家思想讲“仁”，就是在讲两个人的关系，人与人的关系怎么样才能变好？就是要“己利利人，己达达人”，我希望得到的，希望你也能得到，我希望了解的，希望你也能了解。当我们自己得到一分知识和快乐，再将它当作礼物分享给别人的时候，你会发现，你回收的不只有一分，而是很多很多的知识和快乐。 举个例子，有一个农场主，得到了一种优良小麦种子，但他不懂得分享，只在自家的地里种这上了这种优质小麦。收获季节到来时，结果他的优质小麦表现并不如何的好。他很不理解，就去请教一位专家。专家了解了情况好告诉他，只他自己种优质小麦，面积太小，旁边别人普通小麦的花粉，会被传播到他的优质小麦中，结果，影响了他的优质小麦的质量。第二 年，这位农场主将自己的优质小麦种子分享给旁边其他的农场主。由于有了足够大面积优质小麦的花粉，到了收获季节，大家都获得了大丰收。 丁：“独善其身”其实是自然经济的产物。在现代市场经济独善不了。

7组：9、什么时刻你与你的潜意识最接近？ 自己思考，倾听内心的声音的时候是与潜意识最接近的时候。当我们摒弃开所有外界的干扰的时候，与自己的内心进行交流的时候，我们可以感受到自己的内心想法，也就是潜意识。通过静坐，冥想和自己的内心达成一致，感受自己的内心的时候，是我们离潜意识最近的时候。 丁：与自己在一起。 临醒之前

5组：No.10为什么“君子求诸己”？ 【原文】子曰：君子求诸己，小人求诸人。 【出处】孔子《论语·卫灵公》 【释义】孔子说：“君子要求的是自己，小人要求的是别人。” 发生冲突矛盾，出现麻烦事，为何要找自己的原因，修正自己呢？其实冷静的想想：真有心要升华自己的话，从千变万化的人情世故中，抓住不如意事发生的瞬间，去领悟因果关系，不也是绝佳的，难得的机会吗？就算不是我们的错，养成“凡事先找自己的原因”这样的习惯也是自我负责的态度。但绝大部分的不如意事，都有自己的原因在里面，更多的是表面意识不到的深层原因，如果没有深入查找自己的修养，怎能发现不足，修正自己呢？自己的身体，精神难道不是个小世界吗？难道不是自己管着的吗？那么自己遇到不如意的事必有原因，怎能说没有自己的原因呢？自己思想意识中的不足，支配着偏差的言行，造成不好的结果，这其中的因果报应，就是自己修养的不足造成了不如意事。小人欠缺查找自己的修养，意识不到自己的不足，当然就会盯着别人的不足，一味的要求别人了

18组：其实冷静的想想：真有心要升华自己的话，从千变万化的人情世故中，抓住不如意事发生的瞬间，去领悟因果关系，不也是绝佳的，难得的机会吗？就算不是我们的错，养成“凡事先找自己的原因”这样的习惯也是自我负责的态度。但绝大部分的不如意事，都有自己的原因在里面，更多的是表面意识不到的深层原因，如果没有深入查找自己的修养，怎能发现不足，修正自己呢？自己的身体，精神难道不是个小世界吗？难道不是自己管着的吗？那么自己遇到不如意的事必有原因，怎能说没有自己的原因呢？自己思想意识中的不足，支配着偏差的言行，造成不好的结果，这其中的因果报应，就是自己修养的不足造成了不如意事。（丁：非常好！）小人欠缺查找自己的修养，意识不到自己的不足，当然就会盯着别人的不足，一味的要求别人了。

11、是否有特定宗教信仰才可以祈祷？ 5组：自然不是，有人说过无神论者最迷信。不论我们有没有特定的宗教信仰，所有事冥冥之中自有定数，这一点我是一直相信的，但我并没有特定的宗教信仰。但是我们要相信宇宙秩序，相信自然会给予我们想要的，因此，并不是只有特定宗教信仰才可以祈祷，而且不论我们有没有特定的宗教信仰，都要感激自然给予我们现有的东西，而这已经算是一种祈祷了。 18组：没有宗教信仰人也可以祈祷 祈祷远方的家人平安是一种思念也是一种精神寄托 丁：（1）有三类事。老天的事。谋事在人，成事在天，有运气的成分，所以要祈祷。（2）信徒要彰显神的意志，探究宇宙秩序。（3）与内在的真我沟通的一种方式。

12组补交第3、2次作业 2怎样才能做到放下，举重若轻？  答：“放下”有太多的含义，对事情的执着，对感情的偏执，这些放下谈何容易？所以说，要想法想，则需要放过自己，看淡世事，心淡如水，则能放下。举重若轻是在放下的前提下才能做到的。举重若轻是在考验个人的心理承受能力 丁：没有掌握我之前讲的：做自己该做的，做自己能做的。其它就选择相信、感恩。 老师讲的太少了，同学们提升的比较慢 丁：这是不适应生本教育的表现。农夫不能代替种子生长