校園心理健康守門人訓練(一) 心理健康守門員的角色認知

教育部統計，去年1至11月各級學校意外死亡人數，自殺高居第2位，平均每4、5天，就有1名學生自殺身亡，其中包括16名小學生；但去年自殺死亡人數，已比前年同期減少。 自殺死亡學生的年齡層，以大專學生33人最多，其次是高中職生，小學生排第三，比國中生還多。不過，教育部強調，被歸為自殺死亡的小學生，很多是非自願的父母攜子自殺，背後隱藏複雜的家庭因素，高中以上學生自殺，才比較是基於憂鬱症等個人因素。 為減少學生自殺案件，教育部訓委會已推動各校實施學生憂鬱與自殺預防計畫，提升教師、教官、輔導人員辨識憂鬱症、潛在自殺群及危機處理能力，篩選出高危險群，建檔追蹤，透過心理諮商等方式，平時多關懷這些學生以預防自殺。 教育部也呼籲小學老師，應透過家庭訪問，深入了解學生的家庭問題，適時伸出援手或幫忙尋求資源，也有助避免攜子自殺的悲劇

國內自殺率現況研究 連續十一年，自殺列入國人十大死因之一，且國人自殺死亡率逐年提高，根據行政院衛生署的統計，2008年國內自殺人數已高達4128人，尤以65歲以上的老人自殺率最高，且男性自殺是女性的2.1倍。（陳彥伶 自殺防治網通訊第四卷．第五期） 資料來源：行政院衛生署統計室 2009年6月16日 3

你也可以成為防止悲劇的關鍵者 你是否曾經注意到我們週遭的家人、學生、朋友，有些異樣? 您是否知道 如何察覺異樣呢? 您知道如何適時伸出援手嗎? 4

看完之後….

自殺防治新口訣 『BHC-5L』 Being happiness catchers-5L Looking: 看 Listening:聽 Learning: 轉 Loving: 牽 Living: 走

BHC-5L：Looking 看 觀察，察覺自殺危險性。 對日常活動失去興趣 壓力容忍度變低 失魂落魄、漫無目的、不理會他人 Q:社區裡自殺防治應注意的警訊有哪些？ 對日常活動失去興趣 壓力容忍度變低 失魂落魄、漫無目的、不理會他人 家中凌亂無秩序我照顧能力變差 購買幫助自殺的物品(安眠藥、農藥、木炭、繩索等) 過度的抽菸、飲酒、或藥物不當使用 導致警力介入的暴力或意外事件 Q:社區裡自殺防治應注意的高危險群有哪些？ 童年經歷嚴重創傷者 曾經嘗試自殺者 家族有自殺史，酒癮史或精神病史 慢性疾病患者 離婚、鰥寡或單身 失業或退休 獨居/社交孤立 7 7

BHC-5L：Listening 聽 仔細聆聽，做個關懷的傾聽者。 當周圍有人談及自殺念頭時，那是求救信號，請傾聽他的心聲與感受。 當一個好聽眾，耐心聽他的心情，並接受他的感受，小心不要顯露出責備或怪罪。 不要與他爭辯，也不要否定、忽略，或是說”你在開玩笑吧！”。 鼓勵他表達感覺，鼓勵支持適度表達憤怒，讓他知道不必獨自承受。 告訴他你的關心，也表達想協助的意願。 你的「一句話、一個動作、一個支持的力量」對他來說是很大的鼓勵，或可阻斷其自殺的念頭。 8

BHC-5L：Learning 轉 路不轉人轉，學習心方法 路不是到底了，而是該轉彎了！！

BHC-5L：Learning 轉 當我們傾聽完許多的苦水之後，我們可以提供新的想法與正向思考技巧，讓自殺者知道「不是路到了盡頭，而是該轉彎了！」 想要自殺的人，通常心理是矛盾的，他們希望有方式可以解決問題，可是又過於負向思考，認為自己的問題已經到了盡頭，沒有轉圜的餘地。 事情本身沒有好壞，關鍵在於個人對事情的態度與解讀。 10

看一看， 轉 轉 轉 11

BHC-5L：Loving 牽 拉起愛的小手，牽出幸福捕手安全網 團結力量大。 當你發現身邊的同事、朋友有自殺的危險時，除了關心傾聽與支持外，請記住：一個人的力量是有限的，要結合其他人際、社會網絡資源，才能牽起安全網，積極保護自殺者，避免其採取行動。 在需要的時候，別忘了還可以尋求其他專業人員的協助。 12

BHC-5L：Loving 牽 拉起愛的小手，牽出幸福捕手安全網 針對一般民眾： 針對需要特別關懷的社區民眾： 主動關心社區居民 多傾聽 少傳誦 多觀察社區的安全，特別是在深夜或清晨容易被忽略的時刻，適時提供協助 針對需要特別關懷的社區民眾： 協助建立人際網絡 介紹解決問題的方法 協同社區熱心人士經常性的拜訪關懷，提供情緒支持 13

Loving-牽 自殺意念暨心理衛生諮詢 家庭關係 失業.物資濫用.債務 衛生署24小時安心專線 0800-788-995 24小時生命線 直撥1995 張老師基金會 直撥1980 台北縣生命線 (02)89669955 癒心鄉心理諮商中心 (02)28227101*3236 台北縣社區心理衛生中心 (02)2257-2623 家庭關係 全國婦幼保護專線 直撥113 台北縣新住民家庭服務中心 0800-250-880 內政部外籍配偶保護諮詢專線 0800-088-885 台北縣政府婦幼警察隊 (02)22286033 台北縣家庭教育服務中心 (02)2272-4885 台北縣單親家庭服務中心 (02)8911-5527 失業.物資濫用.債務 失業者及家庭服務方案-台北縣新希望關懷中心 直撥1957 臺北縣戒毒專線 0800-770-885 臺北縣酒癮戒治諮詢專線 金管會債務協商諮詢專線 0800-869-899 法律扶助基金會卡債諮詢預約專線 (02)3322-6666 Loving-牽 14

BHC-5L：Living 走 人生還有很多新選擇－ 快樂生活向前走 轉移注意力的—陪同報名各項社團活動：電腦課、元極舞、土風舞，或當志工。 抒發情緒性的—吃東西、唱KTV、逛街、看電影、聽音樂、大哭一場、到空曠的地方大叫。 支持性的--找人傾吐，和朋友喝下午茶。 給自己沉思沉澱的機會—放空、沉思、到郊外走走，重新思考下一步，有哪些事情沒有做的。 尋找人生價值的—諮商、成長課程、算命。 社會資源及醫療資源—尋求醫療門診。

BHC-5L：Living 走 減壓祕訣－ 每天持續適度地運動 靜坐冥想 充分的營養 充足的睡眠 聆聽美妙的音樂 換個想法，換個世界 16

結 語 當身邊有心情低落的人，我們可以 成為一個伸手拉他一把的人，一句話、 一個微笑、一聲問候，都可能可以讓他 改變心情。 結 語 當身邊有心情低落的人，我們可以 成為一個伸手拉他一把的人，一句話、 一個微笑、一聲問候，都可能可以讓他 改變心情。 心情低落的人，不一定聽得下你的勸告，但是你的支持與陪伴常是更有效的方法。 心情低落的人，常執著在某一個負向情緒中，更需要我們陪伴他尋找人生新選擇。

人不是被事情困住， 而是被對那件事情的看法困住!