在《命运交响曲》 音乐声中 安静我们的心 迎接挑战
诚实地问自己 更别提说 我的人生 遭遇如强震般挫折 一定万事如意 ?
如何应对挫折 ---------------挫折心理调适
提高抗震指数 别让心房破碎
认真参与,用心体验 心有千千结 每组十人左右,围成一圈,牵手, 记住自己左右手分别牵了谁 松手、走乱、停住、左右手分别牵住 原先那个同学 开始解“结”,一分钟停,注意:不得 松手
对挫折的不良反应,是大多数心理问题发生的根源 人生能有几多“震”? 人生能有几多“震”? 学习 就业 人际交往 恋爱 家庭 健康 不如意 困难 挫折 坎 对挫折的不良反应,是大多数心理问题发生的根源
活着,才有希望 学会坚强勇敢 受挫后的心理反应 非理性心理反应 理性心理反应 焦虑 攻击 冷漠 退化 幻想 固执 逃避 自杀 坚持目标,继续努力 降低目标,改变行为 改变目标,寻回自我 寻求支持,获取帮助 } 理性心理反应 } 活着,才有希望 学会坚强勇敢
成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家的大肥猪,汶川大地震后被埋废墟下36天,2008年6月17日被成都军区空军某飞行学院战士刨出来时,还坚强地活着 难道,我还不如一头猪吗?
改变认知 改变心情 心气平和 “唉,怎么就我这么倒霉呢?” 挫折本是平常事 自古英雄多磨难
一 起 大 声 读 出 来 给精神加餐——60秒PR法 挫折只是我生命的垫脚石, 我在各方面都会越来越好, 我已经战胜过许多困难, 再过十年我会拥有自己的幼儿园
给精神加餐——60秒PR法 背诵积极、肯定并富有激励性的语句 我正在进行自信训练,我一定会越来越有自信的 我是有能力的 挫折只是我生命的垫脚石,我在各方面都会越来越好 我是我生命的主人 活着,我感到充实与快乐 重要的是不断行动 自信,勇敢,乐观,实践是我人生的宗旨
安静地坐下来,背板挺直但身体放松 深呼吸两次,大声将自己背的字句说出来 然后说个过去的成功例子,及未来长短期目标 说这些句子时,一定要全神贯注,没有一丝杂念 重复它们3、4遍 每天两次练习,早起后及晚睡前各一次
新汶川新希望
挫折承受能力测试
结果分析 19分以上:说明你的抗挫折能力很强。 9~18分:说明你虽有一定的抗挫折能力,但对某些挫折的抵抗力薄弱。 19分以上:说明你的抗挫折能力很强。 9~18分:说明你虽有一定的抗挫折能力,但对某些挫折的抵抗力薄弱。 8分以下:说明你的抗挫折能力很弱。
感悟与收获 挫折对于天才是一块垫脚石, 对于能干的人是一笔财富, 对于弱者是一个万丈深渊!
家庭作业 每日两次60秒PR法训练 半年内读100个战胜挫折故事
羽泉:《了不起》
祝大家健康成长!