HOW TO PREVENT INFLUENZA Central Health Education Unit 如何防備流感 HOW TO PREVENT INFLUENZA 衞生署中央健康教育組 Central Health Education Unit DEPARTMENT OF HEALTH 二零零七年九月 各位同學早晨 / 午安，我們今日的講題是「如何防備流感」。 你們知不知道，點解要防備流感呢？ 你們可能在新聞報導及電視、電台的廣播中都留意到有關流感和禽流感的報導，這些傳染病對我們的健康可能會造成嚴重的影響，所以我們要認識流感，以及由今天起做好防備措施，保障大家的健康！

流感是什麼？ 流行性感冒（簡稱流感）: 傳染性極高的病毒引致的疾病 由不同品種的流感病毒引起 血凝素(即H) 神經胺酸酶(即N) 病毒的基因部份 究竟流感是甚麼呢？ 其實，流行性感冒，簡稱流感，是一種傳染性極高的病毒性疾病，由不同品種的流感病毒引起。 那麼流感病毒是如何分類呢？ 流感病毒共分甲、乙、丙型三種。甲型流感可依據病毒表面的血凝素（haemagglutinin，即H）及神經胺酸酶（neuraminidase，即N）兩種抗原類型，再細分為不同的亞型。因此，我們時常會聽到H1N1、H3N2、H5N1等流感病毒名稱。 此外，甲型流感病毒引起的感染較為常見，香港則尤以H1N1及H3N2兩種甲型流感最為普遍。 流感是怎樣傳播途徑呢？ 流感主要在人與人之間透過咳嗽及打噴嚏時產生的呼吸道飛沫傳播，有時候亦可透過接觸表面沾有病毒的物件後再接觸口鼻而染病。因此，我們打噴嚏或咳嗽時，應要掩住口鼻及經常洗手。

二零零六年流行性感冒病類求診比率及分離出流行性感冒病毒株的數目 季節性流感 在香港，流感於一至三月及七至八月較為常見 普 通 科 診 所 私 家 醫 生 求診比率 (每1000個診症) 病毒株數目 月份 求診比率 (每1000個診症) 病毒株數目 病毒株數目 在香港，流感在每年的一至三月及七至八月較為常見。我們可從衞生署2006年流行性感冒的求診比率中，可以看見三月及六月的求診人士比率都明顯地比其他的月份為高。 由於流感病毒會不時衍生新品種，換句話來說，每年，流感病毒會出現輕微改變，並產生新病毒品種。病毒出現這些輕微變異，會導致流感出現季節性的爆發。 月份 二零零六年流行性感冒病類求診比率及分離出流行性感冒病毒株的數目

流感大流行 Influenza Pandemic 能導致世界性流感大流行的 三個先決條件： 出現新型的流感病毒，在人群中普遍沒有抵抗力 新型流感病毒可以在人類體內複製，並引起嚴重病況 新型流感病毒可以在人與人之間有效地傳播 明白了甚麼是季節性流感後，我們就講一講甚麼是流感大流行。 甚麼是流感大流行呢？ 全球各地每年都會於某些季節出現「普通流感」的流行病，即季節性流感。所謂流行病，就是指疾病在一個社群或局部地區中出現廣泛爆發；大流行則指疾病於同一段時間內在全球多個國家肆虐，感染者眾多。而疾病在全球的擴散速度，會因為龐大的跨境貿易與人口流動量而變得極為迅速。 自十六世紀有文獻記載流感大流行以來，每一世紀平均出現了三次爆發，每次相隔十到五十年不等。甲型流感病毒在上一世紀經歷了三次重大基因變異，變異部分以H組成部分為主，造成全球大流行，並引致重大傷亡。 史上最嚴重的大流行當數「西班牙型流感」。在一九一八至一九年間，這種流感影響全球大部分人口，估計共奪去四千多萬人的性命，並以年青力壯的健康成年人之死亡率最高。較近期的甲型流感大流行出現於一九五七年的「亞洲型流感」及一九六八年的「香港型流感」，兩者的規模雖不及「西班牙型流感」，但亦在全球造成重大傷亡。 究竟流感病毒如何導致世界性流感大流行呢？ 流感病毒要導致世界性流感大流行，就要取決於三個先決條件： 第一，就是出現了新型的流感病毒，故此，在人群中普遍沒有這種病毒的抵抗力； 第二，新型流感病毒可以在人類體內複製，並引起嚴重病況； 第三，新型流感病毒可以在人與人之間有效地傳播。 以禽流感H5N1為例，它通常只影響鳥類，人類甚少感染禽流感，故一般來說，普遍人群中沒有對付這種病毒的抵抗力，要是禽流感病毒在人類體內複製，便有可能出現新型的流感病毒，並引起嚴重病況。還好的是，根據證據顯示，到目前為止，禽流感病毒在人類之間的傳播能力十分低，所以仍未出現流感大流行，但這威脅卻是存在的。 圖片來源:美國疾病控制和預防中心 Photo: CDC

流感大流行與季節性流感的分別 與 “季節性”的局部地區流行相比 , 流感大流行: 傳播更迅速及廣泛 引起較嚴重的病情和較高死亡率 後果更嚴重， 對社會及經濟造成更大影響 大家明白了流感大流行，我們再講解「季節性流感」與「大流行流感」的比較。 「季節性流感」在香港，於每年一至三月及七、八月期間較為常見。主要是由於流感病毒出現輕微基因變異所引起的季節性流感爆發。健康的人患上流感後，通常會於二至七日內自行痊癒。 「流感大流行」每隔約十到五十年出現一次，並可在一年之中任何時間出現。「大流行流感」出現的原因，是因為流感病毒出現重大基因變異。 「流感大流行」通常引致較多感染個案及病者的病情較普通流感嚴重，並引起較高死亡率。 「流感大流行」除了個案多及死亡率高，並且對社會及經濟造成極大破壞。因為病毒可高速散播開來，社會將無從爭取時間準備。例如病人數目驟增，醫護人員亦會因染病而致人手短缺、大部分勞動人口或會得病，而缺勤率上升會嚴重影響商業活動的持續性、流感大流行很可能在學校及其他院校中迅速擴散，有機會引致高缺勤率，甚至停課。 圖片來源:美國疾病控制和預防中心 Photo:

流感大流行與禽流感的關係 香港1997年有關禽流感的經驗和近期一些地方的情況，已顯示了H5N1病毒引致流感大流行的潛力 就着可能引致流感大流行的病毒的出現進行監測工作，是應變準備措施中重要的一環 現時禽鳥中出現的禽流感H5N1與流感大流行有甚麼關係呢？ 首先，我們要認識甚麼是禽流感。 禽流感通常由甲型H5N1及H9N2流感病毒引起。到目前為止，證據顯示禽流感病毒一般只影響鳥類，但豬隻及貓科動物（貓、虎等）也偶然會受感染。所有鳥類均有可能受禽流感病毒感染，而家禽則特別容易染病，並會迅速發展為流行病。 那麼，人類為甚麼會染上禽流感？ 就現時在一些地方出現人類感染禽流感個案而言，傳播途徑主要經由受感染的禽鳥傳播給人類。例如接觸染病的禽鳥、它們的糞便等。 如果人類患上禽流感後會出現甚麼病徵呢？ 感染禽流感的初期病徵與患上其他人類流感相似，包括發燒、頭痛、肌肉痛、流鼻水、咳嗽及喉嚨痛，後期則可能發展為高燒、肺炎、呼吸衰竭、多種器官衰竭及死亡。 明白了禽流感後，就讓我們說說禽流感與流感大流行有甚麼關係。你們知不知道在全球首次出現人類感染H5N1禽流感是何時何地發生的呢？ 在1997年，香港是全球首次出現人類感染禽流感的地方，當時共18人染上禽流感，並有6人死亡。 根據香港1997年有關人類感染禽流感的經驗和近期一些地方的情況，已顯示了H5N1病毒引致流感大流行的潛力。H5N1病毒對人類健康的威脅，與在禽鳥間爆發高致病性禽流感有着密切的關係。如果禽流感在鳥類中持續散播，加上鳥類與人類的活動範圍接近，令人類在無保護的情形下接觸禽流感病毒；若病者同時受人類流感病毒及禽流感病毒感染，就有可能產生病毒的變種。新品種若又易於在人與人之間傳播的話，即意味着流感大流行可能發生。 所以，就着可能引致流感大流行的病毒的出現進行監測工作，是應變準備措施中重要的一環。

流感大流行應變計劃 政府的計劃包括一個 三級應變系統: 戒備應變級別 Alert Response Level 嚴重應變級別 Serious Response Level 緊急應變級別 Emergency Response Level 因此，為了預防和應付流感大流行爆發，香港政府已經訂定了一套「流感大流行應變計劃」，裏面訂定了明確的指揮及應變統籌架構，確保政府能迅速制定應變策略。這套應變系統總共分為三個級別，第一級是戒備應變級別、第二級是嚴重應變級別、和第三級的緊急應變級別，而每一級都有定明一整套必須執行的公共衞生措施。

戒備應變級別 Alert Response Level 當 : 香港境外證實在家禽中爆發高致病性禽流感 香港境內證實在檢疫中的入口禽鳥、野生禽鳥、休憩公園、寵物店或自然環境中出現高致病性禽流感個案 香港境外證實出現人類感染禽流感的個案 現在，讓我們講一講第一個應變級別，即是戒備應變級別。 當在香港境外，即香港以外的地方，證實在家禽中爆發高致病性禽流感；或者在香港境內，即是在香港本土裏面，證實在檢疫中的進口禽鳥、野生禽鳥、休憩公園、寵物店或自然環境中出現有高致病性禽流感個案；又或者在香港以外的地方，證實出現有人類感染禽流感的個案。當有以上這些的情況出現，政府就會啟動戒備應變級別。在這個時候，香港政府所採取的公共衞生措施，就是從其他地區獲取即時及準確的資訊，以防止疾病傳入香港及盡早偵察本地個案。

市民可實行的相應措施 (戒備應變級別) 維持正常生活 留意政府進一步消息 在這個別時，我們應維持正常生活及留意政府進一步消息的相應措施。

嚴重應變級別 Serious Response Level 當 : 香港境內證實家禽所處環境 或 在零售市場、批發市場或農場的家禽中爆發由已知會對人類健康造成影響的病毒所引致的高致病性禽流感 香港境內證實出現人類感染禽流感的個案，但無證據顯示病毒容易在人與人之間傳播 第二個應變級別，就是嚴重應變級別。 當在香港境內，即是在香港本土，證實在家禽棲身的地方或者在零售市場、批發市場，或者在農場的家禽中爆發對人類健康造成影響的高致病性禽流感；又或者證實出現人類感染禽流感的本地個案，但是無證據顯示病毒容易在人與人之間傳播，在以上這些情況之下，政府就會啟動嚴重應變級別。在這個時候，政府將會採取及早控制疾病傳播的政策、找出感染源頭、防止病毒在香港傳播及散播至外地。

市民可實行的相應措施 (嚴重應變級別) 維持正常生活 預備足夠口罩，以備不時之需 留意和配合政府發出的指引 市民可實行的相應措施 (嚴重應變級別) 維持正常生活 預備足夠口罩，以備不時之需 留意和配合政府發出的指引 在這個級別時，我們應繼續維持正常生活，預備足夠的口罩，以備不時之需，以及留意和配合政府發出的指引。

緊急應變級別 Emergency Response Level 當 : 有證據確定外地 或 本港出現容易在人與人之間傳播的新型流感 流感大流行 最後一個應變級別就是緊急應變級別。 這個應變級別的啟動，就是當有證據顯示香港以外或香港本地出現容易在人與人之間傳播的新型流感；或者世界衞生組織宣告流感大流行發生，即是表示流感病毒正開始在最少一個國家引致多次爆發事故，並會向其他國家蔓延。那麼，在這個時候，政府就會啟動這個緊急應變級別。政府會採取所有有效的公共衞生措施來減緩疫情擴散速度，盡量減少人命損失，因為新疫苗需要好幾個月的時間來生產的， 所以藉住這些措施的施行，爭取多些時間來生產有效的疫苗，對付造成流感大流行的新型流感病毒，

市民可實行的相應措施 (緊急應變級別) 正確使用口罩 留意和配合政府發出的指引 市民可實行的相應措施 (緊急應變級別) 正確使用口罩 留意和配合政府發出的指引 在這個緊急應變級別時候，我們要正確使用口罩，並留意和配合政府發出的指引。

現時的級別 ? 講到這裏，大家知不知道，現時政府已經啟動了甚麼應變級別呢？ 由於在2004年底，在越南發生了人類感染禽流感個案，即是在香港以外的地方，證實出現人類感染禽流感個案，於是，香港政府就在今年一月六日已啟動了第一級應變級別，即是戒備應變級別。

為何要防備流感 流感大流行 流感病毒表面抗原可改變 潛在威脅 季節性流感 新型病毒 病毒重大改變 病毒輕微改變 考一考大家，大家還記得先前講過的季節性流感和流感大流行嗎？還記得流感病毒表面的抗原嗎？ 我們先前講過：流感病毒表面抗原的改變，無論是小改變又或是大改變，都會對我們的健康和生命，都會做成不同潛在的威脅。如果病毒抗原有輕微的改變，就會導致季節性流感的出現；如果病毒抗原出現重大的改變，而人類普遍對這種病毒的抵抗力有限，甚至根本沒有抵抗能力，因此，這種新病毒比起「普通流感」，傳播得會更快速及廣泛。到時，這種變異的病毒品種就可能引致流感大流行的出現了。 不論是為了防備季節性流感、禽流感或是流感大流行，我們都應該時時刻刻做好個人的防護措施，避免受到感染。 那麼，要防備流感，我們應該怎樣做呢？ 流感大流行

市民如何防備 盡量避免接觸活鳥和家禽及其糞便 如曾接觸活鳥或家禽，要立刻用梘液和清水 洗手 進食家禽肉類和蛋時應徹底煮熟 旅客前往出現禽流感感染個案的地區後若有流 感徵狀，應立即找醫生診治，告知醫生近期到 過的國家，並要戴上口罩，以防傳染他人 要防禦禽流感的發生，我們應該要採取以下的預防措施： 我們要盡量避免接觸活鳥和家禽以及它們的糞便；如果曾經接觸過雀鳥或者家禽，就要立刻用梘液和清水洗手；如果要進食家禽肉類和蛋，例如雞、鴨、鵝和它們的蛋，這些食物一定要徹底煮熟；如果去完出現有禽流感感染個案的地區之後，例如印尼、越南等地區，出現有流感的徵狀，就應該立即找醫生診治，告知醫生近期到過的國家，並且要戴上口罩，以防傳染給其他人。

市民如何防備 保持空氣流通 避免到人多擠迫的地方 預防隔氣彎管乾涸，每星期一次把約半公升清水倒入所有排水口 住屋常清洗，每天一次用1比99的稀釋家用漂白水抹拭家具及厠所等 此外，我們要保持室內空氣流通；避免到人多擠迫的地方。在家居方面，我們要預防隔氣彎管乾涸，同學們可以請媽咪或家人，每星期一次把約半公升清水倒入屋企裏面的所有去水口和坑渠；記住，屋企要時常保持清潔，每天一次用1比99的稀釋家用漂白水抹拭家具及厠所等地方。

市民如何防備 自保八步曲 個人應變策略 在流感大流行來臨前 在流感大流行時 此外，在流感大流行來到之前，或者在流感大流行爆發的時候，我們還可以做一些「自保八步曲」的個人的應變策略。若果我們做好充足的準備，便能夠減低感染流感的風險，以及迅速有效地應付流感大流行。

自保八步曲 第一步 時刻做好防範 第二步 接種流感疫苗 第三步 保持雙手清潔 第四步 正確使用口罩 現在，就讓我們看看甚麼是自保八步曲罷！ 第一步就是時刻做好防範、第二步曲是種流感疫曲、第三步曲是保持雙手清潔、第四步曲是正確使用口罩… 第四步 正確使用口罩

自保八步曲 第五步 認識流感徵狀 第六步 有效護理發燒 第七步 實行健康生活 第八步 認識社區資源 第五步 認識流感徵狀 第六步 有效護理發燒 第七步 實行健康生活 第八步 認識社區資源 第五步曲是認識流感徵狀、第六步曲是有效護理發燒、第七步曲是實行健康生活、和第八步曲的認識社區資源。

第一步：時刻做好防範 請教醫生接種預防流 感疫苗的必要 實踐健康生活模式 現在就讓我們仔細地看看每一步。 第一步：時刻做好防範。我們要怎樣才可以做到時刻防範呢？ 首先，我們要實踐健康生活模式，即是我們要有充足的睡眠和休息，要有均衡的飲食，多做運動和不要吸煙。第二，我們最好請教我們的家庭醫生是不是必須注射預防流感疫苗。有需要時，我們必須按照醫生建議注射流感疫苗。

第一步：時刻做好防範 養成良好個人衞生習慣 咳嗽或打噴嚏時，用紙巾掩蓋口 鼻，並將用後的紙巾放入有蓋垃 圾桶； 盡量避免接觸眼、口或鼻 出現呼吸道感染時，佩戴口罩 經常洗手 我們還要養成良好的個人衞生習慣，經常洗手；如果有出現呼吸道感染時，我們就要佩戴口罩；咳嗽的時候，我們要用紙巾掩住口和鼻，同時要將用過的紙巾放入有蓋的垃圾桶裏面；我們還要記住，盡量避免用手接觸眼睛、口和鼻。

第一步：時刻做好防範 口罩 退燒藥，以備不時之需 探熱針 洗手梘液 紙巾 及其他有用資訊 家中常備 常備家庭醫生的資料 此外，家中要經常準備足夠數周使用之口罩、足夠約一周使用之退燒藥，以備不時之需，同學們記得請家長把這些藥物必須放到安全的地方，還要注意儲存的方法和藥物的有效日期。屋企要經常備有探熱針、洗手梘液、紙巾，還必須經常準備家庭醫生的資料及其他有用資訊，例如最新處理流感的資訊、就近醫院的電話等等。

第二步：接種流感疫苗 季節性高峰期：1月至3月 / 7月及8月 接受流感防疫注射 預防流感及其併發症的有效方法之一 接受流感防疫注射　 預防流感及其併發症的有效方法之一 建議特定組別人士接受流感防疫接種 第二步曲就是接種流感疫苗。 香港全年都有流感病例，你們還記得流感的季節性高峰期，出現在那幾個月嗎？香港的季節性流感高峰期，大多數出現在1月至3月，以及在7月及8月。 而接受流感防疫注射，是預防流感及其併發症的有效方法之一，對某一些容易受到流感感染而出現併發症的人士尤其重要，因此，疫苗可預防疾病科學委員會建議了一些特定組別的人士必須接受流感防疫的注射。至於我們，可以請教自己的家庭醫生，是不是必須要注射預防流感疫苗。

第二步：接種流感疫苗 建議接受防疫接種的人士: 居於安老院的長者 流感疫苗可與其他疫苗 殘疾人士院舍的長期宿友 同日接種 65歲或以上的長者 長期病患者 醫護人員 家禽業從業員 6至23個月的幼兒 懷孕期間的婦女 流感疫苗可與其他疫苗 同日接種 究竟，哪類人士應該接受流感防疫注射呢? 在2005至2006年度，疫苗可預防疾病科學委員會建議香港接受注射疫苗的人士包括有： 居於安老院的長者、殘疾人士院舍的長期宿友、65歲或以上的長者、長期病患者、醫護人員、家禽業從業員、6至23個月的幼兒和懷孕期間的婦女。

第二步：接種流感疫苗 不宜接受防疫接種人士: 對雞蛋、新霉素等有 過敏反應者 對流感疫苗有過敏反應者 出血病症患者或服用薄血藥者 　皮下注射 接種當日因病發燒 　病癒後再接種 那麼，哪些人不適宜接受防疫注射呢？ 就是那些對雞蛋、新霉素或曾對流感疫苗有過敏反應的人士，都是不適宜接受流感疫苗的注射。至於有出血病或者服用薄血藥的人士，就可以採用皮下注射的方法注射疫苗。如果同學在注射當日發燒，同學就可以在病好之後接受注射。至於流感疫苗，它可以同其他疫苗在同一日同時一起注射的。

第二步：接種流感疫苗 時間   接種後的免疫力  接種後需約兩星期後  產生抗體／作用 接種後需約兩星期後  產生抗體／作用 時間   接種後的免疫力  接種疫苗之後，身體大約需要兩星期的時間產生抗體來預防流感病毒感染。所以，應該在季節性流感高峰期來臨前最少兩個星期之前接受疫苗注射。而接種疫苗後產生的免疫力，是會隨着時間而降低，所以，為了預防流感，已種疫苗的人士仍需維持良好的個人及環境衞生習慣，及實踐健康生活模式。

第二步：接種流感疫苗 流感疫苗只針對「季節性流感」 研製針對流感大流行新品種病毒 的疫苗需時多月 那麼，大家可能會問要是接受了流感防疫注射，是否就可以預防流感大流行呢？ 其實，現時使用的預防疫苗是針對季節性流感而研製，它能夠有助減低患上季節性流感及其併發症的機會，但是不能夠提供一百分之一百的保護。已接種了藥苗的人士，仍然可能會患上流感，尤其是當流行病毒的品種和疫苗的品種有顯著不同的時候。而這些疫苗對於禽流感，以及可能導致流感大流行的新品種並沒有作用。因為要研製針對新品種病毒的疫苗，是有待這種變異的病毒出現後，還需要好幾個月或以上的時間才能研製出來。所以我們現在應該做好的，就是要維持個人良好和環境衞生習慣、注意均衡飲食、定期運動、確保有充足的休息和睡眠、以及不要吸煙。

第三步：保持雙手清潔 甚麼時候應洗手？ 在接觸眼、口及鼻前 當手被呼吸道分泌物染污 時， 如打噴嚏或咳嗽後 觸摸過公共物件，如電梯扶 手、升降機按鈕或門柄後 處理食物及進食前 如廁後 第三步就是要經常保持雙手清潔。 究竟，甚麼時候我們應該洗手呢？ 就是在在接觸眼睛、口及鼻前。當我們的手被呼吸道分泌物染污時，如打噴嚏或咳嗽後。我們觸摸過公共物件，例如電梯扶手、升降機按鈕或門柄後。在我們處理食物及進食前，以及如厠之後。

第三步：保持雙手清潔 正確洗手步驟： 開水喉洗濯雙手 加入梘液，用手擦出泡沫 用最少二十秒時間洗擦手指 洗擦後才用清水將雙手 徹底沖洗乾淨 現在就讓我們一起模擬一下正確的洗手步驟： 首先，我們開水喉洗濕雙手，然後加入梘液，用手擦出泡沫，用最少20秒的時間洗擦我們每一雙手指，包括指甲四周，特別是指甲邊，跟着洗擦手掌、手背和手腕，洗擦時不要沖水。洗擦完畢後才，我們才用清水將雙手徹底沖洗乾淨。

第三步：保持雙手清潔 乾雙手，或用乾手機將雙手 吹乾 雙手洗乾淨後，可以先用 抹手紙包裹著水龍頭，才 關上水源 用乾淨毛巾 / 抹手紙徹底抹 備註：如沒有洗手設備，可用含70-80% 酒精的洗手消毒劑消毒雙手 最後，用乾淨毛巾或抹手紙徹底抹乾雙手，或者用乾手機將雙手吹乾。雙手洗乾淨後，我們可以先用抹手紙包裹著水龍頭，才關上水源，因為水龍頭剛才我們開水洗手的時候沾污了，所以，不要再直用清潔的手再接觸摸水龍頭。 如果，我們在沒有洗手設備的情況之下，可以用含70-80%酒精的洗手消毒劑消毒雙手。

第四步：正確使用口罩 一般外科手術口罩  預防飛沫傳播 預防呼吸道感染傳 播的 方法之一 第四步曲就是正確使用口罩。正確使用口罩是預防呼吸道感染傳播的方法之一。一般外科口罩，只要佩戴正確，都是能夠有助預防飛沫傳播。

第四步：正確使用口罩 應佩戴口罩人士： 呼吸道受感染的病者 照顧呼吸道受感染病者 的人士 進入醫院或診所的人士 甚麼人士應該佩戴口罩呢？ 凡是有呼吸道受到感染的人，或者須要照顧呼吸道受感染病者的人士又或者要出入醫院或診所的人士，都應該佩戴口罩，來減低疾病傳播的機會。

第四步：正確使用口罩 佩戴口罩要注意的事項： 要讓口罩緊貼面部 佩戴口罩後，避免觸摸口罩。在觸摸前、後都要徹底洗手 脫下口罩時，應盡量避免觸摸口罩向外部分 我們佩戴外科口罩有甚麼要注意的事項呢？ 佩戴口罩前，以及脫下口罩前後都必須洗手。要讓口罩緊貼面部，口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上。綁緊和固定口罩的繩子，或者將口罩的橡筋繞在耳朵上，使到口罩緊貼面部。而且，口罩應該完全覆蓋我們的口鼻和下巴。跟着，把口罩上的金屬片沿鼻樑兩側按緊，使到口罩緊緊地貼着面部。 佩戴口罩之後，我們的手應該避免再觸摸口罩。若必須觸摸口罩，我們可以在觸摸前和後都要徹底洗手。 脫下口罩的時候，應盡量避免觸摸口罩向外的部分，因為這部份可能已沾染病菌。

第四步：正確使用口罩 佩戴口罩要注意的事項： 脫下口罩後，放入膠袋或紙袋內包好，再棄置在有蓋的垃圾桶內 最少每天更換口罩 如有破損或弄污，應立即更換 在我們脫下口罩之後，便要放入膠袋或紙袋內包好，再放入有蓋的垃圾桶內棄置。 口罩應該最少每天更換。如果口罩有破損或者弄污，就應該立即更換。為應付流感大流行時突如其來的需要，我們現在就應該在家裏預備足夠數周使用的外科口罩。

第五步：認識流感徵狀 潛伏期：約一至三日 流行性感冒的徵狀： 發燒 頭痛 肌肉疼痛 咳嗽 喉嚨痛 流鼻水 第五步曲是要認識流感徵狀。流行性感冒的潛伏期，通常約一至三日，但病者在發病前亦有可能將疾病傳染他人。 那麼，流行性感冒有甚麼徵狀呢？ 如果患有流行性感冒，我們可能會出現發燒、頭痛、肌肉疼痛、咳嗽、喉嚨痛和流鼻水。

第六步：有效護理發燒 「發燒」－病徵 (應關注引起發燒的疾病) 一般人的體溫： 37℃(攝氏) / 98.6℉(華氏) 37℃(攝氏) / 98.6℉(華氏) 正常情況下體溫差：1℃- 1.5℃ 不同的量度方法， 參考之度數如下: 肛探 （38℃(攝氏)） 口探或耳探 （37.5℃(攝氏)） 腋探（37℃(攝氏)，準確程度較低） 第六步曲就是有效護理發燒。 一般來說，「發燒」是病徵的一種，因此，我們實在應該關注引起發燒的疾病，而不單只是着眼於體溫的高低。 一般人的體溫會是98.6℉(華氏)或37℃(攝氏)左右，在正常情況下，早晚的體溫也可相差約1℃。體溫也可能因為運動、天氣炎熱、穿得太多衣服而上升1℃至1.5℃，而體溫亦可能因為不同的量度方法而有差異。例如肛探攝氏38 度、口探或耳探攝氏37.5度或者腋探攝氏37.0度，都是表示出現了有發燒的情況。

第六步：有效護理發燒 發燒時個人護理的要點： 少穿衣服及少蓋被  幫助散熱 保持室內空氣流通  有助病人散熱 喝足夠的清水 進食有營養及容易消化的食物 多休息 當我們發燒了，我們怎麼辦? 其實，我們應該少穿衣服及少蓋被，這樣，就可以幫助身體散熱。我們還要保持室內空氣流通及清新，亦有助散熱。發燒的時候，我們應該盡量喝足夠的清水，要進食有營養及容易消化的食物，例如稀粥，通粉等。 同學們如果真的患上感冒和發燒的時候，就要向學校請假，不要返學，留在家中休息。

第六步：有效護理發燒 發燒時個人護理的要點： 定時量度體温 如服用退燒藥，應按照包裝指示或 醫生囑咐服用 當病情持續、嚴重或轉差 ，便應該看 備註: 一般家庭應常備足夠退燒藥，以備不時之需 記得請媽咪或家人給你定時量度體温。如果需要服用退燒藥，應該按照包裝指示或醫生囑咐服用。不過退燒藥只能暫時降低體溫，藥力過後，體溫便可能再回升，等到病好之後，體溫才會回復正常。 但是，如果病情持續、嚴重或轉差，便應該再看醫生。

第七步：實行健康生活 是預防傳染病的 其中一個最有效方法 包括: 均衡飲食 恆常運動 不吸煙 有足夠休息  增强身體抵抗力 第七步曲是實行健康生活。實踐健康生活模式，是預防傳染病的其中一個最有效方法。包括均衡飲食、恆常運動、不吸煙及有足夠休息，以增強身體抵抗力。

第七步：實行健康生活 均衡飲食的要點： 不同種類的食物 以全穀類食物為主 充足蔬果 足夠的飲料 食物為身體提供足夠能量及營養素，並且維持身體機能正常，所以，我們應該注意均衡飲食。我們要選擇不同種類的食物。要以全穀類食物作為每餐主要食物，要進食充足蔬果，還要飲足夠的飲料。

第七步：實行健康生活 適量瘦肉或豆類，及低脂 奶類產品 避免進食加工或醃製食品，以及高脂、高膽固醇、 高鹽份及糖份的食物 定時定量 我們要按照健康飲食金字塔，進食適量瘦肉，包括家禽、魚、海鮮、蛋或者豆類，及低脂奶類產品。要避免進食加工或醃製食品，以及高脂、高膽固醇、高鹽分及糖分的食物。記得飲食要定時定量。

第七步：實行健康生活 恆常運動: 每天三十分鐘 / 於一天內累積不少於 每次十分鐘的運動時間 中等劇烈程度的運動  強化心臟及血管  改善心肺功能及血液循環  促進健康 除了要注意均衡飲食之外，我們還要有恆常運動。據研究顯示，每天進行三十分鐘中等劇烈程度的運，可以促進健康，包括強化心臟及血管和改善心肺功能及血液循環等。除了每天進行連續半小時運動外，我們也可嘗試累積運動時間，只要每次不少於十分鐘，於一天內累積半小時的運動量並非難事。

第八步：認識社區資源 有用網站 醫療機構熱綫 衞生署 衞生署衞生防護中心 www.chp.gov.hk 2833 0111 衞生署二十四小時健康教育熱綫： 2833 0111 衞生署「流感大流行」熱線： 2125 1111 醫院管理局轄下設有24小時急症 服務之醫院電話 24小時急症服務之私家醫院電話 有用網站 衞生署 www.dh.gov.hk 衞生署衞生防護中心 www.chp.gov.hk 最後一步曲，就是要認識社區資源。 我們要認識一些醫療機構熱線，例如衞生署二十四小時健康教育熱綫：2833 0111 、衞生署「流感大流行」熱線：2125 1111、 醫院管理局轄下設有24小時急症服務之醫院電話、24小時急症服務之私家醫院電話等。我們可以瀏覽衞生署的網站，特別是衞生防護中心網站︰www.chp.gov.hk。

大流行期間: 透過小冊子、海報、網站、電話熱線及傳媒等取得最新、最準確的資料與政府忠告 增加知識 減少不安 危機出現前: 參考防備流感大流行錦囊 大流行期間: 透過小冊子、海報、網站、電話熱線及傳媒等取得最新、最準確的資料與政府忠告 大家可以到衞生署防護中心網站下載衞生署製作的「防備流感大流行錦囊」。在流感大流行出現之前進一步了解流感大流行，以及裝備自己，做好準備。至於在大流行期間，我們要留意政府和傳謀公佈最新、最準確的資料和忠告，大家同時亦可以透過一些小冊子、海報、網站和熱線取得這些最新資料。

未雨綢繆 認識流感 公眾齊心 防備流行 為了防備流感大流行，大家要未雨綢繆、正確認識流感、公眾齊心、一起防備流感！

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