智慧存款 了解愛的語言，建立愛的帳戶

活在愛中的秘訣-三個可以改變的要素 1.有效處理差異與衝突 2.刻意經營友情 3.發展健全真我

＜親密之旅＞關鍵就在處理差異與衝突…… 兩人若有差異、爭執，婚姻就不幸福嗎？研究顯示，關鍵在於夫妻能否處理彼此的差異與衝突。 黃維仁（美國西北大學醫學院臨床心理學家） 要活在愛中，祕訣除了刻意經營兩人的友情，懂得在對方的情感帳戶中存款之外，還必須有效地處理彼此的衝突與差異、發展真我並彼此接納。當人與人之間的關係、互動愈親密時，就愈易發生衝突，例如婚姻或親子關係，但只要處理得宜，夫妻可化危機為轉機，為婚姻注入活力，讓彼此更了解和親密。

懂得處理差異與衝突是關鍵　　 人們發生衝突多半出於誤解，而誤解大半來自差異。夫妻間的差異包括：年齡、城鄉、出生年代、宗教信仰、個性與原生家庭……。 兩人若有差異、爭執，婚姻就不幸福嗎？研究顯示，關鍵在於夫妻能否處理彼此的差異與衝突。即使是非常幸福、快樂的夫妻，雙方仍有逾六成的問題無法解決，但這些夫妻懂得與這些差異和平共存，並將這些差異變為兩人生活裡的調味料。

夫妻之間較大的衝突，通常與雙方在乎的事情有關，也就是與自己是否被愛、受尊重相關。哈佛大學一項人際衝突的研究指出，人與人之間的衝突，大多與個人對這件事的解釋、角度與看法及雙方的價值觀有關，若一味爭贏，贏得了理卻輸了情，除非對方感受到你的愛、給予他空間，才願意改變。

刻意經營友情的重要性 主管情緒， 主管邏輯思考， 人際關係等等。 理性分析等等。 主觀呼吸，睡眠，心跳，消化系統等等。 情感的腦 腦幹 理性的腦 主管情緒， 人際關係等等。 主管邏輯思考， 理性分析等等。 主觀呼吸，睡眠，心跳，消化系統等等。

人類寶貴的大腦可區分為二，左腦與右腦。 左腦是低速運轉的意識腦，所掌管的是邏輯、文字、數字、判斷、分析、直線。 右腦是高速運轉的潛意識腦，所掌管的是韻律、想像空間、顏色、大小、形態。 因此只運用左腦的人過於邏輯、理性；但若只用右腦的人卻又過於想像、濫情，因此將左腦與右腦好好均衡加以開發使用便是全腦開發教育的根本。

「愛情銀行」的觀念 Love Bank (威拉德.哈利) 是指每個人的心靈裡都有個情感的帳戶。 提款 存款 債台高築 任何小錯 都可以變成大罪。 存款豐富 愛能遮掩許多罪，使大事化小，小事化無。 讓對方痛苦，覺得被批評，誤解或傷害。 讓對方開心，覺 得被欣賞，肯定 或感受到愛。

五種愛的語言Language of Love (蓋瑞.巧門) 1.珍惜的 相處 2.精心的 禮物 3.服務的 行動 4.身體的 接觸 5.肯定的 語言

練習一 探索愛的語言 1.按照重要性來來排序，從對你最重要到最不 重要，你會如何排序上列五種愛的語言? 2.你最在乎的，最常給人的，也是你最需要別人給你的愛的語言是什麼?最不在乎的語言又是什麼? 3.你的伴侶認為你最主要的愛的語言是什麼?

練習一 探索愛的語言 4.你認為你的伴侶最主要的愛的語言是什麼?最 不在乎的愛的語言又是什麼? 5.你的伴侶對你抱怨最多，而你最需要學習表達的愛的語言是哪 一種?

愛的語言之一:肯定的語言

＊口頭的讚揚，或欣賞似的詞語，乃是「愛」的有 力溝通；而這些最好以簡單、坦率的肯定字句來 表達。 如:「哇!你穿這件洋裝，好看極了。」 「我很感謝你把垃圾拿出去。」 ＊愛的目的不是得到妳想要的，而是為了你所愛之 人的福祉，去做些甚麼。當我們聽到肯定的語言， 我們就會被激勵，願意回報。

鼓勵的語言 給予口頭的讚賞，是你向配偶表達肯定言詞的一種方式。另外一種用語就是鼓勵的話。 鼓勵這個字表示「激起某人的勇氣」，我們所有的人都有一些缺乏安全感的地方。缺乏勇氣，常阻礙我們去成就一些積極想去做的事。可能在你配偶缺乏安全感的地方，有潛在之能力，正等著你以鼓勵的話語來激發。

鼓勵的語言 鼓勵需要同理心，而且是從配偶的觀點，去看這個世界。我們必須先學習，對我們的配偶來說，什麼才是最重要的。 藉著口頭的鼓勵，我們嘗試溝通：「我知道，我關心，我跟你在一起，我能幫什麼忙？」我們嘗試表明，我們相信他和他的能力，我們給他認可和讚美。

如果你的配偶愛的語言-肯定的語言 一、 用一張3×5的卡片，寫下面列出的短句。把它貼在鏡子上，或者你每天都會看到的地方，來提醒自己，你配偶主要愛的語言是「肯定的言詞」。 二、保留一個記錄，寫下你每天對配偶所說的肯定言詞，持續一個星期。在一個星期結束後，跟配偶坐下來，看看你們的記錄。 三、當你在看報紙、雜誌和書籍；或者，看電視、聽廣播的時候，留意其中所用的肯定言詞。而觀察人們交談時，則把那些肯定的字句，記在筆記本裡。

如果你的配偶愛的語言-肯定的語言 四、寫一封情書、一段愛的短文，或是一句愛語給你的配偶；含情默默地給，或是打鑼吹號熱情地給！(很可能，在他離世以後，你會發現你的情書被藏在什麼特別的地方。)言詞是重要的。 五、在配偶的父母和朋友面前稱贊他，你將會得到加倍的功勞：配偶會感受到你的愛，而他的父母則會覺得很幸運，能有這麼好的一個女婿(或者媳婦)。 六、告訴你的孩子，他們的母親或父親有多麼好。當著配偶的面要這麼說，而在他(她)的背後也要這麼說。

愛的語言之二: 珍惜的相處(精心時刻)

精心時刻的中心思想是~同在一起。 不單只是接近…… 同在一起乃跟彼此注意力的焦點有關。

精心時刻之意義，並非指我們必須用所有共處的時間，凝視著對方的；而應該是說，兩人同心一起做些甚麼，並且給予對方全部的注意力。所參與的那項活動，其實有是次要的；重要的是在情感上與對方共度的注意力交集時間。而活動只是創造那種同在一起的感覺之工具。

精心會話跟第一種愛的語言(肯定的語言)是不同的。肯定的語言焦點是我們再說什麼?而精心會話的焦點是我們在聽什麼。 如果要以精心時刻來表達對你的愛，在那段交談的時間，我會專心的讓對方傾吐心聲，而且具同理心地傾聽對方所要表達的話。

愛的語言之精心時刻 可建議以下簡短、實際的秘訣： 一、當配偶說話的時候，保持眼光的接觸 那可以防止你心不在焉，而且傳達對你全部的注意力。 二、不要一邊聽配偶說話，一邊做別的事 記住，精心的時刻，是給予某人你全部的注意力。如果你在看什麼、閱讀什麼、或者做什麼非常有興趣的事，無法分神，馬上告訴他(她)實話。一種正面的方式可以是：“我知道你要跟我說話，我有興趣要聽，而且，我要給你我全部的注意力。現在我沒法子，可如果你給我十分鐘完成這件事，我可以坐下來聽你說話。”多數的配偶會尊重這樣的請求。

愛的語言之精心時刻 三、注意聽感覺 問你自己：“我的配偶正體驗什麼樣的情緒？”當你認為你有了答案，就確定它。例如：“聽起來好像你覺得失望，因為我忘記了……。”這不僅給了他機會說明他的感覺，也傳達了你在專心地聽他說話。 四、觀察肢體語言 緊握的拳頭、顫抖的雙手、眼淚、皺眉頭、和眼神的轉動，可以給你一些有關對方感覺的線索。有時候言詞表示了某種信息，但在肢體語言上卻訴說著另一種信息。可請求說明，以確定你知道對方真正在想些什麼、感覺到什麼。

愛的語言之精心時刻 五、拒絕插嘴 最近的一個研究指出，一般人聽人說話，只過了十七秒鐘，就會插嘴、發表自己的意見。當配偶講話的時候，如果要給對方全部的注意力，就要避免為自己辯護、口出惡言責難對方、或者武斷地表示自己的立場。目標是發掘配偶的思想和感覺，不是保衛自己或者矯正對方，而是了解他(她)。

精心的活動，可以包括任何個人、或者兩人同有興趣的事，其中強調的不是你們在做什麼，而是你們為什麼做它，它的目的是兩人一起經歷什麼事，事後覺得，對有些人，那是最響亮的愛。 精心活動的副產品之一，是它們提供了一個記憶銀行；在未來的日子中，我們可以從中提取。

如果你的配偶愛的語言-精心時刻 一、一起在你們之中一人生長的鄰近地區散步。問一些有關你配偶童年的問題。例如問：“你童年最有趣的記憶是什麼？”再問：“你童年中最痛苦的是什麼？” 二、到市區公園去，而且租自行車。騎車直到你們覺得累了，然後坐下來，觀賞鴨子。聽累了鴨叫，再騎車到玫瑰花園去，分享彼此最喜歡的玫瑰花顏色，以及喜歡的理由。 三、在春天或者夏天，跟你的配偶約定共進午餐。跟他碰面，然後開車到附近的墓園。鋪條桌布，一起吃三明治，並且感謝上帝，你們仍然活著。告訴彼此，你喜歡自己在離世前所做的一件事。

如果你的配偶愛的語言-精心時刻 四、請你的配偶列一張單子，寫上他喜歡跟你一起做的五種活動。計劃在接下來的五個月，每個月做一種。如果金錢是個問題，就在負擔不了的理由之下，安排一些免費的活動。 五、問你的配偶，當她跟你談話的時候，她最喜歡坐在哪兒？在下星期的一個下午，打電話給她：“這星期的一個傍晚，我要跟你約會，坐在黃沙發上談話。哪個晚上，幾點鐘對你最合適？”(如果她最喜歡的地方是三溫暖浴白，就不要說“黃沙發”！)

愛的語言之三: 精心的禮物

愛的語言之精心得禮物 禮物是一件你可以拿在手裡，說：「你看，他想到了我。」或者「她仍記得我。」的東西，你必然是想到了什麼人，才給他禮物。禮物的本身是那思想的象徵；它是否值錢，無關緊要，重要的是你想到了他。 如果你配偶主要的愛語是接受禮物。那麼，你就可以成為送禮物的高手。事實上，這是最容易學的愛的語言之一。

愛的語言之精心的禮物 愛的視覺象徵，對某些人比對其它人更重要。那就是為什麼，每個人對結婚戒指有不同的態度。有些人在婚禮之後，從未取下他們的戒指。另外一些人甚至不戴戒指。那是另外一種記號：人們有不同的主要愛的語言。如果，我主要的愛語，是接受禮物的話，我會非常重視你給我的戒指，而且非常自豪地戴著它；我也會深深地，被你歷年所送的其它禮物所感動。我視它們為愛的表現：沒有禮物做為視覺的象徵，我可能會懷疑你的愛。

愛的語言之精心的禮物 禮物可以是買來的、找到的、或者自制的。丈夫在路旁停下來，為妻子摘一朵野花，他為自己找到了一種愛的表示；除非，他的妻子對野花過敏。對於負擔得了的人，用不到五塊錢，你可以買一張美麗的卡片。對於負擔不起的人，你可以自制一張。在廢紙堆裡找張紙，從中間對折，用剪刀剪出一個心形，寫上「我愛你」，然後簽上你的名字。禮物不需要是昂貴的。

愛的語言之精心的禮物

愛的語言之四:服務的行動

服務的行動之耶穌為僕人洗腳 耶穌基督為了以服務的行動來表現愛而為門徒洗腳時，等於做了一個簡單又意義深長的說明。在人們穿涼鞋，走在塵土路上的文化裡，由家裡的僕人替到達的客人洗腳，是他們的風俗習慣。耶穌教導袍的門徒要彼此相愛；當祂拿了一盆水和一條毛巾，開始洗門徒的腳時，祂給了他們一個如何表現愛的實例。(注1)在那個愛的簡單表現之後，祂鼓勵他的門徒效法祂的榜樣去做。

愛的語言之五:身體的接觸

愛的語言之身體的接觸 身體的接觸是溝通情感的一種方式。 在兒童發展方面，無數的研究下了這樣的結論：有人擁抱、有人親吻的嬰孩，比那些長期沒人理會、沒能接受身體撫觸的嬰孩，在情緒發展上會來得健康。 身體的接觸，也是溝通婚姻之愛的有力工具。 牽手、親吻、擁抱、以及行房，都是一個人跟他配偶溝通愛的方式。

愛的語言之身體的接觸 身體的接觸可以建立或破壞一種關系； 它可以傳達恨或愛。對主要愛的語言是身體接觸的人，那信息遠勝於「我恨你」或是「我愛你」的字句。巴掌打在臉上，對任何孩子都是有害的：溫柔的擁抱，對任何孩子都傳達了愛：可是，對主要愛之語是身體接觸的孩子，則表達了強烈的愛；對成年入而言也是如此。

愛的語言之身體的接觸 一旦你發現配偶主要的愛語是身體的接觸以後，就只有你的想像力可以限制你表達愛的方式了。而發現撫摸身體的新方式和新地方，總可以成為令人興奮的挑戰。如:在公眾場合牽手，在新的地方嘗試新的身體接觸，並且讓你的配偶告訴你他的反應，他是否覺得那是愉快的。記住，他說的才算數；你在學習說的是他的語言。

愛的語言之身體接觸 在我們的社會裡，握手是向一個人傳達率直和社交親密的方式。偶爾，當一個人拒絕跟另一個人握手的時候，則傳達了他們間關系有問題的信息。任何社會都有一些身體接觸的文化，做為社交問候的工具。一般美國男性可能對跟歐洲人擁抱和親吻覺得不舒服；可是在歐洲那卻跟我們的握手有著同樣功能。

愛的語言之身體接觸 所有的婚姻都會經歷危機；在危機中你能為配偶做的最重要的事，是愛他或她。如果你配偶主要愛的語言，是身體的接觸；在她哭的時候，沒有任何事比摟著她更重要了。你說的話也許不算什麼，可是你的撫觸會傳達你的關心。危機為表示愛提供了一個獨特的機會，在危機過去很久以後，你溫柔的撫觸仍然會被記得；而你若是藉此來表示，可能永不會被忘記。

「存一進百」的智慧 1 了解對方愛的語言 2 投其所好，而非給己所要 3 了解對方的心理感覺，才能做有智慧 的存款。