朝陽科技大學學生事務處住宿服務組 98學年度第1學期「朝陽之星—星光夜語」 大學生活與生涯規畫 朝陽科技大學學生事務處住宿服務組 98學年度第1學期「朝陽之星—星光夜語」 大學生活與生涯規畫 翁樹澍老師 學歷：中國文化大學兒童福利研究所碩士 彰化師範大學輔導與諮商研究所博士 曾任：朝陽科技大學學生諮商中心主任 現職：朝陽科技大學社會工作系副教授 alex@cyut.edu.tw 04-23323000#4281

I've been thinking for a long time about what we do in our life... 我從很久以前就想著在我這一生我要做些什麼 2017/3/12 2

我們在學校開始被教育成要成為一個好的國民 We start by being taught in school how to become good citizens. 我們在學校開始被教育成要成為一個好的國民 We spend a great part of our childhood studying, 我們花了很多童年的時光在學習上 and finally we get the diploma that will ensure us “the position we deserve”. 最後我們獲得了一張文憑來確保地位 2017/3/12 3

我們參與了一場場不被錄用面試 直到找到了工作 通過了艱難的測試獲了一份工作 We participate to the increase of unemployment 我們參與了一場場不被錄用面試 ...until we find a job. 直到找到了工作 Through hard tests we are accepted in the world of work. 通過了艱難的測試獲了一份工作 2017/3/12 4

花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現 很多很多的精力 直到精疲力盡 We perform a good professional career filled with activity and efforts 花了很多的精力讓我們在工作上有好的表現 …a lot, a lot of efforts... 很多很多的精力 till we fall down exhausted... 直到精疲力盡 BUT we are great professionals with our valuable market share. 2017/3/12 5

我們改變新的目標 當時間慢慢過去 而且承諾這段永恆的愛 我們遇見了生命中的另一半 多少夜晚不能合上我的眼 激情過後 家中增加了新的成員 ...we select new targets. Time keeps on passing, and... 我們改變新的目標 當時間慢慢過去 ...and promise a neverending love. We meet the sweetheart of our life... 而且承諾這段永恆的愛 我們遇見了生命中的另一半 and here comes a baby into our home. Passionate hugs, Damned night, couldn’t close my eyes! 多少夜晚不能合上我的眼 激情過後 家中增加了新的成員 2017/3/12 6

我們繼續提升社會地位 試著表現更好 最後變成有錢人 無論到那都是受矚目的 但是我們需要更多的時間 獲得完全的勝利 trying to make the best of our time. We keep on advancing in the society 我們繼續提升社會地位 試著表現更好 and we are finally RICH! We are the stars wherever we go 最後變成有錢人 無論到那都是受矚目的 But we need some time more to triumph completely. 但是我們需要更多的時間 獲得完全的勝利 2017/3/12 7

在這時候你快瘋了 you think getting 天啊!有一天公司對你說不再需要你了 失去和他人溝通的意義 你感到破滅 Gosh! One day they tell they can do without you. By this time, you think getting crazy, 天啊!有一天公司對你說不再需要你了 you feel you lost means of communication. you feel destroyed, 失去和他人溝通的意義 你感到破滅 Now time does not pass any longer, still you are loosing it. You realise you are cut off from everything. 時間不再長久而你失去了一切 你發現你被所有事擊倒 2017/3/12 8

你發現你生活在霧裡 追求可笑的目標 像行屍走肉般 想要消滅所有的敵人 直到你倒下 你渴望時間趕快過去 You realise you’ve been living in the fog in search of a silly target. 你發現你生活在霧裡 追求可笑的目標 trying to escape your enemies. You become a walking ghost 像行屍走肉般 想要消滅所有的敵人 You are the only one longing for the hours to pass till your time comes. 直到你倒下 你渴望時間趕快過去 2017/3/12 9

Upon this evaluation, an idea came to my mind on how to improve my life. 根據上述評斷,腦中出現新的點子來改善我的生活 2017/3/12 10

讓事情簡單 試著打開我的心去愛 聽更多關於我身邊的事 花更多時間和我的朋友同歡 有更多的旅行 更多歡唱 I'll take things easy. I'll try to open my heart to my love. 讓事情簡單 試著打開我的心去愛 I'll listen more to the ones surrounding me. I'll save more time to spend it with my friends. 聽更多關於我身邊的事 花更多時間和我的朋友同歡 I'll try to travel more. No, karaoke I'll never do, but I believe I'll sing more. 有更多的旅行 更多歡唱 2017/3/12 11

有更多的時間在海邊 試著去做最好吃的食物 多一點愛 溶入溫暖友情 一起達到共同的目標 高興獲得朋友的消息 I'll go more times to the seaside. I'll make my best to cook tasty food. 有更多的時間在海邊 試著去做最好吃的食物 I'll join my friends’ warmth. A bit love more. 多一點愛 溶入溫暖友情 I'll be happier to get news from my friends... 一起達到共同的目標 and achieve together common objectives 高興獲得朋友的消息 2017/3/12 12

我會盡一己之力保護環境 我不能確能有多少貢獻，定但這值得一試 我希望別人不會阻止我 我希望我的親友記得我是個好人 當我要告別這個世界 I'll co-operate clean the world from nasty people. 我會盡一己之力保護環境 I can’t be sure, but I believe it worths trying. And I hope they won’t stop me 我不能確能有多少貢獻，定但這值得一試 我希望別人不會阻止我 “Well, say what you want, but I am a nice guy!” when my time comes. 我希望我的親友記得我是個好人 當我要告別這個世界 2017/3/12 13

I do not know whether it is good for everybody, but 我不知道是不是對每個人都是好的,但至少我將有美好的時光照我的方式來做,你認為呢 I do not know whether it is good for everybody, but I’m sure that at least I will have had a wonderful time… which by the way is what counts more. DON’T YOU THINK SO? 2017/3/12 14

「杜門成白首﹐湖上寄生涯」 --生涯的定義 1.工作﹑職業﹑生涯 (work, occupation /vocation , career) 2.生涯的定義﹕ 「它是生活裡各種事件的演進方向和歷程﹐統合個人一生中各種職業和生活角色﹐由此發展出個人獨特的自我發展組型﹔它也是人生自青春期以迄退休以後﹐一連串有酬或無酬職位的綜合﹐除了職業以外﹐尚包括任何和工作有關的角色﹐甚至包含了副業﹑家庭和公民的角色。」--Super, 1976 2017/3/12

條條大路通羅馬—生涯規劃理論概述 （一）什麼人玩什麼鳥—Holland的生涯類型論 實際型(realistic) 研究型(investigative) 藝術型(artistic) 社會型(social) 企業型(enterprising) 傳統型(conventional) 2017/3/12 16

J. Holland的類型論與應用 2017/3/12 17

（二）三十而立﹑四十不惑﹑五十知天命﹑六十耳順﹑七十從心所欲不踰矩—Super的生涯發展論 成長期(growth) 探索期(exploration) 建立期(establishment) 維持期(maintenance) 衰退期(decline) 2017/3/12 18

生涯角色發展歷程與階段 成長 探索 建立 維持 淡出 2017/3/12 19 19

D. Super的發展論與應用 2017/3/12 20

多元的生涯角色 工作者 家長 社區民眾 休閑者 學習者 兒童 2017/3/12 21

青年進入成年前期的生涯發展 Egan, G. 歸納進入成年期的年輕人「十大發展任務」： □ 1.變得更具備能力 □ 2.達到自主 □ 1.變得更具備能力 □ 2.達到自主 □ 3.發展並實踐自己的價值觀 □ 4.形成自我認定(self identity) □ 5.將「性」納為自己生命的一部份 □ 6.結交朋友並發展親密關係 □ 7.愛與許諾 □ 8.從事初步的工作與生涯選擇 □ 9.成為社區中的好居民和好公民 □ 10.學習善用休閑時間 2017/3/12 22

（三）To be or not to be, that is the question.—Swain生涯決策論 自我﹕價值觀﹑興趣與需求﹑能力與性向 自己與環境的關係﹕家庭因素﹑社會經濟因素﹑助力或阻力因素 教育及職業的資訊﹕文書資料﹑演講座談﹑參觀訪問 2017/3/12 23

生涯規劃模式Swain的三角模式 2017/3/12 24

生涯規劃與輔導 意外多於意內？命能不能算？生涯能不能規劃？ 生涯輔導不在建立僵硬的生涯梯楷，而在： 了透生涯需求、 增進覺察(自我與角色) 、 增進覺察(環境與族群)、 檢視資源、 提高適應與彈性。 2017/3/12 25

生涯抱負的形成 Gottfredson’s theory of circumscription and compromise (Gottfredson, L. S. ,1996). 2017/3/12 26

築夢踏實上班族的生涯困境與突破 活動﹕腦力激盪— 目前學習、工作中的瓶頸 2017/3/12 27

忙﹑茫﹑盲 —上班族的生涯困境與突破 日復一日—一成不變的生活。 男怕入錯行—女生呢﹖ 伴君如伴虎—難處的上司。 先來後到—與資深員工的相處。 相知有多難—人際溝通。 和尚挑水—合作與競爭。 高處不勝寒—管理者難為。  2017/3/12 28

築夢踏實 —突破生涯困境活動實作 1.興趣指標﹑生活角色 2.職業訪查 3.簡易生涯計劃單 2017/3/12 29

專業要做得好 讓專業與休閒平衡是重要的關鍵。 要懂得自己、選擇適合自己的工作及企業發展規模、抒解負面情緒，讓專業與休閒平衡是重要的關鍵。 2017/3/12 30

正為三酸甘油脂高所苦的吳思華說，怎麼都沒有人把目標放在健康上？他說，健康是一，如果沒有一，其他都是零。 在政大商學院開高科技事業策略學的第一天，策略學教授吳思華第一堂課就問在座的高階經理人，未來五年的目標是什麼？台下這群三、四十歲的企業中高階主管所言，無非是工作上的目標。 正為三酸甘油脂高所苦的吳思華說，怎麼都沒有人把目標放在健康上？他說，健康是一，如果沒有一，其他都是零。 2017/3/12 31

成功未必要付出代價。西班牙皇家管理學院管理學教授南杜、巴托羅梅研究兩千多名高階主管，發現有些企業主管不只事業成功，私人生活也過得非常有意義。如何在工作專業與人生之間找到平衡，已經成為企業圈人士關心的議題。 2017/3/12 32

平衡人生 當職場專業發展到極限，這些企業總裁們是怎麼找到心靈的角落？又怎樣平衡自己的人生？在專業與休閒之間，構築生命中另一段美麗境界。 讓生命深呼吸 2017/3/12 33

羅益強 前台灣菲利浦總裁 開發下半輩子的美麗旅程 由無預警地發病到立即退休，前台灣飛利浦總裁，也是荷蘭飛利浦總部唯一晉升總部董事會的華人羅益強，已享受了五年的退休生活。 由過去匆忙的路人，到現在可以坐在巴黎咖啡座喝咖啡，羅益強展開了他另一個不一樣的人生。 2017/3/12 34

五年前，羅益強在荷蘭突然的心臟痙攣，讓羅益強的心臟壞死了三分之一。 在毫不猶豫地從飛利浦退休之後，羅益強再開始的人生很美麗。除了回國教過一年書，把過去在飛利浦的經驗作一個完整的交代之後，他就不再教了。「剩下的時間該是作些自己以前很忙，該做而沒做的事情。」 2017/3/12 35

「台灣人這麼忙碌工作，有沒有一天能變成像瑞典一樣的環境？」 除了與太太、小孩去旅行，過去在飛利浦的朋友也是羅益強退休後的另一主軸。這些與他一起打拼卅多年的飛利浦老友、以及佐助他一輩子的賢妻，還有世上的人文風景，都是羅益強最珍貴的心靈花園。 「台灣人這麼忙碌工作，有沒有一天能變成像瑞典一樣的環境？」 2017/3/12 36

王友華 富達投顧總經理 只有工作不是全人 王友華在過去廿年的金融職場生活中，被外人形容為很嚴肅認真到有點繃得過緊，但最近有一回因到花蓮洽公，早到了一點，他就到花蓮的七星潭海邊，租了一部腳踏車痛快地騎了一個小時。 此刻他才體會到，原來人生可以這麼與大自然接近，海天一色就在眼前。 2017/3/12 37

如同王友華的覺醒，工作絕對不能佔據一個人整體生命。 過去的王友華生活非常緊張，很少好好吃過一頓午餐。七星潭偶遇之後，王友華改變了他的生活。每天早上他跑到俱樂部慢跑五千公尺，週末則跑陽明山馬拉松九公里。 2017/3/12 38

李焜耀 明碁電通董事長 不平衡會把人徹底拖垮 明碁電通董事長李焜耀，早在一九八九年暫停宏碁電腦的忙碌工作，轉到瑞士洛桑管理學院念企管碩士時，就已聽到管理學教授他們工作與生活均衡的重要性。 2017/3/12 39

讀完一本精彩的書，等於走了一趟心靈旅行。 李焜耀對於人生的平衡，是指工作、家庭、休閒、朋友一定都要平衡發展。像他再怎麼加班，到了晚上八點半一定要回家喝一碗熱滾滾的魚丸蔬菜湯，假日常去鄉下農場割割草，讀讀書。讀完一本精彩的書，對他而言，等於走了一趟心靈旅行。爬玉山對他來說，也是一趟很有氧的運動。 2017/3/12 40

林蒼生 統一企業總裁 和礦泉水共享莫札特 在統一企業總裁林蒼生的總裁會客室裡，四周擺著四棵虎尾蘭，根據統一企業的測試，虎尾蘭是最能釋放出最多負離子的植物。正好用來平衡電視、電腦等電器用品所釋放出來讓人體致癌、疲倦的正離子。 2017/3/12 41

「身心平衡之後，所做出的決策及行為通常才會比較正確，有益人類。」 每個週末都會跟山友在台南縣曾文水庫附近，走稜線山路的林蒼生，每每走到深山，都可以感受到山林中的磁場。 一個人跟大自然平衡時，是非常舒服的狀態，一個人若是心臟的負荷不能平衡，就會產生衝擊，這衝擊壞改變DNA，所以人的個性及生命也會改變。 2017/3/12 42

戴勝益 王品牛排董事長 每天走滿健康的一萬步 戴勝益在八年前離開家族企業，身無分文出來創業，連續開設王品牛排連鎖店、西堤牛排、陶板屋的董事長戴勝益，四年前開始完全沒有負債，憑藉著就是有紀律的生活，導引他的企業走入良性循環。 2017/3/12 43

「身心平衡之後，所做出的決策及行為通常才會比較正確，有益人類。」 六年前，戴勝益在創業最艱困的時期體會到這樣追求物質的生活沒有什麼意義。於是他名列人生的三大目的是健康、快樂、成功。任何事只要與健康違背，他一定拒絕。 2017/3/12 44

「身心平衡之後，所做出的決策及行為通常才會比較正確，有益人類。」 於是他開始每天走一萬步，也送計步器給他的幹部，要他們也要日走一萬步。有紀律過了六年，戴勝益發現他六年前的七個毛病都不見了。於是，戴勝益從物質中解放，追求健康與樸素，過著均衡的人生。 2017/3/12 45

鎮日忙碌的你在一味追求工作成就感之餘，是否該給自己添加生活樂趣，主動打造屬於自己的心靈花園？ 2017/3/12 46

這座心靈花園可以是一本書、一個公用桌球室、也可以是一座高山、郊區的畫室小屋、或是一頓下午茶時光。 2017/3/12 47

企業成功人士以及CEO們，紛紛找尋心靈的秘密花園，平衡自己的忙碌工作與人生。 你是否也找到自己心靈的秘密花園？ 2017/3/12 48

結語 古今之成大事業、大學問者，必須經過三種境界 昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。 衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。 眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處。 ──王國維《人間詞話》 2017/3/12 49