享受想瘦 蘿蔔腿變角阿咖.

Slides:



Advertisements
Similar presentations
办公室保健指南. 减少辐射篇 ❤显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要 把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 ❤常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。 ❤尽量使用液晶显示器。
Advertisements

教育部 98 年度提升校園資訊安全服務計畫 國中小學資安認知及資安推廣 活動種子教師巡迴教育訓練 主辦單位 : 教育部 執行單位 : 安侯企業管理股份公司 臺灣知識庫股份有限公司 99 年 9-10 月.
創新快速化妝法 組員:施伊倩 4A1F0904 劉欣怡 4A1C0060 賴永哲 4A1F0901 陳佩君 4A1F0907.
魏 饴. 处级干部培训班讲座 一、卓越干部的德行素质  常修为政之德、常思贪欲之害、常怀律己之心!  孔老夫子有个观点 “ 为政以德,譬如北辰居其所而众星拱之。 ”  司马光《资治通鉴》 “ 才者,德之资也;德者,才之帅也。 ” “ 德 ” 胜 “ 才 ” 谓之 “ 君子 ” , “ 才 ”
一、真愛密碼 二、尋求真愛 三、有自尊的愛. 。如果雙方對愛情產生 質疑、困惑時,則表示 彼此之間的愛情關係仍 有 待加強或釐清,千萬別 急著為自己的人生大事 下決定。 我是一個 16 歲的未婚媽媽,發現自 己懷孕時,已經五個月大了,我知 道自己沒能力照顧孩子,在驚訝之 於,大人們只好坦然接受,幫我找.
大地遊戲王 課程實錄.
基礎動作分析.
加強水銀體溫計稽查管制及回收 回收作業須知及緊急應變措施
政府機關綠色採購申報系 統操作說明及問題疑義
奥田2016年经销商大会传播方案.
第4章 分錄及日記簿 4-1 借貸法則 4-2 日記簿的格式及記錄方法 4-3 分錄的意義及記錄方法 4-4 常見分錄題型分析
我的青春檔案.
教育综合知识专项备考指导(上) 中公教育教师考试研究院.
中二數學 第五章 : 二元一次方程 二元一次方程的圖像.
我在哈佛、麥肯錫 學到的一流工作術 富坂美織◎著.
励步英语授权流程.
第十三屆 Step.1 我們的目標 Step.2 我們的角色 Step.4 權利與義務 義務 權利 年繳會費五百元整
單元名稱: 愛的十字路口.
散文選及習作 [墨池記] 曾鞏 國二甲 S 洪國勛 指導教授:胡翰平 老師.
主讲人:王燕超 时间:2013年12月11日 地点:310 (报告厅)
避開鳥事、走好運! 懂卜卦的人,一輩子不吃虧!
102學年度 第1學期 第十二屆 學生自治會期初大會.
組員介紹:劉家宏、張芷廷、彭博彥、陳ㄧ志、吳若凱
先進觀念 • 輕鬆掌握 商周數位學院 《當圓形遇上三角形》 建議最佳閱讀版本:powerpoint 2000.
财务管理.
《薪酬管理》之福利管理 课本内容理解及资料收集分析
交通事故處置 當事人責任與損害賠償 屏東縣政府警察局交通隊.
4-1 家庭經濟之基本概念 4-2 家庭經濟之管理 4-3 消費常識
对实验教学工作的认识与思考 西北工业大学 万小朋 2014年11月.
植物保护 课程整体设计 汇报 申报省级精品资源共享课建设 植物保护课程组.
新华沪贵银APP 使用指南.
2011年全国中等职业学校医药卫生类专业 “创新杯”教师说课比赛
辦理建教合作注意事項 國立台灣師範大學 鄭慶民
蘿蔔腿 醫學美學期末報告 幼保四乙 496i0035 陳菁雅.
政府扶持资金通览 技术改造篇.
國立宜蘭高中腳踏車棚位置圖 一年級車位 二年級車位 三年級車位 預備車位 機車車位 資源回收教室
性別平等課程 男女生不同.
学籍异动学生选课辅导 学年第1学期.
最後,是什麼決定一個領導者的成敗 這是一步思考與行動指南
認識資源班.
本科生医保资料的提交.
講座異業合作提案.
統計圖表的製作.
SSL-VPN 之登入及使用 資訊處 主講人.
面山近海-臺東.
建国以来,大陆对台政策 金亚丽 周莎 黄运娜.
《结构力学认知实验》(授课形式)的上课时间改为: 5月5日(周二)晚上18:00~19:30和19:30~21:00,
《结构力学认知实验》(授课形式)的上课时间改为: 5月7日(周四)晚上18:30~20:00和20:00~21:30,
健康體育網路護照操作 STEP1 於教育部體適能網站進入「健康體育網路護照」.
Working Model 2D 朝陽科技大學 工業設計系 邱相文.
PPT手绘 狮子王辛巴养成记.
兒少保護通報處理流程介紹 臺中市家庭暴力及性侵害防治中心 陳秀婷/張美慧 社工督導員 2012/10/19.
清淨家園全民運動顧厝邊部落格 綠色生活(EcoLife)網
畢業資格審查系統 操作步驟說明.
公開授課重要概念 意涵及在新課綱中的定位 促進者:葉興華教授.
新制退休實務計算說明- 現職人員退休範例說明
程式移植.
購料平台訂購系統 教育訓練_操作手冊 製作:台塑購物網
99-2如何撰寫求職履歷表和自傳 國立宜蘭大學 楊淳皓老師.
中央编办网上赋码和事业单位网上登记管理系统 党群机关管理系统
106 學年度新生入學說明會 國立臺灣海洋大學 教務處簡介
批次請(休)假單 功能路徑:[請假作業專區]→[批次請(休)假單] 功能說明:提供使用者線上申請/維護 多天、不連續請(休)假
國立高雄第一科技大學 我們拿什麼 來抹臉 組長:電子3A 張玫琪 組員:運籌1B 吳若萱
學士學位畢業論文說明 逢 學 大 甲 土 理 管 地 2009/10/05.
支付范围/支付注意事项/公务卡报销流程/时间节点等
高雄市97年度國民小學閱讀計畫創新教學-教案達人創新教學方案
浮雕畫 探索線條的魅力 劉文涵老師.
如何参加 主讲人:陶诚 2015年3月.
2019/8/26 二元一次方程式的圖形 陳玉珮 2019/8/26.
教育部國民及學前教育署 新課綱銜接教材數位平台
Presentation transcript:

享受想瘦 蘿蔔腿變角阿咖

這個運動原名「空中腳踏車貼地式」,它是空中腳踏車的入門式 就是不抬腰的踩法,比較不傷脊椎。本站通常簡稱為“踩車輪運動” 每1秒鐘,左腿踩一圈,每1秒鐘,右腿一圈,這樣算踩完一回 步驟一 平躺床上 將雙腿抬起 曲膝大小腿約成90度 雙手自然垂放 步驟二 將一腿踢出 踢出的腿腳背要打直下壓 這樣才能拉到小腿肌肉 步驟三 雙腳輪流重覆STEP2動作 記住要用大腿來帶動小腿的活動 這樣效果才會好

這個運動除了能調整體型,還可以拉長腿部肌肉,達到瘦腿的目的 1. 臀部會變翹 2. 改善肌肉型蘿蔔腿 3 這個運動除了能調整體型,還可以拉長腿部肌肉,達到瘦腿的目的 1.臀部會變翹 2.改善肌肉型蘿蔔腿 3.效果:三個星期後,小腿肚的位置會上升 減肥原理:鍛鍊小腿的腓腸肌和比目魚肌 對常穿高跟鞋的女生非常有幫助 方法: 做這個動作的時候,最好將椅子放在前面扶著,比較不會失去重心 第一步是先墊腳尖 第二步是墊腳根鍛練內側小腿肌肉的時候,可採用外八字站姿  

十大提高新陳代謝的方法之一,就是按摩 想瘦小腿,先要檢查小腿肌肉是鬆弛還是繃緊 如果是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難 所以首要的減小腿計劃,是從打鬆結實的小腿肥肉開始 每晚睡前躺在床上,將雙腳抬高成直角 (這是為了方便血液回流) 一邊看雜誌, 一邊瘦蘿蔔腿 ,一舉兩得