江 翠 國 小 健康生活動起來 地點 : 各班教室 日期 : 104.3.13 (家長日)
健康密碼 明眸皓齒 健康體位
台灣學童健康問題 視力不良 、齲齒 、體位不良 以上皆與生活習慣有關，學童要養成良好的 生活習慣需要學校、家庭共同合作努力! 重點 - 親師生合作 - 家長要重視 - 家長有正確保健觀 - 每半年檢查與矯治 1.口腔檢查單--寒暑假發給學生，請家長帶去檢查，開學時交給老師 2.視力不良檢查單--開學時先測量視力，若裸視視力未達0.9者，請家 長帶去檢查後交回條給老師
5歲童手機當保母 7天近視增150度 作者： 張哲偉 | TVBS – 2013年8月12日 下午5:48 現在智慧型手機和平板電腦普及，許多家長把手機當保母，成天讓小孩玩手機，結果彰化一名5歲女童因為沉迷滑手機，近視度數暴增，一個星期內從50度增加到200度。
視力保健的方法 每天和假日都要有戶外活動時間，每天2-3小時以上。 戶外活動須做好防曬措施，例如使用戴帽子或太陽眼鏡等遮陽。 視力不良造成主要原因為「長時間」、「近距離」、「用眼不當」 每天和假日都要有戶外活動時間，每天2-3小時以上。 戶外活動須做好防曬措施，例如使用戴帽子或太陽眼鏡等遮陽。 用眼時間每30分鐘休息10分鐘，電子商品用眼每天總時數少於2小時。 下課務必走出教室外活動，讓眼睛休息至少10分鐘。 4電(看電視及打電腦、電動、電話)一天少於2小時 低年級不要使用3C產品 每半年定期視力檢查1次。 當接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，需至合格眼科 醫師接受複檢。 若視力出現問題，遵照醫師指示配合矯治，定期回診追蹤
看書要抬頭挺胸 眼睛與書本保持35--40公分
牙菌斑 牙齒受損的大兇手??
刷牙的方法？ 隨便刷牙，就算定期刷牙也還是會蛀牙 所以我們要用： 貝氏刷牙法
預防齲齒的方法 1. 餐後使用牙線、牙刷潔牙 去除牙菌斑 2. 減少易蛀食品的攝取或改變飲食習慣 3. 每半年定期牙齒檢查 乳牙齲齒要治療以免引響恆牙生長(不可忽略) 4.增加牙齒的抵抗力- 氟化物的使用 如:在校每週使用一次含氟漱口水、使用含氟牙膏 5.大臼齒咬合面是最常齲齒的地方，家長可考量 第一大臼齒施作窩溝封填，以減少齲齒的發生
臼齒窩溝封填 1.臼齒長出且尚未蛀牙前 2.可保持2-3年不易蛀牙 1.臼齒長出且尚未蛀牙前 2.可保持2-3年不易蛀牙 窩溝封填後，窩溝封劑形成保護，將食物殘渣和細菌阻擋在外，使牙齒容易清潔且不易蛀牙 臼齒咬合面隙縫過細，不易清除食物殘渣而導致齲齒發生 未作 已作
請備妥潔牙用具 何時要刷牙? 早上起床、三餐飯後、 睡覺前(一天5次喔!) 如臉大可站立鏡子 小頭軟毛牙刷,每月更新 環保可耐熱杯子 100C.C.冷開水 衛生紙 三年級加上無臘牙線 何時要刷牙? 早上起床、三餐飯後、 睡覺前(一天5次喔!)
體重過輕的改善方法 1. 每天按時進餐，保持心情愉快、細嚼慢嚥，以增進 食慾幫助消化 2. 早餐為一天之首，一定要吃且量要足，質地要好 3. 飲食要定量且不偏食，營養要平均分配在三餐中 4. 避免影響吃正餐的因素，例如兩餐之間吃零食、甜點 5. 多喝開水促進正常排泄，維護健康(1500c.c./天) 6. 每天要做適量戶外運動 (30分鐘/天) 7. 每天要喝2~3杯牛奶，補充蛋白質、鈣質、維生素B， 促進學童生長 8. 每天睡足8小時
體重過重、肥胖的改善方法 1. 食物的製作儘量採用蒸、煮、烤、涼拌 2. 改變進餐的程序先喝湯再吃菜、飯和肉 3. 一定在餐桌上用餐，吃到不餓，但不要吃到飽 4. 飯後一定離開餐桌且立即刷牙 5. 能每日記錄進食的食物種類和量 6. 避免吃零食宵夜，尤其不要用吃來獎懲自己 7. 若兩餐之間有飢餓感時，可選擇精神力量的 支持、 注意力的轉移，或選低熱量的食物 8. 每日養成規律運動的好習慣(60分鐘/天)，並持之以恆 9. 控制體重的過程要具備三心，即信心、決心和恆心
多喝白開水 健康又美麗 所有飲料--白開水最好 勿提供含糖飲料 天天喝足1500 c.c.（或體重公斤數乘以30c.c.）的白開水
良好品質的睡眠 生長激素分泌增加 請掌握22:00--04:00間之熟睡 兒童每年應增加身高4-5公分 體重3-5公 斤 良好品質的睡眠 生長激素分泌增加 請掌握22:00--04:00間之熟睡 兒童每年應增加身高4-5公分 體重3-5公 斤
體重過重或肥胖 容易誘發慢性病提早出現 小時肥胖是成年慢性病之源
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