BICYCLE CLASS 基本入門 台北縣市自行車道概況 折疊車介紹 都會運動 自行車

BICYCLE CLASS 基本入門

選擇適合的車種 --確認騎自行車的目的 當交通工具或購物用途 傳統淑女車 非經常性休閒運動 折疊車 輕度登山車 舒適淑女車 玩家級休閒旅遊 公路競賽車(跑車) 越野登山車

單車個人配備 安全帽 防風遮陽眼鏡 自行車衣、褲 自行車手套 聽說 不用穿小褲褲 自行車鞋 防曬用品 袖套

自行車運動的優點 節能減碳，減輕地球的負擔！ 自行車是增進健康的好幫手。養成騎自行車的運動習慣，可有效增進心肺功能、肌耐力，消耗熱量。 不限時間、不限速度，且可隨時隨地停車。 可藉由自行車運動，增加接觸大自然的機會，還可以與親友分享騎乘的樂趣 。 開車太快、走路太慢…騎自行車剛好！

各 項 活 動 所 消 耗 熱 量 活 動 方 式 每小時消耗卡洛里量(大卡) 睡眠 65 看電影 66 看電視 72 躺著（醒著的） 77 活　動　方　式 每小時消耗卡洛里量(大卡) 睡眠 65 看電影 66 看電視 72 躺著（醒著的） 77 開車 82 坐著休息 100 騎摩托車 120 作家事 180 騎自行車（一般速度、15 km/h） 210 步行（21/2mph）即 2 1/2 里/每小時 220 步行（31/2mph）即 3 1/2 里/每小時 300 排球 350 乒乓球 360 網球 420 爬山（100尺/每小時） 490 游泳 300－500 跑步（5.5里/每小時） 570 非常快的急行（5.3里/每小時） 650 騎自行車（高速度、25 km/h） 660 跑步（10里/每小時） 900 爬樓梯 1,100 各 項 活 動 所 消 耗 熱 量

自行車的休閒方式 1、長途旅行活動：二天以上之行程,像台灣最近很熱門的環島. 2、單日旅遊：2 ~ 6 小時計劃的旅程.最好是2人以上騎乘較安全. 3、短程郊遊：30分～2個小時,大多是在市郊或自行車道.

BICYCLE CLASS 台北縣市自行車道 概況

新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美） 淡水八里自行車道 （關渡－淡水八里） 基隆河自行車道 （南港－關渡） 社子島環狀線 （社子島） 淡水河右岸自行車道 （萬華－士林） 其他市區自行車道 （公園、捷運沿線） 三重環狀線 （三重市） 大漢溪自行車道 （左岸：三重－鶯歌） （右岸：板橋－土城） 新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美）

淡水八里自行車道 （關渡－淡水八里） 租車方便，適合全家大小出遊 搭配捷運可輕易到達 沿途觀光景點甚多 沿途餐飲方便 假日人多擁擠 適合做為入門者首選 跨河路徑：渡輪、關渡橋 租車地點：關渡、淡水、龍形、八里

三重環狀線自行車道 （三重市） 假日租車方便 大眾運輸略不便，建議開車 或由附近車道騎車前往 沿途攤販少、建議自備餐飲 假日人潮 略多 南端為重新橋跳蚤市場 跨河路徑：台北橋 租車地點：重新橋下、河濱公園、微風運河旁

大漢溪自行車道 （三重－鶯歌、板橋－土城） 假日租車方便 大眾運輸略不便，建議開車或由附近車道騎車前往 沿途攤販少、建議自備餐飲 假日車流順暢 路線甚長 板橋土城側（東岸） 景色優於新莊樹林側（西岸） 跨河路徑：華江橋、新海橋、 浮洲橋、城林橋 租車地點： 華江橋下（板橋側） 浮州橋下（土城側） 城林橋下（土城側）※施工中

新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美） 新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美） 假日租車方便 大眾運輸尚稱便利 沿途不乏商家 假日人潮 北縣順暢 北市擁擠 北市側沿途植樹綠茵環繞， 適合夏季利用 跨河路徑：華江橋、華中橋、 福和橋、秀朗橋 租車地點： 華江橋下、華中橋下、 福和橋下自來水園區

基隆河自行車道 （南港－關渡） 假日租車方便 大眾運輸尚稱便利 (近饒河夜市) 大佳河濱公園假日有少數商家 車道略窄、假日人潮擁擠 基隆河自行車道 （南港－關渡） 假日租車方便 大眾運輸尚稱便利 (近饒河夜市) 大佳河濱公園假日有少數商家 車道略窄、假日人潮擁擠 跨河路徑：洲美快速橋、百齡橋、彩虹橋、成美橋 租車地點： 大佳河濱公園、觀山（塔悠路）

淡水河右岸自行車道 （萬華－大稻埕－關渡） 淡水河右岸自行車道 （萬華－大稻埕－關渡） 大稻埕租車站假日超熱門， 建議前往華江橋租車 大眾運輸便利 大稻埕休息站供應簡單餐飲 車道略窄、假日人潮擁擠 跨河路徑：台北橋、華江橋 租車地點： 大稻埕(民生西路底)、華江橋

社子島環狀自行車道 附近無租車地點，建議由附近 車道前往 沿途商家甚少、餐飲供應困難 假日車流順暢 風景絕佳 跨河路徑： 無（起點為洲美快速道路橋） 租車地點： 大稻埕、關渡、大佳

路徑規劃注意事項 騎車時，務必留意對向車道橫衝直撞的兒童！ 注意風向：因河水有異味，河道的上風處可避免異味。 注意強風時逆風與順風的路徑規劃：強風的秋季，返程儘量避免逆風而行，避免體力透支。 注意防曬： 穿著長袖衣物、或是戴袖套、塗抹防曬油 注意眼睛的紫外線傷害 上午朝西行、下午朝東行，以背對陽光行車 10:00~15:00為陽光最強時間，可擇地休憩 依個人體能規劃路線，不要勉強行車 騎車時，務必留意對向車道橫衝直撞的兒童！

租賃自行車須知 務必攜帶「雙證件」，部份租車站會留置其中一張需作為抵押用。 為避免個人重要證件遭到濫用，最佳的抵押證件首選就是「健保卡」！ 多以「小時」計價，超過 5 小時則算一日 部份租車點僅假日營業，雨天或氣溫低於 15 度也會休息 多數租車站會提供修車工具借用

BICYCLE CLASS 折疊車介紹

一般人對折疊式自行車的認知 折疊車尺寸小，是給小孩子騎的 車體折疊處脆弱 車體高速安定性不佳 折疊車車體高低可隨意調整 折疊部位已加強結構設計 車體高速安定性與一般車型 並無二致 輪子太小、 自行車道勿入

折疊式自行車的優點 高度調整範圍大，可隨個人體型與用途調整 折疊車展開後長度比一般自行車短 30~50 cm，容易進入公寓電梯 折疊後可置入一般轎車後行李箱，容易移動且防竊 置入一般轎車後行李箱運輸，可避免掉落造成交通事故 折疊後可搭乘 捷運、高鐵、巴士、台鐵（須以攜行袋包裝） 行程中遇到故障或暴雨（或是 腿軟、抽筋、肚子餓、騎太遠、想家 …等等）可折疊後利用計程車載往檢修或返家 目前市場一車難求！ 中高價搶手車型就算買後覺得不適合，也容易以 接近原價 轉售！

目前搶手的摺疊式自行車三大廠牌 GIANT 捷安特 FD17S、FS系列 台灣製 KHS 功學社 T2、T3 系列 台灣製 DAHON ….種類很多 美國品牌，深圳組裝 相關資訊可參考「小惡魔的單車俱樂部」 http://www.mobile01.com 目前最搶手的車款價格約 NT$ 9,000 ~ NT$ 29,000 左右 高價「前後多段變速車種」比「單一後變車種」更搶手，需等待 30 天以上

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參考的環島行程&路線 Day 1 (淡水→新竹→苗栗(三義)) 150K Day 2 (苗栗→彰化→嘉義) 100K 合計 1,020Km 一群大學生的計畫….