二、躯干骨的连结 （一）脊柱连结及整体观 脊柱由24块椎骨、1块骶骨和平共处块尾骨借椎间盘、关节和韧带连结而成。 1．椎骨间的连结 （1）椎间盘：是椎体连结的主要结构，也是整个椎骨连结中最重要的结构。 位 置：位于相邻椎体间的纤维软骨盘，共有23个； 结 构：纤维环+髓核 特 性：受力可变形 功 能：缓冲震荡、增加脊柱的运动幅度 脊柱腰段的椎间盘最厚，颈段次之，胸段最薄，这与运动幅度有关。椎间盘的总厚度约占脊柱（骶骨以上部分）长度的四分之一。 如果因过度劳损及暴力因素使纤维环破裂，则髓核就会突出，以至压迫神经，形成“椎间盘突出症”。

椎骨间的连结 椎体间的连结 （一） 椎体间的连结 椎间盘 是椎体连结的主要结构，也是整个椎骨连结中最重要的结构。成年人共有２３个椎间盘。

椎骨间的连结 椎体间的连结 前纵韧带和后纵韧带 前纵韧带 后纵韧带 （一） 椎体间的连结 位 置：紧贴椎体和椎间盘 前面； 枕骨大孔-- 1-2骶椎 结 构：是人体中最长的韧带，很坚韧从上到下逐渐变宽且增厚 功 能：限制脊柱过度后伸 后纵韧带 位 置：位于椎体和椎间盘的后方，构成椎管前壁； 枢椎----骶管 功 能：限制脊椎过度前屈

椎骨间的连结 椎弓间的连结 （二） 椎弓间的连结 黄韧带 又称弓间韧带，由弹性纤维构成，限制脊柱过度前屈

椎骨间的连结 突起间的连结 横突间和棘突间都有横突间韧带、棘间韧带和棘上韧带将其连结。在颈部的后方还有项韧带，弹性较好。 关节突关节 类 型：平面关节 构 成：上位椎骨下关节面+ 下位椎骨上关节面 特 点：活动性极小、关节 联合运动，运动幅 度增大。 横突间和棘突间都有横突间韧带、棘间韧带和棘上韧带将其连结。在颈部的后方还有项韧带，弹性较好。 （三） 突起间连结

脊柱的整体观 脊柱由２４个椎骨、１块骶骨、一块尾骨、２３个椎间盘以及关节韧带组成。脊柱中央有由椎孔连成的椎管，内藏有脊髓。两侧各有２３个椎间孔，脊神经由此通过。

脊柱的整体观 前面观：两个三角形 后面观：纵嵴位于正中线上 侧面观：四个生理弯曲即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈曲和腰曲向前凸，胸弯和骶弯向后凸。脊柱的弯曲对维持重心和缓冲震荡很重要。

颈椎 胸椎 腰椎 骶骨 尾骨

3. 脊柱的运动 脊柱可绕额状轴作前屈后伸运动。 绕矢状轴可作侧屈动作。 绕垂直轴可作回旋运动。 还可作环转运动。 脊柱各段的运动幅度有很大区别：屈伸运动以腰段最大，颈段次之。侧屈幅度以颈段为最大，胸段次之。回旋运动也是以颈段为最大，胸段次之。

舞蹈演员在实际训练中，应根据脊柱的结构特点，做到科学合理，以避免或减少损伤的发生。

(1) 胸腰。脊柱胸段因棘突长且斜向下方，其后伸的幅度极小。而舞蹈中“胸腰”（图2-87） 动作要做得优美、舒展，不是以胸段后伸为主。胸腰主要依赖开肩——肩关节外旋，胸锁关节打——肩胛骨后缩，同时要注意头颈部后伸的配合，这样才能使动作更加完美。训练时要求学生体会脊柱一节节拉开，然后再向后一节节弯曲，胸部上挑，如此增大胸腰的运动幅度。胸腰好的演员并不见得其胸椎部的活动幅度大，而是会使用其他相关部位的补偿运动。在胸腰的训练中，不可盲目、一味地追求胸部后伸，这不符合人体运动规律，只会给颈胸段、胸腰段脊柱带来损伤。第7颈椎与第1胸椎，第12胸椎与第1腰椎之间疼痛的演员，很有可能是因为强行使胸椎弯曲（过度后伸）造成的，所以，这样训练是极不科学的。

(2) 腰的软度训练（脊柱后伸）。舞蹈演员在进行腰的软度训练时，要注意不能局部负担过重。如某一段时间内，练习下后腰过多，频繁的后伸动作，局部负担过重，如频繁“担腰”练习（图2-88），会造成前纵韧带反复牵拉劳损，或腰椎后部挤压伤，棘突骨膜炎，导致棘上、棘间韧带劳损。每次下后腰后最好接着做“Port de bras IV”（图2-89）或双手抱腿体前屈（图2-90），或向前甩腰动作，这些对腰部肌肉及关节有很好的抻拉及放松作用。 “板腰”（图2-91）时，应使脊柱一节节后伸，呈一弧形向后弯曲，不能集中在某一点上，禁止折成锐角。

(3) 训练翻身、变身等动作即脊柱的旋转运动。这些旋转运动包括如古典舞“翻身”类动作、芭蕾的变身跳——“Grand fouette soute en tournant”。应以上肢与胸部牵拉带动腰部完成翻身、变身动作。如果腰部先猛烈扭转变换，则易发生腰扭伤，或一侧腰肌韧带拉伤等损伤。 (4) 腰部负荷过大。托举时由于动作技术不正确，如过度塌腰，会导致腰部损伤。在负重托举及基本功训练时，注意紧收腹肌与臀肌，以减小腰骶前屈，可防止腰骶部劳损。一旦发生动作错误，就要注意及时纠使相邻部位代偿性弯曲加大，而造成多个部位损伤。

4. 脊柱的功能 (1) 脊柱是躯干的中轴支柱； (2) 脊柱有弹性，可起缓冲作用，保护脑和脊髓； (3) 在运动中可传递压力和张力； (4) 可参与各种基本运动，在舞蹈中起重要作用； (5) 参与一些腔壁昀构成，如椎管、胸腔、腹腔和盆腔，借以容纳脊髓、心脏和其他内脏等器官。

知识与应用 脊柱整体长度可因男女性别、身体姿势、早晚时间有所不同，如成年男性约70cm，女性约60cm；静卧比站立时可长出2～3cm；早晨与傍晚的身高也不同，因此在身高测量时应予以注意。老年时可因退行性变化，椎间盘弹性变差、骨质疏松、椎体加宽、高度缩小以及胸、颈段凸度增加，导致老年脊柱的长度减小。少儿时因不良习惯性站姿、坐姿，可影响脊柱的发育，造成脊柱侧弯。预防老年人过早地脊柱退行性变化和矫正少儿脊柱轻度侧弯，可通过体育锻炼 和体育疗法。

胸廓的整体观 胸廓由１２个胸椎、１２对肋骨和肋软骨、１块胸骨及关节韧带组成

形态特征 前后略扁的园椎体，区分为： 上下两口： 上口：第1胸椎、第1肋和胸骨柄构成， 　　　 有气管、食管、神经和大血管通过； 下口：由第12胸椎、第11、12肋骨 和胸骨剑突构成，被膈肌封闭。

胸 廓 的 整 体 观 六、胸廓的整体观 成人胸廓呈前后略扁的圆锥形，上窄下宽。儿童胸廓的横径与矢状径大小相近。成年人的胸廓一般分圆锥形，扁平形和圆柱形。圆锥形胸廓表示发育良好，体格健壮。扁平形胸廓，则体质较弱，圆柱形胸廓介于两者之间。

知识与应用 新生儿的胸廓呈桶状，肋较水平，横径较小。随年龄的增长，肋渐倾斜，横径增大。13～15岁时，胸廓的外形与成人相似，开始出现性别差异。女性的胸廓短而圆，胸骨较短，上口较为倾斜，胸腔容积较男性小。老人的胸廓因形态上退行性变化，肋软骨钙化，弹性减小，活动度减小，胸廓较扁、较长。佝偻病儿童的胸廓，因缺乏钙盐，导致骨质疏松，易变形，前后径增大，胸骨突出，形成“鸡胸”。体育运动可促进胸廓正常发育，胸腔容积增大，呼吸功能增强。

呼吸主要分为两种：以肋骨升降为特征者称“胸式呼吸”；以膈肌活动为特征者称“腹式呼吸”。但人体呼吸一般多以混合呼吸的形式出现。 舞蹈离不开正确的呼吸，如踢腿、慢抬腿、由俯身到抬起躯干以及所有起跳动作时，应配合吸气；相反，在下蹲、肢体下落或跳起落地时，则要配合呼气；下腰时要配合呼气；做空中大舞姿跳时，起跳前要深吸一口气，蹬离地面瞬间要闭气，以产生猛烈的爆发力，使身体在空中展现舞姿，舞蹈中，还要注意呼吸节律深浅与动作相配合。

介绍内容

颅骨的连接----颞下颌关节 基本结构:由下颌骨的下颌头和颞骨的下颌窝构成，关节囊松弛。 辅助结构:囊内有关节盘，囊外有韧带加固。类型:关节面呈球窝形，两侧关节组成联合关节。 运动:可作上、下、前后、左右 和回旋运动，完成咀嚼、语言和表情等功能活动。该关节较灵活、稳固性较差，到老年易脱位。 颅骨的连结

颞下颌关节

颅骨的连接 颅的整体观 冠状缝 矢状缝 人字缝 冠状缝 矢状缝 人字缝

颅的整体观 后面观 枕外隆凸 上项线 下项线 枕外隆凸