青少年休閒活動—上網 教授:陳昱伶博士 學生:黃珮青

很多人選擇上網 兒盟公布 「2013國內青少年休閒生活現況調查報告」，調查發現，青少年假日平均每天至少花3、4個小時上網、3個小時看電視、5個小時睡覺補眠。 周玉慧，中央研究研究員(2012)論文也說明台灣青年最常參與的十八項休閒活動中，以上網為首，而靜態視聽活動的參與度亦高

為何很多人選擇上網 參與休閒活動之阻礙 許多學者認為青少年學生參與休閒活動之阻礙因素，大多與課業壓力、時間、家人態度、同伴及金錢有關。

為何很多人選擇上網 參與休閒活動之阻礙 休閒阻礙階層模式: 1.個人內在阻礙:性別、個性、課業壓力、相關技巧或能力不夠。 2.人際間阻礙:缺乏同伴、重要他人不支持。 3.結構性阻礙:時間缺乏、經費不足、設施不足、交通問題、天候、安全。

為何很多人選擇上網 網路不但讓青少年獲得前所未有的自由選擇性，而不再需要受控於父母或師長的影響；也解決了休閒參與阻礙的因素:例如金錢、時間和設施不足。 休閒阻礙造成青少年轉而藉上網來打發時間的重要成因，使青少年從網路世界中獲得成就感及歸屬感。

網路帶來的影響 正面 網路形成紓解壓力的管道、形成友伴、維繫友伴及豐富的資訊，以及拓展知識經驗。 電腦及網路的普及，上網方便且費用便宜，而網路能以最短的時間且無時間限制，達到知識分享與資訊的傳遞，實在是一項相當方便而實用的重要工具。

網路帶來的影響 正面 再者，為了與世界接軌，政府一再強調提升國家科技產業及鼓勵利用電子傳輸資訊，且隨著無線廣域網路的發展，未來人類的生活將無法自外於網域衍生的新公共空間，網路語言與思考極可能構成新的思維平台（陳坤波、李明濱，2004）

網路帶來的影響 負面 生理---長時間使用電腦，久坐時雙腳缺乏活動，會影響血液循環造成靜脈栓塞的經濟艙症候群，長時間維持同一個姿勢也容易引發肩頸筋膜發炎，過度使用滑鼠也容易手麻手酸而罹患腕隧道症候群。 （中華民國兒童保健協會，2003）

網路帶來的影響 負面 課業方面、日常作息、資料取得方便，但相思考可能減少、身心及人際等影響。 另外還有網路駭客及病毒對資料的侵害、 網路犯罪、網路霸凌、網路上的成人資訊 對青少年的影響等等

網路沉迷 上網時間過長導致生活型態改變、逃避重要活動、失眠或改變睡眠形態；生理或身體活動減少；忽略健康；失去朋友， 忽略家人，忽略個人責任及 工作；拒絕延長下網時間， 及渴望增加上網時間 （張高賓，2009）。

網路沉迷 網路沉迷的診斷標準為何，學者看法分歧，除了依據網路使用時間、頻率加以界定之外，也有學者分別從身心健康狀態、人際互動及專業知能等角度探討之

網路成癮 Kimberly Young 設定一組評估網路成癮整的檢測標準， 共有8項︰ 並且在下線後仍繼續想著上網的情形。 (一)我會全神貫注於網際網路或線上服務活動， 並且在下線後仍繼續想著上網的情形。 (二)我覺得需要花更多時間在線上才能獲得滿足。 (三)多次努力想控制或停止網路使用但總是失敗。

、心情低落或易發脾氣。 作、教育或工作機會損失的危險。 入網路的程度。 （四）當企圖減少或停止使用網路我會覺得沮喪 （五）花費在網路上的時間總比預期的要長久。 （六）我為了上網而寧願冒重要的人際關係、工 作、教育或工作機會損失的危險。 （七）我曾向家人朋友或他人說謊以隱瞞自己涉 入網路的程度。

以上八項問題若有五項回答為是，就初步符合網路成癮症診斷。 （八）上網是為逃避問題或者釋放一些感覺諸如無助罪惡感焦慮或沮喪 以上八項問題若有五項回答為是，就初步符合網路成癮症診斷。 若每週上網時間超過四十小時則更加符合診斷確定性。

網路沉迷的原因 人際互動 個體在正常的人際、親密關係中無法滿足，故轉向虛擬網路發展人際關係。

心理因素 人格特質 憂鬱傾向愈高，愈增強沉迷。憂鬱者可降低與人交談的壓力，使其成為使用者逃避與發洩日常生活負面情緒的主要工具。 自尊低、神經質、外向、外控人格，容易成為高危險群。

網路本身特質 具有匿名性、虛擬性、方便性與跳脫性等特質易使人沉迷。 就以匿名性而言，網路使用者可以隱藏自己身分與個人資料，因此願意有較高的自我揭露。 因此社會臨場感較低，較易於降低個人的責任感或自陳內容的真實性與增加情感投射與幻想的可能性。

網路沉迷的預防 由於網路成癮的治療不易，往往對青少年造成深遠的影響。學者發現訓練青少年的控制力、對規則的遵守、及建立多元正當的休閒活動是相當重要的。但在臨床經驗中，青少年一旦成癮，上述的處遇效果十分有限，同時，進入國中叛逆期後，介入的效果也不是太好。有鑑於這樣的經驗，所以網路成癮的預防應從小學做起。

網路沉迷的預防 由使用網路的時間(寒暑假)。 這些限制可以訓練小孩自我 克制之能力，也讓他學會如 何在想要繼續玩的情況下， 國小學童在開始接觸網路時即應訂定清楚的使用規範，除了電腦一定要放在客廳或父母房間外，每次上網皆應有時間的限制，而且應該是完成某些事物後方可上網，不宜有自 由使用網路的時間(寒暑假)。 這些限制可以訓練小孩自我 克制之能力，也讓他學會如 何在想要繼續玩的情況下， 克制自己來完成關機的動作。

網路沉迷的預防 除此之外，也要讓他有其他的休閒活動，許多臨床個案，自國小起就以網路遊戲為主要休閒，到了國中時，一旦成癮，在缺乏其他興趣下，相當不易戒除。所以，建議父母親盡量利用國小階段來培養青少年適當的興趣。

結語 我國青少年雖有較充裕之休閒時間(週休 二日)，但在休閒內容或品質上，明顯不足。而「休閒」對於青少年的影響是非常重要，可提供青少年各種促進正常社交活動的機會，以體驗不同的生活角色及行為，並供應青少年身心平衡的調適，以減少他們為肯定自我而做出許多矯枉過正的行為。故如何讓青少年擁有健康的休閒活動和態度及觀念是非常重要的。

結語 而且研究發現：參與不當的休閒活動，是青少年犯罪的主要原因；犯罪青少年喜歡從事冒險、刺激與新奇的活動，正因為青少年心智發展尚未成熟，因此更容易導致偏差行為的產生。許多學者警告：「現在的社會最缺乏的不是休閒活動，也不是休閒場所，而是正確的休閒態度與觀念」。沒有健康的休閒態度與觀念，往往容易產生不良的休閒內容，而不良休閒活動若未善加導引，確能有害身心發展及社會秩序。所以應重視青少年休閒活動的輔導。