驚恐症.

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驚恐症

驚恐症(Panic Disorder) 是焦慮病的一種。是指一個人突然間感到對身體的不適感覺,產生強烈的恐懼反應。 大概每 75人就有一個患上驚恐症,可是大多數人並沒有接受適當的治療。

驚恐症與恐懼症的分別: 驚恐症人士所害怕的是身體的不適和危險,而恐懼症所害怕的對象都是身體以外的特定對象,例如狗、昆蟲、怕高或社交場合中的人(social phobia),雖然兩者都同是焦慮反應的一種,但對象和意義皆不同。

驚恐症的特徵和形成驚恐症可說 是對危險和恐懼的過敏反應,起初通常是有一次身體突然感到強烈不適,可能是心跳加速、出汗、呼吸困難、胸口痛、胃部不適、麻痺、頭暈等。而當事人開始對身體不適產生極度的恐懼時,便以為這表示真正的危險,例如認為暈倒會不省人事,可能會心臟病發,甚至暴斃。於是,當事人會自然特別留意自己的身體反應,特別敏感,這又會引發更多的恐慌發作,因為焦慮本身也可以引起這些生理的反應,增強身體的不適感覺, 這些預期性的焦慮也就成了 驚恐症的形成,造成惡性循環。

而部份驚恐症的人士也會發展出懼曠症,患者因害怕而逃避去一些他們認為會引致恐慌發作的地方,例如人多擠迫的地方,乘搭巴士或地鐵等。他們為了安全起見而儘量避免在這些地方出現,有些病人是十多年都沒有乘搭過地下鐵、隧道巴士或飛機等。女人患上懼曠症的機會較男人為高。

驚恐的身體反應 心臟 心跳加速,嚴重時好像要心臟跳出來了,還以為是心臟病,去心臟專科做心電圖,甚至運動心電圖,醫生說沒事,可惡的醫生,只會說不是心臟病,卻不會告訴你可能是驚恐症,因為告訴你對他沒好處,驚恐症不是他的治療範圍,無利可圖。另一實情,遲早心臟病。還有,心律不整,胸口痛或不適。

腸胃 驚恐時,內臟的血液都被調到骨骼肌去,預備逃生,那裡有閒去消化食物,於是腸胃都停止了活動。你試過胃抽筋嗎?因為胃缺血,所以會抽筋。有些人整日處於驚恐的狀態,食物吃下去無從消化,只好肚痾把它排出來。我見過一些驚恐症的學生,口臭極了,他們吃的早餐,可能到晚上睡覺後才能消化,早午晚三餐一齊消化!

皮膚 青靚白淨,皮膚、手指、腳趾的 血液都往雙腿流走了,沒有血,當然是白色的。 呼吸 呼吸加速,呼吸困難,胸口不適。由於呼吸太快,吸入的氧氣太多,原本這些氧氣是預備供逃跑用的,現在積存在血液裡。血液流向雙腿雙手等骨骼肌,帶著大量的氧氣,在那裡快速燃燒,令手腳發抖,輕度的顫抖是自己感覺不到的,驚恐過度時,甚至手腳發軟不能動。

冒汗 過量氧氣燃燒,產生過量熱量,要出汗把體熱排出,所以經常大汗淋漓。一些患者會有強烈體臭,包括臭狐。 口乾 唾液減少,經常口乾舌燥,嚴重者難 以正常吞食。 喉乾 分泌液減少,令喉嚨乾涸,嚴重者會乾咳,或強迫性吞口水。

大腦 驚恐時大腦缺血,令人感到暈眩,去醫院檢查,又無貧血。大腦缺血時,無法思考,精神不能集中,記憶力衰退。小朋友讀書不成也可能因此而起。 反應過敏 外間稍有風吹草動,一點聲音或一個影子,足以嚇得跳起來。

驚恐症的治療方法 若得不到適當的治療,會有什麼後果? 壓力很大、過度憂慮,時常預期恐慌發作; 若得不到適當的治療,會有什麼後果?     壓力很大、過度憂慮,時常預期恐慌發作;   生活備受影響,很多事情不敢去做,例如不敢做運動、乘車,甚至逃避工作變成失業,失去社交生活,孤單寂寞; 自我形象低落,負面情緒充斥, 產生抑鬱情緒,嚴重的可能會有 自殺傾向。

認知行為治療的運用 首先,要對驚恐症的形成和成因有正確的認識,明白生理和心理的關係。 呼吸訓練:很多人因急速呼吸產生不適的感覺,例如頭暈、感到窒息。學習腹部呼吸,每日自己在寧靜環境中練習二次,每次 5-10 分鐘,熟習後在人多的街上練習,以備恐慌發作時運用,能善用開來。

態度上的改變:減輕懼怕恐慌的感覺(fear of fear),認定恐慌發作並非想像中的危險和可怕,衹是身體的不適反應;恐懼產生是自我保護的一種自然反應,目的是當遇到真正危險時,人的會作出適當的生理反應作準備。這種生理反應是會有時限,不會長久不停止的。訓練自己以此來看,就不會因焦慮而隨之產生惡性循環。

運用正面合理的自我對話,來取代負面句子,假如「好恐怖呀!不得了」,要學習反駁這些不切實際的自我對話, 如「我應對得來!」、 「我以前試過但沒有真正恐懼的事發生。」、「我衹要冷靜就ok了!」 正面句子可以錄了音,不停播給自己聽,作自我催眠。 THE END