五色蔬果的健康奥秘.

Slides:



Advertisements
Similar presentations
第二章 中国的自然环境 地理组 王铁塔. §2.1 地形和地势 学习目标: 1 、 知道我国主要的地形、山脉的名称及山脉 走向的概念。 2 、通过阅读统计图表,总结我国山区面积广大的地 形特征。 3 、了解山区开发、利用的有利条件和不利条件 。 考试要求: 1 、了解我国地形复杂多样,山区面积广大的特征。
Advertisements

第十章 生物的整体性 第一节 生物体的结构整体性 第二节 生物体的功能整体性 第三节 生物体与环境的整体性 第四节 从整体性角度研究的课题.
供瘤动脉超选插管 的临床价值探讨 南京医科大学附属南京第一医院介入科 顾建平 年 5 月 · 上海 在肿瘤的介入性诊疗工作中, 供瘤动脉的超选插管有其重要的 临床意义。
肾上腺素受体激动药 Adrenoceptor blocking drugs. 人体 β 1 - 肾上腺受体 受体 - 腺苷酸环化酶偶联和受体 - 磷 脂酶偶联示意图.
飲食養樂多 Part II 蔬果 579. 壹、癌症與蔬果 癌症是國人常見的疾病。 癌症是國人常見的疾病。 1. 醫學研究發現「植物性化學成分」具有 多重防癌效果,並具有抑制細胞從正常 狀態轉變成癌細胞的能力。 2. 苗栗縣政府與台灣癌症基金會合作推動 「蔬果 579 飲食防癌計畫」。
人体的营养需要 ---- 维生素 B 维生素 B2 维生素 B3 维生素 B5 维生素 B6 维生素 B12.
園藝植物與資材識別 雲林縣 101 學年度國中技藝競賽 【農業職群】術科題庫. 蔬菜 豇豆 四季豆.
☼ 多元整合健康促進教學暨體驗中心. 五色蔬果 成份:維他命、礦物質、纖維、碳水化合 物、蛋白質、脂肪及植物化學物質 (phytochemicals) 目的:提供能量與活力、抗氧化、降低罹 患癌症與心血管疾病.
spinach 菠菜 romaine 生菜 leek 韭菜 broccoli 西兰花 cauliflower 菜花 mustard leaf 芥末.
天天五蔬果 台邑農畜產品有限公司 主講人 : 陳鳳蘭 營養師. 何謂天天五蔬果 5+a Day( 一天五蔬果 ) 謂即為每天應至少攝取 5 份蔬菜及水果, 根據衛生署公佈的每日飲食指南建議, 每天應吃三碟蔬菜、兩份水果,其中至 少一碟是深綠色蔬菜或深黃色的蔬菜。
食物的颜色密码 ——“秀色可餐” 2/25/2017 9:40 AM.
错误烹调法.
六大类 第一类 蔬菜类 第二类 油脂类 蔬菜对身体有什么好处? 六大类 第一类 蔬菜类 第二类 油脂类.
模板使用方法.
合理选择饮食.
04蛋白质 大头婴儿.
生命期与营养.
错误烹调煮掉防癌力.
午餐中的数学问题 东高地二小 燕云红.
具有抗肿瘤作用的抗生素 烯二炔类抗生素 烯二炔(enedinye)类抗生素,由放线菌产生,对多种肿瘤细胞均有强烈的杀伤作用,且作用迅速,是迄今发现的活性最强的抗肿瘤类抗生素.
如何吃較健康? 萬興達有限公司 提供.
维生素A结构和性质、鉴别试验.
產品深度剖析.
页眉 癌症保健.
3、菜园里 绿色圃中小学教育网 绿色圃中学资源网
热果汁的威力.
对抗塑化剂.
肺结核.
以上搭配因个人体质不同,使用量及方式请参考抢救亚健康资料或请教营养讲师
葡萄糖 合成 肌糖元 第六节 人和动物体内三大营养物质的代谢 一、糖类代谢 1、来源:主要是淀粉,另有少量蔗糖、乳糖等。
六大类食物的营养价值分析 姓名:刘雨琪、石馨悦、何沂恬、QQ、刘天怡、高锦辉.
3.5.2 过氧化物交联 缩合交联的优点: 缩合交联的缺点: 如何来制备高强度的硅橡胶? 如:管材,垫圈。 基胶流动性好;易于封装,密封。
运动营养学.
走进蔬菜世界 1、西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素P,我们如果食欲 不振,吃不下饭,适量吃些西红柿会有帮助。 ( ) 是非题: 1、西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素P,我们如果食欲 不振,吃不下饭,适量吃些西红柿会有帮助。 ( ) 2、洋葱是唯一含有前列腺A的蔬菜。它能缓解大脑疲劳,我们小朋友为了提高学习效率可以适量吃些洋葱。
识字二 cài yuán lǐ 3.菜 园 里 菜 园. 识字二 cài yuán lǐ 3.菜 园 里 菜 园.
食物中的营养物质.
第二节 植物原料营养价值.
食物与健康 版权所有:深圳华人教育有限公司.
植物和我们.
從「頂新」事件談健康飲食 2014/10/13.
五色蔬果的健康奧秘.
第8章 人体的营养 第1节 人类的食物.
第七节 维生素 一、概述 (一)共同特点 (二)分类: 1. 脂溶性维生素:VA、VD、VE、 VK。
水平一(1~2年级) 四菜一汤.
老化的細胞生物學 (1)細胞衰老(senescence) (2)基因體的不穩定(genomic instability)
糖尿病流行病学.
营养配餐 学习目标 1、经历利用数学知识进行营养配餐的过程,能进行有关营养成分的简单计算。 2、通过营养配餐的活动,体会数学知识的应用,发展数学应用意识和学习数学的自信心。
食物中主要成分的检验.
食物中主要营养成分的检验 上海市第二初级中学 王颖. 食物中主要营养成分的检验 上海市第二初级中学 王颖.
食物中主要营养物质的鉴定 汪岱华 黄耀佳 张雯婧
1、环境中直接影响生物生活的各种因素叫做 。它可以分为 和 两类 。
平衡膳食好处多 湖北省武昌实验小学保健室.
白云小学 一(5)班 陶官森.
促进凝血因子形成药.
生命週期營養-成年期 KOREAN FOOD 韓國菜.
合 光 华侨中学 作 用 制作人:凌 通.
ATP SLYTYZJAM.
光合作用的概念和意义 光合作用的场所 光合作用的过程 光合作用的研究历史.
第三部分 补体及C反应蛋白测定 一、总补体活性的测定(溶血实验):
营养配餐 ----理论基础知识.
超越自然还是带来毁灭 “人造生命”令全世界不安
Carbohydrate Metabolism
四、胞液中NADH的氧化 1. -磷酸甘油穿梭作用: 存在脑和骨骼中.
第四章 缺 氧 概念:组织得不到氧气,或不能充分 利用氧气时,组织的代谢、功 能,甚至形态结构都可能发生 异常变化,这一病理过程称为 缺氧。
光合作用的过程 主讲:尹冬静.
陕西省陕建二中 单 糖 授课人:庄 懿.
离子反应.
Unit 4 At the farm Part A Let’s talk 狮山博雅学 校 陈柳霞.
Fruits &Vegetables Level: Beginner Daily- Dialogue New words
第四节 妊娠期母体变化 生殖系统的变化 乳房的变化 循环系统的变化 血液的改变 泌尿系统的变化 呼吸系统的变化 消化系统的变化 皮肤的变化
Presentation transcript:

五色蔬果的健康奥秘

要如何从蔬果中得到所有的好处呢?其实,上天给予蔬果不同的颜色,就是要引导我们能做正确的选择,虽然,存在于蔬果中的植化素上百种,但是,生理功能类似的植化素,亦会以类似的颜色呈现,我们日常生活中常见的蔬果大致可分为5种颜色:绿色、橘黄色、白色、红色、蓝紫色,如果每天平均摄取这5种颜色的蔬果,大致就能获得不同生理功能的植化素,基本上,每天若能掌握色彩来选择蔬果,就是迎向健康的基础。

1、绿色植物: (1)植化素:叶绿素 (2)作用机转:素具有净血功能,更能将体内残余的农药与重金属分解,并排除于体外,促进造血功能活泼,加强造血作用。  

(3)食物来源:绿色蔬菜,如:菠菜、绿花椰菜、A菜、地瓜叶、小麦草汁含量丰富。

2、蓝紫色植物: (1)植化素:1.花青素 2.多酚类   (2)作用机转:根据国内外研究报导,花青素在体内的抗氧化及清除自由基的能力为维他命E的50倍、维他命C的20倍,花青素主要功效为清除自由基、抗人体低密度酯蛋白的氧化、增加免疫系统、抗癌射、预防高血压、保护动脉血管壁上胶原蛋白遭破坏而僵硬。  

(3)食物来源:葡萄、蓝莓、紫色高丽菜、桑葚、茄子、紫色山药…等。

3、白色植物:   (1)植化素:硫化物   (2)作用机转:含有丰富的硫化物、蛋白质、钙质、是丰富的碳水化合物食物,有助于维护心脏健康、降低胆固醇、对呼吸系统有很好的帮助,排出体内有害物质和提高免疫力、降低罹癌的风险。  

(3)食物来源:山药、洋葱、葱蒜、青葱、大蒜、白萝卜、白花椰菜、白马铃薯、菇菌类…等。

4、黄色植物: (1)植化素:1.胡萝卜素 2.类生物黄碱素 4、黄色植物:   (1)植化素:1.胡萝卜素 2.类生物黄碱素   (2)作用机转:抗氧化、抗衰老作用。对造血功能有帮助,同时也能对改善消化系统毛病起作用,具益气健脾、健脑益智、保护心血管和延缓皮肤的老化,对免疫系统起着保护的作用。  

(3)食物来源:胡萝卜、南瓜、地瓜、甜玉米、柠檬、柑橘…等。

5、红色植物: (1)植化素:1. 茄红素 2. 辣椒素 (2)作用机转: 5、红色植物:   (1)植化素:1. 茄红素 2. 辣椒素   (2)作用机转:   1. 茄红素没有维生素A的活性,但却是所有类胡萝卜素中抗氧化能力最强的,它消除自由基或活性氧化物的能力,是 β-胡萝卜素的两倍、维他命E的 10 倍。 2. 英国诺丁罕大学的科学家实验发现辣椒素(capsaicin)能杀死肺癌、胰脏癌的肿瘤细胞,并对肿瘤周遭的健康细胞没有影响。  

(3)食物来源:红西红柿、红洋葱、甜菜、樱桃、西瓜、红葡萄、草莓、蔓越莓…等! 完