专业技术人员心理健康与调适 第一章 心理健康概述

只有优异的业绩 却不懂得与人交往 是个寂寞的人 只有过人的智商 却不懂得控制情绪 是个危险的人 只有超人的推理 却不了解自己 是个迷惘的人

第一节 　　科学的健康观 第二节 　　心理健康的标准 第三节 心理健康与人发展的关系

一．健康的内涵 传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。 世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅是没有疾病和虚弱的状态。” 1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。 二．身体健康与心理健康的关系 身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。

性格ABC A型性格的主要特点是： 性情急躁，上进心强，有苦干精神，做事认真负责，时间急迫感强，富有竞争意识，外向，动作敏捷，生活常处于紧张状态，社会适应性差，属不安定型人格。 B型性格的特征是： 遇事从容不迫，工作条理性较强，生活态度轻松愉快，积极乐观。B型性格的人很少有心理疾患，他们能从容不迫地应对现实中的人和事，即使患病，也较容易痊愈。 C型性格的特征是： 性格内向，长期抑郁而又不善于表达，表面沉默不语，逆来顺受，但怒气难消。极小的生活事件便可引起焦虑不安，心情总处于紧张状态

三、心理卫生运动的兴起与发展 心理，可人为地分成心理状态、心理过程和个性心理三大部分。 卫生，是保卫生命、维护生机的意思。 心理卫生，又称精神卫生，有两重含义：一是心理卫生是人的心理健康状态；另一重含义是增进人的心理健康，以维护心理健康为目标和内容的一种工作，又称“心理辅导”。 心理健康（mental health）的概念是由心理卫生（mental hygiene）的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。

第二节 心理健康的标准 一．什么是心理健康 心理健康的基本含义 1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”

二、心理健康的标准 （一）心理健康标准含义的发展 （二）确立心理健康标准的依据 经验标准 社会适应标准 统计学标准 自身行为标准

（三）心理健康的标准 智力正常 衡量智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极应用于日常工作。

2．心理健康的标准 情绪健康 其标志是情绪稳定、心境良好。善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。

2．心理健康的标准 意志健全 意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

人格完整 2．心理健康的标准 人格完善包括人格结构的各要素完整统一； 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。

2．心理健康的标准 自我评价正确 正确的自我评价是心理健康的重要条件，人在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。 生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。

2．心理健康的标准 人际关系和谐 良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。

2．心理健康的标准 社会适应正常 能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。

2．心理健康的标准 心理行为符合年龄特征。 社会对处于相应年龄段的社会个体会有一般的期望标准。 这些标准因社会的历史文化背景和发展状况而不同。 传统文化对成年人行为的一般标准：稳重；讷于言而敏于行；己所不欲，勿施于人；圣人无心，以常人之心为心

三、界定心理健康标准的注意事项 （一）心理健康状况是一个相对的概念。 （二）人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。 （三）—个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为并不是一回事。 （四）心理健康是一个文化的、发展的概念。

什么是亚健康 健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态，事实上，在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态，例如抑郁、焦虑。

第三节 心理健康与人发展的关系 “生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。” ——尼赫鲁

一、 心理健康现状调查 心理问题有性别、年龄和地域差别 总体良好积极 心理问题主要是发展中的问题 人群中普遍存在一定比例的心理障碍

(一)生活适应问题 (二)工作问题 (三)情绪问题 (四)人际关系问题 (五)情感问题 (六)性观念与婚姻问题 二、 常见的心理问题及精神疾患 (一)生活适应问题 (二)工作问题  (三)情绪问题 (四)人际关系问题 (五)情感问题 (六)性观念与婚姻问题

列夫•托尔斯泰的梦魇 托尔斯泰将记录自己年轻时代行为的日记交给了妻子，内容记载托尔斯泰婚前曾经赌博，找妓女，甚至感染性病，还与一名女工生了一个私生子，这让别尔丝大为恼火，她在日记中写道：“我真想烧了他的日记和他的过去。”“我梦见了一个巨大的花园，……我抓起她的孩子，撕扯起来。我扯下了他的头颅和双腿——我像疯子一样。”她学安娜·卡列尼娜那样去“卧轨”，甚至服毒自杀，闹得全家不得安宁。她自己也承认“总有一天我会嫉妒得自杀。”这使得托尔斯泰更厌恶这场婚姻，他在日记中写道：索妮娅“成了我痛苦的根源。”“我不知道如何解决这种疯狂，我看不见任何出路。” 　　

托尔斯泰晚年激进的思想也让夫妻产生很大隔阂，甚至准备放弃财产，过简朴生活，而与妻子发生龃龉。他的妻子既不理解，更完全不能接受，认为是“整套哲学牵强附会、矫揉造作，完全建筑在虚荣心、名利欲和出风头的基础上。”大女儿塔妮娅说：“你无微不至地关心他的物质生活，但是你却忽略了他更珍视的东西。如果你同样关心他的精神生活，他会是多么感动，会百倍地报答你的付出。”夫妻之间缺乏交流，使得婚姻生活每况愈下。高尔基说托尔斯泰“非常喜欢谈论女人，但总是带着俄国农民的粗野口气……他对女人的态度是一种顽固的敌意。他最喜欢做的事情莫过于惩罚她们。……这是一个男人对没有得到他应有的幸福而进行的报复。”