广西高校自治区级精品课程：大学生素质训练 训练3 学习资源的利用 教 学 资 源 广西高校自治区级精品课程：大学生素质训练
任 务 学会利用学校的宝贵资源，更好的完善自我。 教学重点、难点 如何利用大学的学 习资源来完善自我。
做做心理游戏，体会心理历程 活动项目：学习压力管理 活动目的：通过自我反思和同学交流，寻求适合自己 的学习压力管理方法。 活动方法： 1.将全班分成若干组，每组8－10人。 2.每个人填写下列表格：
面对学习压力，你的情绪反应程度如何，你是如何应对的，并再次评定情绪等级。按照下列的等级层次评定情绪反应的严重程度： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 心情十分平静 中度焦虑或恐惧 极度惊慌 日期、时间 发生了什么具体事件 评定分数 什么激发了你的应激反应 你是如何应对的 再次评定
3.活动要求：小组成员通过头脑风暴法，尽可能多地想出更多有效的学习压力应对方法。 4. 活动过程中播放歌曲《我的未来不是梦 》 音乐：8.3我的未来不是梦
1. 每个人填写完之后在小组交流自己应对学业压力的方法。 2. 小组讨论整理出最有效的若干学习压力管理办法在全班交流。 谈谈成长经历，交流心理感受 1. 每个人填写完之后在小组交流自己应对学业压力的方法。 2. 小组讨论整理出最有效的若干学习压力管理办法在全班交流。 教 学 资 源 网上舒畅聊吧
学学心理知识，读读心理故事 资料室 网络 信息 工具书 大学学 习资源 文献资料 图书馆 教科书 教师 资料室 校园网
信息时代的学习方法 S 知识 技能 平台+资源 S 收集/探究/发现/利用/讨论/合作/重构/创作/展示/评价 S
怎样看待学习中的网络问题 1.正确认识网络对大学生心理健康的的双重性影响 1 2 3 （1）网络对大学生心理健康的积极影响 网络有助于建立良好的人际关系。 网络为不良情绪的宣泄提供了途径。 网络还可以完善人格构建。 1 2 3
引发安 全焦虑 引发各种 心理障碍，如： “网络成瘾症” 消极影响 产生心 理误导 引发系列 感情纠葛 不健康情 绪蔓延
网络成瘾（简称IAD)，也有人称之为网络综合症，临床上是指患者对互联网过度依赖而导致的一组心理性异常症状以及伴随的一组生理性不适。 2.大学生网络成瘾的心理因素 （1）网络成瘾的症状 网络成瘾（简称IAD)，也有人称之为网络综合症，临床上是指患者对互联网过度依赖而导致的一组心理性异常症状以及伴随的一组生理性不适。 网络色 情成瘾 网络强 迫成瘾 网络交 际成瘾 网络性心 理障碍 计算机 成瘾 网络信 息成瘾
强烈的依赖性 情感淡漠 人际交往面变窄 意志力薄弱 网络成瘾 的症状 好奇心理 大学生网络 成瘾的成因 逃避心理 补偿心理
3.培养大学生对网络的辨别能力 理智正视网络的双重影响 1 加强自我调控 2 合理使用网络 3
课后自我心理训练 1.考试焦虑测验表(参看课本P164-165) 2.请写出你学习本单元的感言。 教 学 资 源 网上提交作业区
谢谢大家！