從「心」出發— 如何幫助孩子探索自己 思考生涯規劃 從「心」出發— 如何幫助孩子探索自己 思考生涯規劃 國立台北商業大學 黃正旭 hch618@Hotmail.com 0988719860

閉上眼睛 好好呼吸 享受此刻寧靜 放鬆自己 讓腦袋靜空 回歸到呼吸 體驗當下

人需要有三種專注力 聚焦於自己(inner focus) 聆聽自己的聲音，意識到自己的想法和感受，釐清什麼事情做重要。 聚焦於他人(other focus) 能以同理心去了解別人的內在想法和感受，並願意幫助對方。 聚焦於外在世界(outer focus) 培養系統意識。要了解外在的大環境與生態體系。 (丹尼爾。高曼，專注力，天下文化) 從靜坐呼吸開始，鍛鍊您的專注力。 培養正念能幫你把生活還給自己。

人類生存發展的四大關係 人與自然萬物的關係(關愛自然) 人與他人、群體的關係(融入社會) 人與歷史、文化的關係(傳承文化) 人類自身的肉體與心靈的關係(完善自我) (陳改玲等編，大學人文經典閱讀，北京大學出版社)

萬福國小的願景與經營策略 經營理念 大人是孩子生活中的典範，生命經驗的分享人 ，給孩子幸福，從(你)我(他)做起。 (孩子也是我們學習的對象，是共創健康生命、快樂生活、希望生涯的合夥人，讓我們一起攜手前行。) 經營方案 建立一個以人為本，充滿人文關懷的校園文化，在這裡學生開心，老師用心，家長放心，智慧、信心與勇氣是我們共同的力量，而快樂是我們的臉譜。 (來自萬福國小網頁) 文學與藝術源於生活，更反饋涵養生活。(北醫與天下)

教育幸福方程式(雲林華南國小陳清圳) 活化知識+孩子生命自學自主課程=全人教育 走出教室/自主學習能力 (爬百岳、認識3到500種物種、發表小論文、環境議題研究、社區解說) 適才適性，陳清圳說這也是教育的一環，而說到眼前綠樹成蔭的嵙角溪，是在校長奔走下，逃過人工整治，保留住原始風貌，校長催生護溪巡守隊，辦生態祭典，迎接一年五千人次觀光客，走進村子裡體驗溯溪，現在的嵙角溪擁有全北港溪唯一不受污染的水質，還因此獲獎，這是陳清圳給華南村上的環境教育課。 要學生拍自己的紀錄片，聘請導演來教學，垂手可得周遭的生活情境就是主題，校長說這些不在教科書上的訓練，讓孩子學會觀察所處的社會，拉近跟外在世界的距離。 我們學校的孩子，尤其到高年級很沉穩，他覺得他該做什麼事情，他會比較自動自發，就不會說一直喊一直喊一直罵，不會有這種狀況，一個即將面臨廢校的學校，慢慢做出來，第一個我看到孩子，臉上展現的自信，以前我看到孩子，是比較容易退縮的，雖然現在還是要努力啦，但是那個自信感已經出來了。」 (TBVS，一步一腳印，華南國小陳清圳校長)

對子女/學生的期許 中天主播敖國珠 要能和大家交朋友 懂得關心周遭的人事物 當個充滿「愛」的人 (聯合報，103.08.30) 中天主播敖國珠 要能和大家交朋友 懂得關心周遭的人事物 當個充滿「愛」的人 (聯合報，103.08.30) 威瑟斯朋校長(普林斯頓大學) 大學教育是培養人的綜合素質 1.廣泛的知識 2.對人(人文)的關懷 3.對自由價值的堅持 (天下雜誌，2014.01.22)

對子女/學生的期許 過度溺愛加重兒童焦慮症(美國馬里桑納大學) 易激動、疲累、動怒、不專心、睡眠障礙 大人都幫小孩做完， 小孩反而會擔憂日常大小事沒做好 (新生報，103.09.15) 逢甲大學校長李秉乾在新鮮人營隊開訓的期許(CAMP) Cooperation(合作)：團隊合作 Attitude (態度)：認真用心學習態度 Mobility (移動)：國際移動/視野 Planning (計畫)：凡事做好計畫 培養自我管理能力 (聯合報，103.09.16)

他人的經驗 和碩科技董事長童子賢 拋開舊思維與框架－大、好、高分(小而美的特色) 面對人心浮動/社會脫序－提升人文素養 培養反思能力增加幸福感(狂者進取，狷者有所不為) (聯合報，103.09.22) 阿里的成功模式 1.世代交替，經驗傳承 2.培育與引進年輕創新人才 3.創新要成功，需要舞台 (聯合報，103.09.22)

人品是最高學歷 忠誠、敬業 自動自發、負責 注意效率、結果導向 善於溝通、合作 積極進取、低調 節約、感恩 能力很重要，可以有一種東西比能力更重要，那就是人品。 人品和能力如同人的左右手。(習近平104)

學習的4個支柱 學習知的能力(Learning to know) 學習動手做(Learning to do) 學習自我實現(Learning to be)尋找自我的價值與意義 學習與他人相處(Learning to live together) (聯合國教科文組織，1998) 希臘哲學家柏拉圖 了解一個人， 一小時的玩耍勝於一年的交談。

選擇與堅持(北京清大陳吉寧校長) 第一是从现在做起，从小事做起，不要怨天尤人。 从身边的一点一滴做起，把自己的成长融入到国家发展、社会进步的洪流中，即使遇到了困难和挫折，也决不要消极悲观、怨天尤人。 第二是要长期坚持，全心投入，不要轻易放弃。 平庸与卓越之间的差别，不在于天赋，而在于长期的坚持、持续的投入。 第三点是要懂得取舍，有所不为，不要被眼前利益所诱惑。 人的成长就是一个不断选择的过程，对优秀的人而言，选择更是人生中面临的最大挑战。 但我相信，只要做到了从小事做起，从现在做起，持之以恒，勇于舍弃，你们就会从自己的每一次经历中收获对成功与失败更为深刻的理解。那时候，世界依然属于你，创造精彩人生的空间依然为你敞开。正如敬爱的朱镕基学长在纪念经管学院建院30周年时，对清华同学们讲的那样，“要大胆地试，不要怕失败；你们还年轻，失败了也无所谓”。 Fail earlier , fail cheaper .(早點失敗，成本較小)

守护自由理性找回人类本该有的天真(楊玉良校長) 能守护知识分子尊严、守护自由理性，还应设法找回人类本该有的天真。 守护知识分子尊严必须坚持理性，守护自由理性就是守护人类的文明和尊严；而人类的天真是谦虚也是纯真。 至少不能工于心计 我们不应该放弃对人生价值的追问或使自己成为一个更好的人的追求。 失去天真知识易被误用 我这里指的‘天真’是指人类的天真，反映出我们祖先对大自然的一种谦卑、一种敬畏；是指祖先们每时每刻总是扶老携幼，共赴生活的这样一种本分。 人类的天真是谦虚，也是纯真，失掉了人类的这份天真，知识就很容易被误用，就会变得残忍。 注重“教做人” 13

人文情懷第一層涵義 李安民(北川一日)在悲痛中成長，從愛自己、愛親人、愛身邊更多的人，這一份從逆境中崛起愛的力量，一種以人為本的終極關懷。 讓人文之光照亮未來(上海交大張杰校長) 人文情懷第一層涵義 李安民(北川一日)在悲痛中成長，從愛自己、愛親人、愛身邊更多的人，這一份從逆境中崛起愛的力量，一種以人為本的終極關懷。 人文情懷第二層涵義 錢學森與李政道：不僅是對真理的真知灼見，更是理性價值追求的閃光，一種價值追求中的理性回歸。 人文情懷第三層涵義 蔣夢麟：理想、希望、意志是決定人一生枯榮的最重要因素。 趙憶嘉：不想讓母校成為一所沒有「書店」的大學。 大器之才，不僅要有對科學精神的追求與弘揚，更要有人文情懷之涵養與修為。 願你們用大愛去點燃希望，用理性去探究未知，用信仰去引領時代， 讓人文之光照亮未來。 14

追求夢想，永遠不會太遲 追求一份你愛好的，給予你樂趣的工作，讓你不想退休的事業，你的人生必定是快樂的，而快樂不就是成功的標誌之一。 追夢赤子心(盧燕) 追求夢想，永遠不會太遲 追求一份你愛好的，給予你樂趣的工作，讓你不想退休的事業，你的人生必定是快樂的，而快樂不就是成功的標誌之一。 追求完美，永無止境(追求到家) 不忘初心，方得始終 因為有興趣和愛好在追求過程中，很自然就會 獲得一種滿足，欣慰，快樂和充實的感覺。 15

不流俗、不盲從、不負此生 首先，我希望你们能俭朴地生活。 我希望你们能高尚地生活。 我希望你们能谦卑地生活。 这是一个个人主义抬头的时代。 不要过于自以为是，而要学会多听别人意见，考虑各方看法，协力实现梦想。 这是一个资讯爆炸，是非难辨的时代。 大学教育的目的，是培养独立思考。 这是一个利益在前，道德在后的时代。 能虚怀若谷，以远大眼光，包容态度，带领我们的时代。我盼望中大毕业生能恪守道德，做好本分，不要为了个人利益，埋没良知。我盼望中大毕业生能认识时代，引领潮流，不流俗、不盲从，做个对社会有贡献的人。(香港中大沈祖堯)

教育、文化 有「教」無「育」(缺乏創新精神) 只有年輕人才有真正「創新」 相信年輕人就是相信未來 重視考試忽略培養「文化」(文化是玩出來的) 不是改變技術而是改變自己適應未來 只有年輕人才有真正「創新」 相信年輕人就是相信未來 未來經濟以「他人」為中心， 以「客戶、員工」為中心 網路時代的經濟就是「開放、透明、分享與責任」 (馬雲，聯合報，103.12.09.)

欣賞眼光與挫折經驗 用欣賞的眼光看自己、關心自己、改變自己 、把握機會、多多思考 除了「成功經驗」外 多學一些失敗的故事，付諸行動，才會成功 無數的失敗，才能帶來一次成功(104.03.04) 所有的「教育」只有經過生活的磨練、挫折 這些教育才會變成真正自己的知識 不要晚上想想千條路，早上起來走原路 (馬雲，聯合報，103.12.16.) 高希均：謙卑中的堅持，有自負中的反省

前往成功(Excellence)之道 Expection(期待) Execution(執行) Experience(經驗－修正) Exploration(探索自己／社會) Exposure(暴露／嘗試－找到自己的路) (呂冠緯，聯合報，103.12.18.) 李四端：學習等待、學習後悔、學習堅持、欣賞自己的人生 高希均：想到就動手，動手才能做到 陳榮凱：年輕人自嘲是魯蛇(loser)失敗者，反映出對社會的不安，似乎 不得不向社會低頭，因此，盼望年輕人可以擁抱與堅持夢想。(12.30) 古典：success，「suc」代表「靠近、接近」，「cess」代表「走」(越走越近)

築夢「拿命拚」(陳偉殷) 只要心中懷抱夢想，「即使拿命去拚也願意」 如果可以做有興趣的事、完成夢想， 又可以賺錢，那很幸福。 我本來是很急性子的人，受傷讓我學會忍耐、 放慢腳步，即使苦「我從來沒有想過要放棄」。 參加比賽，儘管成績不好 「不要想著贏，要想著不能輸」， 只要不要讓自己後悔，就算輸也會學到些什麼。 (聯合報，103.12.26.)

給年輕學子的建言(李開復/創新工場) 人來到世上的價值 不是忙於工作與盲於光環之下，是為了讓自己提升與進步。 做任何事情不是因為影響力大或小，而是這件事情做了世界可以更好，我也想去做，那就去做吧。 跟8種人聊天，學習人生智慧 百歲老人、3歲小孩、曾經一無所有到現在的百億富翁、曾經億萬富翁現在一無所有、看過一千本書的人、到過100個國家的人、死刑犯、 絕症晚期的人(癌症病童與失敗的政客) 與人好好相處，別老滑手機(珍惜與家人相處) (中國時報，104.03.18) 建議父母：讓每個孩子得到充分授權，為自己做選擇; 學會放手與尊重，養出有自己判斷力的小孩。 楊振寧：台灣脫貧，學生卻變懶。大陸學生一心想靠教育翻身。

危機感 (接受挑戰、勇於嘗試) 飢餓感 (不斷學習) 給予學生/孩子的勉勵話語 使命感 (願景希望) 唯有先定位，才比較沒有情緒;唯有不動(靜)，才能看到人的狀態。(蔡明亮)

生涯的定義 Super(1976)的說法 它是生活裡各種事態的連續演進方向,它統合了人一生中依序的各種職業和生活的角色,由個人對工作的獻身而流露出獨特的自我發展型式,它也是人生自青春期以迄退休之後,一連串有酬和無酬職位之綜合,除了職業之外,尚包括任何跟工作有關的角色,如學生,受雇者及退休者,甚至也包含了副業,家庭,公民的角色.生涯是以人為中心的,只有在個人尋求的時候,它才存在 是一個從出生到死亡連續不斷的過程， 包含一個人在學校、家庭、工作與社區的所有的角色與活動， 塑造出一個人的獨特生活方式。 23

生涯的定義 方向性—它是生活裡各種事態的連續演進方向 時間性—生涯的發展是一生當中連續不斷的過程 空間性—生涯係以事業的角色為主軸,也包括了 其他與工作有關的角色 獨特性—每個人的生涯發展是獨一無二的 現象性—只有在個人尋求的時候,它才存在 主動性—人是生涯的主動塑造者

生涯與生涯規劃 生涯 個人在社會環境中如何安置自己的位置 生涯規劃 在人一生中，依其階段性的不同，而做最適切的安排。 生涯歷程就是在世間活出自己獨特意義之籌畫、開展、反思與建構 之循環歷程，生涯樣貌就在客觀經驗和主觀故事之交互勾連間點點 滴滴編織而成。 生涯發展必然鑲嵌於人世間，不只在思考與語言的世界中，需要具體行動。 生涯旨在活出意義，不只找到勝任的工作，是個人獨屬，無法被替代、授予或標準化。 (劉淑慧，輔導季刊，102.12.) 25

聽不到內在的聲音 是因為只用腦不用心 用腦只有知識與方法 用心才有體會與感動 究竟之道不在知識與技術 而在體悟與感動 生涯規劃是對自己的人生說： 我願意 願意，就能聽到內在的聲音 「願意」才是究竟之道， 「願」是原頁，或是「愿」原心， 「意」是音心，心中的聲音為「意」。 聽不到內在的聲音 是因為只用腦不用心 用腦只有知識與方法 用心才有體會與感動 究竟之道不在知識與技術 而在體悟與感動

生涯輔導的目的 在於協助孩子獲得就業資訊以順利謀職。(消極) 協助孩子澄清志業方向、掌握生涯抉擇的要項，積極規劃前程，培養能力與涵養，學習工作世界中自處及待人之道，並在得到適才適所的安置後，成為敬業樂業的工作者。 生涯輔導與諮商的目的在於幫助個人朝向自我活出自己獨特的生命 意義，在這過程中，最重要的就是幫助個人面對自身的限制與自由 ，並據此作出負責任的決定，為自己活出有意義的生活型態。 (劉淑慧，輔導季刊，102.12.) 27

生涯發展－朝向生命家園的旅行 (劉淑慧，大鵬網職涯發展平台計畫，2014.08.27) 想往哪裡去 憑什麼去那裡 現在在哪裡 將如何在那裡 28

生涯發展－朝向生命家園的旅行 想往哪裡去 憑什麼去那裡 現在在哪裡 將如何在那裡 用測驗說願景：用測驗勾連到過去的生活經驗，再往前勾畫出嚮往 的未來的生活經驗。 老師:學校、科系、專業… 學生:學校、科系、專業… 家長：家庭、工作、角色… 想往哪裡去 憑什麼去那裡 現在在哪裡 將如何在那裡 29

生涯規劃模式(Swain 1984) 個性／興趣 個人 技能 目前之 生涯目標 師長／家庭 印刷品 做決定 價值 做決定 做決定 社會／經濟 目前之 生涯目標 個人與 環境的關係 師長／家庭 限制因素/助長因素 社會／經濟 教育/ 職業資料 印刷品 視聽媒體 人 做決定

生涯五層面 興趣 能力 性格 價值 目標

在某一領域佔有一席之地者，工作與生活難以區分界線 人生的五個主要層面 做什麼才會有源源不絕的生活的動力與熱忱？ 興趣 是解決問題的意願與動機 / 不只是測驗分數 車輛的油門 要活躍在怎樣的舞台上？ 是合適的人生發展平台 / 不只是他人的評價 能力 車輛的引擎 瞭解職業的特性是否悖離自己性格？ 車輛的車型與內裝 性格 是基因與心理歷史交織出來的產物 /無關乎道德修養 怎麼過日子才覺得對勁？ 是意義的創造與表達 / 不只是社會地位 車輛的方向盤 價值 什麼是我的天命？ 車輛的導航器 目標 是存在的主題 / 不只是社會期待與責任 不管是結果還是原因 在某一領域佔有一席之地者，工作與生活難以區分界線

興趣、能力與價值 興趣 不是測驗分數的結果 是解決問題的動機與意願 能力 不是評量人的高下 是人生發展的平台 價值 不是別人對你的期待 是人生意義的延伸

機緣 知己 抉擇 知彼 機－危機/轉機 緣－攀緣/隨緣 金樹人，彰師大大專生涯研討會，103.12.26.

生涯發展階段與任務 成長階段(0-14歲) 試探階段(15-24歲) 建立階段(25-44歲) 維持階段(45-64歲) 衰退階段(65歲-)

兒童階段之生涯發展特性 兒童經常接觸的重要他人 父母、老師、公眾人物 角色楷模對其生涯概念的發展影響頗大 模仿是兒童的重要學習行為

兒童階段之生涯發展特性 兒童的興趣發展 時間概念 對職業的想像，受到他們對工作世界的認識程度所影響，而這些認識可能逐漸形成他們所認為的興趣或偏好。 鼓勵兒童思索其興趣，可促進其此一階段的生涯成熟。 時間概念 能逐漸發展對未來意識(sense of future) 但，在兒童四年級之前，問他未來要接受什麼職業訓練是不實際的 個人對自我的概念(sense of self)在兒童晚期或青少年前期逐漸形成

青少年階段之生涯發展特性 青少年階段係指12至20歲階段之青少年 此階段青少年之生涯發展特性 同儕間的影響力逐漸大於來自家庭的影響力 歸屬感方面的需求使得青少年從眾性較為明顯 經常希望能擺脫來自父母的約束而追求獨立 在性別角色態度發展方面，對同性別的角色學習較多

優勢特質檢核

自我了解的重要性 何謂自我了解 1. 了解自己的優點，發揮自己的長處 2. 了解自己的短處，改正自己的缺點 3. 了解自已的不足，不斷自我成長與學習 4. 了解自己無法改變的，自我悅納 所謂知人者智、自知者明，了解自己越多，自己越能光明坦然的面對一切，自我了解對於自己反省一樣米養百種人，了解越多，對自己越有自信心，對自己優點、缺點會更了解，進而調整或接自己的不足，達到知己知彼，百戰百勝

優勢中心取向 優勢中心取向所指之「優勢(strength) 」是指在文化脈絡的考量下，個人所感受到的快樂、滿足感受，成長性的，意義感以及能從逆境中存活與成長的正向力量。 優勢是個人所能運用的正向力量，包含正向情緒、特質、美德與認知能力等

優勢的內涵與歸類 1.智慧：好奇心、熱愛學習、判斷力、原創力、社會智慧、觀點見解。 2.勇氣：勇敢、毅力、正直。 3.人道與愛：仁慈、愛。 4.正義：公民精神、公平、領導能力。 5.修養：自我控制、謹慎、謙虛。 6.心靈的超越：美的欣賞、感恩、希望、心靈、寬恕、幽默、熱忱。 (摘自洪蘭譯，2009，真實的快樂)

Seligman長處特質的應用 (摘自洪蘭譯，2009，真實的快樂) 美德 長處 1.智慧： 好奇心/對世界的興趣；喜好學習；判斷力/判斷性思考/開放胸襟；原創力/實用智慧/街頭智慧；社會智慧/個人智慧/情緒智慧；觀點見解(perspective) 2.勇氣(是指在很不利的條件下，能為了達到理想目標勇往前進) 勇敢/英武；毅力/勤勉/勤勞；正直/真誠/誠實。在很不利的條件下，能為了達到理想目標勇往前進 3.人道與愛:與別人在社交互動時的正向表現 仁慈與慷慨；愛與被愛。別人在社交互動時的正向表現 4.正義： 公民精神/責任/團隊精神/忠誠；公平/公正；領導能力。 5.修養:恰當的、適度的表現你的需求 自我控制；謹慎/小心；謙虛 6.心靈(spirituality)的超越:情緒的特長，超越你自己將你與更大更永久的東西相連接 對美和卓越的欣賞；感恩；希望/樂觀/對未來充滿期望；心靈上/有目標的/信仰/宗教的；寬恕和慈悲；幽默和好玩；熱忱/熱情/熱衷

空間性: 相關不同生活角色的優勢、意義與價值 情感性: 最感激的人、快樂難忘的畫面、興趣與熱情等 優勢力量的萃取與應用 時間性: (1)回顧過去正向經驗:成功經驗、覺得自己很不錯的事； (2)走過逆境的復原力:如何度過那段人生低潮？ (3)適應力：如何適應、因應環境的變動？你做了甚麼？ (4)探索未來的生涯夢想或目標 空間性: 相關不同生活角色的優勢、意義與價值 情感性: 最感激的人、快樂難忘的畫面、興趣與熱情等

親子關係=「愛」的關係 Love Listen 傾聽 Open Mind 開放 Vision 願景 Empower 賦能

可以做些什麼? 傾聽與陪伴 澄清孩子的需求、核心價值 提供資訊、資源、經驗/轉介 創造表現/交流平台、激發孩子的主動、希望與熱情 (彰師大的華人生涯網CCN、輔仁大學CVHS、中山大學大鵬網、教育部Ucan。) 鼓勵、賦能與關懷 維持孩子的持續力 是經由一種參與、合作與學習過程，使人感受到主控自我 的力量與責任，藉以提升自我認同與個人功能。(empower) 真人圖書館 把「人」變成「藏書」，就是借閱「專家」。(丹麥，羅尼 艾伯格與友人創立) 傾聽—陪伴—看見—鼓勵—持續 (心情) (有愛) (希望) (行動) (關懷)

請相信自己/學生/孩子 有能力可以為自己重寫一個新的人生故事 請相信自己/學生/孩子 有能力可以為自己重寫一個新的人生故事 48

生活、生涯與生命相融合 融入「生活」脈動，增加「可親性」 結合「生涯」理論，提升「可靠性」 建構「生命」遠景，強化「可行性」

祝福所有夥伴 三生有幸 擁有健康的生命、快樂的生活、希望的生涯 從「生活」到「生涯」、「生命」 活出自己 祝福所有夥伴 三生有幸 擁有健康的生命、快樂的生活、希望的生涯

參考書目 吳芝儀著(民89)•生涯輔導與諮商•台北•濤石• 林幸台著(民90)•生涯輔導的理論與實施•台北•五南• 林幸台等著(民86)•生涯輔導•台北•空中大學• 金樹人著(民79)•生計發展與輔導•台北•天馬• 金樹人著(民87)•生涯諮商與輔導•台北•東華• 洪蘭譯(民102)。真實的快樂。台北：遠流出版公司。 黃素菲譯(民95)•敘事取向生涯諮商•台北•張老師• 錢理財研究室(民83)•就業規劃•台北•金錢文化• 天下雜誌、遠見雜誌等