健康教育专题讲座 《心理健康》 肇庆市田家炳中学 伍少强
一、常见的心理疾病 a、神经衰弱 b、抑郁症 c、焦虑证
二、心理疾病产生的 a、工作压力 b、学习压力 c、考试焦虑 d、社会动荡、自然灾难
神经衰弱 症状： 1、精神容易兴奋和精神容易疲劳。（表现为难以自控，注意力不集中，整天糊里糊涂。） 2、情绪症状：（表现为烦恼，人际关系紧张，看见日常所有的事情全是些不痛快之事） 3、心理卫生症状：表现为睡眠障碍与肌肉紧张性疼痛（表现为睡眠节律混乱，夜间兴奋不眠。白天无精打采和打瞌睡，肌肉紧张性疼痛。如经常性头疼，肢体肌肉酸痛等）
抑郁症（世纪之病） 症状： ①对日常活动丧失兴趣，无愉快感。 ②精力明显减退，无原因的持续疲乏感。 ③精神运动性迟钝 ④自我评价过低或自责，有内疚感，可达妄想程度 ⑤思考能力明显下降 ⑥反复出现想死的念头或自杀行为 ⑦失眠、早醒或睡眠过多 ⑧食欲减退，体重明显减轻或食量过大 （如果一个人出现情绪低落的同时，伴有上述症状的四项时就可以确定存在抑郁症状了）
抑郁症表现类型： 1、暴躁发泄型（表现为心理不痛快，暴躁，自残发泄） ※人物：戴安娜 2、自取灭亡型（不在沉没中爆发，就在沉没中灭亡，选择自我封闭，暗地伤心） ※人物：张国荣（2003年4月1日从香港文华酒店跳楼自杀）
体育锻炼可抵抗抑郁症 1、中等强度的积极锻炼有益于抑郁症的改变。如慢跑、散步等有氧运动。 2、如果能将体育锻炼与心理治疗相结合则会达到更好的效果。
焦虑症 症状：紧张的状态，惶惶不安，恐惧感，出现头晕、恶心、手脚发冷等。 ※学习焦虑※考试焦虑
体育锻炼能有效降低焦虑，中等强度的运动效果最为显著。
世界卫生组织公布健康的十条标准： 1、精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎。 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。