独立生活与自我管理 健康篇 ——远离不良嗜好 中 旗 一 中

远离不良嗜好

话题一 健康新理念 1 0 0 0 0 0 0 0 … 健康 架子 位置 票子 车子 房子 儿子 妻子 …

大家分享 每组派一名代表展示，一名代表解说 大家评议，发表看法

每人用一句简短的话说出对健康的理解 （要求大家轮流快速说出） 我认为健康就是……

健康新理念 世界卫生组织对健康新确定的定义是：“人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。

世界卫生组织（WHO）提出人体健康10条标准 　1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、应变能力强，能适应环境的各种变化； 5、能够抵抗一般性感冒和传染病； 6、体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调； 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎； 8、牙齿清洁，无空间，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉，皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

世界卫生组织提出人体心理健康七条标准： 第一、智能正常； 第二、善于协调与控制情绪。 第三、具备较强的意志品质。 第四、人际关系和谐。 第五、能动地适应和改造现实环境。 第六、保证人格的完整和健康。 第七、心理年龄和生理年龄要适应。

远离不良嗜好 人们在休闲时的道德行为，往往能反映一个人真实的道德水平，所以我们在休闲的时候要玩得文明、玩得健康，否则只会带来负面的效果。

活动一 玩得健康 步骤1 分组讨论：怎样玩得健康 把讨论结果写在大白纸上

活动二 对吸烟说不 步骤1 头脑风暴：为什么会吸烟？ 小组讨论，迅速说出会吸烟的原因，记在大白纸上。 进行总结分析： 大部分人吸烟是因为： 活动二 对吸烟说不 步骤1 头脑风暴：为什么会吸烟？ 小组讨论，迅速说出会吸烟的原因，记在大白纸上。 进行总结分析： 大部分人吸烟是因为： 有部分人吸烟是因为： 少部分人吸烟是因为：

世界无烟日主题 (5月31日） 1988年：要烟草还是要健康：请你选择 1990年：青少年不要吸烟 1997年：共创无烟世界 1998年：在无烟草环境中成长 2000年：吸烟有害，勿受诱惑 2001年：清洁空气，拒吸二手烟 2002年：无烟体育——清洁的比赛 2004年：控制吸烟，减少贫困 2005年：卫生工作者与控烟

全球现状 目前全球吸烟人数约11亿人，估计到2025年，这一数字要达到13—17亿。现在每年死于吸烟及相关疾病的人数约490万，吸烟将成为人类最大的杀手。 每年支出的医疗费及相关损失超过2000亿美元。

中国现状 目前中国吸烟者有3.2亿，大体相当于发达国家所有吸烟者的总和，亦即占世界吸烟者的1/3。 中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病，居世界第一。目前1/3的30岁以上中国男性（相当于1亿人）将因烟草而死亡。 中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升 。

青少年现状 对天津、山东、重庆、广东四个省市的200所中学的11957名13岁到15岁的中学生进行了青少年与烟草使用状况的调查，结果是：现在我国中学生初次吸烟的年龄是10.7岁，比六七十年代的调查结果早了2.3岁。

看看这个小烟民

上 瘾 尼古丁的杀伤力 尼古丁对人体最大的影响是什么? 1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛 40—60毫克的尼古丁可毒死一个人　 上 瘾 尼古丁对人体最大的影响是什么?

“二手烟”害猛于虎     美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。      关于肺癌的预防之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，也不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾者，以避免受到“二手烟”的危害。

步骤2 情景演示：拒绝吸烟的方法 每组选2~3名，分别扮演吸烟者和不吸烟者。 要求：扮演吸烟的人要想方设法说服对方吸烟，而扮演拒绝吸烟的人也要想方设法不吸烟，最后看谁成功。

步骤3 抢答：哪些地方是禁止吸烟的？

步骤4 大家讨论：如何避免吸二手烟呢 （至少写出三个好方法）

步骤4 大家讨论：如何避免吸二手烟呢 （至少写出三个好方法） 悬挂禁烟标志，提醒吸烟者 戴上口罩，让吸烟者感到不好意思 设立吸烟区和非吸烟区

活动三 拒绝酗酒 步骤1： “头脑风暴”：能不能不喝？ 全班快速说出：饮酒的原因是什么？

步骤2 1、逐一分析刚才提出饮酒的理由，寻找不喝酒的方法

步骤3 演小品 1、每组派四人分别扮演小甲、小乙、小丙和小丁。 小甲过生日，请好朋友小乙、小丙和小丁吃饭，三个人听了十分高兴。晚上，四人来到附近的饭馆吃饭，点了几个菜后，服务员问他们是否要酒水，小丁说不要酒，一大瓶饮料就可以了，而小甲、小乙、小丙却说要啤酒，因为“无酒不成宴”，过生日当然要庆贺一下。小丁说，喝酒对身体不好，再说明天还要上班。争持了半天，小丁屈服了，只好少数服从多数。酒菜端上来了，小甲给每人都倒了一杯啤酒，大家举杯祝贺。可是，小丁望着这杯酒，真的很犹豫…… 2、为小丁出主意，并表演出这个结尾

3、讨论以下问题： 小丁要拒绝饮酒，需要具备哪些能力？如果你是小甲、小乙或小丙，你是否会理解小丁，你会怎么做

活动四 拒绝的方法 无论是吸烟、酗酒还是吸毒，不管哪种不良嗜好，关键是我们要学会——拒绝

拒绝的方法

小 结 健康应该是身体和心理的双重健康 正确洗手对预防疾病的传染十分有效 熟悉艾滋病的传播方式，建立健康行为 不吸烟、不酗酒，远离毒品，健康生活

让我们保持健康的身心吧