中学生心理健康讲座 打开心灵之门 开启阳光之路 主讲人：范荃
让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑； 让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的寂寞； 没有谁的心灵永远一尘不染。 也许学习的压力，是你难以承受的疲累； 也许莫名的烦恼，是你挥之不去的隐痛。 青春的日子里，我们有满溢的幸福分享，有满腔的心事倾诉， 这里用尊重、理解、倾听, 陪你，走过成长的困惑； 与你，共享人生的感悟； 让你，面带微笑走进生活， 我们一起触摸心灵的脉动 洗净满身尘埃，拥抱健康，从心开始
一、心理与心理学 （一)心理：心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现象包括心理过程和人格，人的心理活动都有一个发生，发展，消失的过程。按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，即知、情、意。 （二）心理学:心理学一词来源于希腊文， 意思是关于灵魂的科学 .科学的心理学不仅对心理现象进行描述，更重要的是对心理现象进行说明，以揭示其发生发展的规律 .
二、区分心理健康、不健康及心理异常 心理正常 心理不正常 心理健康 心理不健康 心理问题 含变态人格， 确诊的神经症， 其他各类神经障碍
（一）中学生心理健康的标准 ①智力正常 ②有情绪的稳定性与协调性 ③有较好的社会适应性 ④有和谐的人际关系 ⑤反应能力适度与行为协调 ⑥心理年龄符合实际年龄 ⑦有心理自控能力 ⑧有健全的个性特征 ⑨有自信心 ⑩有心理耐受力
（二）常见的心理异常的现象 1 疲劳感 焦虑反应 类似歇斯底里现象 强迫现象 恐怖感 疑病现象 7 偏执和自我牵挂 错觉 幻觉 10 自笑
三、当前中学生的心理问题主要表现 1.学习压力大。 2.偏执、敌对，认为他人不可信，自以为是，偏于固执。 3.人际关系紧张，总感到别人对自己不友善。 4.抑郁，对学业、前途、未来不抱希望，精神苦闷、情绪低落。 5.焦虑、心里烦躁不安。 6.适应能力差，对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式；或者不喜欢学校的活动。 7.情绪忽高忽低极不稳定。 8.心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。其中，学习压力，是当前中学生存在的最严重的心理问题。
(一)学习类问题 1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等 2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。 3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。
面对繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？ 删除“完了，我不行，没希望了！” 大声说：“我能行，一定有办法！”
培养积极的心态 学习是件苦差事，面临中考或高考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。 千万别认为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。
1、学会微笑 高兴 笑 笑 高兴
2、学会接受 接受自己目前的状态， 悦纳自己的成绩、性格。
3、心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动。 不是因为有些事情难以做到， 我们才失去自信； 而是因为我们失去了自信， 有些事情才显得难以做到。
4、学会不再埋怨 选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西
5、自律、坚持 选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。 自律，是另一种快乐！
以积极的心态应对待生活，充分发挥自己的长处， 做最好的你自己 以积极的心态应对待生活，充分发挥自己的长处， 开发潜力， 超越自己。
(二)人际关系问题 1.同学间的关系问题。 2.与教师的关系问题。 3.与父母的关系问题。
如何正确处理人际关系 面对同学 学会赞美与鼓励 学会分享与付出 学会包容 学会换位思考 学会感恩 每一个人都有存在的价值，而这种价值的体现往往需要从别人的口中得到承认 学会分享与付出 爱默生说：“付出爱的人，也能得到对方的爱，世界就这么公平。” 学会包容 包容别人，其实就是包容我们自己。多一点对别人的包容，其实，我们生命中就多了一点空间。包容就是忘却 学会换位思考 耶稣说：“你们愿意人怎么样对待你们，你们也要怎么样对待人。” 学会感恩 感恩是人生的必修课
如何正确处理人际关系 面对老师 面对家长 表扬是对你的肯定赞同，老师批评你也是帮助你提高，以更高的标准要求去做 每个老师都有自己的专长，有自己的学识，每个老师有自己的教学风格与人格魅力。你应多与老师沟通，学会交流，老师也会把你当作是自家的孩子，自家的弟妹，敞开心扉 面对家长 要报有感恩的心，家长们辛辛苦苦，为你们劳累，你们今天的幸福生活都是家长所给予的 对于家长的疑问或怀疑，我们要心平气和地与家长交流，多讲讲学校的生活，多讲讲自己的思想状况，多讲讲自己的学习状态 努力学习是对家长最好的回报
(三)挫折适应问题 中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。
用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。
给精神加餐——60秒PR法 背诵积极、肯定并富有激励性的语句 我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的 我是有能力的 挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好 我是我生命的主人 活着，我感到充实与快乐 重要的是不断行动 自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨
安静地坐下来，背板挺直但身体放松 深呼吸两次，大声将自己背的字句说出来 然后说个过去的成功例子，及未来长短期目标 说这些句子时，一定要全神贯注，没有一丝杂念 重复它们3、4遍 每天两次练习，早起后及晚睡前各一次
四、心理辅导、心理咨询与心理治疗的区别 心理治疗 心理辅导 心理咨询 预防性 补救性 长期性 发展性 问题解决 人格改变 预防性 补救性 长期性 发展性 问题解决 人格改变 认知性 情绪性 临床性 心理辅导 心理咨询 心理治疗
心理咨询的主要工作对象是正常人，它所着重处理的是人们的正常需要和问题。
五、对心理咨询的认识误区 （一） 心理问题与精神病是两个不同的概念。 1、心理问题：每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。 2.精神病：精神病是一种以精神无能，行为异常为主要特征的疾病。无论采取任何办法，精神病人始终无民事能力，也就无法成家立业 。常见的精神病有多种类型，如精神分裂症、抑郁症、情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等
（二）心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是消极的回避和否认问题。
心理咨询是针对正常人的！ 心理咨询可以为你保密！ 心理咨询是科学专业的解决问题！
六、心理健康教育的最佳时期 数据分析结果显示，中学阶段是一个人接受心理健康教育的最佳时期，如果发生心理问题，也是最容易纠正的时期 。 调查中，学生各种心理症状的相关分析以及心理问题检出率的一致性检验证明，随着年龄增长，高中学生（特别是女生）体验到的心理痛苦要比初中严重
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密，心理问题有的能自行化解，如不能自行化解，则需求助于心理咨询师。
当出现下列情况时，应当想到心理咨询： （1）需要准确判断自己的适应性时； （2）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时； （3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。
（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时； （5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （6）当你青春期出现难以解决的感情问题时； （7）当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你……等等。
学习、生活上的几点建议 第一，不要有毫无道理的自卑 第二，要坚定不移的保持自己的自尊与自信 第三，以正确的态度看待挫折，把人生的低谷看成是新的起点 我们要努力学习，做一名智慧女生；要加强锻炼，做一名健康女生；要注重修养，做一名礼仪女生；要开放心情，做一名快乐女生。
送给女孩子们的几句话 学会吃苦，吃苦是一生的本事； 学会忍耐，人生常常需要等待； 学会尝试，尝试让人明智，尝试才有机会； 学会感恩，心存感恩，人缘必好； 学会宽容，宽容带来快乐； 学会沟通，增进信任，消除障碍； 学会拒绝，有为有不为； 学会妥协，在让步中进取
要有目标和追求
经常保持微笑
学会和别人分享喜悦
乐于助人
保持自己的一颗童心
学会和各种人愉快地相处
保持幽默感
学会宽恕他人
交几个知心朋友
常和别人保持合作，并从中获得乐趣
享受你的亲情之乐
保持高度的自信
尊重弱者
具备胆识和勇气
让我们一起快乐地学习吧！ 谢谢大家