口腔保健 六忠 王佑晟

目 錄 1. 2. 3. 4. 5. 6. 研究動機 研究目的 研究過程與結果 結論 參考資料 研究心得

1.研究動機 良好的口腔衛生習慣－刷牙與使用牙線是預防蛀牙最好的方法，如果學校老師能於學校生活中教導學童學習正確的刷牙，從而養成良好的口腔衛生習慣，必然是一件非常有意義的事情；如果您知道台灣學齡兒童蛀牙流行率高達百分之九十以上，相信每位老師必然樂於精通潔牙之道，並耐心教導學童，所以我要好好了解口腔保健的重要性。

2.研究目的 1. 為什麼會蛀牙 2. 如何預防蛀牙 3. 不易蛀牙的食物 4. 容易蛀牙的食物 5. 如何選擇適當的牙刷

3.研究過程與結果 3-1. 為什麼會蛀牙 3-2. 如何預防蛀牙 3-3. 不易蛀牙的食物 3-1. 為什麼會蛀牙 3-2. 如何預防蛀牙 3-3. 不易蛀牙的食物 3-4. 容易蛀牙的食物 3-5. 如何選擇適當的牙刷

3-1為什麼會蛀牙(1) 吃東西後，食物殘渣留在牙齒隙縫內，經口內細菌之作用，會產生有機酸～乳酸，此種有機酸會對牙齒產生脫鈣作用，慢慢便會形成蛀洞～蛀牙。

3-1為什麼會蛀牙(2) 國人習慣在起床後早餐前刷牙，這是不對的！因為刷牙的目的是清除口腔中進食後殘餘的食物，所以正確應該是早餐後刷牙(三餐飯後刷牙)，而一天最重要的一次刷牙應該是睡覺前，因為我們在睡眠8小時中，口腔中唾液分泌減少，細菌濃度相對較高，易造成酸性環境，間接引起蛀牙，因此睡眠前徹底刷牙並用牙線才是避免蛀牙的好方法！

3-2如何預防蛀牙(1) 一天至少刷兩次牙，並每天使用牙線潔牙，以清除齒縫與牙齦邊緣下方的牙菌斑。 定期牙齒健檢。預防性的保健能幫助阻止問題發生，同時讓小問題不會變大問題。 飲食均衡完善，少吃含澱粉與糖分食物。當您吃這些食物時，試著不要當作零食吃，而是隨正餐一起吃，以將牙齒暴露於酸性物質的次數減至最少。

3-2如何預防蛀牙(2) 使用含氟化物的潔牙產品，包括牙膏。 確認您的孩童飲用水有添加氟化物，若您喝的水不含氟，可請您的牙醫師或小兒科醫師為您開立每日氟化物補充劑。

3-3不易蛀牙的食物(1) 口腔內的細菌利用我們所吃的糖類之後產生酸，這個酸與牙齒長時間接觸後，就會侵蝕牙齒的牙釉質，最後造成蛀牙。所以如果沒有細菌可以利用的糖類當然就不容易蛀牙了。

3-3不易蛀牙的食物(2) 等到孩子開始長牙、能夠上下咀嚼時，循序漸進餵孩子吃固體食物，可以強化咀嚼能力，促進牙齒健康，而攝取適量含纖維的食物，可以幫助清潔牙齒。

3-4容易蛀牙的食物(1)    要知道答案，就需先瞭解蛀牙的原因。形成蛀牙的最主要四大要素，包括細菌、糖類、牙齒及長時間的接觸。口腔內的細菌利用我們所吃的糖類之後產生酸，這個酸與牙齒長時間接觸後，就會侵蝕牙齒的牙釉質，最後造成蛀牙。所以如果沒有細菌可以利用的糖類當然就不容易蛀牙了。

3-4容易蛀牙的食物(2) 乾淨潔白的牙齒不僅讓人覺得賞心悅目，與人交談時也有較好的第一印象；反之，若牙黃或有明顯結石，則會給人不衛生的感覺。要照顧好一口潔白的牙齒，除了勤刷牙、使用牙線、每半年去牙醫做檢查之外，還有甚麼保養妙招呢？越來越多的研究發現，某些食物有利於牙齒保健，而像咖啡或巧克力等深色食物，則是黃牙的成因之一

3-5.如何選擇適當的牙刷(1) 牙刷的大小要符合個人口腔大小，使用起來要舒適且能清潔各角落，因此兒童的牙刷應選小頭軟毛，刷毛不僅軟硬適中且製作材料需無毒，而刷柄拿起來要順手穩當。

3-5如何選擇適當的牙刷(2) 用牙刷刷牙只能去除大部份牙面上的牙菌斑，然而牙齒是一顆接著一顆排列，兩顆牙之間的鄰接面是無法以牙刷來清潔，因而需要用細細的牙線來將牙縫裡仔細清潔乾淨。 

5.參考資料(1) 參考資料: 3-2如何防禦蛀牙 (1) http://www.colgate.com.tw/app/OralHealthMonth/TW/ZH/Total/HowToAvoidCOHP/HowCanIHelpPreventCavities.cvsp 3-2如何防禦蛀牙 (2) https://dental.cgmh.org.tw/cgmh/info_detail.jsp?ifid=114

5.參考資料(2) 參考資料 3-3不易蛀牙的食物(1) http://www.ohayoo.com.tw/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%88%87%E8%9B%80%E7%89%99%E7%9A%84%E9%97%9C%E4%BF%82.htm 3-3不易蛀牙的食物(2) http://www.hsin-yi.org.tw/health/health_test/health_test-teeth/index_rule.htm

5.參考資料(3) 參考資料 3-4容易蛀牙食物(1) http://www.ohayoo.com.tw/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%88%87%E8%9B%80%E7%89%99%E7%9A%84%E9%97%9C%E4%BF%82.htm 3-4容易蛀牙的食物(2) http://www.ettoday.net/news/20140725/382377.htm

5.參考資料(4) 參考資料 3-5.如何選擇適當的牙刷(1) http://parent.kimy.com.tw/new/qa.aspx?id=3421