國立三重商工 體育股長幹部訓練 SCVS P.E. SECTION

體育股長幹部訓練 一、運動場地分配說明 二、班際競賽辦法說明與注意事項 三、班際競賽賽程公告 四、班際競賽裁判 五、使用體育館須知 六、放學後不開放體育場館

本學期校內班際賽 競賽項目 報名日期 抽籤日期 比賽日期 拔河 9/14~9/25 9/30 10/5~10/9 田徑賽 另行公告 11/2~11/27 決賽：11/11 .11/18 大隊接力 11/2 11/18 籃球3on3 11/23 11/30~12/11

國立三重商工 體育股長幹部訓練 拔河 Tug of War SCVS P.E. SECTION

歷史~總是不能忘 英語教學~ 拔河的英語名詞 「Tug of War」 原意為盡最大的力量及努力來拉的意思

歷史~總是不能忘 拔河是古代水兵進行船戰的一項必備戰技， 當時的名稱為「拖鉤」。 在戰國時代的楚國工匠公輸子 設計一種稱為「鉤強」的器具， 在兩軍對峙船戰時將敵船鉤住， 並經士兵合力拖拉使兩船靠近， 使作戰能分出勝負，是當時重要的戰術之一。 拔河~就是模仿對拉的軍事操演，發展而來。 拔河在我國最早出現是古代水兵進行船戰的一項必備戰技， 當時的名稱為「拖鉤」。 在戰國時代的楚國工匠公輸子設計一種稱為「鉤強」的器具， 在兩軍對峙船戰時將敵船鉤住，並經士兵合力拖拉使兩船靠近， 使作戰能分出勝負，是當時重要的戰術之一； 拔河就是模仿「鉤強」對拉的軍事操演發展出來的民俗運動， 並逐漸成為元宵節、清明節等民俗節日中頗受歡迎的一項民俗體育活動

你印象中的拔河 斷臂事件 胖子運動 齜牙裂嘴

讓我澄清一下 這是室內八人制拔河 這是室外八人制拔河

你~看過拔河比賽嗎?

你~看過拔河比賽嗎? 世運女子拔河冠軍賽1’30 世運拔河賽介紹6’40 室外拔河賽15’00

現在你有點概念了吧 拔河運動， 從外表看起來似乎… 力量大的、年輕力壯的一定會贏， 然從許多冠軍的國家選手來看，卻不一定是如此； 其實~ 採取正確有效的拔河姿勢， 加上整體合力的應用恰當， 就可充分發揮整體的力量

接著你必須知道 拔河運動， 重力道、也重技巧， 拔河的姿勢更攸關比賽安全性。 根據國際拔河競賽規則，拔河選手有三個基本姿勢： 一 是握繩時，雙手手心要向上； 二 是拉繩時，繩要從腋下過； 三 是腳尖必須在膝蓋之前，且拔河時全身應伸展拉直。

你應該會擔心 斷臂事件 會不會少一隻手 班上胖子太少 要開始增重嗎 反正你有兩隻手

為什麼會斷臂 人數過多，繩子卻不夠粗，造成斷繩 當中1997年10月25日台北便發生了一次涉及10多人嚴重受傷的意外，包括兩名參加者左手手臂被扯斷，也有傷者因肝臟受傷而導致癱瘓，而在那些嚴重事故發生後，負責策劃那次有接近1,600人參加的「力拔山河」拔河比賽的台北市政府原新聞處處長羅嘉文更因此而引咎辭職。

為什麼會斷臂 將繩子纏繞於身體及手臂，因瞬間拉扯…

怎麼保護自己? 手掌-可能破皮 加強握力，握緊繩子 手臂內側-可能摩擦傷 穿著長袖衣服來減少摩擦 腰部-拉傷 主因為肌力不足或姿勢不正確 頭部-後位跌倒撞傷 配戴安全頭盔 腿部-抽筋 確實做好暖身操 主要可分為雙手、腰部及頭部三個部分。 在手掌部位及手臂內側因與拔河繩接觸，容易因摩擦而造成外傷， 可以加強握力緊握繩子及穿著長袖衣服來減少傷害的程度。 腰部的運動傷害造成的原因主要是因肌力不足或姿勢不正確所引起的， 預防方式可在腰部纏繞一寬麻布當腰帶來加以防護腰部。 在拔河競力的後退步過程中，極可能造成跌倒的情形發生， 處在隊伍中的最後一位隊員，因為身後無其他隊員可憑靠， 因此頭部極有可能因跌倒而造成傷害，因此依規則規定必須佩戴安全頭盔是必須遵守的。

此外…….. 傳統拔河中常見的彎腰向前蹲著拉，身前緊縮壓低 的姿勢是錯的，也容易造成傷害。 傳統拔河中常見的彎腰向前蹲著拉，身前緊縮壓低 的姿勢是錯的，也容易造成傷害。 雙手手心向上才是正確的握繩法，同時切記不要戴手套； 身體的正確姿勢是繩從腋下經過，千萬不可以將繩纏臂事件，就是有人把繩纏撓手臂才釀成斷臂的不幸。 另外，拔河時腳尖要在膝蓋之前，這樣雙腳使力的方向才會正確，不可以變著腰、蹲著拉。 參加拔河比賽所著服裝，可以究長袖厚一點的衣服，繩子經過腋下的部分，衣服可以加厚保護， 至於褲子，長運動褲皆可，可使用護膝保護雙褪用力， 最好穿有止滑功能的拔河鞋，室內比賽可以排球鞋代替。

聽起來好像很危險 你看!人家小朋友玩得多開心 哪會啊! 我還是別參加好了

教你怎麼贏啦 好的老師帶你上天堂，不好的老師帶你住套房 想要秒殺別人，還是被別人秒殺? 贏得風光!輸得悽慘? 用對方法也是很重要的!!

誰要站前面?誰要站後面? 一般來說， 身高越高，排在越前面， 意志力較強的人，也別把他丟在後面 至於後位… 就像一座穩固的山 他,絕對不能倒….

該怎麼抓 ☆要領： 1.手掌需保持朝上 2.左右手不要分開 3.不必過份用力 4.向身邊拉進的感覺去握

用你的身體 如果你有辦法用肉夾住…. 聰明的選手 不會只光用手拉 要懂得適時的 運用你的身體壓 但不是躺在繩子上 否則 後面的人會被你壓死

別忘了你的腳 身體壓穩繩 雙腳用力推蹬 利用後拋伸展的力量 跟著口號同時出力 才能發揮最大力量

這座山可要站得穩 ☆後位要領： 後位動作不可大幅度的搖擺， 而以綿續不斷的維持拉力。

做個有運動道德的人 別放繩 哨音響時抓著繩子慢慢站起來 別嗆聲 不在乎誰贏誰輸，只在乎曾經擁有 互相擊掌加油 賽中、賽後互相擊掌，互道加油

你不可不知的拔河運動規則 一、比賽場地 二、勝負判定 三、比賽分級 四、服裝及配備 五、比賽 六、犯規與裁判執法

比賽場地 室內比賽場地稱為拔河道，需水平且平坦，或使用專用拔河道墊。 室外拔河比賽場地在水平且平坦的草地上舉行。

標準室內拔河道 寬1m、長36m，中心線為準，至兩端線各為18m。 距離繩中心左右各2.5m的繩上有一白色標記，選手依序排於標記後。 隊伍第一人稱「第一位」，以此類推，最後一人稱「後位」 距中心線左右4m處畫設白線。

勝負判定 其中一隊，將中心點往後拉4公尺逾白線處，即算獲勝

室外拔河繩標誌 繩子中心是紅色貼布或標誌。 由中心至兩側4m是白色貼布或標誌。 由中心至兩側5m是藍色貼布或標誌。 其餘規定同室內比賽用繩。

比賽分級 第一級 400公斤以下 第三級 480公斤以下 第四級 520公斤以下 第五級 560公斤以下 第六級 600公斤以下 第七級 640公斤以下 第八級 680公斤以下 第九級 720公斤以下 第十級 超過720公斤

服裝及配備 穿著短褲，附衣領的長袖運動衫，長襪子等。 必須穿著拔河鞋，或一般平底鞋，切記鞋帶要綁緊。 不得穿釘鞋、鞋底有突出物之鞋，以及赤腳參加比賽。 室外草地比賽穿著長筒鞋，鞋底、鞋跟及鞋跟側面需平坦，可使用高度不超過0.65cm的金屬板附於鞋跟。 不准戴手套，但可使用碳酸鎂粉。 後位需戴安全帽。

好的稼俬 拔河鞋或平底鞋 拔河衣 腰帶

比賽 單敗淘汰制。 採三局兩勝，第1、2局60秒，第3局30秒。 參賽隊伍賽前五分鐘內完成報到手續，否則以棄權論。 比賽開始： 繩子紅色標記能和河道中心線相輔，裁判以手勢示意比賽開始。 勝負判定： 勝負之距離以紅色標記拉過1.5公尺為準，若時間到未分出勝負，以過中線隊伍為勝。 一局比賽後交換場地，若比至第三場，以猜拳選邊。 裁判以哨聲示意比賽結束。

犯規與裁判執法 坐著犯規 貼身犯規 夾持犯規 鎖繩犯規 爬繩犯規 划繩犯規 越線犯規 違反握繩法 滯留蹲姿犯規 違反後位握繩法

裁判手勢

◎幼兒組拔河賽

接下來~看你囉~ 養兵千日，用在一時 摩拳擦掌，蓄勢待發 箇中好手，那將是你 獎落誰家，十月揭曉， 咱們~後會有期