生命禮儀~~ 生育組

求子大法之民間信仰篇 註生娘娘(授子神) :操縱生命的開始、成長與凋零，為懷孕、生產、婚而不孕及孕而保胎之婦女所奉祀的對象。 張仙:近代出現的男性生育神明。 保生大帝:行醫救人無數，而且不分貴賤，不論多難醫治的病，都可被他治好。

註 生 娘 娘

求子大法之科學篇 日期推算法:以往最短周期天數-19＝排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。以往最長周期天數-10＝排卵後易孕期的末一天。這樣可以算出易孕期的日期。 基礎體溫法:一般來說，女性在排卵日的身體基礎體溫會突然下降。 特殊狀況:服避孕藥者、飲酒者、患病者、流產者以及剖腹產。

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男孩 女孩 今晚 妳想生哪個? 飲食療法: 想生男孩 想生女孩 科學方法: 精蟲分離法 試管嬰兒

孕期營養的重要性 維持母親的正常需要 供給胎兒發育的需要 供給子宮及胎盤的營養 為生產及哺乳的準備

懷孕期增重 懷孕前期：一至三個月增加一至二公斤。 懷孕中期：四至六個月增加五公斤。 懷孕後期：七至九個月增加五公斤。

飲食方法 三餐定時 三餐定量 三餐定點 以天然的食物為主

懷孕期營養素 蛋白質：胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取 量應增加6-12公克。 來源：動物性蛋白質：蛋、牛乳、魚、肉。 植物性蛋白質：黃豆製品。 鈣質：懷孕8週左右，胎兒的牙齒和骨骼開 始發育，需要攝取約2倍正常飲食的 鈣量。 來源：牛奶、深綠色蔬菜和蛋。

鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充 30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕分 娩時失血的損失。 來源：蛋黃、肝、肉類。 碘：製造更多的甲狀腺素以供應懷孕時調節 基礎代謝率所需。 來源：食鹽、海帶。

維生素A：生長的需要。 來源：蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔、蕃茄 、南瓜、菠菜。 維生素C：促進體內結締組織緊密的功能， 可幫助鐵質的吸收，形成紅血球。 來源：新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、 蕃石榴。

β-胡蘿蔔素：幫助細胞組織健康成長， 並幫助改善免疫系統。 來源：胡蘿蔔、甘藷、木瓜、杏桃乾、芒果 、 紅蕃茄、茼蒿、油菜、菠菜、韭菜 、蘿蔔葉。 維生素E：避免新生兒和早產兒發生溶血性貧血 。 來源：植物油（玉米、黃豆、葵花子、油菜 籽）。

維生素B群：產生能量及促進蛋白質代謝。 來源：大豆、牛奶、肝臟。 多元不飽和脂肪酸：指亞麻油酸和次亞麻 油酸，對胎兒的腦力及視力有幫助。 來源：鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐 富DHA的魚類，或是用菜籽油烹調的 食物。

飲食烹調法 多用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷；少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。 善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。 少加入糖、酒，少用勾芡。 吃飯勿淋肉燥、肉湯。

孕婦飲食10大禁忌 1.忌偏食：均衡攝取各種營養素，假若偏食，可能導致營養吸收失去平衡，進而影響母體及胎兒正常的成長及發育。 2.忌菸：香菸中具有致癌的尼古丁及焦油，不但會導致母體及胎兒基因突變，尼古丁更會導致動脈血管收縮，胎兒無法正常由母體血液中得到充足氧氣與養份，胎兒將會生長遲緩，發育不正常。

3.忌酗酒：會造成胎兒生長遲滯、小頭症、 中樞神經系統障礙、智力障礙、臉徵異常 及器官畸形等，統稱為「胎兒酒精症候群」 。 4.忌咖啡因：對胎兒的影響，包括自發性流產 、出生體重過輕、心率不整等。咖啡因會造 成母體臍動脈阻力增加，導致臍動脈的血流 量減少，影響胎兒養份及氧氣的吸收。

5.忌高鹽飲食：攝取過多的鹽份會造成孕婦 高血壓，此外也需預防妊娠毒血症的發生。 6.忌高糖飲食：糖份太多會消耗體內鈣質，更 會令孕婦體重過胖，導致妊娠性糖尿病。妊 娠性糖尿病會引起胎兒先天性畸形、死胎、 羊水過多、早產、孕婦泌尿道感染、頭痛等 。

7.忌高油飲食：攝取過多油脂會造成肥胖和動 脈硬化。吃太多高脂肪食物，容易使孕婦過 胖，進而引起妊娠性糖尿病或妊娠毒血症， 且分娩時也會較困難。 8.忌燒烤食物：燒烤食物時，在不完全燃燒的情 況下，會產生具致癌性的產物（多環芳香族類 化合物），會影響母體的呼吸系統，降低血液 中的含氧量，導致胎兒氧氣不足，甚至導致母 體及胎兒基因的突變。

9.忌辛辣刺激物：辛辣刺激食物，如咖哩、辣椒 等，不但對胃黏膜有刺激作用，會加重腸胃的 負擔，使大量血液滯留於腸胃道，更會間接地 造成子宮動脈的血液減少。 10.避免濫服藥物：有些藥物會影響胎兒的成長 與健康，而毒品的濫用也會對胎兒造成極大 的影響。

胎教 從受孕的第一天到寶寶出生的這一段時期，對胎兒的教育即稱爲胎教。

胎教方法 目前，國內外廣泛採用的胎教措施主要有以下幾種： 音樂胎教法 對話胎教法 撫摸胎教法 光照胎教法 音樂胎教法 　　主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經功能，從孕16周起，便可有計劃地實施。每日1次～2次，每次15分鐘～20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機直接播放，收錄機應距離孕婦1米左右，音響强度在65分貝～70分貝爲度。亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應部位，音量的大小可以根據成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響强度，亦即相當于胎兒在子宮內所能聽到的音響强度來調試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕婦，音量應適當小一些。胎教音樂的節奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調應溫柔、甜美。但要注意千萬不能把收錄機直接放在孕婦腹壁上給胎兒聽。在胎兒收聽音樂的同時，孕婦亦應通過耳機收聽帶有心理誘導詞的孕婦專用磁帶，或選擇自己喜愛的各種樂曲，幷隨著音樂表現的內容進行情景的聯想，力求達到心曠神怡的意境，藉以調節心態，增强胎教效果。 經實踐證明，經過音樂胎教後出生的嬰兒有以下優點：1.適應環境能力强，好養好帶。2.動作協調性好，肢體功能發展快。3.語言能力强，智力發展快。 所以，孕婦應多聽一些節奏明快的音樂。這種音樂能鮮明地區別于宮內的背景聲，引起胎兒興奮，起到有效資訊的刺激作用。 對話胎教法 　　孕20周，胎兒的聽覺功能已經完全建立。母親的說話聲不但可以傳遞給胎兒，而且胸腔的振動對胎兒也有一定影響。因此，孕婦要特別注意自己說話的音調、語氣和用詞，以便給胎兒一個良好的刺激印記。對話胎教要求父母雙方共同參與，因爲男性的低音是比較容易傳入子宮內的，久而久之，也不失爲一種良性的音波刺激。父母可以給胎兒起一個中性的乳名，如“平平”、“樂樂”等，經常呼喚之，使胎兒牢牢記住。如此，嬰兒出生後哭鬧時再呼之乳名，便會感到來到子宮外的嶄新環境幷不陌生，而有一種安全感，很快地安靜下來。同時，父母要把胎兒當做一個懂事的孩子，經常和他說話、聊天或唱歌謠給他聽。這樣，不僅能增加夫妻間的感情，還能把父母的愛傳遞給胎兒，對胎兒的情感發育具有莫大益處。對話的內容不宜太複雜，最好在一段時間內反復重復一兩句話，以便使胎兒大腦皮層産生深刻的記憶。 撫摩胎教法 　　嬰幼兒的天性是需要愛撫。胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之後，亦會引起一定的條件反射，從而激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，通過反射性軀體蠕動，以促進大腦功能的協調發育。孕婦每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放鬆腹部，用雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，就像在撫摩出生後的嬰兒那樣，每次持續5分鐘～10分鐘。但應注意手活動要輕柔，切忌粗暴。 觸壓、拍打胎教法 　　孕24周以後，可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時開始，每晚可讓孕婦平臥床上，放鬆腹部，使胎兒在“子宮內散步”、做“宮內體操”。這樣反復的鍛煉，可以使胎兒建立起有效的條件反射，幷增强肢體肌肉的力量。經過鍛煉的胎兒出生後肢體的肌肉强健，擡頭、翻身、坐、爬、行走等動作都比較早。但要記住，一旦胎兒出現踢蹬不安時，便應立即停止刺激，幷輕輕撫摩之，以免發生意外。（摘自大衆優生） 光照胎教法 　　胎兒的視覺較其他感覺功能發育緩慢。孕27周以後胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激；孕30周以前，胎兒還不能凝視光源，直到孕36周，胎兒對光照刺激才能産生應答反應。因此，從孕24周開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作爲光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結束前可以連續關閉、開啓手電筒數次，以利胎兒的視覺健康發育。但切忌强光照射，同時照射時間也不能過長。 　　通過以上各種方法，綜合地對胎兒進行教育、訓練，溝通了資訊，形成父母與胎兒之間的相互結合，對於出生後嬰兒的智力開發十分有利。對孕期中進行的各種胎教訓練，均應詳細地記錄下來。例如，胎動的變化是增加還是减少，是大動還是小動，是肢體動還是軀幹動等等。經過一段訓練後，即可總結一下胎兒對某種刺激是否建立起特定的反應或規律。這樣將有助於醫生對胎兒發育情况的瞭解。在此期間，一定不要忘記對孕婦本身實施的其他一切保健措施。

坐月子 女性一生中有三次改善體質的機會。這三次機會分別是：初潮期、產後期及更年期。 其中最重要及身體產生最大轉變的便是產後的這段時期。

月子坐的好不好可是關係母體下半輩子的身體健康，所以不可輕忽。 每個懷孕的母親在孕期中，都是以胎兒為重，所以坐月子也是好好慰勞母親的時機。 從日常各方面來介紹： 食、衣、住、行

食 調養食物為配合產後各個時機，分別為產後第一週、產後第二週及最後半個月（滿月前）三個時期。最初的七天主食要吃麻油豬肝，有助於子宮內的污血排出；第二週主食要吃豬腰子，幫助子宮收縮恢復功能；剩下的十六天中以麻油雞為主食，有助於促進新陳代謝。

調理食物時不可缺的重要材料： 米酒水 （三瓶煮成一瓶，酒精完全揮發，不加水，不加味）行氣補血。 老薑（用麻油爆透，非爆焦）保暖、怯寒。 胡麻油（低溫烘焙）怯寒。 產後藥膳方：依體質配方。

食的禁忌 忌油膩，忌生冷，忌酸醋、鹹、鹽巴，忌煎炸、碳烤及炒乾的食物。 坐月子的媽媽要補但是要清淡。

衣 產後衣著宜溫暖適宜，以防外感風寒。 氣候是穿著的指標： 春秋：較厚的棉質長袖、長褲、棉襪。 夏天：應穿上薄棉或麻紗質料的長袖、 長褲。 冬季：厚睡衣褲、毛襪，還有帽子。

坐月子期間的清潔衛生 產後三十天是忌洗頭、洗澡，如非不得已也必須從第二週才可。 擦澡：熱水和酒各半的混合液，中藥調製之月內清潔專用藥包。 頭部擦澡：酒清加溫用脫脂棉沾上。

住 居室宜避風；調節溫度及濕度，預防風寒濕熱侵入！ 居室環境的條件：安靜、安全、清潔、光線柔和及空氣流通。 物品以方便取用為原則 調節溫度及濕度：最好控制冬夏天的溫度，若使用冷氣則要調整溼度。

行 產後運動而不勞動。 產後最重要的就是安心下來，尤其產後一星期的休息更加重要。坐月子期間是嚴禁出門的，如果有急事，萬不得已必須出門時，就要徹底保暖。

禁忌 絕不用生水於盥洗及食用，一律使用沸水以避免日後腰酸背痛等不適。 產婦食品均以米酒替代水來煮食，另外對於冷性食品絕對排除。 產後二週內嚴禁喝水。 月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可吃。

產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不分晝夜，均應臥床。 月子期間不可抱小孩（坐著、站著皆不可以），餵奶時須躺著或側身來餵。 第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。 自然產須滿30天後、剖腹產須滿40天後方可洗頭。

窈窕媽媽完全攻略 産後為何會肥胖? 1.孕期的生理變化 2.坐月子攝取過多熱量 3.生育年齡提高

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飲食篇 1.避免攝取過多熱量 2.從產後就開始控制 3.掌握正確的飲食習慣 養成正確飲食習慣三大原則 1.飲食要定時定量 2.倒三角的進食方式 3.減少高熱量食物的攝取

運動篇 1.選擇有氧運動 2.局部肥胖急救站 腰部、臀部脂肪bye~bye~ 腹部脂肪bye~bye~

藥物篇 根據醫生處方健康瘦

輕鬆瘦 有法寶--長束褲

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問題與討論 1.坐月子時，男性不得入坐月子女性房間，請問這種忌諱是否必要？ 2.東方人有坐月子的習俗，產後婦女的身體真的恢復的比西方人好嗎？ 3.大家知道懷孕有哪些禁忌嗎？而這些禁忌是必要的嗎？

組員： 海資94 陳育昇 黃建華 海資95 林佩蓉 楊楚賢 洪志輝 羅文池 王奕凡 盧詣 李奕德 生科95 施禮正 機電96 黃仲賢 李柏翰