揭開睡眠的真相 搶救全民失眠,別再積欠睡眠債!
揭開睡眠的真相 作者:羅友倫、陳盈盈 出版社:天下雜誌
作者介紹─羅友倫 現任林口長庚醫院 胸腔內科助理教授級主治醫師 曾任哈佛大學客座講師 專長睡眠呼吸終止症
作者介紹 ─陳盈盈 現於癌症希望協會服務 國語日報科學版專欄作家 中國醫藥大學 醫務管理學研究所畢業 曾任職於醫學中心、衛生署與中央健保局。
內容簡介-1 台灣是一個睡眠不足的社會。 從小孩到老人,許多人睡不飽也睡不好。 85%的國中生一天睡不到八小時, 而這群青少年事實上一天需要 九到十小時的睡眠! 據統計,台灣1 / 4以上的人口有睡眠障礙, 慢性失眠的人口高達250萬!
內容簡介-2 的書籍,極力搶救全民失眠! 前四章是基礎性的介紹, 透過睡眠醫學發展的歷史、故事和 有趣的科學實驗,讓我們了解自己 這是一本有系統介紹睡眠醫學常識 的書籍,極力搶救全民失眠! 前四章是基礎性的介紹, 透過睡眠醫學發展的歷史、故事和 有趣的科學實驗,讓我們了解自己 睡眠中的狀態,做夢是怎麼一回事, 什麼時候以及為什麼愛睏。
內容簡介-3 此外,本書深入介紹常見的 睡眠呼吸中止症、失眠、不寧腿症候群, 甚至一些有趣的睡眠現象與疾病, 例如鬼壓床、猝睡症、 此外,本書深入介紹常見的 睡眠呼吸中止症、失眠、不寧腿症候群, 甚至一些有趣的睡眠現象與疾病, 例如鬼壓床、猝睡症、 在夢境中上演「全武行」、夢遊、 小兒夜驚、睡美人症候群等。
內容簡介-4 睡得好是健康的基本功夫, 擁有品質良好的睡眠不但是 人生最重要的投資,也我們應享的權益。 本書一次講清楚、說明白, 睡得好是健康的基本功夫, 擁有品質良好的睡眠不但是 人生最重要的投資,也我們應享的權益。 本書一次講清楚、說明白, 你也能當自己的睡眠醫師。
睡眠腦波—淺睡期 第一階段︰ 進入內在、單一的, 與外界隔離的睡眠狀態 第二階段︰ 第一階段大約5~10分鐘之後, 在這階段比較不容易被吵醒, 此時期的腦就像微風吹過的海面,波光粼粼
睡眠腦波—深睡期 10~20分鐘後, 進入深睡期, 此時期的腦波就像暴風雨的海面一般, 驚濤駭浪, 身體也開始分泌激素 進行組織修復或細胞再生的工作。
參考資料 http://www.cnblogs.com/wangchunlan2004/gallery/image/30017.html http://www.iread.com.tw/ProdDetails.aspx?prodid=B000135877 http://www.cwbook.com.tw/product/ProductAction.jsp;jsessionid=090CAB862124074CA225A1580D7FF0D6?prodId=4727 圖片: http://www.cnblogs.com/wangchunlan2004/gallery/image/30017.html
睡得好是健康的基本功, 別再輕忽睡眠這件事!
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The end