健美操运动概述

健美操运动概述 一、健美操运动的概念与分类 二、健美操运动的特点与功能 三、健美操运动的起源与发展 四、健美操指导员的职业素质

一、健美操运动的概念与分类 （一）健美操运动的概念 （二）健美操运动的分类

（一）健美操运动的概念 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是发展有氧耐力素质的基础。

（二）健美操运动的分类 按照健美操运动的目的、任务和国外的惯例，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

（二）健美操运动的分类 健身性健美操 竞技性健美操 徒手健美操 器械健美操 特殊场地健美操 一般健美操 踏板操 水中健美操 男子单人 拳击健美操 哑铃操 固定器械健美操等 女子单人 搏击操 杠铃操 功率自行车 混合双人 瑜珈健身术 橡皮筋操 三人 拉丁健美操 健身球操 集体六人 街舞

1、健身性健美操 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。健身性健美操的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化。

2、竞技性健美操 竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”。

二、健美操运动的特点与功能 （一）健美操运动的特点 （二）健美操运动的功能

（一）健美操运动的特点 1、高度的艺术性 2、强烈的节奏性 3、广泛的适应性 4、健身的安全性

（二）健美操运动的功能 1、增进健康 2、塑造健美形体 3、缓解精神压力 4、医疗保健功能

三、健美操运动的起源 （一）健美操运动的起源 （二）健美操运动的发展 （三）健美操运动的发展趋势

（一）健美操运动的起源 健美操是一项新兴的体育运动项目，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。20世纪70年代，医学博士库伯尔（Coper）设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。当时涌现出一批健美操的代表人物，如：杰希·索伦森(Jesy Sorense)和著名的好莱塢影星简·方达(Jane Fanda)等。

健美操能够在世界范围内兴起并得到广泛的开展，其原因是多方面的。 首先和人们为追求健康所掀起的健身热潮有关。 其次，健美操本身的项目特点也促进了健美操运动的发展。

（二）健美操运动的发展 1、国外健美操运动的发展 2、我国健美操运动的发展

1、国外健美操运动的发展 （1）国际健身协会 国际健身协会（IDEA） 亚洲健身协会（Asiafit） 国际健美操与健身联合会（FISAF） （2）竞技健美操国际组织 国际体操联合会（FIG） 国际健美操联合会（IAF）

（1）国际健身协会 国际健身协会（IDEA）：是目前较大的国际性健 身组织之一，成立于1982年，总部设在美国，目 前有来自80多个国家的23000名会员。国际健身 协会致力于为世界各地的健身专家提供最新健身 信息和继续教育的机会。国际健身协会有自己的 多种出版物并每年举行各种活动，如在世界上较 有影响的“IDEA 健身大会”等。

（1）国际健身协会 亚洲健身协会（Asiafit）：成立于1991年，总 部设在香港，是亚洲地区最有影响力的健身性国 际组织。亚洲健身协会通过它的全球网络，支持 教育、宣传健康，并致力于推动健康和健身教育 在亚洲地区的发展。亚洲健身协会也有自己的专 业出版物并组织各种健身的宣传和教育活动，如 “Asiafit 健身大会”等。

（1）国际健身协会 国际健美操与健身联合会（FISAF）：成立于20 世纪80年代中期，总部设在澳大利亚，有会员国 40多个。国际健美操与健身联合会在亚洲和太平 洋地区较有影响力，它除每年举办健美操专业比 赛外，还组织各种健美操培训班。

（2）竞技健美操国际组织 国际体操联合会（FIG）：成立于1881年，原有体操、 艺术体操等项目，于1994年接受健美操为其正式的比赛 项目，从1995年开始每年举办“FIG健美操世界锦标赛”。 随着规则的修订，从2000年起，每逢单数年举办一次世 界锦标赛。1999年，国际体操联合会又合并了蹦床、技 巧两个国际组织，成为拥有体操、艺术体操、健美操、 蹦床、技巧、大众体操六个大项的单项体育组织。我国 是国际体操联合会的正式会员国。

（2）竞技健美操国际组织 国际健美操联合会（IAF）：成立于1983年，总 部设在日本，目前有会员国近30个。每年举办健 美操世界杯赛。

健美操做为一项群众性体育活动，只有“比赛”才能使其成为一个真正的体育运动项目。健美操的首次国际比赛是由国际健美操联合会在1983年举办的。国际体操联合会从1995年开始，每年举办“FIG健美操世界锦标赛”，“FIG健美操世界锦标赛”在2001年增加了六人赛项目。除此以外，各个健美操国际组织还单独或合作举办各种世界健美操巡回赛和大奖赛，以扩大健美操运动在世界范围的影响。各种国际比赛的参赛人数呈逐年增多的趋势，说明竞技健美操发展很快，是一个很有生命力的竞技体育项目。

2、我国健美操运动的发展 （1）健美操首先在高校得到普及 （2）社会健美操热的兴起与普及 （3）我国健美操管理体系的建立 （4）我国健美操比赛的规范化与多样化 （5）国际交流逐步增多

（三）健美操运动的发展趋势 1、健身性健美操的发展趋势 2、竞技性健美操的技术发展趋势

1、健身性健美操的发展趋势 （1）市场前景更加美好 （2）种类和练习形式将更加多样化 （3）健身健美操练习的科学化程度将不断 提高 （4）更加注重健身指导的服务质量

2、竞技性健美操的技术发展趋势 （1）更加注重艺术性创新 （2）动作技术的完成将更加完美 （3）难度动作向多样化方向发展 （4）挑战自我极限是未来竞技健美操追求 的目标

四、健美操指导员的职业素质 （一）遵守职业道德 （二）提供安全有效的健身服务 （三）树立良好的个人形象 （四）对专业知识的了解与运用 （五）与学员沟通的能力 （六）制定计划并做好课前准备 （七）能教不同水平的课 （八）能为学员制定实践的目标 （九）了解行业最新发展趋势 （十）为自己的发展制定新的目标