認識健康自尊 報告者：楊育英 學科中心教學觀摩：99.7.13
自尊與自愛
【活動一】甜蜜時刻… 請聽我說 用照片說故事時間
請盡情訴說你自己的故事….. 1.分享當時的時間背景.. 2.再一次體驗當時的喜悅心情.. 3.歡喜看見自己的成長…
青少年成長之籲， 由愛自己開始！
成長之鑰：自尊與自愛 自尊：因自我被尊重 自愛： 因生命經歷「愛與被愛」 安靜時刻：回想生命中「被愛」的深刻體驗
再談及何謂「自尊（self-esteem）」 「自我概念（self concept ）」， 再談及何謂「自尊（self-esteem）」
何謂「自我 （self）」？ 美國心理學之父William James(1890)認為「自我是個體能夠稱謂自己的所有部份的總合」（self as the sum of all an individual can call their own）(P) 。包含物質（生理）的，社會的，精神的（希望，愛好，情緒）三個層面。另外，自我兼具主客兩體的特性，即它同時是一個「認知的主體」（self as knower）及「被認知的客體」（object of knowledge），前者稱之我為主格我“I ”，後者稱之為受格我“me” 。me是被I所要認識的個人。 Branden(1971)，自我是個人建構他自己的所有心理特質，能力，處理，信念，價值及態度的整體。
何謂「自我概念self concept」？ ~~自我的認知層面，是自我的認識，自我的知覺和描述。~~ Gurnay(1988)認為自我概念是指個人對自己的性格，能力，興趣，外貌，態度，情緒，信念等自我形象與有關人格特質的知覺（perception）總合，而這些知覺受個人與環境交互的影響。 亦即個人對自己的整體看法。
【活動二】我的成長樹 我覺得我……能力、興趣、喜好、個性（特質） 1.生理我（對身體外貌看法） 2.心理我（理想、價值觀、人生觀） 3.家庭我（與家人關係） 4.社會我（身分、角色、人際關係） 5.道德我（倫理、道德觀） 6.學業/工作我（對學業工作的認知）
「自尊self-esteem」包含 對自我的情感（自我感受） 與評價層面（自我評價）
自我感受與自我評價 ESTEEM：原義有二： 1.敬重，尊敬，珍愛；2.認為，估量，看法。 Self-esteem可以說是個體對自己所持一種自我喜愛， 珍視，尊重或自我輕忽，排拒的情感； 或是個體對自己的看法與評價。 自尊是個人對自己的感受與評價。前者， 強調自尊的情感成份，後者重視自尊的認知成份， 尤其是自我評價
自我感受 自尊是個體接受與看重自己的程度。 許多學者認為自尊是個人對自己各方面能力、特質、價值或整體評價後的感受（Reasiber & Dusa, 1991）。 這份價值感不僅成為自尊的基石（foundation），進而同時影響其未來成人後如何看待自己及外在世界的方式（Rosenberg, 1986）。 自尊是個人感受到作為一個人的價值。 健康的自尊來自生活中的重要關係及對自主性的正向經驗。
自我評價 自尊是對自己的評價後所持的讚許或不讚許的態度。 Coopersmith(1967)認為自尊是指個體對自己價值做的主觀判斷，即個體對自己所做的經常性、整體性的評價，也就是對自己的能力、重要性、成敗與價值等方面所持讚許或貶抑的態度。
提升健康自尊的方法 自尊的提昇，主要的概念在於創造一個新經驗，以修改過去經驗帶來的挫敗與貶抑。
自尊的提昇和快樂及生命意義的追尋一樣，不易直接獲得；需要投入生活， 真實體驗，自尊和快樂將隨之而來。
【活動三】戴上別人的眼鏡看自己 我猜別人是怎麼看我的.. （特質我）
自尊的建立-1 1.認識自己的限制 2.突破自我安全地帶 3.卸下自我防禦武裝 4.發現嶄新的自我
自尊的建立-2 5.累積成功經驗 6.付出努力與才能 7.尋求有意義的挑戰 8.將失敗視為發展能力的機會
自尊的建立-3 9.推翻完美主義 10.設定讓自己生活有趣又有益的目標 11.肯定自己的努力和能力
尊重自己、關心別人 I have only one life. If I can make good use of it, one life is enough. - English Proverb
第二節 健康自尊 遇見 真愛