排球入門三 球員的心理調適 現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/12/23

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現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/11/15
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排球入門三 球員的心理調適 現任國北心諮男排教練 CHAN, CHUN-HSIANG 2014/12/23 mi04ke19@yahoo.com.tw 2014/12/23 排球入門三 球員的心理調適

本章節主要課程目標 賽後的檢討 賽後的調整及訓練

賽後的檢討 看比賽影片的意義跟重點到底是甚麼?

賽後的檢討 通常我們一般所知的檢討,就是希望下一場不要再犯這一 場的缺漏,然而所謂的缺漏是甚麼? 在一般的球隊來說可以 分為以下七個部分: 發球、接發隊形、舉球、修正、攻擊、 攔網、防守。 發球: 比賽用的發球可以分為兩種,其一,如果你的發球本 身就有破壞力,在比賽分數拉得比較開的時候,多使用一 點,如果發球就可以直接得分是最好的;如果你不是那一 型的球員,賽後趕快練起來,在賽中請發一定會過的球。 發球失誤 IS NOT ALLOWED!

賽後的檢討 接發隊形: 很多時候接球沒好,除了個人技巧的問題外,極 大的原因就是防守位的佔位問題,不然就是默契問題。 如果是第一種問題,接發球也是一球的開始,接不好甚麼 都可以不用玩了,所以這是身為排球人必備的能力。 防守位的問題很常見,通常可以分為兩種情況,其一,隊 形上根本就有漏洞;其二,隊形上站為前後重疊。 默契問題,簡單來說就是一開始沒講好前後左右要怎麼劃 分防守區域。 記得: 接發球一定要先動腳,面向對到,在接起來。

賽後的檢討 舉球: 身為舉球,應該要適時控制比賽節奏,場上再亂,你 絕對不能亂,舉球之前應該先想清楚你配了那些球,今天 誰麼狀況比較好,應該要舉給誰比較OK。 再來就是要看對方的防守問題,甚麼防守比較弱,所以我 應該要多舉給誰會比較好。 比賽一開始可以先將球舉開網一點,等攻擊手習慣後再舉 近網一點的球,身為舉球還要切記一點,你個球點以及到 位的程度深深影響攻擊手的表現。

賽後的檢討 修正: 當球接不好的時候,離球最近的人就應該出來進行修 正的動作,一般來說修正一定是修改兩邊長(No.4, No.3), 因為這樣有比較大的角度跟時間來處理球。 由於第一球接不好,所以舉修正的人要將球舉開網一點方 便攻擊手處理,近網球或是叉網球幾乎沒什麼人能處理, 先求高在球到位,原則上在邊線上,距網約1~1.5m是最好 的位置。 打修正的人也是扮演極重要的腳色,因為第一球沒有接好, 其實對面的人一定知道是你要理這一顆球,所以一定至少 會有兩個人在攔網,球相對也是比較難得分,在這個情況 下,我們通常就是以打長的方式來處哩,目的是要穩穩的 處理這顆球,長球相對來說,我們也有較長的時間準備打 下一球。

賽後的檢討 攻擊: 在前兩個單元已經詳述過。基本上,能得分的時候, 一定要得到分(沙西米,快攻,單扣,NO扣)。如果球比較 難處理,你可以用小球或是打長球的方式來處理,處理的 原則就是考量到對方的佔位,選擇比較容易得分的方式來 處理好球。 打攻擊的要點有二: 一定要打兩邊或是打touch out,不要 傻傻地用力打在人家的攔網手上。第二,上去前可以先觀 察對方的位置,如果球不好就打長。 你可能會想說,打攻擊的時候都腦袋空白,那最就可能的 原因就是你平常打自由攻擊或是練球的時候打的球入太少, 比賽的時候你也沒有自信心敢用,所以練習是很重要的。

賽後的檢討 攔網: 攔網是最簡單的防守,有兩個重要的點。 第一,你跳的高度。你跳得越高,所帶來的威脅性當然就 越高,相反地,你跳得太矮,根本就沒有威脅性。 第二,你跳得時間點。你跳得太早,別人可以瞄你手打; 你跳得太慢,根本可以視為沒有攔網的打下來。 平常就該多練習攔網,比賽的時候才能攔的到別人。

賽後的調整及訓練 賽後應該怎麼做?

賽後的調整及訓練 一般來說,大家都會在檢討的時候講得口沫橫飛,然而真 的實踐在練習中有多少人。相信大家都聽過一曝十寒的故 事,一星期至少要打四天的球才會明顯進步,當然必須你 的基礎動作是這確的條件之下。 好好針對你的問題,出來多碰碰球。 球感這種東西,不是可以一蹴可幾,請多出來碰球。 體能是一件很重要的事情,可以多出來碰球。

The End THANK YOU FOR YOUR ATTENTION 此為第一版教材,若有不盡之處請多包涵。 如果有需要批評及指教之處,可以寄信告知,謝謝。 參考圖片: http://www.mikasasports.com/store/store.php/products/mva200-beijing-olympic-game-ball