鐵人三項 TRIATHLON ﾟ體四一b ﾟ林孟儒 ﾟ49901113 機算機概論

目錄 樂活三項(18-19) 競賽規則(9-13) 運動簡介(3) 鐵人運動觀(20-21) 賽程說明(14-15) 標準比賽距離(4-5) 三項全能的三個專項訓練(6-8) 競賽規則(9-13) 賽程說明(14-15) 活動項目說明(16-17) 樂活三項(18-19) 鐵人運動觀(20-21) THE END(22)

鐵人三項（TRIATHLON）運動簡介 起 源 說 明 活動特性 非正式比賽起源於1972年美國聖地牙哥，正式比賽則於1974年在夏威夷首度舉 行。 說 明 西元2000年雪梨奧運列入正式比賽項目。 鐵人三項運動係結合游泳、自由車、路跑等三項有氧運動於一體的競賽項目。 每位參賽選手須於規定之時限內，按照「游泳→自由車→路跑」的順序，獨 力且連續進行完成三項競賽。 活動特性 積極性─強調「完成」即是勝利，提供參賽者「自我肯定」的空間及舞台， 具有導正社會風氣的正面意義。 多元性─可同時推動「游泳」、「自由車」、「路跑」等三項運動，亦可結 合其他適合之項目（詳如競賽項目之說明）獲得多元效果。

標準比賽距離（1/2） 名稱 游泳 自行車 跑步 總距離 備註 小鐵人 100-750 m 5-15 km 1-5 km 實際距離根據參賽者年齡做適當調整。 半鐵(澳式) 300 km 8 km 2 km Super Sprint 400 km 10 km 2.5 km 半鐵(歐式) 750 km 20 km 5 km 25.75km 標鐵 1.5 km 40 km 51.1km

標準比賽距離（2/2） 名稱 游泳 自行車 跑步 總距離 備註 TUI-Long Distance (O3) 4.0 km 120 km ITU-Long Distance (O2) 3.0 km 80 km 20 km 半超鐵 1.9 km 90 km 21.09 km 113km Triathlon one 0 one 130 km 超鐵 3.8 km 180 km 42.2 km 226 km

三項全能的三個專項訓練（1/3） 游泳 為了隨後進行的踏單車和跑步，三項全能運動員在游泳時會不太猛烈 而更小心地使用雙腿。許多三項全能運動員利用經修改的泳姿，以應 付湍急、供氣的水和和為長途游泳保存能量。另外，多數三項全能運 動員開放水域（室外）的游泳階段，而不是有綫道的泳池。所以，三 項全能運動員在游泳階段必須注意位置和利用drafting獲得優勢，緊隨 其他比賽者以利用他們製造的水流。三項全能運動員經常將使用「海 豚踢」和潛水來逆著波浪前進，和在游泳結束階段body surfing來利用 波浪的能量增加速度。並且，在開放水域游泳需要舉頭尋找用作標記 路線的地標或浮體。一個修改過的泳姿允許三項全能運動員在水中舉 頭尋找標記而沒有停止前進或消耗體力。 開放水域游泳區域經常較冷，為三項全能特別研製的保溫潛水服有保 溫、增加浮力和平滑的作用，能增加游泳速度。有些賽事只容許三項 全能運動員在水溫不高於25度攝氏（即78度華氏）的情況下才可穿著 保溫潛水服，有些賽事在任何水溫都允許保溫潛水服，有時它們更是 必需。或者，在同一個賽事，規定職業運動員不能穿保溫潛水服，而 某些年齡的參賽者則不用遵守此項規定，這是由於兩組參賽者的水溫 規則有微小的差別。

三項全能的三個專項訓練（2/3） 自行車 三項全能自行車，（奧林匹克三項全能和ITU世界盃賽事 除外），同一般的職業自行車賽事相當的不同。在三項全能 自行車賽中，交替領騎的技術是不允許的，所以參賽者也不 會組成車陣。這樣，與之最可比的比賽形式就是個人計時賽。 三項全能自行車也更加重視空氣流體力學，用了一些特別的 設計，如很陡的座椅踏板角度來改善空氣動力和放鬆用來跑 步的肌肉群。（參見三項全能裝備）。在自行車賽段的結尾 處，三項全能運動員還通常用更高的頻率踏板，這樣可以放 鬆和伸展肌肉，使之更好地進入賽跑賽段。

三項全能的三個專項訓練（3/3） 跑步 三項全能中的賽跑最大的特徵是它在其他兩 項賽事之後，運動員已經比賽了相當長的時間， 肌肉都很疲勞的狀態下。從自行車轉到跑步的 轉化相當的重要：初次比賽的三項全能運動員 常常驚異於開始跑步的頭幾百米時大腿的奇異 感受，並且發現他們不得不比訓練時慢得多的 速度奔跑。運動員通常用自行車和跑步的交替 訓練來克服這種現象。這種交替訓練也被稱作 "Bricks"。

競賽規則（1/5） 一、通則 ＊選手請注意安全及個人身體狀況，如有不適，應立即休息或停止比賽。 ＊選手參賽時須著比賽服裝，除游泳項目外，其他兩項不得裸露上身。 ＊選手於活動期間，須確實遵守大會規定與安排。 ＊選手不得服用藥物，興奮劑及酒類參賽，經大會發現得取消其資格或強制 接受檢驗。 ＊選手須於規定時限內完成各項競賽，超過時限者即中止比賽。 ＊選手不得有妨礙他人之行為，違者取消比賽資格。 ＊大會提供之號碼布、號碼貼紙，選手須按規定配戴，不得變造。 ＊競賽活動當天如因天氣或環境不良、有安全顧慮時，大會得變更賽程或終 止比賽。 ＊棄權或喪失參賽資格的選手不得再進行比賽。 ＊選手在轉換區內不得觸摸他人之用具。 ＊選手完成之競賽時間包括各項轉換時間。 ＊未盡事宜以大會仲裁委員會之決議增補。

競賽規則（2/5） 二、游泳項目 ＊選手須配戴泳帽、泳鏡、著泳裝。 ＊下水起游時不可跳水，選手須注意自身安全及保持安全距 離，以免造成傷害。 ＊選手不得穿戴任何助游裝備。 ＊選手應按裁判指定位置記入選手號碼，直至賽完為止，不 得抹消。 ＊游泳競賽時，如身體不適或需救援，應立即停止游泳，高 舉泳帽揮動，以利救生人員前往協助。 ＊超越前方選手時，必須在不影響對方的情況下，從左側超越。 ＊集合時須準時到場，並聽從裁判指揮。

競賽規則（3/5） 三、自由車項目 自由車及安全帽必須依大會規定位置佩戴號碼參賽。 無安全帽不得參加比賽。 自由車比賽時，不可裸露上身。 競賽中，如自由車故障須自行修理，且不得向他人借用工具或零件。 競賽時，嚴禁選手平行或成群集結行進，應保持安全距離。 在轉換區、供水站、轉彎角、狹窄處，折返點等處特別危險，為確保安全， 應減速通過。 比賽途中不得更換自由車。 若因車輛損壞，不能繼續騎行時，選手可在不受外力協助下，推車或扛車回 到轉換區。 超車時，應保持右側1.5公尺以上間隔，迅速超越，在15秒內無法超越者， 應自動回復原位，不得平行；被超越者不得以蛇行阻礙他人超越。 不得借助外力進行比賽，違者取消比賽資格。 抵達終點時，選手須將自由車放置於自己的位置，始得進行路跑賽。

競賽規則（4/5） 四、路跑項目 選手須在胸前及背後別上大會發給之號碼布，無號碼布者 不得參賽。 選手不得借助其他動力進行比賽，違者取消資格。 比賽中，不得衝撞或阻擋其他選手，違者取消資格。 選手身體不適或體力不支，可向裁判示意，並由裁判取下 號碼布停止比賽。

競賽規則（5/5） 五、申訴 在規則上有明文規定或同等意義之註明者，以裁判之判決為準。 申訴程序： 競賽爭議： 在規則上有明文規定或同等意義之註明者，以裁判之判決為準。 申訴程序： 選手得以書面提出並簽名後，向大會競賽組正式提出書面申訴， 且以仲裁委員會之決議為終結。提出申訴書時，須繳保證金新台幣壹 仟元整，仲裁委員會若確認其申訴不成立時，得沒收保證金充作大會 經費。 競賽中如發生糾紛，選手得以口頭立即向裁判申訴，並依本規 程之規定，在口頭申訴後30分鐘內補提申訴書，由仲裁委員會 處理，各項競賽進行中，選手、教練、親友皆不得當場質問裁 判或妨礙比賽進行，否則取消選手之參賽資格。

賽程說明（1/2） 小 鐵 人： 以國小四年級至高中（職）之男、女學生為主要對象，每位參加 者須獨力且連續完成三項運動，賽程說明如下： A級─游泳400m→自由車 12km→路跑4m／合計16.4 km B級─游泳200m→自由車 6km→路跑2km／合計 8.2 km C級─游泳50～100m→自由車2～4km→路跑1～2 km 三項接力： 賽程與「鐵人三項」完全相同，由三名參加者自行結合，每 人進行一項，以接力方式完成三項。

賽程說明（2/2） 半 程： 奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。 游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里 奧運賽程： 半    程： 奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。          游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里 奧運賽程： 國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）        游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里 超級鐵人： 總距離(200公里～226公里) 游泳3～4公里→自由車155～180公里→路跑42公里 　 ※備 註：除亞、奧運及國際正式比賽使用51.5公里標準賽程 外，其他比賽可因環境因素由主辦單位調整競賽距離。

活動項目說明（1/2） 競賽性： 亞、奧運正式項目：游泳1.5公里、自由車40公里、 路跑10公里，合計51.5公里。 推廣性： 小鐵人三項─規劃距離較短的賽程、以便青少年有能 力參加（詳閱賽程說明）。 鐵人二項─以輔助訓練及推廣為目的。 (1)路跑→自由車→路跑，(2)路跑→游泳→路跑。 三項接力賽─由三人共同參加，每人進行一項，以接 力方式完成競賽。 趣味性： 三項─游泳→直排輪（或滑板）→路跑。 二項─路跑→直排輪（或滑板）→路跑。

活動項目說明（2/2） 挑戰性： 超級鐵人（賽程200公里以上，詳閱賽程說明）。 飛行傘→登山車→路跑。 泛舟（或輕艇、帆船）→登山車→路跑。 滑雪（或滑草）→登山車→路跑。 親子性： 以上所列之活動項目為個人獨力完成，亦可由參加者 結合家屬或親友，每人進行一項，以「親子接力」的方 式共同完成所參加項目。 全民性： 以上活動皆可針對不同對象及環境，規劃不同的項目 及活動距離，以便全民皆可參加。

樂活三項(1/2)

樂活三項(2/2)

鐵人運動觀(1/2) 由游泳、自行車及跑步組成的鐵人三項運動，比賽過程中除了可以欣賞風景外，可能還會遇到腿部抽筋、肩膀痠痛、胸悶等問題；鐵人三項現已成為國內、國際熱門運動之一。

鐵人運動觀(2/2) 這項運動不僅是考驗人的體力、耐力、意志力，絕對亦是一項挑戰個人極限的活動！ 鐵人三項不僅是一項運動比賽，更是一種生活態度!!

Thanks for viewing this program. 資料來源： 維基百科 中華民國體人三項運動協會 無名小站 yahoo/google 圖片 我 愛 體 人 鐵 人 愛 我 -THE END-