養生之道 主講:陳旺全醫師 中醫師高考典試委員 台北市中醫師公會理事長 台北市立仁愛醫院主治醫師 2019/4/16 陳旺全醫師.

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養生之道 主講:陳旺全醫師 中醫師高考典試委員 台北市中醫師公會理事長 台北市立仁愛醫院主治醫師 2019/4/16 陳旺全醫師

前言 E世紀社會愈趨多元開放,生活步調愈來愈快,人們面對的身心壓力均較過去來的沉重,但活動時間卻愈來愈少。 相對之下,平時的身體保健便格外 的重要。 2019/4/16 陳旺全醫師

前言 中醫注重「上工治未病」的預防醫 學觀念。 衛生署也強調「健康是你的權利, 保健是你的義務」。 2019/4/16 陳旺全醫師

前言 中醫藥及經穴健康按摩法是傳統醫 學的寶藏 。 是所有朋友們最佳的保健利器。 2019/4/16 陳旺全醫師

常罹患的系統疾病 2019/4/16 陳旺全醫師

常見的症狀及經穴健康按摩法 頭痛 肩背痛 眼睛疲勞 疲倦 高血壓 2019/4/16 陳旺全醫師

常見的症狀及經穴健康按摩法 急性胃炎 眩暈 感冒 腰痛 過敏性鼻炎 2019/4/16 陳旺全醫師

頭痛 許多人並無疾病卻深為煩人的頭痛 所苦,而因此做起事來無精打采、 精神恍惚,更有焦躁不安而影響了 人際關係。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

頭痛的惡性循環示意圖 2019/4/16 陳旺全醫師

頭痛的經穴刺激法 消除頭痛的穴位首推位於拇指 與食指交叉處之合谷穴或太陽穴 合谷即俗稱的「虎口」深處。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

頭痛的經穴刺激法 用五支牙籤或以另一隻手的拇指指 尖及以無筆心的筆尖刺激。 孕婦並不適合隨便按壓、刺激合谷穴 2019/4/16 陳旺全醫師

肩頸酸痛 肩頸酸痛有許多形形色色的病因, 有頸椎骨刺,或手臂使用過度,更 有的是精神壓力所造成。 2019/4/16 陳旺全醫師

肩頸酸痛的經穴刺激法 手背上食指與中指中間的頸項點。 或以拇指按於第七頸椎、中指屈起 所指的肩井穴。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

肩頸酸痛的經穴刺激法 同時在此兩穴位作強刺激各四十九下, 大多能舒緩緊迫感。 2019/4/16 陳旺全醫師

眼睛疲勞 現代人的工作、學習普遍使用電腦, 加上長期收看電視的習慣,使眼睛不 堪負荷,出現模糊、酸痛的症狀。 2019/4/16 陳旺全醫師

眼睛疲勞的經穴刺激法 消除眼睛的疲勞,使其炯炯有神的 穴位即為上光明穴。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

眼睛疲勞的經穴刺激法 上光明穴位於眉毛中點上五分處。 以對準瞳孔為準。 2019/4/16 陳旺全醫師

眼睛疲勞的經穴刺激法 每天用拇指或中指按揉上光明穴約四 十九下,即能使眼睛明亮動人而不疲 勞。 2019/4/16 陳旺全醫師

疲倦 因個人體質不同,有人夏日昏昏沉沉 、無精打采,有人一入寒冬手足冰冷 苦不堪言,其起因不外「精神壓力」 及「內臟虛弱」。 2019/4/16 陳旺全醫師

疲倦的經穴刺激法 應付疲勞最有效的即是陽池穴。陽池 穴是控制淋巴腺和內分泌平衡的重要 穴位。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

疲勞的經穴刺激法 經常按壓此穴位可增加血液循環,亦 可促進新陳代謝及增強體力之功效。 2019/4/16 陳旺全醫師

高血壓 在國人過度享受大魚大肉的風氣助長 下,高血壓的青壯年發病人口日漸增 加。 2019/4/16 陳旺全醫師

高血壓症的分類 2019/4/16 陳旺全醫師

高血壓的經穴刺激法 預防與治療高血壓的主要穴 位為陽蹊 穴。合谷及落零五也是血壓反應區的 穴位,具有降低血壓的效果。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

高血壓的經穴刺激法 用力按壓或揉捏此三穴道,能達到降 血壓、促進全身血液循環及防止高血 壓所併發之狹心症、腦中風等疾病之 功效。 2019/4/16 陳旺全醫師

急性胃炎 胃痛、胃痙攣最常突然發作。厲害 時會導致休克。 2019/4/16 陳旺全醫師

急性胃炎 發生原因多為攝取過多冰冷食物,或 吃了腐敗、難以消化的食物,以及飲 食過量、抽煙喝酒所造成的。 2019/4/16 陳旺全醫師

急性胃炎的經穴刺激法 抑制胃炎最有效、最迅速的方法是在 位於手掌中央稍下方的胃腸點,用筆 尖、牙籤、強刺激,直到急性胃炎發 作疼痛緩解為止。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

眩暈 無緣無故暈眩或坐下站起時發暈,可 能因症狀及發生地點不同而攸關性命。 2019/4/16 陳旺全醫師

眩暈 眩暈是因身體失去平衡所引起的症 狀。其原因有貧血、更年期障礙、 胃腸功能障礙等疾病所引起。 2019/4/16 陳旺全醫師

眩暈的經穴刺激法 對於眩暈之控制最有效的穴位是在手 背上無名指及小指交叉點稍上方之液 門穴及再往上方之中渚穴。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

眩暈的經穴刺激法 若眩暈來得突然時,必須加強刺激這 二穴,若時好時患時,必須經常在此 兩穴施以艾灸或紅外線溫灸法。 2019/4/16 陳旺全醫師

感冒 大家都知道「感冒是百病之源」,但 是許多人往往為了工作的需要忽視感 冒的症狀。 2019/4/16 陳旺全醫師

感冒 感冒的類型繁多,但大多是病毒所引 起的。感冒不僅會令人頭痛、鼻塞、 咽痛、流鼻水等症狀,也會引起支氣 管炎,腎臟障礙及心臟異常。 2019/4/16 陳旺全醫師

感冒 感冒對所有人而言,不僅容易交互傳 染,更因此而影響身體的健康,也有 不少人因忽視感冒,延遲治療而為之 喪命。 2019/4/16 陳旺全醫師

感冒 對於感冒應以早期治療為主,在流行 季節更應慎加預防。 2019/4/16 陳旺全醫師

感冒的經穴刺激法 治療及預防感冒最有效的經穴是手掌 的魚際、手腕的太淵、手肘的曲池三 穴。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

感冒的經穴刺激法 經常以拇指或食指刺激重按,上述三 穴,或按揉方式施行,同時在拇指指 關節第一橫紋往上直至魚際、太淵之 區域為呼吸系統治療區。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

感冒的經穴刺激法 不時以手指輕揉、按壓此區,即能增 強抗病能力,調節免疫機能,在臨床 上確實是可以達到預防及治療的雙重 效果。 2019/4/16 陳旺全醫師

腰痛 許多朋友常有腰痛的毛病,久坐久站 的姿勢會給腰部帶來極大的負擔,因 此容易發生腰痛的現象。 2019/4/16 陳旺全醫師

腰痛 腰痛的種類很多,大部分是骨骼、神 經、肌肉發生所致。一般發生的腰痛 包括坐骨神經痛、下背痛、閃腰等不 一而定。 2019/4/16 陳旺全醫師

腰痛 治療腰痛是經穴健康按摩法最拿手的 絕活,即使是非常頑強的疼痛都能藉 著刺激穴位獲得滿意的改善。 2019/4/16 陳旺全醫師

腰痛的經穴刺激法 首先必須刺激位於手掌背部,食指和 中指掌骨節腰一點或小指和無名指交 叉之掌骨節腰三點。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

腰痛的經穴刺激法 刺激法主要以柔和緩慢為佳,刺激時 必須間隔一會兒,再慢慢重壓,一次 稍歇之後再行按壓,不管多嚴重的腰 痛都能迎刃而解。 2019/4/16 陳旺全醫師

腰痛的經穴刺激法 除此之外,必須注意平時的護腰運動 、坐姿、持重等都必須謹慎。 2019/4/16 陳旺全醫師

過敏性鼻炎 現代人罹患過敏性鼻炎的情形可能與 空氣的污染、廢棄物的污污染及大環 境的改變息息相關。 2019/4/16 陳旺全醫師

過敏性鼻炎 不斷的打噴嚏、擤鼻涕、揉眼睛等使 患有此病的人根本無法集中精神工作 ,也可能遭受周圍人人奇異的眼光, 而顯得相當尷尬,實在是非常棘手的 症狀。 2019/4/16 陳旺全醫師

過敏性鼻炎的經穴刺激法 臨床上對付過敏性鼻炎最有效的是刺 激位於手背上的合谷穴及合谷穴與手 腕間的鼻痛點。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

過敏性鼻炎的經穴刺激法 刺激方法是施以強刺激,以連續刺激 法直至過敏性鼻炎症狀改善為止。平 常不妨多用溫灸方法治之,效果更加 驚人。 2019/4/16 陳旺全醫師

癌症的防治 引起癌症的原因: 物理 遺傳 飲食 化學 心理 生物 環境 2019/4/16 陳旺全醫師

乳癌 2019/4/16 陳旺全醫師

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肺癌 2019/4/16 陳旺全醫師

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肝癌 2019/4/16 陳旺全醫師

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胃癌 2019/4/16 陳旺全醫師

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胰臟癌 2019/4/16 陳旺全醫師

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癌症的防治 防癌抗癌的策略 六道防線 2019/4/16 陳旺全醫師

第一道防線 調節免疫系統功能 提高抗病能力 2019/4/16 陳旺全醫師

第二道防線 健全解毒及消化機能 2019/4/16 陳旺全醫師

第三道防線 陶冶心情,穩定情緒 消除致癌的精神因素 2019/4/16 陳旺全醫師

第四道防線 均衡飲食 注意營養素的攝取 2019/4/16 陳旺全醫師

第五道防線 注意防癌的生活方式 阻斷易致癌症的環境 2019/4/16 陳旺全醫師

第六道防線 適當的運動 清除體內自由基 達到抗氧化的目的 2019/4/16 陳旺全醫師

防癌抗癌的食物攝取 纖維質 維他命C 蕃茄紅素 維他命E β 胡蘿蔔素 礦物質硒 維他命A 礦物質鋅 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

纖維質 可促進腸子的蠕動,減少致癌物 質與腸道接觸的時間。如豆類、 水果、蔬菜含量極為豐富。 2019/4/16 陳旺全醫師

蕃茄紅素 為抗氧化劑之一,能夠抑制致癌 的氧游離基。蕃茄、西瓜含量最 多。 2019/4/16 陳旺全醫師

β胡蘿蔔素 亦為抗氧化劑,能分化腫瘤細胞, 進而摧毀癌細胞。深黃綠色蔬菜、 胡蘿蔔、蕃薯、蔬菜、甜瓜等含 量最多。 2019/4/16 陳旺全醫師

葉酸鹽 是免疫細胞增殖所需的重要成分。 深綠色、黃色蔬菜等含量豐富。 劑量:每天 400mcg 2019/4/16 陳旺全醫師

維生素A 抗氧化作用,增強上皮細胞的功能 ,以阻礙癌細胞的侵襲。魚肝油、 蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、深黃及紅綠 色蔬菜、南瓜、蕃茄、紅蕃薯、蘆 筍等含量最高。 劑量:每天 5,000 I U 2019/4/16 陳旺全醫師

維生素C 能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸 胺,減少癌症的發生。番石榴、橘子 、柳丁、檸檬、葡萄柚、柚子、蕃茄 、菠菜、花椰菜、芥藍菜、清江菜、 青椒等含量多。 劑量:每天 60 mg 2019/4/16 陳旺全醫師

維生素E 保護細胞膜,防止脂肪氧化成自 由基。綠色蔬菜、榖類胚芽、肝 、蛋、肉類及莢豆類均有含量。 劑量:每天 30 IU 2019/4/16 陳旺全醫師

礦物質鋅 是抗癌及預防老化的主要酵素, 調節複製基因的蛋白質。 蚵仔、肝、蛤、燕麥、菠菜、南 瓜子、洋菇中的含量最豐富。 劑量:每天 15 mg 2019/4/16 陳旺全醫師

礦物質硒 是轉換有毒代謝的催化酵素之一, 可保護DNA不與致癌物結合。 海產、瘦肉類、蒜頭、全麥、蕈類、 奶油、粗製的榖類等含量最高。 劑量:每天 200 mcg 2019/4/16 陳旺全醫師

礦物質鎂 能影響免疫細胞的發展、功能、 分布。 深綠色蔬菜、無花果、檸檬、葡 萄柚、玉米、蜂蜜含量豐富。 劑量:每天 400 mg 2019/4/16 陳旺全醫師

Omega-3 是人體需要的脂肪酸,但人體無 法自行自行製造。 每週吃200-300公克的魚,如鮭 魚、鯡魚、鮪魚,核桃也含有 2019/4/16 陳旺全醫師

養生健康操 金雞獨立剪刀操 功效:常做可身強體健、活絡氣血、 預防老年痴呆症。 2019/4/16 陳旺全醫師

金雞獨立剪刀操 步驟: 1.採金雞獨立的步伐站穩。 2.兩隻手臂向兩旁張大,五指併攏, 兩眼直視前方。手臂伸直像剪刀般 來回夾緊,做49次後換腳重做。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

 簡單踏步操 功效: 幫助腦部平衡發展,一方面 促進血液循環,一方面可以 集中注意力,常做更可以預 防感冒。 2019/4/16 陳旺全醫師

簡單踏步操 步驟: 1.雙腳原地踏步。 2.右手平舉在前,五指並攏,在後的 左手,則是握拳,等到左手在前時 ,隨即改為五指併攏,在後的右手 則改為握拳。 3.來回交替做49次。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

飲津提肛法 功效:可滋陰降火、益氣生津,防止 性功能衰退,增進性生活樂趣。 2019/4/16 陳旺全醫師

飲津提肛法 步驟: 1.飲津即用舌舔上顎及下齒齦,有 津液滿口時,頻頻吞之。 2.再以吸氣時將肛門收緊,呼氣時 放鬆,反覆49次。 2019/4/16 陳旺全醫師

健康養生茶飲 明目菊花茶 成分:菊花五錢、五百c.c熱水沖泡。 功效:可治療急慢性結膜炎、頭暈 頭痛、口苦、口乾、高血壓。 2019/4/16 陳旺全醫師

健康養生茶飲 止痛寄生茶 成分:桑寄生六錢、五百c.c熱水 沖泡。 功效:治療風濕痛、腰膝酸痛、腿酸 腳軟、少髮、脫髮、皮膚乾燥 、動脈硬化、高血壓等。 2019/4/16 陳旺全醫師

健康養生茶飲 提神北耆茶 成分:北耆五錢、五百c.c熱水沖泡。 功效:提神、消除疲勞、恢復體力、 防止感冒等作用。 2019/4/16 陳旺全醫師

2019/4/16 陳旺全醫師

養生保健粥 桂圓蓮子粥 成分:桂圓肉五錢、蓮子二兩、米、 少許糖。 功效:促進造血、鎮靜神經、改善消 化功能。 2019/4/16 陳旺全醫師

養生保健粥 百合紅棗粥 成分:百合三錢、紅棗十枚去子、米 、少許糖。 效用:養血安神、保護肝臟、降低膽 固醇。 2019/4/16 陳旺全醫師

養生保健粥 薏米紅豆粥 成分:薏苡仁一兩、紅豆、米、少許 糖。 效用:抑制癌細胞、鎮靜、止痛、皮 膚色素沉澱。 2019/4/16 陳旺全醫師