大学生心理健康教育 四川理工学院精品课程

第一章 心理健康概述

弗兰克：“意义可能存在与一定时期，心理健 康的人应该在生活的一切时刻找到意义。” 尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受” 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第一节 科学的健康观念 健康的十条标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； 第一节 科学的健康观念 1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病， 而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。 健康的十条标准： ①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； ②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； ③善于休息，睡眠良好； ④能适应外界环境的各种变化，应变能力强； ⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病； 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第一节 科学的健康观念 ⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 第一节 科学的健康观念 ⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调； ⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常； ⑨头发有光泽、无头屑； ⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第二节 心理健康的概念与标准 一、什么是心理健康？ 第二节 心理健康的概念与标准 一、什么是心理健康？ 1946年第三届国际心理卫生大会认为：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态”。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第二节 心理健康的概念与标准 二、心理健康的标准 第二节 心理健康的概念与标准 二、心理健康的标准 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：①身体、智力以及情感十分调和；②适应环境；③有幸福感；④在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第二节 心理健康的概念与标准 人本主义心理学家马斯洛（A.H.Maslow）提出了心理健康的十条标准：①有充分的自我安全感；②能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；③能与周围环境保持良好的接触；④生活的理想切合实际；⑤能保持自身人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持适当和良好的人际关系；⑧能适度地表达和控制自己的情绪；⑨能在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥个性；⑩能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第二节 心理健康的概念与标准 心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 第二节 心理健康的概念与标准 心理健康的标准可以包括以下几个方面： 1、智力正常。 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。 3、能协调、控制情绪，心境良好。 4、能与他人建立和谐的人际关系。 5、独立、自主、有责任心。 6、有良好的环境适应能力。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第三节 亚心理健康 一、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。 第三节 亚心理健康 一、什么是亚心理健康？ “没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第三节 亚心理健康 二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号： ①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； 第三节 亚心理健康 二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号： ①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感； ③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④烦乱感——感觉失序、一团糟； ⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第三节 亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 第三节 亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 1、重视快乐的价值； 2、诚实待己、怡然自处； 3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 4、抒发压抑感受、清理消极问题； 5、发展积极乐观的思考模式； 6、掌握此时此刻的时空； 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第三节 亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 第三节 亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适 台湾心理学家吴静吉： 7、确定生活目标有组织、有计划； 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步； 9、追求人生理想，建立亲密关系； 10、追求有意义工作，在工作中发挥创意； 11、尊重自己，亲近别人； 12、积极主动，分秒必争。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

一、压力及其来源 第四节 心理健康与压力 1、压力的概念 第四节 心理健康与压力 一、压力及其来源 1、压力的概念 压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

一、压力及其来源 第四节 心理健康与压力 2、压力来源 （1）重大生活事件。 （2）灾难性和创伤性事件。 （3）社会性问题： 第四节 心理健康与压力 一、压力及其来源 2、压力来源 （1）重大生活事件。 （2）灾难性和创伤性事件。 （3）社会性问题： （4）心理困扰： 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

第四节 心理健康与压力 二、应对压力 （1）了解自己的能力，制定切实可行的目标； 第四节 心理健康与压力 二、应对压力 （1）了解自己的能力，制定切实可行的目标； （2）对压力进行正确的认知评估，改变不合理观念，通过有意地改变自己的认知来改变不适应状况； (3）建立和扩展良好的社会支持系统，通过社会支持来缓解压力，相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成为社会支持网络中的一部分，不要让自己孤立无助； （4）建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐； （5）建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。 四川理工学院教育系 大学生心理健康教育精品课程

Thank You !