健康身體彩色人生~ 會說話的身體 松山高中健康與護理 郭靜靜 中華民國一百年九月十八日

檔案 知名科技公司的王先生 36歲 每一天對他而言都是壓力，他白天拜訪客戶，一直忙到晚上九點、十點以後，回家時還帶著筆記型電腦，為配合美國總公司上班時段，半夜兩、三點還要起床收e-mail，日日夜夜都掛心著工作。 他記得發病那天的情形。「我跟客戶正在開會，突然覺得心跳加快、血管收縮，渾身繃緊不對勁，偷偷的用手量了量脈搏，心跳竟然一百多下！那時覺得自己快死了！」。 王先生同時也罹患高血壓，兩年前因為要買保險，進行體檢時才發現高血壓竟然高達一八○Hg，而遭保險公司拒保。那年他不過才三十四歲，壓根兒沒想過自己會中風。他有天休假在家，突然覺得右半身完全無法動彈，連話也說不出來，他跌坐在椅子上動彈不得。

第一節 國人十大死因Life （99年） 1 惡性腫瘤佔 27.3%（24年居首位） 2 心臟疾病佔 11.1% 3 腦血管疾病 佔 7.5% 4 肺炎佔 6.1% 5 糖尿病佔 5.6% 6 意外事故佔 5% 7 慢性下呼吸道疾病佔 3.8% 8 慢性肝病及肝硬化佔 3.5% 9 自殺佔 2.9% 10 腎炎、腎徵候群及腎性病變佔 2.8%

如何聽身體的聲音 血管的聲音 正常冠狀動脈血管 粥狀硬化50% 嚴重堵塞及血栓 冠狀動脈粥狀硬化

血管不通了嗎？ 易疲勞 頭痛 暈眩 噁心 食慾不振

冠狀動脈疾病的危險因子 ※先天決定的危險因子 ※可控制的危險因子 ◎ 遺傳 （家族病史） ◎ 性別 （停經） ◎ 年齡 ◎ 高血壓 ◎ 糖尿病 ◎ 膽固醇過高 ◎ 體重過重 ◎ 活動量不足 ◎ 抽菸 ◎ 壓力  

冠狀動脈疾病

心血管發病原因 病狀： 1.冠狀動脈心臟病：心絞痛、心肌梗塞 2.中風：腦溢血、腦栓塞 3.主動脈剝離、周邊組織壞死 4.眼部、腎臟病變 發病主要原因：出血、栓塞 病狀： 1.冠狀動脈心臟病：心絞痛、心肌梗塞 2.中風：腦溢血、腦栓塞 3.主動脈剝離、周邊組織壞死 4.眼部、腎臟病變 5.高血壓

血 脂 肪 三酸甘油酯(Triglyceride) 中性脂肪為體內的一種脂肪，沒有使用的就儲存為皮下脂肪。 中性脂肪在被攝取後，就被小腸吸收，和脂蛋白結合，進入血液中，在血液中擔任能源的搬運及貯藏 總膽固醇 膽固醇可由肝臟自行合成，也可由動物性食物中攝取。膽固醇是製造腎上腺素荷爾蒙、性荷爾蒙的要素 上升時有關的疾病 動脈硬化、糖尿病、高尿酸血症、急性胰臟炎、肥胖。

血 壓 動脈壓 微血管壓 靜脈壓

松山高中班級測量血壓練習 收縮壓 / 舒張壓 (毫米汞柱) 90-140 / 60-90 mmHg

延伸活動： 松山高中青少年服務 建國花市量血壓服務

B.P. = C.O. X P.R. 血 壓 心輸出量 周邊阻力 高血壓：三次分別測量的血壓值 ≧ 140 / 90 mmHg

高血 壓 分 級 血壓分類 收縮壓 舒張壓 正常 <120 <80 兩者皆備 高血壓前期 120～139 80～89 一或二項 第一期 140～159 90～99 第二期 ≥160mmHg ≥100mmHg

高血壓的分類 ‧原發性高血壓 (95%) ‧繼發性高血壓 ‧妊娠高血壓

常見的高血壓症狀 (隱形殺手) ‧頭暈 ‧頭痛 ‧煩躁、心悸、失眠 ‧注意力不集中，記憶力減退 ‧肢體麻木 ‧出血

高血壓的併發症 1. 腦血管病 : 缺血性腦中風、腦出血、短暫性腦缺血發作 (TIA) 2. 心臟疾病 : 心肌梗塞、心絞痛、冠心症、充血性心力衰竭 3. 腎臟疾病 : 糖尿性腎病、腎功能受損、蛋白尿、周邊血管疾病 4. 視網膜病變 : 出血或滲出、視乳頭水腫

高血壓的易患因素 ‧遺傳因素 ‧體重因素 ‧營養因素 ‧吸菸 ‧精神及心理因素

高血壓的預防 ‧一級預防 ‧二級預防 ‧三級預防

高血壓的一級預防 1. 均衡飲食 2. 控制體重 3. 適度運動 4. 戒菸戒酒 5. 心理平衡 \

常見的抗高血壓藥物 1. 利尿劑 2. β - 阻斷劑 3. 鈣離子通道拮抗劑 4. ACE 抑制劑 (血管收縮素轉換酶抑制劑) 5. AR 阻斷劑 (血管收縮素Ⅱ接受器阻斷劑)  

第二節 肥胖~沉重的負擔 國內平均每7人, 就有1人體重屬於肥胖 肥胖率高達 3成5, 通過400萬人口的關卡

肥胖度檢查 身體質量指數 （BMI） ＝ 未滿19 過瘦 19～21 稍瘦 21～25 正常 25～27 稍胖 27以上 過胖 體重（Kg）   體重（Kg） 身高（m）× 身高（m） 未滿19 過瘦 19～21 稍瘦 21～25 正常 25～27 稍胖 27以上 過胖

肥胖所帶來的問題 肥胖者疾病發生率較標準體重的人為高 變形性膝關節症等的關節障礙 1.5 倍 心臟血管障礙 2 倍 變形性膝關節症等的關節障礙 1.5 倍 心臟血管障礙 2 倍 高尿酸血症或痛風 2.5 倍 膽結石或不孕症 3 倍 高血壓 3.5 倍 糖尿病 5 倍

活 動 量 不 足 20～30分鐘 ※ 一天當中，大多數時間都坐著 ※ 走路的距離不超過一、兩條街 ※ 空閒時所作的活動不需要四處移動 ※ 一天當中，大多數時間都坐著 ※ 走路的距離不超過一、兩條街 ※ 空閒時所作的活動不需要四處移動 ※ 職業屬於靜態工作 ※ 一星期中，大多數的日子運動不到 20～30分鐘  

適度運動的好處 ‧改善高血壓症狀 ‧增加心肺耐力 ‧加速血液循環

可愛體操，大家一起來 有氧運動是指活動中肌肉對氧氣和養分的需求未超過肺臟和循環系統的供給量。在有氧運動中，大肌肉群是持續而有規律的收縮。

有氧運動的例子 走路 慢跑 騎腳踏車 游泳 划船 越野滑雪 爬樓梯 跳舞

運動計畫 （FITT） ※ 頻率 （Frequency） ※ 強度 （Intensity） ※ 時間 （Time） ※ 種類 （Type）  

要活就要動—運動333 每週運動3次 每次運動30分鐘 心跳達130下 運動目的~增加心肺耐力、提高新陳代謝率 適合的運動~流汗、微喘、心跳快

腰圍愈粗 壽命愈短 （健康腰圍測量） 肥胖 死亡率 超過20% 死亡率是標準體重1.2倍 超過40% 死亡率是標準體重1.5倍 肥胖 死亡率 超過20% 死亡率是標準體重1.2倍 超過40% 死亡率是標準體重1.5倍 超過50% 死亡率是標準體重 2 倍

體重控制的原則 正確減重方式 ‧消耗的熱量 > 攝取的熱量 3,500卡 ≈ 0.5公斤 ‧緩慢但持續地減重 0.5 ~ 1公斤 / 星 期 2公斤 / 一個月  

心肺適(功)能知多少 又稱為心肺耐力，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣，並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。 心肺適能較佳者，活動持續較久、運動表現較佳， 不致於很快疲倦， 工作時間更久，更有效率。

心肺耐力檢測─登階測驗 尋找橈動脈與測量其的脈搏。 登階測驗時間：三分鐘。 登階節奏： 配合節拍器節奏， 以每分鐘96拍速度 上下階梯24次。 （每4拍上下台階一次） 【投影片3-1-1】

尋找肱動脈或橈動脈練習

郭靜靜老師登階示範教學 春暉社林思嬌教官協助幫忙 任導師

連晉同學上台階測驗練習

心肺耐力檢測─登階測驗練習

三分鐘登階測驗步驟 方法步驟： 1.聞「預備」 口令時保持準備姿勢。 2.聞「開始」口令： 節拍「1」時受測者先以右(左)腳登上臺階 節拍「2」時左(右)腳隨後登上， (此時，受測者在臺階上之雙腿應伸直) 節拍「3」左(右)腳由臺階下 節拍「4」接著右(左)腳下來至地面 (ps.實際執行時，不需限制何腳先上或 先下，只要達到兩腳上下階梯之動作即可。) 【投影片3-1-2】 圖片來源：教育部體適能網站

3.持續步驟2，三分鐘後，完成測驗。 4. 完成測驗後，測量 1分～1分30秒、 2分～2分30秒、 3分～3分30秒， 登階達人－ 3.持續步驟2，三分鐘後，完成測驗。 4. 完成測驗後，測量 1分～1分30秒、 2分～2分30秒、 3分～3分30秒， 三個30秒的橈動脈搏動數。 35cm 測量結束 【投影片3-1-3】 休息1 分鐘 測脈 搏1 測脈 搏2 測脈 搏3 3分鐘登階測驗 記 錄 記 錄 0（分鐘 ）1 2 3 4 5 6 7 記 錄

【根據常模檢視自己心肺耐力狀態】 登階達人－ 第1分～第1分30秒： 第2分～第2分30秒： 第3分～第3分30秒： 【計算心肺耐力指數】 3-1-5 【登錄脈搏數值】 第1分～第1分30秒： 第2分～第2分30秒： 第3分～第3分30秒： 【計算心肺耐力指數】 180秒×100 18000 ＝───── ＝ ──── ＝（ ） 　 三次脈搏數總和×2 （ ）×2  三次脈搏數總和： 【投影片3-1-4】 【根據常模檢視自己心肺耐力狀態】 屬於「不好」、「稍差」、「普通」、「尚好」、「很好」 五等第中哪一等級？ 並分享對自己的心肺功能狀況的感想。

DASH 飲食 ‧富含蔬菜水果 ‧低脂乳製品 ‧減少飽和脂肪 (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ‧富含蔬菜水果 ‧低脂乳製品 ‧減少飽和脂肪

減少鈉的攝取 ‧ 鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比 ‧ 每日鈉總攝取量不超過 2.4克，即食鹽 6克 ‧ 鈉的來源： 飲水 天然的食物 烹調時所添加的鹽，或餐桌上的鹽罐 加工的食品

紅燈食物

飲 食 建 議（1） ，多選擇攝取蔬菜、魚類、豆類、堅 果的 不飽和脂肪來替代飽和脂肪 ※好的脂肪酸omega-3、DHA、多元不 ※少油、少鹽、少糖、多蔬果、高纖維 ，多選擇攝取蔬菜、魚類、豆類、堅 果的 不飽和脂肪來替代飽和脂肪 ※好的脂肪酸omega-3、DHA、多元不 飽和脂肪酸及單元不飽和脂肪酸含 量豐富的油脂，如深海魚、橄欖油 、葵花油、芥花油，多加選擇，可 降低心血管疾病風險 ※而不好的油脂，也就是飽和脂肪酸、 反式脂肪含量高的食物，如肥肉、 全脂奶、豬油、棕櫚油、椰子油， 最好能避免就避免

飲 食 建 議（2） 反式脂肪不但影響身體脂肪酸代謝，也會阻礙細胞膜合成及荷爾蒙製造， 增加心血管疾病風險 如人造奶油、酥油、乳瑪琳等，且成本較低，被大量運用在速食及各類酥炸食品中，如炸雞、甜甜圈、餅乾、派、洋芋片及糕點麵包

壓力行動檢查表 （回答以下問題，加總出合計分數） 壓力行動檢查表 （回答以下問題，加總出合計分數） 問 題 項 目 是 一般 不是 1 最近菸抽得比較多 2 最近喝酒量增加了 3 常常喝咖啡和紅茶 4 喜歡吃刺激性的食物 5 吃飯的時間不規律 6 通常吃得過多 7 走路很快 8 喜歡柏青哥、麻將、賽馬等賭博 9 每天都沒有時間可以輕鬆休息 10 被時間追得團團轉 11 不管什麼事都喜歡與人爭 12 說話很快 13 說話很大聲 14 會打斷對方說話 15 搭公（電）車時會跑步入車 16 與家人的團聚時間很少 17 很少有悠閒的時間 18 中午吃飯時間很短 19 同時做兩件以上的事 20 搭乘手扶梯時，會用走的 判定 若總計分數達20分以上，可以說是承受相當大的壓力。

第三節 數字會說話 高血脂症 高血壓：超過140/90 mmHg (正常130/85 mmHg之內) 第三節 數字會說話 高血脂症 高血壓：超過140/90 mmHg (正常130/85 mmHg之內) 糖尿病：血糖濃度–空腹 >140 mg/dl，飯後 >200 mg/dl (正常為飯前80~120 mg/dl) 理想濃度 邊際高危險濃度 高危險濃度 總膽固醇 < 200 200 ~ 239 >240 LDL-C <130 130 ~ 159 >160 三酸甘油酯 <200 200 ~ 400 >400

希望你不會是下一位？ 這些成功的政治家，企業家及名人 都被心血管疾病打敗了！ 二次世界大戰--三巨頭 羅斯福、丘吉爾、史達林，日後皆因腦中風去世 民國83年--東吳大學校長章孝慈因高血壓導致腦幹出血去世 民國87年--國泰人壽名譽董事長蔡萬霖急性心肌梗塞，因急救得當而挽回性命 民國88年--前民進黨主席黃信介腦中風住院，因併發心肌梗塞去世 民國91年--台中市市長胡志強發生腦中風早期徵兆

高血脂症 吃太油血脂高 ：膽固醇（Cholesterol） 膽固醇是合成荷爾蒙的原料及造成血管硬化的原兇。 －總膽固醇（T-CHO）： 正常小於200mg/dl；大於240mg/dl考慮服藥 －高密度脂蛋白HDL：好的膽固醇， 不可小於35mg/dl －低密度脂蛋白LDL：壞的膽固醇， 不可大於130mg/dl 高膽固醇本身沒有症狀 膽固醇從何而來？ －30%飲食，70%自己合成！ 如何降膽固醇？ －低膽固醇食物、高纖食物、魚油、藥物

糖 尿 病 兩次分別測量的空腹 血糖值 ≧ 126 mg / dL

糖尿病的合併症 ※ 動脈硬化、心肌梗塞、腦中風 ※ 糖尿性腎病 ※ 糖尿性網膜症、白內障 ※ 糖尿病昏迷症 ※ 神經病變（手腳麻木感、疼痛等）  

代謝症候群

什麼是「代謝症候群」？ ＊中圍肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、血中三酸甘油酯 （TG）偏高、血中高密度 脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低 五項指標中，具有三項或三項以上便符合代謝症候群

界定代謝症候群之臨床診斷準則 危 險 因 子 異 常 值 腹部肥胖（central obesity） 腰圍（waist）：   以下五項危險因子中，若包含三項或以上者，即可診斷為代謝症候群 危 險 因 子 異 常 值 腹部肥胖（central obesity） 腰圍（waist）： 男性 ≧ 90cm 女性 ≧ 80cm 血壓（BP）上升 SBP ≧ 130mmHg / DBP ≧ 85mmHg 空腹血糖值上升（Fasting glucose） FG ≧ 100mg/dl 三酸甘油脂上升（Triglyceride） TG ≧ 150mg/dl 高密度酯蛋白膽固醇（HDL-C）過低 男性 ＜ 40mg/dl 女性 ＜ 50mg/dl

代謝症候群不是一個特定的『病』 ，而是種疾病前兆 糖尿病的診斷標準空腹血糖大於等於126mg/dL 代謝症候群將標準提前為100mg/dL 血糖超過100mg/dL表示血糖耐受不良的狀況， 也就是糖尿病的先兆。 應趕快矯正生活習慣，延遲糖尿病發生的時間

代謝症候群的原因 1.原因仍待進一步研究 2.胰島素抗性 3.體重過重、生理活動量不足 4.高碳水化合物飲食（碳水 化合物佔飲食總量六成以上） 5.遺傳  

代謝症候群防治工作重要性 導致糖尿病、心臟病、腦血管疾病等盛行率、死亡率不斷攀升，醫療資源花費上漲；相關疾病併發症影響生活品質、健康照護系統負荷增加  

※控制體重與腰圍 ※健康均衡的飲食 ※定期適量的運動 代謝症候群預防與治療 三大原則 ※控制體重與腰圍 ※健康均衡的飲食 ※定期適量的運動  

肝臟的聲音 E0

別以為不肝你的事 根據衛生署最新公布的九十六年國人十大死因中，惡性腫瘤為第一位；而肝癌再度居其首。 慢性肝病及肝硬化則居第七位。 您瞭解肝炎、肝硬化、 肝癌這三部曲是如何 進行的嗎？

肝臟的功能 1.合成 2.轉化 3.解毒 4.新陳代謝 5.排泄

肝功能檢查 肝炎 肝炎 肝硬化 肝硬化 肝癌 肝癌 阻塞性黃疸 阻塞性黃疸 運動過渡 溶血性疾病 甲狀腺機能低下 慢性酒精濫用 天門冬氨酸轉化酵素(GOT) 胺基丙酮酸轉化酵素(GPT) 參考值 0-34 u/l值上升 參考值 0-36 u/l值上升 肝炎 肝炎 肝硬化 肝硬化 肝癌 肝癌 阻塞性黃疸 阻塞性黃疸 運動過渡 溶血性疾病 甲狀腺機能低下 慢性酒精濫用 心肌梗塞 心肌發炎

血清總蛋白(Total Protein) 參考值 6.3-8 g/dl 免疫球蛋白過多症 值下降 <6 g/dl 營養不良 蛋白質流失(腎臟,胃腸疾病 ) 慢性疾病,發燒,嚴重肝病 甲狀腺功能亢進 懷孕 癌症

肝 病 肝炎,肝硬化,肝癌名列十大死因之內 每 5 個台灣人中,有 1 個感染 B 型肝炎 全台灣有 300萬 B 肝帶原者 肝 病 肝炎,肝硬化,肝癌名列十大死因之內 每 5 個台灣人中,有 1 個感染 B 型肝炎 全台灣有 300萬 B 肝帶原者 B 肝帶原者罹患肝癌的機會,是一般人的150 倍 肝功能異常的症狀 常見倦怠感、食慾不振、噁心或嘔吐等症狀，嚴重時會出現腹水、下肢浮腫、黃疸等

肝臟疾病的高危險群 日夜操勞 經常熬夜 喝酒拼酒 濫用藥物(降血壓,消炎藥,止痛藥, 飲食衛生習慣不良 常使用加工食品,罐頭,醬菜 精神病,甲狀腺藥, ….) 飲食衛生習慣不良 常使用加工食品,罐頭,醬菜 打針,輸血,紋身,針灸,穿耳洞處理不當 肝病之所以成為中國人的國病,和我們的生活及飲食習慣有關 中國人刻苦耐勞,日夜打拼,對肝臟是一個很大的傷害 中國人喝酒的方式,連烈酒都可以乾杯,整瓶下肚,對肝又是一大傷害 中國人迷信成藥,吃藥傷肝,慢性病常期服藥的人都要保肝,尤其很多人吃高單位維生素A,吃太多也不行,還是選擇綜合性的配方較好 中國人都吃路邊攤,大鍋菜,加上如果打針,輸血,紋身,針灸,穿耳洞處理不當,非常容易感染B型肝延

常見肝臟疾病 肝臟病變三部曲 肝癌 肝硬化 肝炎 B型肝炎很容易變成慢性肝炎,而慢性肝炎中20%可痊癒,20%維持,60%會變成肝硬化,快則2-3年,慢則10-15年. 肝硬化是一個可怕的疾病,由於醫藥發達,目前肝硬化患者可以多活20年,但仍和死亡有直接關係. 肝硬化是細胞不斷發炎,在肝臟留下傷口,就像皮膚因刀傷留下的疤痕一樣,嚴重的肝硬化不但硬,還凹凸不平,好像苦瓜一樣 肝硬化一般沒有症狀,檢查肝功能時也常常是正常的,除非做超音波才比較容易發現, 許多患者是食道靜脈曲張而吐血,掛急診才發現.硬化的肝臟,構造不正常,肝臟的功能會愈來愈差,會發生倦怠,厭食,體重變輕,男性女乳,手掌紅斑…等症狀,沒有治療的方法,硬化部份是不可能再軟回去的,只能避免惡化,一旦惡化會有腹水,肝昏迷(無法解毒)等症狀. 肝硬化有14%會轉變為肝癌,症狀和肝硬化類似,但是肝癌的發病非常快,當癌細胞超過肝臟的3/4時,肝臟所有機能停止,最後導至死亡 肝炎

肝炎是什麼？ 肝炎是指肝細胞壞死現象，需經病理切片才能確定 臨床上常以GOT、GPT數值來判定是否得到肝炎 ※肝炎種類有酒精性、藥物性及 病毒性肝炎（ A 、 B 、 C 、 D 、 E型）

認識B型肝炎 由B肝病毒引起之肝炎。 B型肝炎病毒各種血清標記所代表的臨床意義： 表面抗原：最近六個月內感染過B型肝炎病毒；慢性 帶原者（終身）。 表面抗體：人體對B型肝炎病毒表面抗原所產生之保 護性抗體；其存在表示具有免疫力。 核心抗體：人體對B型肝炎病毒核心抗原所產生之抗 體，非保護性抗體；其存在表示過去曾感染過B型 肝炎病毒。

E抗原：反應血中及肝臟內含高濃度之B型肝炎病毒顆粒；其存在表示 該血清具有高傳染性。 E抗體：人體對E抗原產生之抗體，非保護性抗體；其存在通常表示肝內及血清中完整的B型肝炎病毒顆粒不復存在，故該血清 之傳染性低。

書 B型肝炎未癒之後遺症 大部分人感染B肝後會自動痊癒，沒有後遺症。少部份人則會發生下列問題： 1.慢性肝炎：B肝表面抗原出現六個月未消失，且GOT、GPT指數不正常者稱之。 2.肝硬化：當肝臟發炎嚴重，超過肝臟修復功能時，纖維組織會出現，形成肝硬化。初期肝硬化病患並無特別症狀，檢驗肝功能亦可能完全正常，因而延誤就醫，應特別注意！ 3.肝癌：肝炎帶原者得肝癌機率為非帶原者之一百倍以上！所以慢性肝炎患者特別注意追蹤治療喔！

B肝的感染途徑 1.垂直感染：指帶原的母親經由胎盤將病毒傳染給胎兒；或分娩時，母體含病毒的分泌物經黏膜進入新生兒體內，而將B肝傳染給新生兒。 2.水平感染：指被帶有病毒之血液或體液感染。病毒可經鼻涕、親吻或皮膚黏膜傷口進入人體，也可能經輸血、穿耳洞、刺青、共用牙刷及刮鬍刀等途徑感染。

B肝患者生活原則 / 1.攝取新鮮蔬果，均衡飲食，注意營養 2.不喝酒、不抽菸 3.充分休息及睡眠 4.正常作息不熬夜 5.適當運動勿過勞 6.勿亂服成藥，以免增加肝臟負擔

B肝的治療 1.干擾素：藉由抑制病毒及促進免疫系統兩方面來抑制B肝病毒活性，使發炎情形改善。可惜停藥後大約只有25%的病人能維持長期的療效。干擾素治療費用較高，且副作用較多，使用上應以醫師建議為主。 2.肝安能：可抑制B肝病毒複製，為慢性肝炎急性發作時之重要藥物。主要使用對象為慢性肝炎患者、e抗原陽性且肝功能異常者。目前，本藥仍有需長期使用 、停藥後復發及抗藥性等問題有待突破。

病毒性肝炎Q&A 原 1. 有了B肝免疫力是否還會得其他肝炎? 2. 性行為是否會傳染肝炎？ B肝帶原者之陰道分泌物、精液及唾液中會有表面抗原存在，當其抗原濃度高時，仍有傳染力。 3. B肝疫苗注射後多久會產生抗體？ 注射疫苗後約一個月即可產生抗體，但仍需視個人免疫情況而有不同。 4. 注射B肝疫苗是否可終身免疫？ 疫苗效果並非終身免疫。據目前研究結果，疫苗注射後約一個月即會產生抗體，如未按時注射會影響其效果。 5. B肝患者治癒後可否捐血？ B肝痊癒，表面抗體出現後，便可捐血。 6. 聽說B肝有偏方，有吃總比沒吃好？ 大部份偏方沒有醫學根據，更可怕的是：有些偏方不僅沒療效，甚至加速肝病進展，或引發病毒性肝炎。

癌症的呼喊 您是癌症的候選人嗎? 抽煙 遭受過量輻射線照射 常接觸空氣污染 常接觸染料(染髮劑)或化學製品 酗酒 發生腸胃道息肉 假牙不正 嚼檳榔 口腔衛生不好 性生活失調 肝炎病史 常曝曬太陽 遭受過量輻射線照射 常接觸染料(染髮劑)或化學製品 發生腸胃道息肉 服用賀爾蒙製劑 嗜食高動物脂肪 嗜食高蛋白食物 嗜食燻烤醃製食物 精神壓力

食物中可能致癌物質吃太好了大腸癌最癌重 (本身不具致癌性,但是過量仍會致癌) 資料來源: 行政院衛生署

小心肺癌找上您 長期咳不停嗎? 持續性咳嗽：75％有此症狀。 咳血、胸痛 厭食：在短時間內體重減輕很快。 呼吸困難及喘鳴 持續性肺臟發炎： 肺癌偶會以類似肺炎之症狀表現，伴有發燒 、寒顫、夜汗、化膿性痰及喘鳴。 小心肺癌找上您

吸菸對健康的影響 ※ 肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌、 食道癌、胃癌、 大腸癌 ※ 心血管疾病，且容易引發中風 ※ 肺氣腫、慢性支氣管炎 ※ 男性性功能與生育能力降低 ※ 胎兒流產、早產、死胎機率偏高 ※ 牙齒與手指變黃，容易口臭  

吞雲吐霧騰縹緲 菸離身影浮輕盈 戒除菸癮有決心 菸消雲散樂逍遙 你準備好 戒菸了嗎 ?

胸部X光檢查 ※ 肺癌 ※ 肺炎 ※ 肺結核 ※ 肺膿瘍 ※ 胸膜炎 ※ 氣胸 ※ 心臟肥大

先生吸菸太太被迫吸菸，肺癌死亡率增加一倍。 煮一頓飯的油煙等於抽五根菸!! 女生肺癌是癌症死亡第一位

少一分輻射，就多一點健康 近十年來行政院衛生署的統計資料發現白血病、淋巴癌及腦惡性腫瘤這三種癌症有數倍增長趨勢，也被認為與低頻輻射有相當密切關係。 美國愷沙醫院曾針對一千多名職業婦女研究發現，每星期電腦工作20小時以上的孕婦，胎兒發生先天性畸形之機率將增加為40%。

造成酸性體質的原因 生活習慣 飲食方面 運動不足 高脂肪 壓力過大 高蛋白 熬夜 高熱量 不吃早餐 肉、蛋、乳製品、海鮮、加工品、巧克力 抽煙 喝酒 吃宵夜 飲食方面 高脂肪 高蛋白 高熱量 肉、蛋、乳製品、海鮮、加工品、巧克力

飲用咖啡過量可能會對身體造成下面的危害 誘發心臟病 誘發骨質疏鬆症 誘發腸胃疾病 誘發膽結石發 誘發乳腺囊腫 誘發癌症 誘發經前症候群 醫生指出：每天喝五杯以上咖啡的人，離換心臟病的機率可能是正常人的兩倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟疾病的發生。 醫生指出：每天喝五杯以上咖啡的人，離換心臟病的機率可能是正常人的兩倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟疾病的發生。 －咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝三 杯咖啡以上的婦女，尤應小心堤防！ －咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過多，導致胃酸過多或胃潰瘍 －如果和有膽結石的人多喝咖啡，可能會因為咖啡因刺激膽囊收 縮，而疼痛不已。因此有膽結石的人最好不要喝咖啡 －咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。 －飲用過量的咖啡，可能會誘發胰線癌，乳癌以及卵巢癌。 －婦女若在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群

愛情、成就、滿足、快樂...長壽 保養 營養 修養 身體健康萬事如意 免疫能力正常或增強免疫能力 *維持理想體重 *適度運動 *有效睡眠 *天天舒解大便 *時時排解小便 *戒菸、不要酗酒 *注意生活環境衛生 *適當休閒活動 *定期健康檢查 *飲食均衡、多樣化 *營養補助食品、補充 *注意食品衛生安全 *達觀，快樂心情 *熱心、進取、樂群

謝謝聆聽！生命列車 敬請指教！