每天， 想要「瘦一點」的想法， 在你腦中出現多少次？ I can make you thin 瘦 的 秘 密 you thin I can I 每天， 想要「瘦一點」的想法， 在你腦中出現多少次？

I can make you thin you thin I can I 可是為什麼？ 還是沒有瘦下來？

有三種類型的人 無法達到理想體重 第一種：沉溺節食 第二種：情緒化飲食 第三種：錯誤的設定 I can make you thin 瘦 的 秘 密 you thin I can I 有三種類型的人 無法達到理想體重 第一種：沉溺節食 第二種：情緒化飲食 第三種：錯誤的設定

第一種：沉溺節食 忘記節食吧！ I can make you thin 科學研究顯示， 想用節食來減重的人，90%都會失敗。 所以，現在起─ 瘦 的 秘 密 you thin I can I 第一種：沉溺節食 科學研究顯示， 想用節食來減重的人，90%都會失敗。 所以，現在起─ 忘記節食吧！ 節食不過是訓練你如何發胖， 感覺自己一無是處的過程罷了！

第二種：情緒化飲食 我是真的餓，或只是想吃 很多時候人吃東西，是因為 無聊、孤單、悲慘、疲倦或其他情緒， 不是肉體上的飢餓。 I can make you thin 瘦 的 秘 密 you thin I can I 第二種：情緒化飲食 很多時候人吃東西，是因為 無聊、孤單、悲慘、疲倦或其他情緒， 不是肉體上的飢餓。 所以，現在起─ 先問自己這個問題 我是真的餓，或只是想吃

第三種：錯誤的設定 所以，現在起─ 重新改變你無意識心靈深處的想法， 徹底改變你與食物的對立關係。 很多人認為自己體重過重， I can make you thin 瘦 的 秘 密 you thin I can I 第三種：錯誤的設定 很多人認為自己體重過重， 心靈深處卻又無法擺脫食物的控制。 所以，現在起─ 重新改變你無意識心靈深處的想法， 徹底改變你與食物的對立關係。

十人之中有七人減重成功， 你一定可以成為其中之一！ 只要切實奉行「瘦的秘密」 ─黃金四法則─

自然瘦黃金四法則 I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin 法則一 餓了就吃 法則二 吃你「想吃」而非「該吃」的東西 法則三 有意識地吃，用心享受每一口食物 法則四 感覺飽就不再吃 I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin I can make you thin 瘦的秘密 I can make you thin

法則一：餓了就吃 肚子餓，卻不吃東西，身體會進入「存活模式」，它以為碰到飢荒，開始在細胞裡頭儲存脂肪。 如果你是男性，脂肪會存在肚子。 如果你是女性，就肥了臀部和大腿。 因此─ 開始與你的身體做朋友， 只需要在餓的時候吃東西，重新設定身體的內在智慧

法則二：吃你「想吃」而非「該吃」的東西 當你告訴自己不要吃某些食物時， 卻被「更想吃」的欲望搞得精疲力盡。 因此─ 請開始與食物和解，學會傾聽身體的智慧，吃你想吃的，你的飲食習慣會變得更均衡。這稱為「90/10平衡」，吃的食物會有90%是清淡而營養完整，只有10%是吃好玩的。

法則三：有意識地吃，用心享受每一口食物 很多體重過重的人， 無時無刻想吃東西， 真正吃東西的時候卻不品嚐食物。 現在開始─ 吃東西的速度比平常放慢四倍。 細細咀嚼食物美妙的口感與滋味。 吃完一口食物，就把筷子放下， 讓身體有時間注意自己在做什麼。

法則四：感覺飽就不再吃 I can make you thin I can 當你吃夠了，胃會發出訊號「夠了，我滿足了」 瘦 的 秘 密 you thin I can I 法則四：感覺飽就不再吃 當你吃夠了，胃會發出訊號「夠了，我滿足了」 不管盤子裡還剩下多少食物，都不要繼續吃。 請退出「清盤俱樂部」 故意留一點食物在碗裡，身體會知道你的改變。

神奇的減重萬靈丹 I can make you thin I can 有的「飢餓」只是脫水的初期現象。 所以，當有飢餓感時， 瘦 的 秘 密 you thin I can I 神奇的減重萬靈丹 有的「飢餓」只是脫水的初期現象。 所以，當有飢餓感時， 先喝下一杯水，還是覺得餓，就吃點東西吧！ 若不覺得餓，就別給自己吃東西的藉口。

把握機會運動 只要會讓你的呼吸比平時加深， 而且∕或是讓心跳加速的活動，都是運動， 讓你的身體多燃燒熱量吧！

再次提醒，想要過輕盈的生活， 奉行「自然瘦黃金四法則」 I can make you thin 瘦 的 秘 密 you thin I can I 再次提醒，想要過輕盈的生活， 奉行「自然瘦黃金四法則」 1 餓了就吃。 2 吃你「想吃」而非「該吃」的東西。 3 有意識地吃，用心享受每一口食物。 4 感覺飽就不再吃。

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