保健脊椎 健康一生 按鍵換頁 紐西蘭新生命慈善基金會 報告人:陳閩雄 一共 89 張
保健脊椎的重要性
脊椎是人體的中軸,垂直於骨盤上,支撐起肩膀、上肢及頭部。
人體的脊椎,是由 7節頸椎. 12節胸椎. 5節腰椎. 薦椎.尾椎連接而成,椎骨與椎骨之間,就有一個椎間盤夾在其中
認識脊椎的解剖構造
脊髓是 訊息傳遞 之 高速公路
於脊柱保護下的脊髓是負責傳達訊息的中樞神經,而三十一對脊椎神經(頸椎神經八對,胸椎神經十二對,腰椎神經五對, 薦椎神經五對,尾椎神經一對)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出,負責運動與感覺等訊號傳導,架構成一個緊密 的系統,維持身體各部正常的活動與運轉。 所以脊椎和身體健康有著絕對關係
脊椎神經從大腦、小腦、延腦,再從頸椎第一節一直到尾椎,全程節節貫穿,任何一節發生問題,都可能會逐步影響到其它臨近的脊椎,甚至於全身。脊椎就像人體的高速公路,不僅維護輸送養份到五臟六腑的血管,及負責傳送各項指令,使內臟獲得良好的控制與平衡的神經。如果脊椎側彎或脊椎轉位時,就像高速公路,路況就會不佳一樣,就會影響到全身的新陳代謝,故而對人體而言,脊椎的重要性是無庸置疑的
“頭痛”真的要醫頭嗎? 當脊椎發生了問題而壓迫到神經,其相對的器官或肢體 亦會受到影響。因此當醫生針對頭痛醫頭,腳痛醫腳,施予適當的處理後,仍未有明顯改善時就必需要注意是否是 脊椎 出了問題!
頸椎七節的八對神經,影響到 五官、頸、肩、肘、手及腦神經 C 1 │頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、焦燥不安、發燒。 C 2 │頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。 C 3 │頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。 C 4 │肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。 C 5 │上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。 C 6 │前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。 C 7 │前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。 C 8 │前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。
如何判斷頸椎問題
正常頸椎為63.5°之圓弧, 像英文「C」 (1)照X光,能清楚看清曲線正常與否。
(2)側面看一個人,觀察其外耳孔和肩膀肩峰是否為一直線
胸椎十二節│十二對神經 T 1 ~ T 4 :主司心肺功能
T 5 ~ T 8 :主司消化系統,如肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二指腸
T 9 ~ T 12 :主司泌尿系統 如腎上腺、盲腸、腎臟、輸尿管與大腸。
判斷脊椎側彎方法
2.身體向前彎曲,看背肌是否一高一低、骨骼是否歪斜。
1.正面站立,看是否有高低肩、骨盆高低不一
腰椎
L 1 ~ L 5 :主司生殖系統 L 1 │大腿前段酸麻脹痛、腰部無力、下腹部疼痛、排尿困難、陽萎、輸尿管炎、血尿、尿床。 。
S │薦椎 Co │尾椎 主排泄系統 如直腸、肛門、攝護腺,其神經系統受壓迫可能發生如下:攝護腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔瘡。
善待自己 首先就要 保健脊椎
為何脊椎 會出問題?
脊椎的周圍,有許多不同的韌帶和肌肉包圍著,形成嚴密的保護,在正常的活動下,不大會有問題,但如果受外力撞擊、車禍、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇烈運動、營養失衡…都有可能造成脊椎的移位,進而壓迫神經,造成不適,影嚮健康。
腰椎在不同的姿勢所承受的壓力
不正確的站姿 降低胸廓容量及擴張能力↓(心肺功能差) 腹部內臟下垂或遭到擠壓,使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良) 導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜) 身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)
任何標準的姿勢,沒有適當的休息和運動,還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生 每工作40~50分鐘,便應該起來動一動,簡單的伸展運動,可以舒緩肌肉壓力,減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。
上班族的頸背酸痛 長時間維持在同一個姿勢太久 →肌肉過度疲勞 →保護脊椎的肌肉逐漸萎縮 →剩下的肌肉承受過多的負荷 →越來越僵硬 →血液循環減少 →乳酸增加堆積 →產生疼痛的開始
頸部按摩(一) 1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側 2.向內擠壓並微微上提,維持10秒鐘 3.同時深呼吸
頸部按摩(二) 用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴) 輕柔的畫圓按摩 順著頸部兩側,由上至下依序按摩
頸部按摩(三) 用對側手放至同側肩膀上 提捏肩部肌肉 同時將頭側至對側邊
頸部按摩(四) 用對側手的中指、食指、無名指,按摩以下各部位 肩胛內側(膏肓穴) 腋下 肩胛骨與手臂的中點
頸部伸展牽拉運動 2 滾肩
世 界 上 最 好 的 醫 生 就是 自 身 的 免 疫 系 統 但必須保持連絡管道的暢通 才能發揮自我療效的功能
脊椎旋轉 生命的本質是自腦部沿著脊椎神經系統,以波動形滋養著身體的新生。 脊椎旋轉是自我整脊,而且基於人體本身具有的自然恢復能力,脊椎旋轉透過神經系統不單可減輕身體各部痛楚,而且可以把人體先天具有的免疫能力貫通全身。
脊椎旋轉 有何功效
在身體方面 •解除頭痛及四肢痛楚 •滋養椎間盤增加其彈性 •增加關節活動性及活動範圍 •減少肌肉僵硬及抽搐 •解除關節炎之痛楚 •增強體魄及協助肌肉鬆弛 •增強身體平衡及協調性 •減少退化及受傷的機會 •加快受傷組織之康復 •減少肌肉組織發炎的機會
(1)矯正脊椎,調整所有與脊椎相關的疾病與症狀 (2)增強免疫功能 (3) 大幅減輕或消除頭痛,腦神經痛,失眠 (4) 血液循環改善比較不怕冷,手腳冰冷症得到改善 (5) 減輕或消除慢性咽喉炎,長期喉嚨疼痛 (6) 強化五臟六腑的功能 (7) 心律不整得到改善,心痛減弱 (8)增強腦力和學習意願,注意力容易集中 (9) 精神氣爽心情愉快,筋骨柔軟,全身舒暢有活 (10) 讓全身放鬆不易疲勞;疲勞時也可快速恢復精神
情緒性格方面 (1) 隨時隨地全身放鬆,不容易緊張 (2) 情緒較平穩,容易控制脾氣,心境變得平和安祥 (3) 能有效的消除低落、沮喪、憤怒、不安等等的負面情緒 (4) 培養謙虛的習慣,反觀自省 (5) 養成尊敬心、感謝心,返回清淨心
靈性方面 (1)直接和大愛慈場相通相連 (2) 享受著寧靜、安祥、柔和、光明、溫暖、喜悅、完全開放的狀態 (3)感覺心中充滿了信心、希望和愛 (4)使心靈獲得滋養
身鬆、心靜、人自在 脈通、氣順、活力現
大愛能量將會,溫柔自然的調整、放鬆和伸展身體的每一個肌肉、筋腱、骨骼、神經和脈道,恢復身體裡面本有的調節力量,是一個很喜悅的身、心靈的整體享受。其中奧妙無窮 並且收效快速。
功法
一 凝神收心 (1)打開身心靈,接受大愛光的調理 (2) 清洗身心靈積存的負面能量 (3) 調理重整五臟六腑功能 一 凝神收心 (1)打開身心靈,接受大愛光的調理 (2) 清洗身心靈積存的負面能量 (3) 調理重整五臟六腑功能 (4) 打開全身能量體的能量流通管道
氣 頭頂(百會)往上頂,下巴往內縮,全身放鬆採用腹式呼吸,雙手自然下垂中指貼於褲縫 [風市穴] , 腳尖靠攏, 腳跟打開。 俯首 – [反觀自省] – 頸部放鬆,頭自然下垂,至十秒鐘時下巴貼至胸。 躬身 – [感恩致敬] – 吐氣肚子內縮,帶動脊椎向內轉,至二十秒時手肘彎曲達四十五度,繼續向內轉,同時臀部盡量向上頂,至三十秒時手肘彎曲達八十度。 以漲大肚子來吸氣,用同樣的速度,相反的順序帶動脊椎展開,慢慢站直。
「躬身」可使整條脊椎後部(棘突)扇狀展開。 「躬身」可使整條脊椎後部(棘突)扇狀展開。
配合六穴道整體運作 A: 百會穴: (直立時,百會朝天) 屬督脈 位在兩耳尖直上與頭正中線與眉間中心往上直線的交點處。 又名三陽五會,既可安神定志,又可醒神開竅,故常用於神經系統疾病,如癲狂、中風眩暈、昏厥等。此外,本穴位於巔頂,根據下病高取的原則,還可防治脫肛、遺尿、陰挺等疾病。
B: 大椎穴: 位頸椎胸椎交接凹處 又名百勞穴,為手三陽脈、足三陽脈與督脈之會穴。 對各種神經症有鎮靜作用,大椎穴主瀉胸中之熱,全身之熱及消炎,對肺功能有明顯的改善與調整作用。為養生保健要穴。
C: 神闕穴: 位於肚臍,是任脈中的一個重要腧穴, 經脈氣血的運行樞紐。 在母胎時,我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩,臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通,具有調節全身經脈氣血的作用。
D:命門穴: 位於背正中線,第二腰椎棘突之下凹陷中,洽位於肚臍正後方。 是先天之氣蘊藏所在,人體生化的來源,生命的根本。為生命之門。具有補腎壯陽之功,為強壯保健要穴之一。
E: 風市穴: 位於雙手自然下垂中指按觸點 屬足少陽膽經,祛風化濕,通經活絡。
F: 湧泉穴: 位於前腳掌中央,捲縮足時,足前部凹陷處,是腎經的一個重要穴位,號稱“長壽穴” 每日早晚,用一手握足趾,一手摩擦湧泉穴,至足心發熱止。常用此法可使中年人步履輕捷、足脛強健,並可促進睡眠,使大小便通暢。
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