为什么生病呢 ? 生病的原因 外部原因 环境条件 内部原因 情感不平衡 生活方式 饮食 & 运动.

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2 为什么生病呢 ?

3 生病的原因 外部原因 环境条件 内部原因 情感不平衡 生活方式 饮食 & 运动

4 生病的原因 在不卫生的條件下 贫穷 高压力 抑郁和焦虑 缺乏应对机制 缺乏控制, 受害 惰性, 久坐的生活方式 觉得孤独, 没有被爱的 感觉 突然失去 变老 缺乏医疗常识 不健康的生活方式 缺乏意识

5 如果没有健康，智慧就难以表现，文 化无从施展，力量不能战斗，财富变 成废物，知识也无法利用。 - 古希腊哲学家赫拉克里特

6 健康的标准 1 、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2 、态度积极，乐于承担责任，心胸开阔； 3 、善于休息，睡眠良好，精神饱满，情绪稳定； 4 、能适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5 、能抵抗一般的感冒和传染病； 6 、体重适当，身材匀称； 7 、反应敏锐，眼睛发亮，眼睑不发炎； 8 、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 9 、头发有光泽，无头屑； 10 、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 (WHO)

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8 保证气血充足 补足气 血 血 气 熟知食物 属性 各人体质 气候变化 保持体温 <36T 动脉 硬化 适当晒太 阳 避免上火 实火 虚火

9 判断气血是否充足的 10 个方法 眼睛皮肤头发耳朵 手的温度指腹指甲牙龈 睡眠运动

10 观察舌苔 舌苔发白舌苔发黑舌苔发黄舌苔厚腻，发黄没有舌苔

11 保护好肠胃 细嚼慢咽忌冷 放松心情 有规律的进 食 细碎的食物体育锻炼 按摩

12 食物的属性 食物性平性温性热性凉性寒 谷类大米, 玉米, 番 薯, 芝麻, 黄豆, 燕麦 糯米, 黑米, 高 粱 小米, 小麦, 大 麦, 荞麦, 薏米, 绿豆 肉类猪肉, 猪心, 猪 肝, 鸡蛋, 牛奶, 酸奶, 干贝, 鲫 鱼, 鱼翅, 银鱼, 海参 羊肉, 鸡肉, 鹿 肉, 羊奶, 虾, 蚶子, 带鱼, 刀 魚, 黃牛肉 水牛肉, 鸭肉, 田鸡, 鲍鱼 鸭蛋, 螃蟹, 蛤 蜊, 牡蛎肉, 蜗 牛, 蚌肉, 章魚 果类李子, 菠萝, 葡 萄, 橄榄, 葵花 籽, 椰子汁, 花 生, 榛子, 山楂, 板栗 桃子, 杏子, 大 枣, 荔枝, 桂圓, 柠檬, 石榴, 木 瓜, 核桃仁, 樱 桃 榴莲苹果, 梨, 芦柑, 橙子, 草莓, 芒 果, 枇杷, 百合 柿子, 柚子, 香 蕉, 桑椹, 楊桃, 猕猴桃, 甘蔗, 西瓜

13 菜类山药, 萝卜, 胡 萝卜, 包菜, 大 头菜, 青菜, 豆 豉, 土豆, 芋头, 海蜇, 黑木耳, 香菇, 平菇 葱, 大蒜, 韭菜, 香菜, 雪里蕻, 洋葱, 南瓜 辣椒西紅柿, 茄子, 芹菜, 油菜, 菠 菜, 黃花菜, 莴 苣, 花菜, 豆腐, 藕, 冬瓜, 黃瓜 马齿苋, 空心 菜, 海带, 紫菜, 草菇, 苦瓜 其他白糖, 豆浆, 枸 杞子, 银耳, 燕 窝, 油类, 饴糖 生姜, 花椒, 小 茴香, 八角, 酒, 醋, 紅茶, 咖啡, 紅糖, 人参, 当 归 胡椒, 肉桂绿茶, 蜂蜜, 菊 花, 薄荷, 胖大 海, 西洋参, 蜂 王浆 酱油, 面酱, 盐, 金银花, 苦瓜 茶, 茅草根 食物性平性温性热性凉性寒

14 补血方 食用高营养的肉汤多吃各种直接消化吸收的糊蛋类, 魚类寒, 热食物搭配吃红枣

15 对身体有最大功效的食物 土豆大蒜番茄 生姜红薯全麦食品 红葡萄酒水

16 让我们身体不平安的食物 西瓜和香蕉糖盐苦瓜 牛奶该不该 喝

17 天天健康的方法 按一按耳朵 按手治病 泡脚 走路 养生从床开始

18 按耳朵 提拉耳 尖 足部， 踝 膝，胯 按摩耳 轮 颈，腰， 胸 肩，肘 下拉耳 垂 头部口腔里 按压耳 窝 心，肺， 气管 脾胃，肝 胆，大小 肠 肾，膀胱 推耳根 头痛，头 昏，耳鸣 神经衰弱美容效果

19 按手治病 按小鱼际 腹痛 腹泻 100-200 下 按大鱼际 不消化 100-200 下 咳喘穴 咳嗽 100 下

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21 泡脚 泡脚的方法 泡脚的时间 泡脚水的温度

22 走路 “ 行走是人类最好的补药 ” 适当的速度 重心稳定 步态要轻

23 养生从床上开始 腹式呼吸 扭脚运动 扭手运动 睡觉

24 不生病的智慧 睡好觉 吃好饭 不贪吃 多补血 不懒惰 多运动

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