沈阳市中医院 赵钧 女性的中医养生与健康. 乳房的养生与健康 乳房自查的方法 视诊： 触诊： 检查的最佳时间.

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1 沈阳市中医院 赵钧 女性的中医养生与健康

2 乳房的养生与健康 乳房自查的方法 视诊： 触诊： 检查的最佳时间

3 乳房的养生与健康 乳腺疾病的 5 个前兆 乳头溢液 乳房腺体局限性增厚 乳头糜烂经反复局部治疗无效 乳房痛 不明原因的乳晕皮肤水肿

4 乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法 按摩手法 乳腺卵巢反射按摩技法 乳房旋转揉摩法 乳腺旋转推摩法 乳房穴位按压 膻中、乳根、膺窗、天溪 顺时针揉腹 50 圈 丰胸黄金期

5 乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法 食疗 1 、大豆 2 、食用菌类 3 、海带 4 、坚果、种子类食物 5 、鱼类及海产品 6 、牛奶及乳制品 7 、水果 8 、蔬菜

6 乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法 中药调理 （当归、人参、枸杞子、淮山、红枣、桂圆、蒲公英） 肝气郁血型（当归 15g 、玫瑰花 10g 、香附 10g ） 气血不足型（当归 15g 、红枣 6 枚、桂圆 9 粒） 肝胃郁热型（蒲公英 8g 、山楂 10 粒） 豆浆炖羊肉 木瓜炖鱼 花生猪蹄

7 卵巢的养生与健康 卵巢的生理功能 排卵 —— 月经、怀孕 分泌女性激素 —— 内分泌功能

8 卵巢的养生与健康 顺应卵巢的周期性变化特点 根据自己的体质特征 身心健康最重要 女性要善于调节情绪 建立科学的生活方式 培养广泛的兴趣爱好

9 卵巢的养生与健康 卵巢保养的中医调理方法 热盐包 500 克大粒盐，小茴香籽 30 克， 锅里炒热，大料 3 个，花椒 15 克装袋。 用微波炉加热三分钟 穴位按摩 血海、三阴交、复溜、 照海、涌泉、神阙、气海

10 卵巢保养的中医调理方法 艾 灸 神阙、水分、水道、天枢、归来

11 卵巢的养生与健康 饮食原则 补充植物雌性激素 黑米、葵瓜子、洋葱。用大豆、红豆、黑豆、蜂王浆、坚果 滋补气血的药物， 何首乌、熟地、黄芪、阿胶 补充维生素和蛋白质 含 维生素 C 的食物：青花菜、草莓、橘子、樱桃、红椒 含维生素 E 的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米 多吃含叶酸的食物 绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中

12 卵巢的养生与健康 食谱 红枣莲花生猪蹄汤（排骨、牛肉、羊肉） 材料：红皮花生米 250 克，红枣 150 克，莲子肉 250 克，猪蹄 3-4 个。 制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加 入 适量清水，小火熬 3 个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬 1 个小时。 功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。

13 减 肥 1 、什么是肥胖症？ 2 、标准体重的计算方法 以体质指数计算正常体重。 体质指数（ BMI ） = 体重（ kg ） ÷ 身高 2 （ m 2 ）。 成人的 BMI 的值： 18.5 ～ 22.9 属正常体重。 以身高计算标准体重 成人男性体重（ kg ） = （身高 cm － 100 ） ×0.9 。 成人女性体重（ kg ） = （身高 cm － 100 ） ×0.85 。

14 减 肥 肥胖症的病因和发病机理 遗传因素 神经、精神因素 内分泌因素 营养过剩 运动不足 肥胖症的危害 动脉硬化 高脂血症 高血压 心、脑血管病、糖尿病

15 减 肥 饮食原则 减肥者每日摄入的能量以 1200kcal 为宜 早餐以高蛋白食物为主 午餐主食以花卷或者米饭为主 晚餐以蔬菜、水果为主， 运动原则 微笑式有氧运动

16 减肥方法 针灸 穴位埋线 火罐 减肥仪 艾灸 耳穴

17 火罐减肥

18 雷火灸减肥

19 穴位埋线减肥

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