漫談高血壓  地點：中醫養生教室  時間： 92.03.15  主講：鄭鶴祝醫師定義  血壓是指動脈血管中的壓力  WHO 定義高血壓為 150/85mmHg  正常血壓為 140/80mmHg.

漫談高血壓  地點：中醫養生教室  時間： 92.03.15  主講：鄭鶴祝醫師

定義  血壓是指動脈血管中的壓力  WHO 定義高血壓為 150/85mmHg  正常血壓為 140/80mmHg

高血壓分類  原發性高血壓（青年高血壓、惡性高血壓）：無確定原因，不易恢復，只能長期控制治療。  續發性高血壓：因其它疾病所誘發的症狀。一旦病因消失。血壓即可恢復正常。

影響血壓的因素  年齡  性別  姿勢  運動  情緒  鹽分  菸酒  肥胖  刺激物  氣溫  遺傳

如何確定得到高血壓  晨起未活動之際測量  用同一台血壓計同一測量部位連續測量一星期  有兩次血壓高於 150/85mmHg 者

高血壓症狀  自覺症狀出現，大多高血壓已有 15-20 年。  一般症狀：頭暈、項強酸痛、失眠、頭痛、耳鳴、重聽、心跳，嚴重時甚至惡心、嘔吐、抽搐、昏迷。

中醫養生原則  養身在動、養心在靜  飲食有節、起居有時  物熟始食、水沸始飲  多食果菜、少食肉類  頭部宜冷、足部宜熱  知足常樂、無求常安

高血壓飲食原則  選擇新鮮食物。  採低鈉低脂低膽固醇飲食。  選擇植物油。  戒煙、酒，禁暴飲暴食。

高血壓食療  幫助降血壓的蔬菜：紅蘿蔔、芹菜、白木耳、花椰菜等。  多攝取富含鈣質的食物：如牛奶、優酪乳等。  活血化瘀的中藥：如山楂、丹參、川七等。  常飲用決明飲、菊花飲、菊槐綠茶飲。

如何預防高血壓  定時量血壓  節制飲食  適當運動  規律生活減少熬夜  保持大小便通暢  保持樂觀態度  洗澡水溫度不要過高

養生茶飲 — 洛陳飲  材料：洛神花 8 朵、陳皮 2 錢。  作法：將藥材洗淨，加水 600cc 煮沸 3 分鐘後關火，加蓋悶 5 分鐘  功效：利尿、降油脂、養顏美容、降血壓。

養生茶飲 — 菊花飲  材料：菊花 5 克。  作法：將藥材加沸水 500cc 煮 5 分鐘後關火即可飲用。  功效：清熱瀉火、涼肝明目、降血壓。

養生茶飲 — 決明飲  材料：決明子 15 克。  作法：將藥材洗淨，加水 500cc 煮沸 5 分鐘後關火即可飲用。  功效：視力模糊、降血脂、降血壓。

養生茶飲 — 降脂飲  材料：三七 3 錢、山楂 3 錢、丹參 3 錢。  作法：將藥材洗淨，加水適量燉煮，可加少許瘦肉或直接飲用。  功效：活血化瘀、寧心安神、降血壓。

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