菸害防治 活動日期： 101.05.23 活動地點：校本部 1416 教室 講師：高榮周明岳醫師 參加人數： 48 人.

Presentation on theme: "菸害防治 活動日期： 101.05.23 活動地點：校本部 1416 教室 講師：高榮周明岳醫師 參加人數： 48 人."— Presentation transcript:

1 菸害防治 活動日期： 101.05.23 活動地點：校本部 1416 教室 講師：高榮周明岳醫師 參加人數： 48 人

2

3

4

5 幹嘛要吸菸 ?

6 因為不得不吸 !!

7

8 認識香菸

9 臺灣地區 99 年十大死因 順位順位順位順位 死 亡 原 因 每十萬人口死 亡數 占死亡總人數之百 分比 1惡性腫瘤142.2325.35 2腦血管疾病 60.1010.71 3心臟疾病 47.568.48 4事故傷害 47.408.45 5糖尿病 42.607.59 6慢性肝病及肝硬化 23.324.16 7腎炎、及腎變性病 17.453.11 8肺炎 14.882.65 9自殺 11.141.99 10 支氣管炎. 肺氣腫. 氣喘 7.231.29 高血壓

10

11 致癌原因分析 飲食 抽菸

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21 菸品含有其他哪些成分 ? 成份 日常生活之用途 福馬林 保存屍體用溶劑 丙酮指甲去光水 氨 ( 又名阿摩尼亞 ) 用於清潔劑 此成分促使尼古丁更快讓人體上癮 一氧化碳汽油燃料廢氣 鉛油漆塗料 酚消毒劑 氰化物老鼠藥 砷俗名砒霜

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32 危害人體健康的香菸成份  香菸經過燃燒可產生 4000 餘種化合 物  尼古丁 ( Nicotine)  一氧化碳 (CO)  焦油 ( Tar )  67 種以上的致癌物

33 二手菸的危害  側流煙由於不完全燃燒，故 產生較多有害氣體及致癌物  香菸在燃燒後所放出的「側 流煙」中有害物質的含量比 「主流煙」高出 20 倍以上。

34 吸菸對胎兒的危害  早產、體重減輕、智力發育較差、 流產、胎兒死亡、新生兒死亡

35 二手菸的危害  側流煙由於不完全燃燒，故產生較 多有害氣體及致癌物  美國環保署於一九九三年所發表的 研究指出，香菸在燃燒後所放出的 「側流煙」中有害物質的含量比 「主流煙」高出 20 倍以上。

36 二手菸的危害  兒童方面，暴露於二手菸者與其支氣管 炎、慢性咳嗽、肺癌、肺功能衰退、中 耳炎等症狀，都有因果關係  增加兒童氣喘的發作次數、使其病情惡 化

37

38 戒菸 行為改變的階段  1. 懵懂期：目前吸菸者， 且在未來 6 個月 不考慮戒菸。  2. 深思期：目前吸菸者， 但在未來 6 個月 內可能戒菸。  3. 準備期：目前吸菸者， 過去 1 年中至少 曾戒菸 24 小時，並計畫在最近 1 個月內戒菸。  4. 行 動 期：已戒菸者，但未滿 6 個月。  5. 維 持 期：已戒菸者，且超過 6 個月。  6. 終 止 期：永久戒菸者。  懵懂期佔半數以上，深思期佔 30-40% ， 準備期佔 10-15%

39 戒菸 行為改變的階段 懵懂 懵懂 ? 深思 準備 行動 維持

40 戒菸 行為改變的階段  戒菸行為改變大多是螺旋模式 (Spiral model) 而非線性模式  大多數的個案嘗試戒菸時在各階段皆會 面臨失敗而重蹈覆轍，重回前一或前二 階段  情緒及心理因素最常導致再度吸菸，社 會及環境因素次之。  大部分戒菸失敗者，通常只是退回到深 思期或準備期

41 為什麼戒菸這麼困難？  馬克吐溫說：「戒菸？那有什麼困難呢！ 我都戒了幾百次了 … 」  香菸中所含的尼古丁使吸菸者不自覺的 上癮，也就是所謂的「尼古丁依賴性」  身體及心理受尼古丁影響而上癮

42 恐懼：戒斷症狀  渴望戒菸的人很多【約 50-70 ﹪】  能成功戒菸的郤很少【約 3-5 ﹪】  許多人就是因這些症狀而害怕戒菸。  煩躁、憂鬱、不能集中精神、不能休息 亦不能睡眠、心跳緩慢、食慾及體重增 加等症狀

43

44 尼古丁補充療法

45 成功戒菸的重點  有了強烈的戒菸動機，並準備 以實際行動戒菸者，不一定就 保證能戒菸成功。

46 成功戒菸的要訣：  意志力  專業的醫療協助  藥物之使用 ( 尼古丁補充療法 )  行為療法  後續追踪

47 戒菸準備  戒菸並不如一般想像的那般遙不可及， 但要做好心理與生理準備，必要時尋求 專業團體的支持，戒菸才容易成功。  戒菸需要克服心理上對香菸的依賴性， 身體對尼谷丁的渴望以及各種社交因素。

48 社交人際因素  在聚會、交際應酬等 社交場合中，迎面遞 來的香菸也會挑戰戒 菸者的意志。

49 堅定戒菸意志  有堅定的意志才是戒菸成功的先決條件。  來自外界的誘惑是不可避免的，唯有鋼 鐵般的決心，才能貫徹自我的理想。  避免到眾多人吸菸的地方，減少可能引 發吸菸慾望的接觸。  讓自己更忙碌，可以抑制 想吸菸的念頭

50 下定決心，選定自己的戒菸日  平日可以手持筆取代持菸的習慣，保持 高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地 鼓勵自己：我一定會成功。

51 瞭解戒斷症候群  當停止吸菸，可能會出現以下「脫癮徵 狀」，如煩躁、易怒、飢餓、偶然頭痛、 消化不良、便秘、作嘔、肚瀉或喉痛等。 這些徵狀多於兩至三個星期內減退，而 當中有些更只持續數天。

52 維持成果  改變日常生活習慣。  想吸菸時，採用拖延戰術。  絕對不可認為「只是再吸一口而已」。

53 真的非吸不可嗎？  喝杯冰水 – 可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾 望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶， 多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶。 – 別忘了多喝水、多排尿，多運動、多 流汗，加速排除體內的尼古丁等有害 物質。

54 真的非吸不可嗎？  運動一下 – 用力伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。 戒菸初期除會極度渴望吸菸外，容易情緒 不穩、注意力不集中，記得隨時隨地用力 伸懶腰、活動筋骨，才是立即、有效的提 神方法

55 真的非吸不可嗎？  用冷水洗臉、靜坐冥想、散散步、運動 或者嚼無糖的口香糖。  找人傾訴、聊天。  請醫師處方輔助藥物使用。

56 真的非吸不可嗎？  提醒自己： – 戒菸並不容易，要有恆心。 – 自己開始戒菸的原因。 – 戒菸對你和你摯愛家人的好處。

57 再次吸菸  戒菸者可能會在戒菸後再次吸菸。即使 如此，你也不必氣餒。  多數人都經歷數次失敗方能成功戒菸。 請從失敗中學習。  每次嘗試都表示你愈來愈接近成功。

58  拒絕香菸  找回自己

59 活動剪影