45 条足以震撼你的生活常识 通通 e 书网 免费制作 www.51eshu.net. 1 、常吃宵夜. 会得胃癌. 因为胃得不到休息 2 、一个星期只能吃四颗蛋. 吃太多. 对身体不好 3 、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.

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1 45 条足以震撼你的生活常识 通通 e 书网 免费制作 www.51eshu.net

2 1 、常吃宵夜. 会得胃癌. 因为胃得不到休息 2 、一个星期只能吃四颗蛋. 吃太多. 对身体不好 3 、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4 、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 6 、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 7 、早上醒来. 先喝一杯水. 预防结石 8 、睡前三小时不要吃东西. 会胖

3 9 、少喝奶茶. 因为高热量. 高油. 没有营养价值可言. 长期 饮用. 易患高血压. 糖尿病等疾病 10 、刚出炉的面包 不宜马上食用 11 、远离充电座. 人体应远离 30 公分以上. 切忌放在床 边 12 、天天喝水八大杯 13 、每天十杯水. 膀胱癌不会来 14 、白天多喝水. 晚上少喝水 15 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠, 胃痛

4 16 、多油脂的食物少吃. 因 为得花 5-7 小时去消化, 并 使脑中血液集中到肠胃. 易昏昏欲睡 17 、下午五点后. 大餐少少吃, 因为五点后身体不需那 么多能量 18 、 10 种吃了会快乐的食物 : 深海鱼, 香蕉, 葡萄柚, 全麦面包, 菠菜, 大蒜, 南瓜, 低脂牛 奶, 鸡肉, 樱桃 19 、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠, 有午睡习惯 较不会老 20 、最佳睡眠时间是在晚上 10 点 ~ 清晨 6 点

5 21 、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造 抗体的 B 细胞, 增加细菌感染的机会 22 、服用胶囊应以冷水吞服 ( 可以第一个吃 ), 睡前 30 分先服药. 忌立即躺下 23 、酸梅具防止老化作用, 青春永驻 ; 肝火有毛病者 宜多食用 24 、掉发因素 : 熬夜, 压力, 烟酒, 香鸡排. 麻辣锅. 油腻 食物. 调味过重的料理 25 、帮助头发生长 : 多食用包心菜, 蛋. 豆类 ; 少吃甜食 ( 尤其是果糖 )

6 26 、每天一杯柠檬汁, 柳橙汁. 不但可以美白还可以淡 化黑斑 27 、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺 28 、抽烟又吃维他命 (B 胡萝卜素 -A 维他命的一种 ), 会 致癌, 尽早戒烟. 才是最健康的做法 29 、女性不宜喝茶的五个时期 : 月经来时, 孕妇, 临产前. 生产完后, 更年期 30 、抽烟, 关系最大的是 肺癌, 唇癌, 舌癌, 喉癌, 食道癌, 也与膀胱癌有关

7 31 、饮酒导致肝硬化. 引发肝癌 32 、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 33 、食物过于精细, 缺乏纤维 ; 含大量脂肪, 尤其是胆固 醇会引发谓癌 34 、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌, 胃癌 35 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 36 、不抽烟. 拒吸二手烟 37 、适量饮酒, 不拚久. 不醉酒

8 38 、减少食用盐腌. 烟熏, 烧烤的食物 39 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 40 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 41 、每天摄取均衡的饮食, 不过量 42 、维持理想体重. 不过胖 43 、保持规律的生活与运动 44 、保持轻松愉快的心情 45 、正确饮食习惯 : 早上吃的像皇帝, 中午吃的像平民, 晚上吃的像乞丐