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兒童與青少年肥胖定義 BMI= 體重 ( 公斤 )/ 身高 2 ( 公尺 2 ) 年齡年齡 男生女生 正常範圍 (BMI 介於 ) 過重 (BMI ≧ ) 肥胖 (BMI ≧ ) 正常範圍 (BMI 介於 ) 過重 (BMI ≧ ) 肥胖 (BMI ≧ ) 215.2-17.717.719.014.9-17.317.318.3 314.8-17.717.719.114.5-17.217.218.5 414.4-17.717.719.314.2-17.117.118.6 514.0-17.717.719.413.9-17.117.118.9 613.9-17.917.919.713.6-17.217.219.1 714.7-18.618.621.214.4-18.018.020.3 815.0-19.319.322.014.6-18.818.821.0 915.2-19.719.722.514.9-19.319.321.6 1015.4-20.320.322.915.2-20.120.122.3 1115.8-21.021.023.515.8-20.920.923.1 1216.4-21.521.524.216.4-21.621.623.9 1317.0-22.222.224.817.0-22.222.224.6 1417.6-22.722.725.217.6-22.722.725.1 1518.2-23.123.125.518.0-22.722.725.3 1618.6-23.423.425.618.2-22.722.725.3 1719.0-23.623.625.618.3-22.722.725.3 1819.2-23.723.725.618.3-22.722.725.3
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過重 / 肥胖兒童與青少年 之篩選及處理流程 BMI 介於該年齡、 性別過重與肥胖 BMI 值之間者 BMI 高於該年齡、 性別肥胖 BMI 值者 2-6 歲≧7歲≧7歲 ≧7歲≧7歲 體位評估 BMI= 體重﹙公斤﹚ / 身高 2 ﹙公尺 2 ﹚ BMI ≧ 該年齡 、性別過重 BMI 值者 是否符合以下 任一條件： 1 身高＜ 25 百分位值 2 智力發展遲緩 3 特殊臉形體態 隔年再評估 轉介 小兒科醫師 是 否 是 否 維持體重不再上升 1 均衡飲食 2 適量體能活動 3 生活習慣修正 是否符合以下 任一條件： 血壓值偏高 血脂值異常 肥胖家族史 執行體重控制計畫 1 均衡飲食 / 調減熱量 2 適量體能活動 3 生活習慣修正 否是 繼續追蹤
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健康體重管理原則 以下是提供維持不復胖的原則喔 ! ＊少吃 : 定時定量、早餐和午餐一定要吃、不要吃宵 夜、晚餐最好在八點前吃完。 ＊多動 : 少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車、此外 少看電視多去散步，也是不錯的方法。 ＊有恆心 : 為了加強減重的信念與決心，最好給自己設 定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自 己一點小小的獎勵。 ＊細嚼慢嚥 : 不但可以幫助食物消化，也能因為慢食， 而有飽的感覺。 ＊食物照順序吃 : 先喝湯 → 蔬菜 → 肉和飯最後吃。 ＊午餐前先吃水果 : 有效增加飽足感，而不會攝取過多 的熱量。 ＊紀錄每日飲食記錄 : 可協助自己了解是否吃得健康， 是否有不當飲食。 ＊固定的進食份量 : 每餐固定的進食份量，可避免暴飲 暴食產生。 ＊嘴饞時 : 可利用纖維豐富、熱量低具有飽足感的食物， 如 : 蒟蒻、蔬菜、水果、無糖仙草或愛玉來降低口慾或 注意力的轉移如 : 運動。嘴饞，並非真正餓，所以為了 健康的身體著想，忍忍吧 ! ＊時時保持愉悅的心情 : 不要以食物作為生氣或吵架時， 或作為獎勵用替代品。 ＊多吃富含維生素的蔬果 : 例如柑橘、葡萄柚、綠色蔬 果，增進循環與代謝。選擇新鮮蔬菜如大白菜、高麗菜、 玉米筍、金針菇、香菇等高纖蔬菜，可以促進排便通暢。 ＊一天喝足 2000cc. 的水 : 多喝水是瘦身重要的關鍵！水 可維持正常的生理運作，充足水分更可幫助維持好身材， 協助新陳代謝進行，有助排泄。
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