青春期教育. 2 男生发育早还是女生发育早？ 3 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器 发育成熟的时期。这是人体发育成长的最 后阶段。这一阶段的年龄多定为 11 ～ 20 岁， 一般来说， 12 岁是青春期的开始，女性稍 早从 11 ～ 12 岁开始到 17 ～ 18 岁结束。

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1 青春期教育

2 2 男生发育早还是女生发育早？

3 3 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器 发育成熟的时期。这是人体发育成长的最 后阶段。这一阶段的年龄多定为 11 ～ 20 岁， 一般来说， 12 岁是青春期的开始，女性稍 早从 11 ～ 12 岁开始到 17 ～ 18 岁结束。

4 4 影响发育的因素 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素

5 5 少女的生理发育特征 (1) 身高、体重迅速增长 身高年增长值一般 5 ～ 7 厘米，个别可达 10 ～ 12 厘米。体重年增长值 4 ～ 5 公斤， 个别可达 8 ～ 10 公斤。 （ 2 ）各脏器功能趋于成熟 （ 3 ）内分泌系统和生殖系统等发育成熟

6 6 性发育包括生殖器官的形态发育、功能 发育和第二性征的发育。

7 7 生殖器官的发育 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生 殖器。 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴 蒂等。

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10 10 女性的第二性征 １、身体气味轻微变化 ２、臀部变大 ３、出现阴毛 ４、出现腋毛 ５、乳头颜色变深 ６、乳房变大 ７、阴毛增多 ８、月经初潮

11 11 乳房发育最早！ 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的 变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。 青春发育初期，女孩乳房即开始发育。 乳房的发育既早于其它第二性征的发育， 也早于月经的初潮。

12 12 第二性征出现的年龄顺序 8-10 岁身高突增开始，子宫开始发育； 11-12 岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高 潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； 13-14 岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素 沉着，乳房显著增大； 15-16 岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆， 脸上长粉刺； 17-18 岁骨骺闭合，停止长高； 19 岁以后体态苗条，皮肤细腻。

13 13 捆扰女生的性问题 胸部的发育 别难为情哦！

14 14 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸 脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、 在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛 监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多 女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含 胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃 避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负 担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体， 不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运 动。

15 15 乳房的保护 加强营养 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的 锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩 胸运动） 千万不可束胸，不穿紧身衣服。

16 16 月经 一般初潮年龄最早可在 11 ～ 12 岁，最迟 18 ～ 19 岁，大多数在 13 ～ 15 岁之间。 初潮之后的半年至 1 年内，月经不能规律 的按月来潮。

17 17 影响月经初潮的因素 1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女， 比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。 2 疾病 3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿 的初潮年龄相应推迟。 4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推 迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为 17.6 岁

18 18 怎样判断月经的正常与否？ 月经周期：两次间隔的时间不少于 22 天，最多 不超过 35 天，多数在 28 ～ 30 天。 月经期：正常月经持续 2 ～ 7 天，多数为 3 ～ 5 天， 出血量在第 2 ～ 3 天为多，每天换 3 ～ 5 次卫生巾 或月经纸，就算是正常。月经 经血量：总量 50 毫升左右。 色暗红。其中 1/2 ～ 1/3 为血，其余为粘液，内膜 组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无 血块。

19 19 初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待 规律的月经出现后，才可能有轻微的下 腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻 或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情 绪不稳及头痛等现象。

20 20 月经期不适宜做的事情 不适宜多吃盐 不适宜饮浓茶 不适宜坐浴（最好淋浴） 不适宜穿紧身裤 不适宜放声高歌 不适宜捶背 避免剧烈运动，避免游泳

21 21 月经期的饮食调养

22 22 1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋 白、钾、铁、钙、镁等丢失 ： 丢啥补啥！

23 23 蛋白质来源： 动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉） 植物性蛋白质（大豆）

24 24 荤素搭配，防止缺铁 铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、 瘦肉、禽类、鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素 C 和胡萝 卜素能促进铁的吸收。

25 25 高钙食物（ mg/100g ） 钙尔奇 D ： 一片含 600 毫克高浓度 钙，帮助满 足中国营养 学会推荐每 日钙需要量 食物含量 牛奶 676 酸奶 118 黑芝麻 780 虾皮 991 虾米 555 黑木耳 247 紫菜 264 海带 241

26 26 2 选用既有美容、又有补血活血作用的 食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌 鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆 肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

27 27 3 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症 状： 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消 化的食品，如大枣、面条、粥等

28 28 月经期的饮食宜忌 1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则 滞，寒性水果如梨、香蕉 2 忌酸辣，宜清淡 3 荤素搭配，防止缺铁

29 29 青春期的膳食营养 1 多吃谷类，供给充足的能量。 2 保证足量的鱼 、 禽 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。 3 平衡膳食，鼓励参加体力活动，避 免盲目节食。

30 30 节食减肥会影响月经吗？

31 31 脂肪的重要性 1 体内的脂肪含量占体重的 17% 以上，才 能产生月经初潮。 2 16 岁以上的女性，脂肪含量占体重的 20-22% ，才能维持正常月经周期。 3 脂溶性维生素：维生素 A ，维生素 D ， 维生素 E 。 4 缺乏胆固醇（合成维生素 D ），影响骨 骼的发育。