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我校创建温州市 “ 健康促进校 ” 银牌学校 让我们一起来学习 《健康知识》 娄桥一小
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健康的新概念 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 —— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条—— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、心理和社会适应的完 好状态。 —— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条—— 《中国公民健康素养 —— 基 本知识与技能》第 1 条
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健康新定义 健康的定义（ WHO ）： 是一种生理、心理和社会适应 都趋完满的状态。 生理 社会适应 心理
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饮食与健康 我们的饮食健康 膳食指南 合理营养 十大垃圾食品
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我们的饮食健康 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要 物质条件。因 “ 饮食 ” 不科学、不卫生所 导致的疾病已成为当今的主要健康问题 小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等， 甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂 等
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膳食指南 1 ）食物多样，谷类为主； 2 ）多吃蔬菜、水果和薯类； 3 ）常吃奶类、豆类或其制品； 4 ）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油； 5 ）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6 ）吃清淡少盐的膳食； 7 ）吃清洁卫生、不变质的食物。
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合理营养 合理营养
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十大垃圾食品 一. 油炸类食品 1. 导致心血管疾病元凶 ( 油炸 ) 2. 含致癌物质 3. 破坏维生素 二. 腌制类食品 1. 导致高血压, 肾负担过重, 导致鼻咽癌 2. 影响粘膜系统, 对肠胃有害 3. 易得溃疡和发炎 三. 方便类食品 ( 主要指方便面和膨化食品 ) 1. 盐过高, 含防腐剂, 香精, 损肝 2. 只有热量, 没有营养.
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十大垃圾食品 四. 加工类食品 ( 主要指肉干, 肉松, 香肠 ) 1. 含三大致癌物质 —— 亚硝酸盐 2. 含大量防腐剂, 加重肝负担 五. 汽水可乐类食品 1. 含磷酸, 碳酸, 会带走体内大量的钙 2. 含糖量过高, 喝后有饱涨感, 影响正餐 六. 烧烤类食品 1. 含大量三四苯丙芘, 它是三大致癌 物之首 2. 一只鸡腿等于 60 支烟的毒性 3. 导致蛋白质碳化变性, 加重肾脏, 肝脏负担
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十大垃圾食品 七. 冷冻甜食类食品 ( 主要指冰淇淋, 冰棒, 和各种雪糕 ) 1. 含奶油极易引起肥胖 2. 含糖量过高, 影响正餐 八. 罐头类食品 ( 包括鱼类和水果类 ) 1. 破坏维生素, 使蛋白质变性 2. 热量过多, 营养成分低 九. 饼干类食品 ( 不含低温烘烤和全麦饼干 ) 1. 食用香精的色素过多, 对肝脏功能造成负担 2. 严重破坏维生素 十. 话梅蜜饯类类 1. 含三大致癌物质 —— 亚硝酸盐 2. 高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。
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眼睛 — 心灵的窗户
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认识我们的眼睛
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什么是近视？ 定义：看近物清楚，看远物模糊， 专业定义为 “ 远处物体经眼球折光 后聚焦于视网膜前，而不是在视网 膜上形成清晰的物像 ” 。
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预防近视 “ 二要 ” 1 、读书写字的姿势要端正。 2 、连续读书写字一小时左右 要休息片刻。
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预防近视 ‘ 六不要 ’ 1 、不要躺着看书。 2 、不要走着看书。 3 、不要乘车时看书。 4 、不要在暗弱的光线下看书。 5 、不要在直射的阳光下看书。 6 、不要歪着头写字。
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请同学们 仔细观察， 看看哪几 个同学用 眼正确， 哪几个是 错误的？
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你们知道全国爱眼日是几月几号 ? 是每年 6 月 6 日 全国爱眼日
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认识我们的牙齿！ 小朋友，你们知道吗？ 人的一生要长两次牙，第一次长出 的牙齿叫乳牙，共 20 颗， 6 岁左右乳 牙开始脱落，脱落后回长出新牙。 第二次长出的牙叫恒牙，成年人共 有恒牙 28~32 颗。恒牙脱落后就不会 再长牙了。
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牙齿的作用 咀嚼 发音 美观 整个身体健康情况
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龋 齿龋 齿 qǔ
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影响牙齿健康的主要因素 口腔不洁及异物刺激 口腔病菌 身体因素 牙齿先天排布或脱落
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早晚要刷牙 怎样才能保护好牙齿呢？
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必须掌握正确的刷牙方法 1 、我们不仅要养成良 好的刷牙习惯，而且 要讲究刷牙的方法。 2 、如果刷牙法不对头， 也可造成流弊，最常 见的损害是牙面耗损 和牙龈萎缩。
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大家一起来刷牙 刷上下前牙唇侧 刷上前牙腭侧 1 2
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大家一起来刷牙 刷下前牙舌侧 刷上下后牙牙颊侧 43
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大家一起来刷牙 刷上下后牙舌侧刷上下牙牙合面 5 6
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大家一起来刷牙 7 轻刷舌头很必要 轻刷舌面 以清除细菌 清新口气
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漱口 ---- 保护牙齿的另一种方法
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1 ．老鼠能传播哪些疾病？ ( ) A ．肝炎、流行性感冒等疾病 B ．鼠疫、流行性出血热等 C ．痢疾、肺结核等疾病 B
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2 ．人体必需的营养物质包括 ( ) A ．蛋白质、糖、脂肪、维生 素、矿物质、无机盐和水 B ．蛋白质、糖、纤维素、脂 肪、维生素和水 C ．蛋白质、糖、脂肪、维生 素、无机盐和水 c
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3 ．蛋白质的食物来源是：（ ） A ．瘦肉、蛋类、豆制品、奶类 B. 谷类、面类 C. 蔬菜、水果 A
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4 ．水占人体组织的百分之几？ ( ) A. 50% B.60-70% C.80% B
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5 ．如被猫、狗等动物咬伤或抓 伤，应如何处理（ ） A 、立即去医院处理伤口并注射 狂犬病疫苗。 B 、自行在家中简单搽拭酒 精。 C 、包扎伤口。 A
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