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高中版 第十單元
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網路沉迷
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學習重點 1. 瞭解網路沉迷之原因。 2. 瞭解網路沉迷對自身（身體、心理、行為）之影響。 3. 瞭解網路沉迷的解決策略。 4. 瞭解該如何自我檢視是否為網路沉迷。
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一觸即發
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你經常使用網路的地點 ？ 你經常使用網路的時段？ 你使用 1 次網路通常需花多少時間？
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你知道何謂 ----- 網路沉迷 （一） 每週上網超過 40 小時以上，並忽略了真實生 活中的活動與社交 (king,1996 ) 。 想想看，你有嗎 ?
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你知道何謂 ----- 網路沉迷 （二）當無法使用網路時，會出現煩躁不 安、憂慮等現象。 想想看，你會嗎 ?
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你知道何謂 ----- 網路沉迷 （三）即使知道網路已對自己生活造成影響， 卻無法停止網路的使用。 想想看，你是否如此 ?
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你知道何謂 ----- 網路沉迷 （四）經由網路行為可以得到心理的滿足，尤 其是逃避現實生活中的無助感。 想想看，你出現過嗎 ?
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你知道何謂 ----- 網路沉迷 重複地對於網路的使用所導致的一種慢性 或週期性的著迷狀態，並帶來難以抗拒再 度使用之慾望。同時會產生想要增加使用 時間的張力與忍耐、克制、退縮等現象， 對於上網所帶來的快感會一直有心理與生 理上的依賴（周榮和周倩，民 86 ）
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雙管齊下
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網路沉迷的原因 （一）尋求自我認同 人際關係挫折者，會將感情、注意力、 情緒寄託在網路上 虛擬世界的隱密性使每人都勇敢地在 網路上談論自己個人的喜、怒、哀、 樂與慾望
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網路沉迷的原因 （二）人際關係的渴求 現實生活中外在形象條件限制人際關係，但 在網路世界中可扮演不同角色、不同身份、 不同性格, 隨心所欲在網路上快速地找到志 同道合的夥伴，成為新型態的交友方式
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網路沉迷的原因 （三）體驗新生活型態 網路是虛擬的，你隨時可以成為 超人
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網路沉迷的原因 （四）好奇心的推動 網路可提供一切資源, 只要有 心, 任何東西都找的到, 讓你滿 載而歸
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網路沉迷的原因 （五）同儕的壓力 大家都在上網, 如果自 己沒有, 會顯出自己的 落伍
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網路沉迷的原因 （六）偶像的崛起 透過網路，新興偶 像崛起, 令人羨慕
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網路沉迷與網路成癮 「網路成癮」的名詞，因「癮」含有疾病 實體的診斷，並且「上癮」的症狀或特性， 此乃臨床治療單位採用做診斷治療之依據， 故為了避免涉及價值判斷或疾病診斷之考 量，對於網路過度使用、濫用之行為常以 「網路沉迷行為」一詞通稱之。
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網路人口使用的分布 大部分人是合理、健康的使用網路 一部份人屬於沉迷者（網路沉迷） 約 5%~10% 則具有成癮（網路成癮） 現象 使用者 網路沉迷者 成癮者
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網路沉迷的類型 線上遊戲 - 電玩 即時通訊 - 聊天及交友 線上影視服務 - 音樂及影片 瀏覽不同網站 — 增加學校沒教的 資訊
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網路沉迷的影響 （一） 生理方面 1. 近視加深 2. 眼乾 3. 眼酸 4. 肩膀酸痛 5. 手腕關節發炎 6. 腕肌受傷 7. 手顫抖 8. 睡眠不足 9. 頭痛 10. 腳部血管栓塞 11. 中風 12. 過勞死 想想看，你聽過這些症狀嗎 ?
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網路沉迷的影響 （二） 心理方面 1. 憂鬱 2. 躁鬱 3. 焦慮 4. 焦躁不安 5. 衝動 6. 控制障礙 7. 過動 8. 注意力缺損 9. 易怒 10. 沮喪 想想看，你常這樣嗎 ?
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網路沉迷的影響 （三） 行為方面 1. 影響功課 2. 延誤上學時間 3. 約會遲到 4. 人際疏離 5. 對現實環境反應變差 6. 生活作息不正常 7. 語文能力減退 8. 硬體購置花費增加 9. 個性改變 10. 親子關係緊張 想想看，是不是你現在的寫照 ?
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網路沉迷之診斷 網路沉迷的診斷標準為何，學者看法分歧， 除了依據網路使用時間、頻率加以界定之 外，也有學者分別從身心健康狀態、人際 互動及專業知能等角度探討之，
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網路沉迷量表的種類 網路依賴會談評估表（ Young ， 2002 ） 網路使用行為量表（楊佳幸，民 90 ） 中文網路成癮量表（陳淑惠，民 87 ，民 88 ） 網路成癮臨床診斷表（ Young ， 1997) 親子網路沉迷問卷（ Young ， 2000 ） 青少年病態網路使用量表（林珊如，民 88 ） 網路成癮測驗（ Young ， 2000 ） 網路心理需求量表（楊佳幸，民 90 ）
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三思而行
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網路沉迷量表 Young （ 1999 ）： 1. 你是否一心一意想著網路上的一切？ 2. 你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久，才能滿 足上網的需求？ 3. 你是否無法控制自己上網的時間，上了網就是停不下 來？ 4. 當你離線或不能上網時，你是否會覺得不安、易怒、 沮喪或是暴躁？ 5. 你在網路上的時間常較原來預估的久。 6. 你是否曾因為上網使得重要的人際關係、課業或工作 陷入困境？ 7. 你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路涉入的程度？ 8. 你是否利用網路來逃避問題或平復煩躁不安的情緒？ 若具備五項（含）以上即屬於網路成癮者 ---- 不具效度僅供參考
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分組討論 -- 你有超過 10 項嗎 (1) 編號項目 1 每次在網路上所花費時間，都比原先預估來的久？ 2 回到家後會先將家事與課業擺一邊，先上網再說嗎？ 3 會覺得上網的快感更勝於與家人相處的感覺嗎？ 4 常會在網路上結交新朋友嗎？ 5 無法控制上網時間，上了網就停不下來 ？ 6 會因為上網耗費時間過多而產生課業上的困擾嗎？ 7 會不自由主的檢查電子郵件信箱嗎？ 8 會因為上網而使得成績不理想嗎？ 9 當有人問你在網上做什麼的時候，你會有所防衛或隱瞞嗎？ 10 會因為課業與家庭壓力過大而喜歡在網路上流連？
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編號項目 11 離線後會再迫不及待的想上網嗎？ 12 會覺得「少了網路，人生是無趣的」嗎？ 13 當你在上網時被打攪，你會叫罵或是情緒不佳嗎？ 14 會因為上網而犧牲晚上睡眠嗎？ 15 會上網後便毫無目的的進入各種網站瀏覽嗎？ 16 當上網後會常常說「再等幾分鐘就好了」這句話嗎？ 17 有嘗試著隱瞞自己的上網時數嗎？ 18 會經常以不同的身分在網路上交友嗎？ 19 會選擇把時間花在網路上而不想與他人出去走走嗎？ 20 會因為沒上網而鬱卒、易怒，一上網就百病全消嗎？ 分組討論 -- 你有超過 10 項嗎 (2)
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分組討論 -- 規劃一份自己的作息日程表 每週安排一份日程表 配合日程表進度作息，自 我設定一個短期目標
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四通八達
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網路沉迷者之生活現象 （一）網路沉迷者缺乏自信、自主。 （二）網路沉迷者對家人、朋友、親戚易產生疏遠， 尤其是親子關係和師生關係。 （三）網路沉迷者害羞、態度較消極、挫折忍受力低、 不喜歡與人交往。 （四）網路沉迷者較為敏感、人際關係容易受挫折 （五）網路沉迷者人格較為封閉，其人際關係較為疏 離。
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自我對網路沉迷的預防 加強人際關係與溝通技巧 詳細規劃生活目標與學習時間 參與家庭活動及培養正當的休閒娛 樂 多參與正向的資訊活動
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發現自己有網路沉迷癥兆時 該如何處置 （一）規劃多元的休閒活動 （二）學習自我時間管理 （三）自我學習紓解壓力 （四）釐清生活目標 （五）建立多元人際關係 （六）進行身心科門診醫療
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七嘴八舌 問題一：「網路沉迷」帶來的心理現象 有哪些嗎？請舉例 問題二：「網路沉迷」會造成身體上有哪 些傷害嗎？請舉例 問題三：社會中「網路沉迷」的例子？請 舉例
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五經四書
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參考資料 第一部分：進一步了解 周倩（民 89 ）臺灣學生電腦網路沈迷現象之研究 — 回顧與未來。論文發表在 2000 年社會變遷與兒童青少年學術 研討會。臺北， 6 月 23 日。 施香如（民 90 ）迷惘、迷網 — 談青少年網路使用與輔導。學生輔導雙月刊 74 期。 交通部統計處（民 92 ），臺灣地區民眾使用網際網路狀況調查，臺北：交通部。 交通部統計處（民 92 ），我國網際網路使用概況分析，臺北：交通部。 金車教育基金會（民 93 ），青少年網路休閒調查報告，臺北：金車教育基金會。 林以正、王澄華（民 90 ）。性別對網路人際互動與網路成癮之影響與中介效應。輔導季刊， 37 （ 4 ）， 1-10 。 施香如 (2001) 。迷惘、迷網 — 談青少年網路使用與輔導。學生輔導通訊， 74 ， 18-25 。 政治大學心理學系主編（民 90 ）。 e 世代心理學。臺北：桂冠圖書公司。 游森期（民 90 ）。大學生網路使用行為、網路成癮及相關因素之研究。國立彰化師範大學教育研究所碩士論文， 未出版。 黃一玲（民 91 ）。影響大學生網路成癮的相關因素研究。長庚大學護理學研究所碩士論文，未出版。 楊靜芳（民 92 ）。社交焦慮、網路社交焦慮與網路環境特性之關聯性探討。國立臺灣大學心理研究所碩士論文， 未出版。 邱聖玲（民 93 ）。中學生網路沉迷與改善歷程之研究。國立高雄師範大學輔導研究所碩士論文，未出版。 陳冠中（民 93 ）。「天堂」遊戲參與者之動機、沉迷與交易行為關係之研究。國立中正大學企業管理研究所碩 士論文，未出版。 彭淑芸（民 92 ）。網路沉迷關聯模型之建構與連線遊戲中斷探討。私立中原大學資訊管理研究所碩士論文，未 出版。 林季謙（民 93 ）。不同網路能力、人格特質與人際關係中小學生對網路成癮的影響。南華大學教育社會學研究 所碩士論文，未出版。
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參考資料 第二部分：本文參考資料 柯志鴻（民 93 ）認識網路成癮。民 93.10.8 取自： http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/9302/9.htm 吳昇鴻、吳欣謙、薛又瑜、黃琬珽（民 93 ）網路 e 點通。民 93.10.8 取自： http://highrisk.ncue.edu.tw/internet- plan.shtml 網路精神科虛擬門診患者之網路成癮調查。民 93.10.8 取自： http://www.psychpark.org/bookstore/journal/IAD.htm 唐子俊（民 93 ）青少年網路成癮行為的處理。民 93.10.8 取自： http://www.kmu.edu.tw/~kmcj/data/9203/10.htm 網路成癮症候群虛擬世界 VS. 現實生活。民 93.10.8 取自： http://www.lasikeye.com.tw/column/magzine_health_200309.htm 吳清山、林天祐。網路成癮。民 93.10.8 取自： http://www.nioerar.edu.tw:82/basis3/42/a16.htm
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學習結語
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網路內容多又雜， 沉迷網路令人憂， 資訊競賽多鼓勵， 休閒娛樂要增加， 生活作息會正常 ! Don’t just do it, be it !
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