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肌的辅助装置 滑膜囊
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肌的辅助装置 腱鞘
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骨骼肌的分类和命名 人体肌肉数量很多，为了便于学习和记忆，通常可按照肌肉的形状、肌腹与肌头的多少、肌纤维的排列方向和肌肉的位置与功能等进行肌肉的分类和命名
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根据肌肉形态分类命名 长肌 主要分布于四肢，收缩时可引起大幅度的运动。 短肌 主要分布于躯干部的深层，收缩时只能产生小幅度的运动，较能持久。
长肌 主要分布于四肢，收缩时可引起大幅度的运动。 短肌 主要分布于躯干部的深层，收缩时只能产生小幅度的运动，较能持久。 扁肌 扁而薄，多见于胸、腹壁，可整块或部分的收缩，从而完成多种式样的动作，并有保护内脏的作用。 轮匝肌 主要由环形的肌纤维构成，位于孔、裂的周围，收缩时可关闭孔、裂。
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肌的形态和构造 形态 长肌,短肌, 扁肌,轮匝肌
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根据肌腹与肌头的数量分类 根据肌头的多少可分为二头肌、三头肌和四头肌，每个肌头皆有一个起点，分别由二个、三个或四个肌头合成一个肌腹。按肌腹的数量可分为二腹肌和多腹肌，肌腹与肌腹之间以腱相连，如腹直肌为多腹肌。
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根据肌纤维排列方向分类命名 按照肌纤维排列方向可分为直肌、斜肌和横肌等。依肌束与肌肉长轴的关系，还可分为梭形肌和羽状肌。梭形肌的肌纤维与肌肉长轴平行，如缝匠肌；而羽状肌的肌束与肌肉长轴成锐角，其又分为半羽状肌（如半腱肌）、羽状肌（如股直肌）和多羽状肌（如三角肌）。
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根据肌肉功能分类命名 根据肌肉主要功能可分为屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋前肌、旋后肌、括约肌、开大肌、提肌和降肌等，它们分别能使运动环节在相应关节处作屈、伸、外展和内收等运动。
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关节肌肉位置与起止点附着部位分类命名 按照肌肉分别的部位可分为胸肌、腹肌、肋间肌和臀肌等。依据肌肉起止点附着部位命名的肌肉有肱桡肌（起于肱骨，止于桡骨）和胸锁乳突肌（起于胸骨和锁骨，止于颞骨乳突）等。
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根据肌肉跨过的关节分类 根据肌肉跨过关节的多少可分为单关节肌、双关节肌和多关节肌。跨过一个关节的肌肉，称为单关节肌；跨过两个关节的肌肉，称为双关节肌；跨过二个以上关节的肌肉，称为多关节肌。
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骨骼肌的物理特性 伸展性和弹性 肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性。当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性。
伸展性和弹性 肌肉受外力作用具有被拉长的特性称肌肉的伸展性。当外力解除后，肌肉又可逐渐缩回到原来长度的特性为肌肉的弹性。 粘滞性 肌肉收缩和舒张时，其内部所含有胶状物质分子之间以及肌纤维之间因摩擦产生的阻力称粘滞性。
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骨骼肌的配布规律 骨骼肌是人体运动的原动力，全身有数百块肌肉参与躯体的随意运动，而每一块肌肉在运动中发挥着不同的作用。肌肉的配布主要与人体的进化和关节运动轴有关。 (1) 肌肉配布与直立行走及劳动特点有关 (2) 肌肉配布与关节运动轴有关
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骨骼肌的起止和工作术语 (1) 骨骼肌的起点和止点
每块肌肉的附着点，可分为起点与止点。起点通常是指靠近身体正中面或在四肢近侧端的附着点；止点则是指远离身体正中面或在四肢远侧端的附着点。在肌肉收缩时，相对固定或运动幅度较小骨的附着点，称为定点；相对运动或运动幅度较大骨的附着点，称为动点。肌肉的起点和止点是固定不变的；动点和定点可因环节工作条件的变化而相互转化。
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(2) 骨骼肌的工作术语 1近固定与远固定(近侧支撑与远侧支撑) 2上固定(上支撑)与下固定(下支撑) 3无固定
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定点和动点
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肌的配布和作用 肌大多配布在关节 的周围，在同一关 节的两侧有作用相 反的肌
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影响骨骼肌力量大小的解剖学因素 1、肌肉的生理横断面 概念：一块肌肉所有肌纤维的横断面之和称为肌肉的生理横断面 。
意义 ：A.肌肉生理横断面说明肌肉中肌纤维的数量和肌纤维的粗细，即说明肌肉的发达程度。 B.肌肉生理横断面说明肌肉绝对力的大小。 2、肌肉的初长度 肌肉收缩前的长度称肌肉的初长度。
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发展肌肉力量的形态学依据 (1)力量素质的概念及其形态学基础 (2) 发展力量素质时肌纤维的工作特点 (3) 发展骨骼肌力量素质的原则
全面训练原则、针对性训练原则、抗阻力训练原则、匀速训练原则、全幅度训练原则 。
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发展骨骼肌柔韧素质的解剖学依据 (1) 柔韧素质的概念及其解剖学基础 (2) 发展骨骼肌柔韧素质的原则
准备活动原则 、循序渐进原则、动静结合原则 、交替进行原则 、利用多关节肌的“被动不足”提高训练效果 。
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扪触法 研究骨骼肌功能的方法 临床观察法 解剖学分析法 电刺激法 肌电图法
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解剖学分析法 1、根据肌肉的起、止点及其所跨过的关节进行分析； 2、根据肌肉的定、动点进行分析； 3、明确肌拉力线与肌拉力方向；
4、根据肌拉力线与关节运动轴关系以及肌拉力方向进行分析。（有三种情况，分别举例说明。）
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电刺激法 扪触法 临床观察法 在活体上用感应电极刺激某块肌肉，使其收缩，观察其牵引环节运动的情况，以确定该肌的功能。
在活体作动作时，用手触摸某些肌肉形状和紧张度的变化，以确定在完成动作中是否起作用。 临床观察法 观察临床病人因某些肌肉或神经疾患引起的运动功能障碍，于正常人比较，推测肌肉的功能。
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二、上肢骨连结和运动上肢的主要肌群 上肢骨连结与运动 运动上肢的主要肌群 常用的上肢皮肤标志、肌性和腱性标志 发展上肢主要肌肉力量和伸展性练习举例
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上肢骨连接与运动 上肢带关节与运动 自由上肢关节与运动
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胸锁关节 上肢带关节 肩锁关节 上肢带关节的特点及其运动
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胸锁关节 胸锁关节上肢骨与躯干骨连结的唯一关节，由锁骨的胸骨端关节面与胸骨柄的锁切迹构成。关节四周分别有胸锁前韧带、胸锁后韧带、锁间韧带和胁锁韧带加固。锁骨可绕3个运动轴作前后、上下、旋转和环转运动。 肩锁关节 肩锁关节由锁骨的肩峰关节面与肩胛骨的肩峰关节面构成的活动性很小的平面关节。关节囊的上、下方分别有肩锁韧带和喙锁韧带包括叙方韧带和推状韧带加固、
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上肢骨的连结 胸锁关节 是上肢骨和躯干骨之间唯一的连结
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上肢带的运动 上肢带的运动，常以肩胛骨为代表，有以下几种形式：
1、上提下降：肩胛骨在冠状面内向上运动为上提，向下运动为下降。如耸肩——下放。 2、前伸后缩：肩胛骨在水平面内向前运动为前伸，向后运动为后缩。如含胸——扩胸。 3、上、下回旋：肩胛骨在冠状面内绕矢状轴旋转，肩胛下角朝外上方运动为上回旋，朝内下方运动为下回旋。
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肩关节 肘关节 自由上肢关节 桡尺关节 手关节
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肩关节与运动 结构：由肱骨头和肩胛骨的关节盂借关节囊连结而成。
特点：关节头大，关节窝小，关节面之间的弧度差大；关节囊薄而松弛，其下壁更为松弛，加之下方缺少肌肉附着，开成了肩关节的薄弱处。 辅助结构：关节盂唇、喙肱韧带、盂肱韧带、喙肩韧带、肱二头肌长头腱。
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（二）自由上肢骨连结 1、肩关节 肱骨头 肩胛骨的关节盂 特点： 灵活性 稳固性 运动： 肩峰 肩胛骨 肱二头肌长头腱 纤维层 滑膜层
关节腔 灵活性 ( 1 )头大、窝浅，盂唇加深关节窝 ( 2 )关节囊薄而松弛 稳固性 ( 3 )肱二头肌长头腱通过 ( 4 )关节囊的周围有韧带增强 肱骨头 关节囊 盂唇 喙肩韧带 肩锁关节 锁骨 喙锁韧带 运动： (二)自由上肢骨连结 1.肩关节shoulder joint由肱骨头与肩胛骨关节盂构成，也称盂肱关节，是典型的球窝关节。近似圆球的肱骨头和浅而小的关节盂，虽然关节盂的周缘有纤维软骨构成的盂唇来加深关节窝，仍仅能容纳关节头的1/4 ～ 1/3。肩关节的这种结构形状增加了运动幅度，但也降低了关节的稳定性，因此，关节周围的肌肉、韧带对其稳固性起了重要作用(图2-15)。 肩关节囊薄而松弛，其肩胛骨端附着于关节盂的周缘，肱骨端附于肱骨解剖颈，在内侧可达肱骨外科颈。关节囊的滑膜层可膨出形成滑液鞘或滑膜囊，以利于肌腱的活动。肱二头肌长头腱就在结节间滑液鞘内穿过关节囊。关节囊的上壁有喙肱韧带，从喙突根部至肱骨大结节前面，与冈上肌腱交织在一起并融入关节囊的纤维层。囊的前壁和后壁也有数条肌腱的纤维加入，以增加关节的稳固性。囊的下壁最为薄弱，故肩关节脱位时，肱骨头常从下分滑出，发生前下方脱位。 肩关节为全身最灵活的关节，可作三轴运动，即冠状轴上的屈和伸，矢状轴上的收和展，垂直轴上旋内、旋外及环转运动。臂外展超过40°～60°角时，常伴随胸锁与肩锁关节的运动及肩胛骨的旋转运动，继续抬高可达180°。肩关节的灵活也带来了关节的易损，肩关节损伤的外科修复随着新设计的人工替代物进展，治疗效果也得到不断改善。无论是替换肱骨头的半关节成形或包括关节盂在内的全关节修复，小心修复关节周围肌腱、韧带等是十分重要的。 （1）典型球窝关节 （2）冠状轴—屈和伸 矢状轴—展和收 垂直轴—旋内、旋外以及环转 肩胛骨 关节囊 易向前下方脱位 肱二头肌长头腱 肱骨
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肩关节
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肩关节的结构 屈伸运动 外展内收 旋转运动 此外，上臂在肩关节还能做环转运动（如直臂绕环）和水平屈伸（如掷铁饼时的预摆）运动。
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肩关节的运动： 肩关节是球窝关节，有三个运动轴。 屈伸运动 外展内收 旋转运动 环转运动
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关节的各种运动
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屈伸运动 上臂绕肩关节 的冠状轴在矢状面 内向前运动为屈， 向后运动为伸。如 走和跑的前后摆臂。
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外展内收 上臂绕肩关节的 矢状轴在冠状面内运 动，其中上臂远离躯 干为外展，靠近躯干 为内收。如两臂侧平 举与还原。
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旋转运动 上臂绕肩关节的垂直轴在水平面内可作旋外、旋内运动。
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肘关节与运动 结构：由肱骨远侧端和桡骨、尺骨近侧端组成，它包括三个关节： 1、肱尺关节：由肱骨滑车和尺骨的半月切迹构成
2、肱桡关节：由肱骨小头和桡骨小头凹构成。 3、桡尺近侧关节：由桡骨的环状关节面和尺骨的桡骨切迹构成。 上述三个关节包在一个关节囊内，有一个共同的关节腔
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肘关节 屈伸运动 旋转运动 特点：关节囊的前后壁薄弱而松弛，有肌肉保护，两侧关节囊增厚并形成桡侧副韧带和尺侧副韧带加固。
肘关节的韧带：尺侧副韧带、桡侧副韧带、桡骨环状韧带。 运动： 屈伸运动 旋转运动
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肩关节 组成 关节盂 肱骨头
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肩关节 肩关节构造特点 肱骨头大，关节盂浅小 关节囊薄而松弛 关节囊下面缺少、肌和韧带的保护
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肩关节
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肘关节 组成 结构特点 6个关节面包在一个关节囊内；关节囊前后松弛，两侧有侧副韧带加强；在桡骨头周围有桡骨环状韧带。 运动方式
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肘关节
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车轴关节
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屈伸运动 前臂或上臂在矢状面绕冠状轴向前运动为屈，向后运动为伸。 这一运动轴由肱尺关节和肱桡关节所共有。如屈臂弯举动作。
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旋转运动 前臂可在水平面绕垂直轴作旋内、旋外的运动。这一运动轴为肱桡关节和桡尺近侧关节所共有。如乒乓球正手攻球和反手攻球动作。
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前臂骨连结（桡尺连结）与运动 1、桡尺近侧关节 （肘关节已叙述） 2、前臂骨间膜 连结尺骨和桡骨的骨间缘之间的坚韧纤维膜。
1、桡尺近侧关节 （肘关节已叙述） 2、前臂骨间膜 连结尺骨和桡骨的骨间缘之间的坚韧纤维膜。 3、桡尺远侧关节 由桡骨的尺切迹与尺骨小头环状关节面，以及尺骨小头与关节盘之间构成，为圆柱关节。
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前臂骨的运动 桡尺近侧关节与桡尺远侧关节在结构上是独立的，但在机能上却是联合关节，属圆柱状关节，可绕垂直轴作旋内与旋外运动，其旋转轴为通过桡骨头中心至尺骨头中心的连线。
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手关节与运动 手关节包括桡腕关节、腕骨间连结（又包括腕中关节）、腕掌关节、掌骨间关节、掌括关节和指骨间关节
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手关节 手关节包括桡腕关节、腕骨间关节（包括腕中关节）、腕掌关节、掌骨间关节、掌指关节和指骨间关节。
桡腕关节的结构 简称腕关节。由桡骨下端的腕关节面和尺骨下端的三角形关节盘组成关节窝与近侧列三块腕骨组成的关节面构成。属椭圆关节。 桡腕关节的韧带 腕桡侧副韧带、腕尺侧副韧带、桡腕掌侧韧带、桡腕背侧韧带。
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(桡)腕关节 组成 桡骨、尺骨下端 舟、月、三角骨 结构特点 关节囊较薄 运动方式
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(桡)腕关节
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桡腕关节 桡腕关节的特点 关节腔宽广，关节囊松弛，关节囊前、后、桡、尺侧都有韧带加固，桡腕掌侧韧带比桡腕背侧韧带坚韧、限制桡腕关节后伸运动。 桡腕关节的运动： 屈伸运动 外展运动 此外，手绕桡腕关节还可作环转运动。如跳绳时摇绳动作。
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腕骨间关节 由腕骨彼此间相连结构成。其中腕中关节由近侧列的 3块腕骨（豌豆骨除外）与远侧列的 4块腕骨构成关节，在掌侧和背侧均有韧带加固，并与桡腕关节联合运动。 腕掌关节 由远侧列腕骨与5块掌骨底构成。第1腕掌关节由大多角骨与第1掌骨底构成典型的鞍状关节；第2～第5腕掌关节属于平面关节，包在一个关节囊内，只能作微小的滑动。
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掌骨间关节 掌指关节 指骨间关节 共有3个，由相邻的第2～5掌骨底构成，各关节的级关节囊分别与腕掌关节囊相愈合。
由掌骨头与近节指骨底构成5个球窝关节。 指骨间关节 由近节指骨、中节指骨及远节指骨相应的关节面构成9个屈成关节，仅能完成屈伸运动。
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屈伸运动 手和前臂都可 绕桡腕关节的冠状 轴在矢状面作屈伸 运动。如排球扣、 发球时的腕部动作。
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收展运动 手和前臂都可绕矢状轴在冠状面内做内收、外运动。
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上肢运动肌 包括：上肢运动带肌群和自由上肢肌群
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⑴使肩胛骨上提的肌群： 斜方肌、菱形肌和肩胛提肌
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1. 斜方肌 位置：项部及背上部皮下，斜方形(一侧三角形)； 起点：枕外隆凸， 项韧带，全部胸椎棘突； 止点：锁骨外1/3，肩峰，肩胛冈；
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斜方肌功能： (肩胛骨运动) 近固定 上部纤维：上提、上回旋、后缩； 下部纤维：下降、上回旋、后缩； 中部纤维： 后缩； 远固定 单侧：头同侧屈，对侧回旋； 双侧：头伸，脊柱伸； 辅助练习：力量--提杠钤耸肩，负重扩胸等
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2. 菱形肌 位置：斜方肌深层； 起点：第6颈椎-第4胸椎棘突； 止点：肩胛骨内侧缘； 功能： 近固定：肩胛骨上提、后缩、下回旋；
远固定：两侧收缩：脊柱伸。
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3. 肩胛提肌 位置：斜方肌上部深层； 带状长方形肌； 起点：1-- 4颈椎棘突； 止点：肩胛骨上角； 功能： 近固定：肩胛骨上提、
下回旋； 远固定： 一侧收缩时头、脊柱屈向同侧； 两侧收缩时颈段脊柱伸。
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斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌和锁骨下肌
①前锯肌（图 3-51） 位置：胸廓侧面浅层， 前上部被胸大肌、胸小肌遮盖； 起点：第1-8肋骨外侧面，呈肌齿状； 止点：肩胛骨内侧缘及下角； 功能： 近固定--肩胛骨前伸、下降、上回旋， 远固定--提肋助吸气； 练习：卧推举，俯卧撑，马步冲拳，推铅球等。 ⑵使肩胛骨下降的肌群： 斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌和锁骨下肌
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②胸小肌（图 3-51） 位置： 胸廓深层，被胸大肌遮盖； 起点：第3-5肋骨和肋软骨； 止点：肩胛骨的喙突； 功能： 近固定--肩胛骨前伸、下降下回旋； 远固定--提肋助吸气； 练习：卧推举，俯卧撑，马步冲拳，推铅球等。
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③使肩胛骨前伸的肌群： ④使肩胛骨后缩的肌群： ⑤使肩胛骨上回旋的肌群： ⑥使肩胛骨下回旋的肌群：
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2、运动自由上肢的主要肌群 （1）运动肩关节的主要肌群 它们分别起于躯干骨和上肢带骨，但均止于肱骨，收缩时使上臂绕三个基本轴完成各种运动。
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A、肩关节屈的主要肌群 1.胸大肌（图3-53） 位置：胸前皮下，为多羽肌； 起点：锁骨内侧半， 胸骨及1-6肋软骨前面，
腹直肌鞘前壁上部； 止点：肱骨大结节嵴； 功能： 近固定：上臂屈、内收、旋内； 远固定：拉躯干向上臂靠拢， 助吸气 练习：引体向上，卧推举， 十字支撑， 双杠支撑摆臂屈伸。 1.胸大肌（图3-53）
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2.喙肱肌 （图3-56） 位置：肱二头肌上半部 内侧，为梭形肌。 起点：肩 胛骨喙突。 止点：肱骨中部内侧。 功能：近固定--上臂屈、
内收和外旋。
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B、肩关节伸的主要肌群 1.背阔肌 主要有背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌和肱三头肌 位置：腰背部皮下，最大阔肌，上部斜方肌遮盖；
起点：第6胸椎至全部腰椎棘突， 骶正中嵴， 髂嵴后部, 下3肋骨外侧面； 止点：肱骨小结节嵴； 功能：近固定--上臂伸，内收，旋内； 远固定--拉躯干向上臂靠拢；助吸气； 辅助练习： 力量--引体向上，爬绳，爬杆，向后拉拉力器； 伸展性--双人压肩，扶墙压肩，握体操杠转肩。
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B、肩关节伸的主要肌群 2.三角肌 位置：肩部皮下，为三角形，加固肩关节。 起点：锁骨外侧半；肩峰；肩胛冈。 止点：肱骨三角肌粗隆。
功能：近固定： 前部纤维-上臂屈、旋内； 中部纤维-上臂外展； 后部纤维--上臂伸、旋外。 辅助练习：负重直臂侧平举。
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C、肩关节外展的主要肌群 1.三角肌 位置：肩部皮下，为三角形，加固肩关节。 起点：锁骨外侧半；肩峰；肩胛冈。 止点：肱骨三角肌粗隆。
功能：近固定： 前部纤维-上臂屈、旋内； 中部纤维-上臂外展； 后部纤维--上臂伸、旋外。 辅助练习：负重直臂侧平举。
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2. 冈上肌（图 3-60） 位置：冈上窝； 斜方肌深面。 起点：冈上窝。 止点：肱骨大结节。 功能： 近固定时，上臂外展
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D、肩关节内收的主要肌群 肩关节内收的主要肌有胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌等 肩袖（肌腱袖）：
冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌均从肩关节上、前和后方跨过肩关节并与关节囊紧贴，其肌腱 共同形成。
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E、肩关节旋外的主要肌群 主要有三角肌后部、冈下肌、小圆肌
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（2）运动肘关节的主要肌群 A、肘关节屈的主要肌群 它们分别起于肩胛骨和肱骨，止于尺骨和桡骨，收缩时可使前臂完成屈、伸运动。
主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌
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1. 肱二头肌 位置：上臂前面浅层；梭形肌。 起点：长头--肩胛骨盂上结节； 短头--喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。 功能：近固定--上臂屈； 前臂屈和旋外。 远固定--上臂向前臂靠拢。 辅助练习(力量)： 前臂弯举、引体向上。
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2. 肱肌 位置：肱二头肌下半部分深层；羽状扁平肌。 起点：肱骨下半段前面； 止点：尺骨冠突及尺骨粗隆。 功能：近固定—前臂屈； 远固定--上臂向前臂靠拢。 辅助练习(力量)： 负重屈肘、引体向上。
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B、肘关节伸的主要伸群 1. 肱三头肌 位置：上臂后面， 有长头、内侧头和外侧头。 起点：长头--盂下结节；
1. 肱三头肌 位置：上臂后面， 有长头、内侧头和外侧头。 起点：长头--盂下结节； 内侧头--肱骨体的桡神经沟的下方； 外侧头--肱骨体后面桡神经沟外上方。 止点：尺骨鹰嘴。 功能：近固定--上臂伸、 前臂伸； 远固定--上臂在肘关节处，保持伸直。 辅助练习：卧推、冲拳、俯卧撑、实力推等。
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2. 肘肌 位置：肘关节后面，三角形。 起点：肱骨外上髁。 止点：尺骨背面上部。 功能：近固定--肘关节伸， 加固肘关节。 辅助练习：卧推、冲拳、 俯卧撑、实力推等可发展肌肉力量。
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（2）运动前臂的主要肌群 它们分别起于肩胛骨、肱骨和前臂骨，止于尺骨或桡骨，收缩时可使前臂完成旋内、旋外运动。
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A. 使前臂旋内的肌群 1. 旋前园肌 2. 旋前方肌 位置：肘关节后面，三角形。 起点：肱骨外上髁。 止点：桡骨外侧中部。
功能：近固定—旋内， 2. 旋前方肌
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B. 使前臂旋外的肌群 1. 旋后肌
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屈腕、屈指肌群
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伸腕、伸指肌
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发展下肢主要肌肉力量练习和伸展性练习举例
三、下肢骨连结和运动下肢的主要肌群 下肢骨连结与运动 运动下肢骨的主要肌群 常用的下肢皮肤标志、肌性和腱性标志 发展下肢主要肌肉力量练习和伸展性练习举例
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下肢骨连结 耻骨联合 下肢带关节 骶髂关节 骨盆 髋关节 膝关节 小腿骨连结 自由下肢关节 足关节 足弓
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下肢骨的连结 骨盆 髋关节 膝关节 足关节
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耻骨联合 由两侧的耻骨联合面借耻骨间盘（纤维软骨板）连结而成，具有缓冲功能。 骶髂关节 由髂骨的耳状面与骶骨的耳状面构成。
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骨盆 构造：由两侧髋骨、骶骨、尾骨以及连结它们的关节、韧带和软骨构成。 功能：具有支持体重、缓冲震动和保护内脏器官等功能。
男女骨盆的差异：女性骨盆宽而短，骨盆上、下口均大，耻骨弓也大，两侧耻骨下支的夹角约为90——100度；男性的夹角较小，约为70——75度，称耻骨角。
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骨盆 组成 骶骨、尾骨和髋骨及其连结构成 骨盆各骨的连结 后端：骶髂关节 前端：耻骨联合
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骨盆 分部 界线 大、小骨盆
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女性骨盆特点 骨盆腔宽而短，呈桶形 骨盆上口大而圆 骨盆下口 较宽大
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人体的骨盆具有倾斜度。骨盆的倾斜度是指小骨盆上口的平面与水平面之间形成的角度，可因身体姿势和性别而异。人体直立时，男性骨盆前倾为50°～55°，女性约为60°。骨盆倾斜度过大或过小都会导致脊柱的畸形。
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在力传递过程中，骨盆 在后面形成两个负重骨弓， 具有拱形结构的特点。重力 经第五腰椎传至骶骨，经骶 髂关节分至两侧的髋骨；站 立时，再经髋臼传至股骨形 成“立弓”；坐位时，经髂骨传至坐骨结节形成“坐弓”。 在走、跑、跳跃时，骨盆也可产生由下肢上传递的支撑反作用力。由于骨盆的结构特点，使之具有支持体重、保护内脏器官和缓冲震动等功能。
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骨盆的运动 骨盆运动 运动轴 动作举例 前倾 冠状轴 体前屈抱腿 后倾 冠状轴 向后展体 左侧倾 矢状轴 体侧屈运动 右侧倾 矢状轴 体侧屈运动 左回旋 垂直轴 体转运动 右回旋 垂直轴 体转运动 环转 混合轴 徒手操中体绕环
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在跑步、竞走时，骨盆围绕支撑腿髋关节的积极运动可以增大步幅，这就是平时田径经常提到的“送髋”动作。所谓“送髋”就是指走、跑时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾、同侧转动和后倾的联合运动，这一运动可使骨盆产生转动角,使人体的重心前移，增加摆动腿前摆的幅度，从而增大了走和跑的步幅，对提高走、跑的运动效率和运动成绩具有积极意义。
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骨盆的运动 骨盆绕腰骶关节的运动轴运动，可做： 1、前倾、后倾： 如双杠支撑后摆动作，骨盆 前倾；仰卧双举腿动作，骨盆后倾。绕冠状轴。
2、侧屈运动： 如鞍马侧摆动作 。绕矢状轴。 3、 回旋运动： 可分为左旋和右旋。绕垂直轴。
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髋关节与运动 构造：由髋骨的髋臼和股骨的股骨头构成。 辅助结构：髋臼唇、髂股韧带、耻股韧带、坐股韧带、股骨头韧带
特点：关节头小，关节窝深而大，关节面积相差较小；关节囊厚而坚韧，韧带多而强大；稳固性强，运动幅度较肩关节小。 运动：髋关节是较深的球窝关节，有三个运动轴。
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髋关节结构 特点 股骨头深嵌于髋臼 关节囊坚韧（髂股韧带） 关节囊内有股骨头韧带 关节囊的后方仅包围股骨 颈的内侧2/3
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髋关节 结构特点 股骨头深嵌于髋臼 关节囊坚韧（髂股韧带） 关节囊内有股骨头韧带 关节囊的后方仅包围股骨颈的内侧2/3
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髋关节 组成 髋臼 股骨头
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髋关节的运动 屈伸运动 外展内收 旋转运动 此外，大腿在髋关节处还能做环转运动（如武术中的外摆腿或里合腿动作）。
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屈伸运动 大腿绕髋关节的冠状轴在矢状面内向前运动为屈，向后运动为伸。如高抬腿动作，即是大腿前屈；大腿积极下压，即是大腿后伸。
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外展内收 大腿绕髋关节的 矢状轴在冠状面内运 动，其中大腿远离躯 干为外展，靠近躯干 为内收。如蛙泳的夹 水动作。
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旋转运动 大腿绕髋关节的 垂直轴在水平面内由 前向内为旋内，由前 向外为旋外。如图
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膝关节 构造：它是人体最大、结构最复杂的关节。由股骨内、外侧髁关节面，髌面和胫骨内、外侧髁关节面及髌骨关节面，分别组成股胫关节和股髌关节，外包关节囊构成。 辅助结构：半月板、翼状襞、髌上囊、髌下深囊、髌韧带、胫侧副韧带、腓侧副韧带、前交叉韧 带、后交叉韧带。 特点：关节囊松弛但坚韧，关节窝浅，关节腔宽大。 屈伸运动 旋转运动 运动：
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膝关节 组成 股骨下端和 髌骨、胫骨上端构成。
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膝关节 结构特点 关节囊的四周有 许多韧带加强 关节囊内有交叉韧带 关节腔内有半月板
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膝关节的运动
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关节的构造
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膝关节结构特点 关节囊的四周有 许多韧带加强 关节囊内有交叉 韧带 关节腔内有半月板
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屈伸运动 大腿和小腿在 矢状面，绕冠状轴 向后运动为屈，向 前运动为伸。如图
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旋转运动 大腿在膝关节 的旋转运动比较少 见，小腿屈位时可 作旋内和旋外运动。 如踢毽子的动作。
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小腿骨连结 小腿骨连结是指胫骨和腓骨之间借骨间膜相连结，近侧端为平面关节，远侧端为韧带连结，因此胫骨和腓骨之间几乎不能进行任何的运动。
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足关节 足关节由踝关节、跗骨间关节、跗跖关节、跖骨间关节、跖趾关节和趾骨间关节组成。 踝关节的构造：由胫骨下关节面，胫、腓骨内
外踝关节面与距骨滑车关节面构成。 辅助结构：三角韧带（内侧韧带）、距腓前韧 带、距腓后韧带、跟腓韧带。
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踝关节运动特点 特点：关节囊前后较薄弱，外踝比内踝低，内侧韧带比外侧韧带强大，距骨滑车关节面前宽后窄，稳固性差。
运动：绕冠状轴作屈、伸运动。
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踝关节 组成 胫骨、腓骨和 距骨构成
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踝关节 组成 结构特点 关节面前宽后窄； 关节囊前后松弛，两侧有 侧副韧带加强。 运动方式
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踝关节 内侧韧带坚强，外侧韧带较薄弱
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足弓 构成：由7块跗骨、5块跖骨以及关节、韧带和肌腱共同构成的拱形结构。 组成：足弓由内侧纵弓、外侧纵弓和横弓组成。
足弓的作用：足弓具有坚固、轻巧又有弹性的特点，有利于持久地站立和承受较大的压力，还可缓冲支撑反作用力对人体的冲击，并可保护足底的血管和神经。
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运动下肢骨的主要肌群 运动髋关节的主要肌群 运动膝关节的主要肌群 运动足关节的主要肌群
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运动髋关节的主要肌群 1、使髋关节屈的主要肌群 髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等。（如图） 近固定时，使大腿屈，如前摆腿；远固定时，使骨盆前倾，如仰卧起坐；无固定收缩时，使骨盆与大腿做相向运动，如仰卧的两头起。
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下肢肌 髋肌 分布于髋关节周围，运动髋关节。 分前、后两群。 前群：髂腰肌
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髂腰肌
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大腿肌 位于股骨周围，分前、后和内侧群。 前群： 股四头肌 髌韧带
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2、使髋关节伸的主要肌群 臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、臀中肌和臀小肌后部肌束和大收肌等。 （如图）
近固定时，使大腿伸，如后踢腿；远固定时，使骨盆后倾，如投掷的“送髋”动作。
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