食物啟動生命之鑰余沛葒.

食物啟動生命之鑰余沛葒

食物五色、五味紅-心、黃-脾、白-肺黑-腎、綠-肝辛入肺、甘入脾、酸入肝苦入心、鹹入腎肝病忌辛、肺病忌苦心腎忌鹹、脾胃忌甘酸

五味調和不偏食黃帝內經:多食酸，則肉皺牴而唇揭。多食鹹，則脈凝澀而變色；多食苦，則皮槁而毛拔；多食辛，則筋急而爪枯；多食甘，則骨痛而發落，此五味之所傷也。

食物四性寒--西瓜、香蕉、椰子、柿子、火龍果、柚子、梨、大白菜、蘆筍、竹筍、蘆薈、蕨菜涼—蕃茄、香瓜、蓮霧、苦瓜
黃瓜、茄子、芹菜、綠豆溫—韭菜、芥菜、芫荽、南瓜、芝麻破布子、櫻桃、山楂、杏仁、栗子熱—辣椒、胡椒、洋蔥、薑、大蒜荔枝、龍眼、釋迦、榴槤

如何飲食養生藥食同源飲食奠定健康基礎藥養不如食養飲食因人因時制宜

如何飲食養生素食為主，葷食為輔攝食以鮮、少、軟、淡為原則進食要溫、慢、雜

如何飲食養生水果不宜當主食加工及豆類製品不宜多食油炸、燒烤食物應節制如何進補才正確

名人長壽語錄孔子:飲食節，則身利而壽命益;飲食不節，則形累而壽命損。孫思邈:不欲極飢而食，時不過飽;不欲極渴而飲，飲不可過多。
陶弘景:所食愈少，心愈開，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈損焉。

四季快樂養生飲食篇：早餐不宜過早、不宜過硬、不宜過量，進食宜少量多餐、睡前二小時不食、精緻食物少吃、油與糖要適量、不偏食植物
油、不過食高蛋白食物、不長期吃粥、多食鮮少食陳、食要淡不要鹹、食要溫不要寒

四季快樂養生主食：玉米(抗癌)、黑芝麻 (長壽)、花生(長生) 奶類：牛奶(鹼性)、酸奶 (健腸胃)、羊奶(潤心肺)

四季快樂養生豆類：黃豆(類黃酮素)、豆芽(減少乳酸堆積)、綠豆(消暑解渴) 蔬菜：菠菜(養血止血)、茄子 (抗衰老降血脂)馬鈴薯
(地下蘋果)、大蒜(抗菌保健)、生薑(開胃抗寒) 苦瓜清心明目

四季快樂養生水果：山楂(消食降壓)、蘋果(增強記憶)、梨(清心潤肺)、香蕉(除煩解躁)、西瓜(消暑解渴)
菇藻：香菇(降脂防癌)、木耳(植物膠質)、海帶(暢通血管)

四季快樂養生酒：不早喝、不過量、不續攤、不混飲茶：不喝濃茶、不睡前喝茶、不空腹喝茶、不喝隔夜茶、貧血者不喝茶

四季快樂養生水：每日1500-2000c.c，晨鹽晚蜜藥：不濫用、不混藥吃、不過量、不長期、不聽推薦、不迷信偏方、不亂進補、降壓藥
睡前與酒後不吃

四季快樂養生生活篇：不宜久坐久臥、不過度服用維生素、情緒起伏不宜過大、不拖延病情、不坐享清福、不過份懷舊、不仰臥而眠、不
可睡醒立刻起身、不睡過久、勤梳頭、冷水洗臉美容保健、溫水漱口牙齒長久、熱水洗腳強過吃藥

謝謝聆聽敬請指教

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