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追求阳光心态 做一个心理健康的人 上海市徐汇区精神卫生中心 吴洪明
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精神疾病在医疗总负担中已排名首位 公众对心理健康，精神卫生知识知晓率低，隐患不能及时发现，心理问题不能正确对待，精神疾病不能及时治疗，以致悲剧不断发生，大声疾呼心理健康教育刻不容缓。
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全国17岁以下青少年3000万，其中20%的人出现过心理问题，有严重心理问题和出现精神障碍约占40%
41%有强迫倾向 34%人际关系敏感 25%情绪对立违抗 25%出现过忧郁、焦虑、偏执 54.4%因精神障碍退学（占退 学总人数）
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☆中小学生中，有20%有学习困难 约40万沉迷网络 ☆生活习惯调查结果，约77
☆中小学生中，有20%有学习困难 约40万沉迷网络 ☆生活习惯调查结果，约77.1%小学 生存在睡眠不足9小时，中学生不 足7，8小时 ☆ 年刑事案件作案成员中， 青少年占48.79%，作案手段成 人 化、凶残化
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目前，社会转型，经济转轨，人口结构变化，社会心态多样化，人们求富裕、求变革、求秩序、功利氛围浓、家长期望大、学校要求高、成才欲望强，精神负担重。
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当代青少年特点 开放程度——高 知识信息量——大 思想变化——快 主体意识——强 许多学生心理素质差，自我为中心，适应能力差，抗压能力不强
被人形容为“蛋壳人”和“草莓族”，外表光鲜亮丽遇压——一团泥
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怎样才算健康 精力充沛，从容应对各种压力 处事乐观，生活态度积极，乐于 承担责任 善于休息，睡眠良好 应变力强，能适应外部环境变化
能抵抗一般性感冒和传染病
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体重的当，身材匀称 眼明亮，反应敏锐眼睑不发炎 口腔清洁，牙齿好，无龋齿 头发有光泽、无头皮屑 肌肉皮肤有弹性，走路轻松
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健康不是简单的认为没有病，能吃得下睡得香，身体壮，能学习，能劳动，健康范畴包括：生理、心理和品行都要健康。
身体不健康是废品 心理不健康是次品 品行不健康是危险品
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心理健康的标准 1、智能良好 2、了解自我、悦纳自己 3、善于协调和控制情绪 4、人际关系和谐 5、正视现实，接受现实 6、人格完整
7、心理行为特征符合年龄和性别特征 8、热爱生活，乐于学习和工作
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一、智力良好 智商>80 平常 超常 非常 天才>140 约占0.25% 智——对客观事物的认识能力 （先天为主） 能——运用知识的能力 夸聪明不如夸勤奋（后天获得）
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人是铁，能是钢，人的能力的评价在四个方面
发现问题、认识问题、分析问题、解决问题的能力
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二、了解自我，悦纳自我 刻在古希腊神庙上的名言：认识你自己
充分了解自我，客观认识自我，正确评价自我，有效控制自我，不断激励自我，努力开发自我，人常有自知自明 过高评价自我为自大，过低为自卑，正确评价为自信和自知
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三、善于协调和控制情绪 EQ（情商）情绪的控制能力，能适度表达和妥善管理情绪，能延迟享受，能识别他人的情绪，是心灵的力量，成功的法宝。
自制力强，情绪的刹车不失灵，能及时扑灭暴怒的火苗，不让其酿成毁灭美好前程的冲天大火。
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四、人际关系和谐 人际关系从自身内心和谐开始 亲亲于内，内和于家 彬彬于外，外和单位 近和邻里，远和社会
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人生有四个存折 健康 （核心）事业 （基础）金钱 （条件）情感（关键） 人有三情，其中人脉最重要 建立相对稳定广泛人际交流圈
既有横向又要有纵向的 轧好道，交好友 关键识人头，不识人头吃苦头 相见好，相处难，要宽以待人，诚以待人
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五、正视现实接受现实 压力无处不在，逃避不如面对 适应社会是绝对的，改变社会是相对的 有人帮你是幸运的，无人帮你是公正的
没人该为你做什么，因为生命是你自己的，你的行为，自己负责，学会面对问题，解决问题的能力
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六、人格完整 人格塑造容易，改造难 性 是勇士 天性（内向、外向、暴躁、 顺从等） 格 是阻挡 规矩（后天）做人守规矩, 不出格，不为所欲为
人格塑造关键是从养成好习惯开始 习惯成自然，自然成性格，性格决定 命运
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良好性格，受益一生 好习惯伴我行，高品质让我行 幸福人生，美妙前程，和谐法宝 性格决定命，细节决定成败，习 惯决定人生 行动来自思想，思想来自磨砺， 习惯来自幼时
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好学生一定得益于好习惯 好习惯是人向纵深发展的标杆
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七、心理行为符合年龄和性别特征 自然年龄（活了多少岁） 生理年龄（身体状况损耗衰老程度） 心理年龄（思想情绪，心理感受）
社会年龄（社会经验） 四种年龄相互依赖
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八、热爱生活、乐于学习 体验人生，世界奇妙， 自然巧妙 知识奥妙，人生绝妙， 争分夺秒 努力学习，热爱生活， 前程美妙
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谢谢！
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