牛奶村 減重計畫.

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1 牛奶村 減重計畫

2 哪些食物住在 牛奶村？

3 牛奶村可以提供我們身體哪些好處？

4 牛奶村 是面臨成長階段的小朋友最需要攝取的食物， 原因在於： * 提供豐富的鈣，是骨骼發育必備的材料。 * 萬一攝取不足會出現以下現象：
　 在長高時無法擁有堅固且強壯的骨骼 在換牙時無法擁有堅固且強壯的牙齒

5 我們每一餐都需要喝到牛奶嗎？

6 牛奶村的食物哪些是住在 紅燈區、綠燈區和黃燈區呢？

7 奶類 綠燈食物 黃燈食物 紅燈食物 – 脫脂奶、低脂奶、低糖酸凝乳、低糖優酪乳 – 全脂奶、調味乳
– 酸凝乳（凝態）、優酪乳（液態）、低脂乳酪（起司） 紅燈食物 – 奶昔、冰淇淋、煉乳、奶水、鮮奶油、乳酪 – 稀釋乳酸飲料（多多、養樂多、健健美、比菲多等）

8 我們一天要喝多少的牛奶才夠呢？

9 學齡期兒童每日飲食指南 深綠色蔬菜 2碟 淺綠色蔬菜 1/3-1碟 1碟 食物＼年齡 份量 6-9歲 10-12歲 五榖根莖類 3碗 4碗
水果類 2個 蛋豆魚肉類 2-3份 3份 奶類 2杯 油鹽糖類 2湯匙 深綠色蔬菜 2碟 淺綠色蔬菜 1/3-1碟 1碟

10 牛奶一杯的量到底是多少呢？ 一杯牛奶是 240 CC

11 牛奶的種類  全脂奶:一杯約240毫升 全脂- 每份含蛋白質8公克、脂肪8公克、 醣類12公克、熱量150大卡
 全脂奶粉:4湯匙約35公克

12 低脂- 每份含蛋白質8公克、脂肪4公克、 醣類12公克、熱量120大卡  低脂奶:一杯約240毫升  低脂奶粉:3湯匙約25公克

13 脫脂- 每份含蛋白質8公克、醣類12公克、 熱量80大卡  脫脂奶:一杯約240毫升  脫脂奶粉:3湯匙約25公克

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20 考試囉

21 想一想 以下哪種牛奶的熱量最低 ♪ 全脂牛奶 ♪ 低脂牛奶 ♪ 脫脂牛奶 ♪ 零脂牛奶

22 想一想 夏天快到了，老師說喝牛奶可以幫助我 們長高、含有鈣質以及骨骼強壯，所以我要把牛奶當成開水喝這樣才會長得高又壯！

23 想一想 老師說喝牛奶、吃新鮮的蔬果可以提供我們身體的好處，市售的果汁牛奶還有蔬菜汁應該也可以提供相同的營養價值嗎？ ★西瓜牛奶 ★巧克力牛奶
★綠豆沙牛奶 ★葫蘿蔔汁 ★鮮奶

24 想一想 家裡沒有牛奶了只剩下奶粉，那我應該泡幾湯匙的奶粉？ ►全脂: ►低脂: ►脫脂: 4湯匙 3湯匙 3湯匙

25 小芬10歲，身高135公分、體重30公斤-她應該選擇以下何種牛奶？
BMI= 體重÷(身高)2 BMI=16.5 小芬10歲，身高135公分、體重30公斤-她應該選擇以下何種牛奶？  100%全脂牛奶一瓶  脫脂高鈣鮮奶  調味乳一瓶  鮮奶茶

26 想一想 以下哪種食物不屬於牛奶村？  起司片 乳酪球 草莓優酪乳 乳酪煎餅 統一布丁

27 下課了