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均衡飲食 健康滿分
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均衡飲食 = 飲食中包括不同種類的食物 + 份量和比例 配搭適宜
均衡飲食 = 飲食中包括不同種類的食物 份量和比例 配搭適宜 + 三餐 定時定量
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吃得太少 份量適中 吃得過多 營養不良 身體健康 肥胖 心臟病
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均衡飲食金字塔
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兒童均衡飲食金字塔
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1.五穀根莖好活力 -供應我們上學或做運動時需要的能量
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2.蔬菜多多有元氣 -幫助排便、預防疾病
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3.水果要吃才會水 -增強抵抗力、預防疾病 蘋果 香蕉 鳳梨 西瓜 葡萄柚 葡萄
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4.牛奶二杯長得高 -使牙齒和骨骼强壯 牛奶 發酵乳
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5.肉魚豆蛋身體好 -令我們的身體健康地成長
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6.油脂：抓出油鹽糖 -少油、少鹽、少糖、少負擔
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每天喝 6-8 杯清水 最後，我們應緊記每天要喝 6-8杯 (約1000cc)清水，因為水能調節體溫，幫助我們輸送各種營養素到身體各部份和帶走血液中的廢物。
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聰明選食物～看清紅綠燈
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飲食看燈行 活力加把勁 紅燈 避口、黃燈 淺嚐、綠 燈可食之彈性原則 含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。
飲食看燈行 活力加把勁 紅燈 避口、黃燈 淺嚐、綠 燈可食之彈性原則 含豐富營養素，可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，適合天天選用。 雖含豐富營養素，但其熱量或油、糖稍高，僅適合偶爾選用。 只提供熱量，所含營養素很少，通常為高 油、糖，或是調味、加工較複雜的食物， 建議儘量減少攝取量及頻率。
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國內學童肥胖主因
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天天五蔬果 健康跟著我 永得營養團膳公司 關心您
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有 獎 徵 答
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動 動 腦
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動 動 腦 -如何在日常生活中正確選擇食物？
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水果類 稀釋果汁飲料、蜜餞? 各種新鮮水果 ? 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖 糖
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飲 料 類 各式汽水、可樂? 白開水、不加糖飲料?
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謝 謝 大 家！
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