保健的意义 亚健康概念 如何维护我们的健康？ 怎样提高自己的生活质量？.

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1 保健的意义 亚健康概念 如何维护我们的健康？ 怎样提高自己的生活质量？

2 身为大自然中的人类，难逃身边和宇宙中看不见的致基因突变的辐射，无法躲避污染的水、空气、食物等恶劣生存环境的影响，更无时无刻不在遭受细菌、真菌、病毒等微生物和天敌的侵扰，尤其是日积月累的工作和生活中的压力对人们精神和心理的摧残，医者父母心，保健工作任重而道远。

3 WHO对亚健康的定义是：亚健康状态是指健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种类型的不适感觉。可见亚健康状态是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力减退的一种生理状态。亚健康人群常以容易疲劳、记性差、失眠、便秘、容易感冒、鼻

4 炎发作、关节疼痛、情绪失控等为主症，这本身就是很多疾病的前期症兆。健康普查可发现亚健康人群普遍存在着工作或生活压力大、体力透支、日常作息无规律、饮食不节制、锻炼无度等现象，体检时常发现部分人已呈现体重超标、高血压、高血脂、高血糖、免疫功能低下等不健康状况。 返回

5 对于健康的维护目前有三种境界的人群。 第一种境界 第二种境界 第三种境界

6 ①烟、酒、饮食无节制，不用任何营养保健品，病急才就医或病急乱投医；
②锻炼超量或无量； ③不择环境随遇而安； ④心态放纵，喜怒哀乐随心所欲。此类型约占所有人群的30%。

7 ①生活无不良嗜好，饮食以昂贵和稀有为主，常进补各种营养保健品，家中常备各种药物，小病即投医；
②适度锻炼、量力而行； ③选择优美方便环境居住； ④心态平和，凡事不争。此类型约占所有人群的40%~45%。

8 ①饮食以对身体健康有益为主，择优选用调养品、使身体机能各方面处于和谐状态，常了解各种健康资讯、择医保健；
②行动积极，自然强壮； ③选择有益环境并改善周边环境； ④心态积极，凡事向善、珍惜感恩。此类型约占所有人群的5%~10%。上述三种境界兼而有之的约占15%~20%。

9 要提高自己的生活质量分四点  1.对于营养，大多数人以为每天正常饮食就够了，或尽量多补充各种营养品就更好，这样并不全面。就拿蛋白质来说，正常成人每天生理需要量（不运动）仅仅是50~80克(0.8克/公斤体重)就够了，但如果长期过量补充蛋白质将对我们的身体健康有非常不良的影响：①大量蛋白质的代谢需动用大量血液向胃肠集中，致使周围血管包括脑血管等缺血、缺氧，使人容易餐后疲劳、嗜睡；②加重肝脏代谢负担和肾脏排泄负担，易引起肝炎、脂肪肝、肾炎等疾病；

10 ③大量蛋白质代谢产生的酸性物质是各种癌细胞大量滋生的温床，尤其是乳腺癌、胃肠癌、胰腺癌、肝癌等；④大量代谢产生的有用物质无法利用使人肥胖，而产生的大量代谢废物（自由基）除了引起肾功能受损外，还会积存在关节囊内、血管壁上等，引起关节炎、静脉栓塞、动脉粥样硬化等，从而产生痛风、高血压、中风、心肌梗塞等病症；⑤大量蛋白质饮食引起的高血糖需要大量胰岛素的分泌，这将加重胰岛细胞的负担，积劳成疾而最终容易导致糖尿病的发生；

11 ⑥长期动用大量的消化酶来分解代谢过量的蛋白质容易引起辅酶的缺乏，如维生素B族缺乏会导致口腔溃疡、脂溢性或神经性皮炎、胃肠炎、周围神经炎等；⑦大量代谢产生的酸性物质需要碱性物如钙盐等来中和，将使人因脱钙而引起骨质疏松、又因钙异位积存而引起骨质增生；

12 ⑧食用大量以生长激素饲养的肉、蛋、奶等，容易引起乳腺肿瘤、子宫肿瘤、卵巢肿瘤以及恶性淋巴瘤等，还会引起精子活力减低、卵巢功能萎缩，从而导致不孕、流产、畸胎等。所以只有选用搭配合理而对健康有益的饮食才能使我们远离疾病，只有择优选用能修复细胞缺损、清除体内自由基的调养品才能使身体机能各方面更和谐。

13 对于保健，许多人生病了才求医，这是很不对的，每个人从小到大谁也不能保证自己真的健康，我们很有必要时常了解各种健康资讯，择医保健。

14 2.对于锻炼身体，很多人以为应该以某种形式来表达，如打球、跑步、练功等，这都不错，但已逾九十高龄的著名漫画家方成在给自己的自画像题词中对此有更好的诠释：生活一向很简单，骑车做画写文章，养身就靠一个字，忙！所以日常行动积极，身体自然强壮。

15 3.对于工作和居住环境的选择非常重要，应尽量选择有水、有氧、有绿色、有阳光等有益环境。一旦发现所处环境不利健康发展则应积极改善环境。

16  4.对于心态，许多人认为心态平和、与世无争就能保持健康长寿，其实心态积极向善、凡事感恩才是对自己身心健康莫大的恩赐。如果将每天、每件事都把握成为我们感恩的机会，我们的身心将更加健康！