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灏竣<星期四·品茗>第209期 如何应对身体垃圾严重超标
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1. 便秘 【信号】肠道垃圾超标 如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。
长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。 【建议】 多吃纤维素含量高的食物、配合水果、蔬菜等，外加多喝水，以保证肠道健康。 1. 便秘
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【信号】高能量食物摄入超标 如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。属于高热量食物超标。肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，乃至心血管疾病。 【建议】 合理安排日常饮食，多多参加户外运动。 2. 肥胖
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3.黄褐斑 【信号】慢性酒精超标、口服药物超标 当你出现黄褐斑时，有可能也是身体垃圾堆积的一种信号。
原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。 【建议】 应及时关注自身健康，如有不适可到医院就医。避孕药等药物最好不好长期服用。 3.黄褐斑
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4.痤疮 【信号】高脂肪饮食超标、微量元素缺乏 痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。 【建议】 适时减缓压力，合理控制饮食。严重时需到医院就诊。 4.痤疮
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5.口臭 【信号】肺、脾、胃积热或食积不化 口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭。 【建议】 关注消化健康，必要时可食疗或药疗，多吃清淡易消化的食物，喝些养胃粥。 5.口臭
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【信号】忧思过度、饮食不节 忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。 【建议】 不熬夜，辛辣食物、烟酒少沾。 6.十二指肠溃烂
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7.湿疹 【信号】消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致。 【建议】 多喝水，配合食疗、药疗，及时清除体内毒素。 7.湿疹
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