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Group 10 How to relax your eyes!?
Leader:林季亭 498J2034 趙翎均 498J2018 莊超傑 4981B904 吳念宜 4A1E0047 李幸蓁 4A1M0043
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「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了 一倍以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、 上網，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也 缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。再者， 生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，加上室內空調 太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、 發紅，甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視 力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨 黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。
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1.眨眨眼睛 A.首先用力閉上你的眼睛 B.再把眼睛睜開 C.睜眼、閉眼動作重複做約五次左右
功效:此動作可以讓我們的眼睛舒緩，並且放鬆眼部周邊肌肉。
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動作:
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2.轉動眼球 A.首先眼球向左看，保持約2~3秒 B.眼球回到正中位置約2~3秒。 C.再將眼球向左看，保持約2~3秒。
D.最後再回到正中位置凝視約2秒。 E.眼球向上看，保持約2~3秒 F.眼球回到正中位置約2~3秒。 G.再將眼球向下看，保持約2~3秒。 H.最後再回到正中位置凝視即可。 功效:轉動眼球達到運動的效果，就像我們身體需要運動才健康一樣，轉動眼球時需調整呼吸...
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動作:
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3.按摩眼球 A.睛明 穴道位置：眼睛內側眼角凹陷處。 按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。 功效：消除眼睛疲勞、恢復清晰。
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3.按摩眼球 B.瞳子骨翏 穴道位置：眼睛側邊骨骼隆起的凹陷處。 按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。 功效：緩和眼睛疲勞、充血，也是消除魚尾紋的美容穴道。
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3.按摩眼球 C.承泣 穴道位置：眼睛下方七分處，眼眶谷上陷中間。 按摩方法：以手指指面或指節向下按壓，並做圈狀按摩。 功效：可消除眼睛疲勞及眼部疾病。
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4.熱敷眼睛 A.以毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。 B.再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。 功效:冰敷使眼睛充血、可收縮血管、幫助消腫，減少引起黑眼圈的內出血；熱敷促進血液循環，放鬆眼部周圍肌肉。
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5.調節眼肌 A.選一個距離比較近的地方，凝視約5秒鐘。 B.再把視線調到距離較遠的地方，凝視約5秒鐘。 兩個動作反覆做幾次即可。 功效:調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力
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組員心得: 趙翎均: 因為時常在接觸手機和電腦，又加上女生愛漂亮，長期佩戴變色隱形眼鏡或放大片，使現在人眼睛時常發生問題，像我本身眼睛就很常發炎和紅腫，甚至快要得到乾眼症，這幾個動作真的有幫助眼睛放鬆，而且雖然是戴著隱形眼鏡做這些動作，還是有放鬆穴道，有眼睛周邊肌肉瞬間放鬆的感覺，最好做完之後再以熱毛巾敷上，閉眼等個五分鐘，眼睛就舒服好多喔。
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組員心得: 林季亭: 眼睛是我們的靈魂之窗，讓眼睛放鬆真的是一件很重要的事，雖然知道沒事偶而閉上眼睛按摩眼球可以讓眼睛休息一下，但其實不太清楚到底要按摩哪裡，哪邊才是正確按摩眼睛的穴道，經過這一次的期中報告和找資料當中發現了很多，長期配戴隱形眼鏡也對眼睛造成多多少少的傷害，不過簡單的眨眨眼睛、凝視遠方都能使眼睛達到舒緩的功能，實際操作後也得到頗多功效，眼睛已暫時放鬆舒緩很多。
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組員心得: 莊超傑: 沒有眼睛我們就看不到東西 ，看不到東西就無法體會人世間的種種事物，像現代人因為愛漂亮 時長戴隱形眼鏡或者整天守在電腦前 而忽略如何保護眼睛 。眼睛的壽命就一點一低的逐漸衰弱，如果看不見這世界 就一輩子在黑夜摸索。
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組員心得: 李幸蓁: 我們這組選的是關於眼睛的放鬆!因為眼睛對每個人來說都非常重要~要跟著我們一輩子!又加上眼睛是非常脆弱的器官!所以，我們挑了幾個幫助舒緩眼睛疲勞的動作跟老師分享。這幾個動作真的還蠻有效的!因為我從國中就開始戴隱形眼鏡，那時候幾乎每天帶，眼睛還沒發育完全又不懂得時間的掌控。眼睛就越來越容易乾癢。嚴重到有一段時間風一吹過來我的眼睛就會睜不開。那時候我才意識到我的眼睛好像快壞掉了!因為這樣就慢慢改善隱形眼鏡的佩戴，眼睛才慢慢好轉。但再也回不到以前那樣了~所以，眼睛的保健真的很重要。
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組員心得: 吳念宜: 眼睛對每個人來說都是非常重要的，所以我們更要好好保護我們的眼睛，眼睛累時，我們可以找到一些舒壓的小方法來舒緩，靈魂之窗可是非常重要的，所以更要適時的讓它休息，不要用眼過度，這樣不僅對眼睛不好，也會影響視力呢！
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