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個人社會人文 纖體潮流 善乙
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潮流興瘦身，你點睇？ 瘦身=美麗？ 肥胖=自卑？
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你有沒有聽過關於『纖體』的訊息？ 你從什麼途徑聽到關於『纖體』的訊息？ 你認同『纖體』是現代的潮流嗎？ 聽到『纖體』，你會聯想到什麼？
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古 靈 精 怪 減 肥 法 女 性 天 生 愛 美 。 「 美 」 的 定 義 因 人 而 異 ， 但 似 乎 大 夥 兒 都 相 信 「 瘦 」 即 是「 美 」 ， 無 怪 乎 很 多 人 都 樂 此 不 疲 地 實 行 減 肥 。
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市面上的纖體公司
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瑪花纖體
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纖形22
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潮流興瘦身，係唔係好想搵一間有信心保證o既纖體中心呢？我o地每一位資深美容顧問絕對幫到你。本公司設有二十多種纖體療程，必有一種會o岩你。我o地會因應你o既需要為你選擇最佳o既纖體方法，達到最fit體態。資深美容顧問會先了解你o既身體狀況，量度身高體重以及脂肪比例，為你開始第一步！ 而家我o地o既纖體療程仲做緊超筍價三折優惠，只需$3,600起就可以令你回復醉人美態！ 影視紅星湯盈盈為本公司代言人，佢都上o黎扮靚靚o架！
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修身堂
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市面上的纖體營養師中心
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纖體公司的宣傳特點 營養中心的宣傳特點 明星效應 以健康作招徠 成功保証 以營養師的專業知識作號召 價錢有優惠 價錢較平 高科技儀器
不用做運動 可吃喜歡的食物 持久有效 以健康作招徠 以營養師的專業知識作號召 價錢較平 要做適量運動 要控制飲食 持久有效
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纖體方法大比併
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纖體食品
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纖體食品
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纖體食品
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纖體食品
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纖體用品
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纖體用品
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纖體用品
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纖體用品
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人手推脂纖體
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大豆減肥法
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瘦 身 的 謬 誤 潮 流 興 「 瘦 」 ， 在 街 上 見 到 的 骨 感 美 人 多 的 是 。 當 然 「 瘦 」 總 比 「 肥 」 好 ， 但 若 是 「 瘦 」 而 不 得 其 法 ， 不 懂 掌 握 個 中 平 衡 ， 到 頭 來 受 苦 的 只 有 是 自 己 。
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極端式節食反令人肥胖 很 多 人 在 發 胖 時 總 想 著 要 瘦 ， 於 是 厲 行 地 獄 式 減 肥 計 劃：
很 多 人 在 發 胖 時 總 想 著 要 瘦 ， 於 是 厲 行 地 獄 式 減 肥 計 劃： 早 晨 喝 一 杯 咖 啡 ， 中 午 吃 二 、 三 根 芹 菜 ， 晚 上 也 只 是 喝 一 杯 咖 啡 就 睡 覺 了 。 過 了 一 段 這 種 極 端 式 節 食 生 活 ， 卻 是 一 點 都 沒 有 瘦 。 並 且 只 要 多 吃 一 點 ， 馬 上 就 會 胖 二 、 三 公 斤 。 這 樣 反 反 覆 覆 ， 最 後 體 重 增 加 到 八 十 多 公 斤 。 幾 乎 什 麼 都 不 吃 ， 可 是 還 是 胖 ， 所 以 很 多 人 都 曾 經 絕 望 地 認 為 : 「 難 道 我 是 吃 空 氣 也 會 胖 嗎 ?
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其 實 ， 要 維 持 苗 條 身 段 ， 應 注 意 飲 食 均 衡 及 適 當 節 食 ， 並 要 持 久 地 進 行 ， 用 二 至 三 年 時 間 去 減 少 5 至 6 公 斤 體 重 ， 只 有 從 根 本 改 善 飲 食 習 慣 ， 採 取 長 期 低 脂 飲 食 及 適 量 的 運 動 ， 才 能 算 從 根 本 上 塑 造 苗 條 體 型 的 方 法 。 記 住 ， 減 肥 是 一 個 終 生 的 事 業 ， 不 能 半 途 而 廢 的 。
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錯誤觀念一 : 只喝蔬果汁減肥 很 多 人 以 為 減 肥 是 只 吃 一 些 健 康 食 品 , 只 喝 一 些 健 康 食 品 , 只 喝 一 些 蔬 菜 果 汁 。 雖 然 說 是 為 了 自 己 的 身 體 健 康 , 但 是 事 實 上 ,因 為 體 內 的 脂 肪 消 失 , 對 血 管 來 說 , 這 就 好 像 每 天 吃 豬 油 一 樣 , 對 身 體 的 傷 害 很 大 , 長 時 間 也 會 造 成 營 養 不 良 。
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錯誤觀念二 : 拼命運動 還 有 另 外 一 個 更 大 的 錯 誤 是 , 有 些 人 認 為 拚 命 的 運 動 , 消 耗 大 量 排 汗 所 造 成 的 暫 時 體 重 減 輕 的 結 果 , 事 實 上 , 這 樣 只 會 讓 血 液 濃 度 變 濃 而 已 , 容 易 造 成 血 管 凝 滯 阻 塞 、 營 養 無 法 輸 送 到 血 管 末 稍 。 如 此 一 來 , 就 會 出 現 陰 型 肥 胖 的 水 腫 現 象 , 也 有 可 能 會 併 發 出 其 他 的 疾 病 。
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一、 『肥胖』是什麼？ 肥胖是由於身體內脂肪的堆積，造成身體形態變化，體重增加的現象。根據肥胖成因的不同，通常分爲單純性肥胖和繼發性肥胖二大類。 單純性肥胖又可分爲遺傳性肥胖和獲得性肥胖;繼發性肥胖常見機體的某些疾病引起。
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二、 如何判斷肥胖？ 判斷肥胖最常用的方法是標準體重法，其估算公式爲： 男性： 身高（cm）—105（常數）= 標準體重
實際體重高於標準體重10%範圍仍屬正常， 若高於20%屬偏胖， 若高於30%屬肥胖。
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三、 如何判斷肥胖程度 判斷肥胖的程度，通常採用分級的方法，分級方法是： 輕度肥胖：超過標準體重20-29% 中度肥胖：超過標準體重30-50% 重度肥胖：超過標準體重50%以上
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五、 肥胖是病嗎？ 在中國人們的意識中肥胖尚未看成是病，但肥胖成爲危害人們身體健康的一大幫兇，世界衛生組織（WHO）已將肥胖定爲疾病，而且是目前繼心腦血管和癌症之後對人類健康構成威脅的第三大敵人。 肥胖給人們帶來的危害，首先是體形的改變，給生活和工作帶來諸多不便，逐漸造成心理和生理上的傷害，隨之各種疾病也就爭相而致，最終使人喪失生活和工作的信心，甚至影響生命。
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六、 肥胖可引起哪些疾病？ 肥胖不僅本身對機體産生危害，而且常引發多種疾病，如 高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、肝膽系統疾病，痛風、內分泌功能紊亂性疾病、陽痿、不育、不孕等，尤其對兒童的生長發育、智力發育、心理發育等影響更大。
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七、 肥胖的飲食 飲食不節制是導致肥胖的重要因素，但單從節食來減肥則又不可取，因此要合理進食。尤其是在減肥的過程中，合理進食更爲重要。要做到低脂、低熱量、高纖維素類，這樣可收到飽肚又瘦身的雙重效果。
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八、 肥胖的運動 適當的運動可以幫助減肥，但並非所有的運動都有助減肥，不適當的運動反而會增加體重。如：大運動量運動、短時間的運動、快速爆發力運動等。 有利減肥的運動常採用以下幾種：步行、上樓梯、原地跑、跳繩、游泳、跳舞、晨練、等。
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九、注意事項 (要有心理及生理準備) 減肥必須要有恒心和毅力 堅持運動 控制飲食。 要有計劃，有目的的進行，最忌急躁和單一的減肥方法。
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從生活入手 減肥好容易
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講 飲 食 晚 間 吃 少 些 專 責 燃 燒 脂 肪 的 荷 爾 蒙 在 晚 間 較 為 遲 鈍 ， 因 此 晚 餐 分 量 要 少 ， 清 淡 。 宵 夜 當 然 需 嚴 戒 ！ 食
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醒 目 外 食 出 外 膳 食 盡 量 遠 離 熱 量 高 的 煎 、 炸 、 油 膩 菜 式 ， 選 些 白 灼 、 清 蒸 、 炆 等 食 物 。 油 膩 食 品 以 熱 水 浸 過 才 吃 也 是 辦 法 之 一 。
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多 喝 開 水 一 來 令 你 感 覺 飽 足 ， 食 量 自 然 減 少 ； 二 來 有 助 排 走 體 內 廢 物 ， 脂 肪 積 聚 的 機 會 也 相 對 減 低 。
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揀 低 熱 量 水 果 少 食 零 食 ， 改 吃 水 果 ， 不 過 一 些 水 果 所 含 熱 量 有 機 會 誘 發 肥 胖 ， 還 是 選 些 低 熱 量 的 好 了 。
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布 林 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ） 橙 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ） 奇 異 果 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ）
低 熱 量 水 果 選 擇 布 林 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ） 橙 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ） 奇 異 果 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ） 柑 （ 3 0 卡 路 里 ／ 個 ） 蘋 果 （ 4 0 卡 路 里 ／ 個 ）
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講 習 慣 冷 氣 別 太 冷 人 體 新 陳 代 謝 在 體 溫 攝 氏 3 7 ℃ 時 最 活 躍 ， 所 以 歎 冷 氣 不 宜 過 冷 ， 因 皮 膚 細 胞 感 應 低 溫 時 ， 代 謝 活 動 減 弱 ， 脂 肪 難 以 燃 燒 。
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過 緊 的 衣 服 會 阻 礙 血 液 循 環 ， 防 礙 脂 肪 燃 燒 。
衣 服 寬 度 適 中 過 緊 的 衣 服 會 阻 礙 血 液 循 環 ， 防 礙 脂 肪 燃 燒 。
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貪 睡 要 不 得 睡 得 多 相 對 來 說 即 減 少 活 動 和 卡 路 里 的 消 耗 ， 那 不 發 胖 才 怪 。
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